1、周次餐次第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐日间加餐晚餐晚间加餐苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋红枣、核桃、什锦面南瓜饼、苹果、酸奶苹果、酸奶奶酪、黑芝麻米糊核桃、豆浆芝麻糊周次餐次第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14天早餐煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤面包、苹果、奶酪蛋汤豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐米饭、虾仁西兰花、
2、羊肉汤米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐蛋卷、草莓、开心果橙汁、面包、熟板栗面包、苹果水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤饼干、草莓、熟板栗腰果、苹果、黑豆粥香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐核桃、山楂糕、酸奶腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁蛋卷、葡萄干、牛奶饼干、香蕉、牛奶
3、面包、香蕉、牛奶杂粮饼干、木瓜酸奶汁核桃、酸奶煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤面包、苹果、奶酪蛋汤豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹鹌鹑蛋、奶香麦片米饭、虾仁西兰花、羊肉汤米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐花卷、炒猪腰、豆腐香菇
4、炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤千层饼、香菇肉片核桃、山楂糕、酸奶腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁蛋卷、葡萄干、牛奶饼干、香蕉、牛奶面包、香蕉、牛奶杂粮饼干、木瓜酸煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐米饭、虾仁西兰花、羊肉汤米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤米饭、牛肉片炖卷心菜
5、、黄豆猪蹄汤米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤千层饼、香菇肉片月子餐食谱推荐-1周次 餐次 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天第1周早餐 煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水 煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥 煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤 煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥 三明治、煎鸡蛋、牛奶 素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹 煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐 鸡汤软面条、什菌一品煲 米饭、清炒菠菜、西红柿菜花 米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤 米
6、饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤 米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣、牛筋花生汤米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨日间加餐 香蕉、红豆汤 面包、香蕉、酸奶 饼干、香蕉、杏仁 草莓、杏仁、红枣 木耳汤煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉 小蛋糕、杏仁、葡萄粥 奇异果、红枣、牛奶晚餐 什锦蔬菜粥、红枣茶 西芹百合、桃仁红枣粳米粥 花卷、枸杞、鸡丁 红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤 糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜晚间加餐 藕粉、生化汤 苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋红 枣、核桃、什锦面 南瓜饼、苹果、酸奶 苹果、酸奶 奶酪、黑
7、芝麻米糊 核桃、豆浆芝麻糊周次 餐次 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天第2周早餐 煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊 煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤 面包、苹果、奶酪蛋汤 豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥 苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩 花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹 鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐 米饭、虾仁西兰花、羊肉汤 米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨 米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤 五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤 米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤 米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤 米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐 蛋卷、草莓、开心果 橙汁、面包、熟板栗 面包、苹果 水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤 饼干、草莓、熟板栗
8、 腰果、苹果、黑豆粥 香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐 花卷、炒猪腰、豆腐香菇 炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤 鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤 什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面 馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤 馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤 千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐 核桃、山楂糕、酸奶 腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁 蛋卷、葡萄干、牛奶 饼干、香蕉、牛奶 面包、香蕉、牛奶 杂粮饼干、木瓜酸奶汁 核桃、酸奶月子餐食谱推荐-2周次 餐次 第15天 第16天 第17天 第18天 第19天 第20天 第21天第3周早餐 拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹 煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥 苹果、素馅包子、平菇小米
9、粥 面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥 奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥 鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥 鸡蛋、卷饼、鲜虾粥中餐 米饭、肉片炒青椒、麻油鸡 米饭、海米油菜心、炖鳗鱼 米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉 米饭、蒸三素、烧牛蹄筋 米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤 米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤 米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤日间加餐 香蕉、开心果、红枣板栗粥 萨琪玛、核桃、红枣人参汤 开心果、橙子、枣泥、牛奶 葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤 桃、榛子、红小豆黑米粥 香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥 核桃、红枣冰糖银耳汤晚餐 烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥 馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐 花卷、素香茄子、青木瓜肋排
10、汤 糖醋萝卜、香菇鸡汤面 花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤 健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨 烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤晚间加餐 全麦面包、核桃、银耳汤 火龙果、熟板栗、八宝粥 草莓、杏仁、桂圆枸杞粥 草莓、面包、牛奶 开心果、木瓜牛奶 核桃、苹果、酸奶 豆沙包、火龙果、牛奶周次 餐次 第22天 第23天 第24天 第25天 第26天 第27天 第28天第4周早餐 牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥 煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥 香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥 素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥 苹果、面包、红小豆冬瓜粥 素包子、鹌鹑蛋、肉末粥 苹果、煎鸡蛋、银耳羹中餐 米饭、素什锦、白烩小牛肉 米饭、豆芽炒肉
11、丁、木瓜鱼尾汤 糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤 米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡 馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤 米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇 米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤日间加餐 核桃、香蕉、桂圆红枣汤 杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤 橙子、腰果、玉米羹 桃、榛子、莲子百合粥 小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤 苹果、海鲜鸡蛋羹 橙子、红枣羹晚餐花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤晚间加餐 火龙果、奶酪花生、麦片粥 饼干、核桃
12、、酸奶 饼干、开心果、红枣桂圆汤 腰果、蒸红薯、鸡蛋羹 香蕉、黄豆糙米卷 银耳樱桃粥 饼干、酸奶、火龙果月子餐食谱推荐-3周次 餐次 第29天 第30天 第31天 第32天 第33天 第34天 第35天第5周早餐 煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥 鹌鹑蛋、包子、香菇玉米粥 煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥 土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥 土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥 鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥 煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥中餐 凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺 米饭、葱油莴笋丝、番茄酿肉米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜米饭、豆腐卷心菜
13、、什锦虾段日间加餐 酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤 葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥 香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁 香芒燕麦、开心果 苹果、面包夹奶酪、橙汁 木瓜花生大枣汤 苹果、补血增乳粥晚餐 馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩 花卷、芹菜炒土豆丝、清炖鲇鱼 奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾 燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤 千层饼、香菇肉片、核桃百合粥 米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤 花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤晚间加餐 桃、松子、木瓜粥核 桃、蛋糕、牛奶 苹果、饼干、酸奶 香蕉、核桃、牛奶 干贝玉米羹 猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥 肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果周次 餐次 第36天 第37天 第38天 第39天 第40天 第41
14、天 第42天第6周早餐凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥玉米饼、煎鸡蛋、芋头排骨粥煮鸡蛋、香蕉吐司、牛奶麦片粥酸甜黄瓜、葱花饼、滑蛋牛肉粥猪肉包、花生大米粥山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥煮鸡蛋、凉拌土豆丝、芦荟黄瓜粥中餐 米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白 米饭、刀豆炒腰片、丝瓜豆腐鱼头汤 糙米饭、凉拌魔芋丝、家常焖桂鱼 米饭、冬菇鸡翅、紫菜豆腐汤 米饭、清炒冬瓜、羊排骨粉丝汤 米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤 米饭、油爆北极虾、南瓜紫菜鸡蛋汤日间加餐 开心果、桂圆枸杞红枣茶 葵花子、香瓜、竹荪红枣茶 南瓜子、面包、香蕉红枣玉米羹 香蕉、腰果、橘瓣银耳羹 苹果、羊奶山药羹 开心果、橘瓣银耳羹 苹果、椰汁西米露晚餐 千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤 花卷、南瓜粥、虾米冬瓜、双龙戏凤 花卷、香菇肉片、木耳肉丝蛋汤 奶酪焗饭、白萝卜海带汤 紫米饭、圆白菜炒香菇、鲫鱼冬瓜汤 花卷、香菇油菜、烩花鲢头 茄子面、蚝油菜花、冬瓜干贝汤晚间加餐 草莓、榛子、酸奶 水果沙拉、饼干、枸杞核桃豆浆 核桃、蛋糕、芹菜黄瓜汁 苹果、柴郁莲子粥 香蕉、牛奶粥 蜜烧红薯、榛子 核桃、牛奶、红枣糯米粥
