1、体质辩证及调理方案,主讲人：罗老师,我们每个人的生命都是存在、活动于父母、环境、自我耕耘所形成的土壤或温床体质上。多样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草，不同的温床养育出强弱不同的幼苗，不同的体质带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生，就要先了解、关注自己的体质。通过体质可以实现“未病先防，已病早治，即病防变”所以体质为本，体质决定健康，体质平和健康之源，体质偏颇，百病之因。,体质决定健康,体质偏颇的常见现象,一、形态 二、皮肤 三、头发 四、性格 五、疾病,从治疗效果来看：同样的药物治疗同样的疾病，多数人会出现很好的药物疗效，而有些人会过敏不适，毫无疗效可言。 从饮食上看：冬天吃
2、火锅，有些人吃了会非常舒服，而有些人吃了第二天会满口起泡、溃疡。夏天吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料，有些人吃喝后会很舒服，有些人会马上不舒服、拉肚子，非常敏感。,有些人和“凉水都长胖”，而有些人“浸油缸都不肥”。对于季节有些人怕冷不怕热，有些人怕热不怕冷。这些生活中的常见现象实际都是体质现象， 我们的健康出现了问题通常都是体质的问题，是体质出现了明显的偏颇,体质包括形神两个方面,所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、身体功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五
3、官、皮肤、毛发、血脉等，也就 人体看的见、摸得着的形态结构的物质部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄，性格特点、精神活动、情绪反映、睡眠等。,四、体质的变化决定健康的变化,每个人的体质都具有相对的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化性，可调性。正因为体质的相对可变，可调性，才使体质养生具有很好的使用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。 体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，也决定了得病之后的反应形式及治疗效果和预
4、后转归，所以体质对我们每个人来说都非常的重要。,人体分几种体质？,1、阴虚体质 2、阳虚体质 3、气虚体质 4、气郁体质 5、血瘀体质,6、湿热体质 7、痰湿体质 8、特禀体质 9、平和体质,阴 虚 体 质,阴 虚 体 质,1、体内水少火大，内燥。 2、胃口好，不易长胖。 3、五心烦热。 4、皮肤干燥，眼睛干涩。 5、大便干结，小便少黄。 6、口唇又干又红。 7、瘦且结实。 8、耐冬不耐夏。 9、情绪波动大，活跃、不安静。,外 表 现,阴 虚 体 质,1、先天禀赋。 2、常吃辛辣刺激食物。 3、长期心脏功能不好，高血压服药导致。 4、长期性情压抑。,形 成 原 因,阴 虚 体 质,1、结核、肺
5、痨。 2、失眠、不寝。 3、月经不调、提起、周期短。 4、易得血脂高、尿糖高（口干渴、不解饮） 5、易长斑（阴虚体质长斑很难淡） 6、易长肿瘤（阴虚+淤血） 7、瘦弱，引响体型，女性特征不明显。,易 得 疾 病,阴 虚 体 质,1、尽量在饮食起居的方面别再消耗浸液 2、镇静安神，静能生水，水能养阴。 3、易食：蒸、焖、煮、炖的食物。 4、少食：炸、炒、烤、煎的食物。易生燥热食物（羊肉、牛肉、狗肉、虾） 5、多食滋润清补（银耳、燕窝、雪梨、莲藕、葡萄、苹 果、柿子、鸭肉、龟肉、墨鱼、海参、 鳖肉） 6、尽量避开烈日酷暑、少出汗。傍晚多在树下散步。 7、不焦急上火（日常工作、生活安排有序）。阴虚体
6、质的人要先养好肺，肺是水之上源（阴虚是水源不足）,怎 么 调 理,阳 虚 体 质,阳 虚 体 质,1、火力小、手脚冰冷、怕冷、易发胖。 2、睡眠不好，易得骨质疏松，筋骨疼痛。 3、皮肤发白、生机不够、易脱发、头发稀疏。 4、夜尿、尿多，喝进去的水不能吸收，穿肠而过。 5、吃什么拉什么，易腹泻。 6、舌体大，色嫩。 7、性格静、消沉。 8、脉象沉息。,外 表 现,阳 虚 体 质,1、先天遗传。 2、过度的性生活。 3.长期处在寒湿的环境中。 4、常吃冰冷寒凉食物。 5、年纪的增长。 6、药物、抗生素。,形 成 原 因,阳 虚 体 质,1、易发胖。 2、骨质疏松、关节疼痛。 3、易痛经、经期退后。
7、 4、易水肿、下肢肿为主。 5、缺乏性欲、性冷淡、阳痿。 6、易长痤疮、色淡、囊肿、下寒上热、虚阳上浮。,易 得 疾 病,气 虚 体 质,气 虚 体 质,1.脏腑功能低，对季节转换和温度的适应能力差，易过敏。 2.大便不畅，两三天一次。 3.面色萎黄，口唇色淡。 4.肌肉松软、无力、没有张办弹力、臀部下垂。 5.常头晕、低血压、易疲劳、怠惰、慵懒。 6.齿痕舌，易发胖、不成形。,外 表 现,气虚体质,1.先天禀赋。 2.大病、久病后形成。 3.长期过度用脑。 4.长期体重体力劳动或职业运动员（伤气）。 5.节食。,形 成 原 因,气虚体质,1.发胖（吃太多,气血化源不足）。 2.消瘦。 3.内
8、脏下垂（肾下垂、胃下垂、子宫脱垂、脱肛）。 4.低血压。 5.过敏性鼻炎、支气管炎。 6.形成习惯性的便秘（便秘，便服药）。 7.易长斑（面积大、颜色淡）。,易 得 疾 病,气虚体质,1.调脾健胃。 2.宜食性质平和，偏具有补益作用的食物（例：小米、淮山、鸡肉、红枣）。 3.多户外运动，早期。 4.忌生冷寒凉，燥热食物。 5.忌快补、蛮补。 6.多听欢快的音乐(调整情绪）。 7.用大枣、人参、党参、淮山补齐。 8.用艾灸、气海、脾俞、足三里补气。,怎 么 调 理,气虚体质 与 阳虚体质,共 同 点 1、易发胖。 2、夜尿多、尿多 3、生机不够，易累。 4、阳气不足（气血化源不足） 5、易长斑。
9、,不 同 点 气虚体质：它主要是体质虚弱，易疲劳、怠惰、慵懒、易便秘。阳虚体质：是体内热量小，火力不够，吃进去的东西吸收不好，易腹泻。,气 郁 体 质,气 郁 体 质,1.体型偏瘦。 2.脸色发黄、不光泽、郁结厉害者，脸色发青。 3.咽喉不利，经前乳房、小腹胀痛，睡眠不佳。 4.大便发干、便秘。 5.性格内向，内心敏感。 6.易得胃溃疡，易长肿瘤。 7.对精神方面的刺激适应能力差。 8.常抑郁寡欢，胸闷叹气。 9.脉弦。,外 表 现,气 郁 体 质,1.先天。 2.幼小时曾受过一些不良事件导致。 3.常抑郁。,形 成 原 因,气 郁 体 质,1.抑郁症。 2.脏燥症。 3.失眠偏头疼。 4.乳
10、腺增生、胸胀病。 5.月经不调、痛经。 6.慢性咽炎。 7.消化道溃疡。 8.大便不爽、泄沥不爽。,易 得 疾 病,气 郁 体 质,肝是舒血理气的，要调气瘀体质主要也是养肝 1.补肝血（白芍、何首乌、当归）。 2.清肝理气（柠檬、橙子、丝瓜、洋葱）不能太凉。 3.少吃酒、熬夜。 4.多户外运动，听欢快的音乐，保持心情开朗。经络方面：中腕、膻中、气海、内关（理气）。,怎 么 调 理,血 瘀 体 质,血 瘀 体 质,1.脸色晦暗、长斑、易脱发。 2.长痤疮印和疤不易好。 3.皮肤干燥、发痒。 4.眼睛浑浊、有血丝。 5.口唇发暗，舌下小静脉是松张的。 6.神情呆板、健忘、心烦。,外 表 现,血 瘀
11、 体 质,1.先天。 2.性情长期不调（抑郁、压抑不能舒展）。 3.后天损伤。 4.慢性疼痛。 5.气郁久。 6.食寒 7.淤血不去，新血不生,形 成 原 因,血 瘀 体 质,1.肥胖。 2.消瘦。 3.乳腺增生、子宫肌瘤。 4.易长斑。 5.易生肿瘤。 6.月经不调、协肋痛、偏头痛。 7.淤血体质的人生病，易转化为慢性疾病。,易 得 疾 病,血 瘀 体 质,1.要疏肝理气。 2.饮食：忌酒、寒、冰冻食物，少秋冻。 3.宜（韭菜、山楂、红糖、醋）可活血化瘀。 4.活血同时可适当补一下血：当归、红枣、阿胶；糯米甜醋+猪蹄+姜+红枣。 5.增加运动，保持性格开朗，心情舒畅。,怎 么 调 理,气郁体
12、质 与 血瘀体质,共 同 点 1.气血循环不好。 2.月经不调。 3.失眠、偏头痛。 4.易得乳腺增生、子宫肌瘤、肿瘤。 5.性情抑郁。,不 同 点 气郁体质：面色通常发黄、不光泽、严重者发青。性格内向、敏感、老叹气、胸闷。血瘀体质：面色晦暗，口唇发暗，舌下小静脉松张。眼睛浑浊、有血丝，神情呆板、健忘。,湿 热 体 质,湿 热 体 质,1.皮肤不清爽、油腻、老洗不干净。 2.口干、臭、汗臭、体味重。 3.大便干结、粘滞，小便黄、臭。 4.女性带下白带多，色黄，外阴易瘙痒。 5.舌红，苔黄。 6.眼中有血丝、浑浊。 7.性格急躁、易怒。 8.在平静状态下，脉象快。 9.易胖（湿胖）,外 表 现,
13、湿 热 体 质,1.先天。 2.长期处在湿热环境中。 3.抽烟、喝酒、熬夜。 4.滋补不当。 5.长期情绪压抑。 6.肝炎病毒携带者。,形 成 原 因,湿 热 体 质,1.易长脓包、痤疮、皮炎。 2.易得带下病（膀胱炎、阴道炎）。 3.易得黄胆。 4.易得癣症（手、足癣）。 5.易得筋骨疾病、腰酸背痛。 6.肥胖。,易 得 疾 病,湿 热 体 质,1.避免在湿热环境中生活或工作。 2.少食寒、凉、冰、冷食物。 3.清热利湿，保证二便畅通。 4.少食甜食、辛辣刺激食物，少喝酒、少吃肥甘厚味，忌熬夜。 5.清淡、祛湿的食物（菊花茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜）。 6.刮痧、拔缺罐祛湿热。,怎
14、么 调 理,痰 湿 体 质,痰 湿 体 质,1.易胖。 2.身体沉重，下肢易水肿。 3.口味偏重。 4.喝水不往外排泄（或不喜欢喝水） 5.大便粘滞，小便浑浊。 6.舌体大、苔厚。 7.反应慢、神晕、头重。 8.易得代谢类疾病：高血脂、高血压、糖尿病。,外 表 现,痰 湿 体 质,1.先天。 2.常味口重，常食冰冷寒凉食物，暴饮暴食。 3. 常熬夜、吃宵夜。 4.高血压、高血脂、糖尿病。,形 成 原 因,痰 湿 体 质,1.肥胖、高血压、高血脂、中风、心肌梗塞。 2.易长痤疮、易发展成囊肿型。 3.月经不调、闭经。 4.慢性咽炎。 5.抑郁。,易 得 疾 病,痰 湿 体 质,1.少暴饮暴食，控
15、制饮食，口味淡、忌宵夜，早晨一定要吃，海鲜、水果也要少吃，饮食回归清淡，生活回归自然。 2.夏天多喝点姜茶，祛体内痰湿，暖脾胃。 3.多运动、晒太阳、排汗、排水。 4.筋络：用灸胃俞、脾俞、足三里、阴陵泉，水份、祛痰湿,怎 么 调 理,湿热体质 与 痰湿体质,共 同 点 1.体内湿气、水多导致肥胖。 2.大便易粘滞、不顺。 3.易长痤疮。 4.常食辛辣刺激，胃口偏重。,不 同 点 湿热体质：是由于体内湿、热、燥，所性格急躁、易怒、脉象快、舌红、苔黄，中、下焦易胖。痰湿体质：身体沉重、反应慢、神晕、全身易胖、舌体大、苔厚。,平 和 体 质,平和体质是一种身体和谐，自稳能力强的体质。拥有这种体质的人，身体不一定结实强状，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。这种体质的人，多数生在长寿之家。平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数，在中国这么大的地方，实际上也只有几个长寿地区，比如广西的巴马和广州市东山区，因此我们就不能太奢望自己得到平和体质。,特 禀 体 质,先天禀赋不足，先天的的特殊体质。常指的是一些先天禀赋或先天遗传的体质，包括过敏体质和先天性畸形或生理缺陷等等。,
