1、森田心理疗法实践（高良武久著）摘录、笔记、批注 2008年05月02日 星期五 09:51神经质症的常见症状举例失眠症失眠症也非常普遍。我所指的是由于神经症引起的失眠，至于因某种内科疾病引起的失眠，则另当别论，我认为神经性失眠，多数为抑郁症和神经质症（请参照抑郁症项）。失眠由于个人情况不同症状变相当复杂。有的入睡困难，有的人易醒，还有的人早醒后，再难重新入睡，也有人表现为整个睡眠都自浅睡或多梦状态等。其中以难入睡者最多。失眠， 失眠 状态， 当 法 的 。 者 心 法 睡眠， 眠，睡currency1“、等，或fifl，认为 ，也有的 者，的” ，为神 或数数等。再者， 者 睡眠的 。 有的
2、者， 表的 睡眠， 表 ，有的 者 有 不 的 。还有的 者 的 睡眠，经常 起 fi的 ， 等 的 。 者都 失眠， 自 认 睡不 ， ，神不、 法 ，睡眠 者最 心的 等 事，因 者 更加惧 失眠。 于这类失眠的本质将另 十 章详加叙述。杂念 杂念 者以 校学生居多。 者 读书，却 脑中出现各种杂念，对读书造 严重的 扰。 者努力排队杂念， 神，但愈是 此，结果却愈适得其反， 者更是焦虑不，坐卧不宁，正常的学习 法 。有的 者主诉 学习数学时， 脑中总是出现语文的内容，不得已只 先学语文。但拿起语文书之后又想起化学，结果化学的内容又 扰学语文，最后忙忙乱乱，什么也没有学 。有位学生给我 信
3、谈 ，复习准 考试时，复习学数学，突然想起 个英文单词不 拼，只 暂时 数学去查英文典，查完词典想继续复习数学，又想起历史课中 次世界 的年代忘记，又去查书弄清，结果什么也没有复习 。除学生 者外，还有 的 者诉自 注意力不集中，思维混乱，理解不良等各种症状， ，学习 法 。不祥 者对各种事情都别注意其吉凶，因此对其正常的生活带 的不 。 以数字为例，有的 者认为“四”不吉利“三”最 ，结果，任何事情都 避开四次、四、四度等，更甚者，连这个数字的倍数也讨厌起 ， 有人别讨厌十三，竟连 月的十三 这 什么事也不。这种现 人中也时有 生，但这种人只是相信 信已， 对此 不 任何 。当然这种相信 信
4、的人不 神经质症 者。 正的神经质症 者是注意 信的吉凶，同时又对相信 信这 事情本。我 例 者， 之 试fi的 度时， 试三次，再 试三次 心入 。 时， 单数 ， 有不同， 重新再 。 的事情之， 数 指数 个的数字，则宁不。 者相信事有，这当然十不 ， 者自 却又 法这种currency1中解“出 ，因 不， 疗。这种 信不祥但又对此 的表现 是神经质的症状。 果 信吉凶本人 不 ，这只不 是单的 信者，这完是另外 种人，这种人也有fi 的神，当然不 什么 疗，也fl不 为神经质疗法的 疗对 。疾病 疾病 也是神经质症中 病 高的 种，以对人 相 。疾病 者， 自认为所 的疾病有结 、神
5、病、性病、”病，性病，高 、心病等。当然， 人都对自的 十注意，但神经质症 者的 是 不注意 的 状况，只信自 生某 种疾病，思 想，不得宁。 者生给 疗， ，心 ，、 化 等，结果没有 现任何 常，但还是 心不 。 者 的认为自 某种疾病，fl 疗。还有的 者已 自 现 没有 病，却信将 得这种病，因此对其日常生活造 的 。 有位学生，高中入学考试 查 ，同时也 查生 ， 其 性病，甚至对 所也 非常 。 自 时，也 事先 其认 。这个学生 学 中经 所性病 ，次 得 ，最后只得 。另有位 病 者，读各种学书，信自 有病，反复次 查，结果没有 现任何 。 者还是不 心，脑 查最准，又 查，结
6、果 是正常。 这 ， 者 对自 有 病信不 。病 者人数也多。 者 现自 的 有 常， 自 病，继 的某位 ， 和脸色也不正常。 者病由鼻涕，之后 看 别人擤鼻涕， 惧。疾病 中最多的是高 ，这类症状多 至不注意 者心理状态的生的警告。 果 者的 微有高，生 警告其注意预防 不遂，此， 者 心随时都得脑溢，终于不敢 个人出门。我 位 者，这 者以因心神不 ，情绪焦躁，请别的生诊 ，结果查出有轻微 脉硬化， 当 告诉 必须注意预防脑注溢。此，这位 者 卒中 ，连 也轻 轻挪，自然，正常 更是完不。 者 我 疗，没 ，三个星期早 力 ，连 本人也 惊奇。我 这类由于粗心生的警告引起的症状称为性神经
7、质症。另外，还有 的 冒 者， 都测 ， 现近37度， 立刻 止 ，有的人 冒， 年四季都戴 口罩，有的人 和别人触， 立 指 个 个 。有的 者本 没有任何”病，但 者本人却信自 有溃疡，数年， 严格的食物疗法。但 我 疗，入 之日起， 给普通的饮食，没有任何不适，这连 者本人也 不议。其 症状神经质症的症状因人 ，不 枚举。有的因眩晕 不敢 ，有的 质性病变，却因 耳鸣 不，也有眼有 的症状， 眼神等。另外，有的 者 “ 为秃 的 症；有的只注意自 口中的唾 ，不 该咽 多少，留 口中多少， 底 何为 的症状；有的 者认 自 的 、嘴唇长得丑陋不，为此 ，有的 者 看书时，因看 自 的鼻
8、， 得鼻 看书的障物， 因此 法读书；有的 者读书时，本 应看这 ，却总是注意 ，结果眼花潦乱，难以继续读 去；还有的 者 学习时眼睛总是注意旁边的某 物，力不集中 书本 ，响学习等等。尖锐 者 逢看 尖锐的物品， 玻璃碎、针等，立刻 像是被这利 刺伤似的，于是惊 状，逃之夭夭。还有 种“非现实 ”。这种症状不但出现 神经质症中，也出现 抑郁症等其 疾病中。者对周围的 十陌生，对 都缺乏现实 。自已某种也 非常机械 不 有任何 正的生气。甚至有的 者主诉 不 自 的存 ，只 自 客观世界彻底离， 为另外 种物质 ， 者为此 得 。这种症状倘若诊为碎的神经质症状，运森田疗法给 疗，但实惊 其 某
9、种疾病的症状时，需 相应的物疗法。综 所述，神经质症的症状名目繁多，数不 数，但其中又以对人 ，不眠症、疾病 、焦虑性神经症及 有 的症状最为常见。以 者 的对 其个人的 有 ，内容多种多 ，但正 本书已 的介绍，症状只是表面现 ，神经质症 病的根本原因、逐渐 的 致 程是基本相同的，因此，森田疗法对各种症状 疗的基本针，以及 者应有的神准 也 致相同。实例神经质症状的本质究竟是什么，我想各位读者实例中逐渐弄清这 。所举实例 根 者本人的记录整理 。1、对人 举例例 者17 时， 因 自 被 现， 批 。这 事情开 ， 者对 及 性 生面 。例 者 高中 年 时， 面出现 面，之后， 面 有
10、有气 、 ，逐渐 其 人面时也有这种 。例三； 者为 性学生， 中三年 时， 次外出 ，突然 ， 请 位 。此后，心别人有 议，逐渐 其 面也出现 面、出 心 、 硬 等 。例四 者自去年三月 自 脸色 以后， 对 别人面 ， 种 ，最后 别人面连 也不。例五 者 高中 年 时， 现自 的脸逐渐变 ， 者认为这 难看，为此非常 。 也认为别人看 自 的脸 也 丑， 得 也为难。例 者十四 时， 学校 被读书， 心情、 面，以后， 别人面连 也不 。例； 者去年十 月居出currency1神（当 的 信），自 居的“ 。以后又这居的有神经质，以 因currency1神的事情卧 不起， 不。这位
11、者 对自 居的“事 起 ， 当见 居的人 非常难，最后 不出门。例 者当学生时，有 次 课fi 被 fl名 起读课文， 者当时 ， 自容。此，者逐渐 别人面时，面 出现，以至别人 也 困难。例 者 中 年 时 学， 者对新同学 非常陌生，之后逐渐 开对人 。2、疾病 举例例 者 于193”年7月 ，当时， 星期内， 复正常，但 ， 者总是 ，有 鸣 。 者又 注意力集中 的事情 ，三五次 ，结果神， 不。 者又注意起自 的， 结 。例 者37 时，其 脑溢， 者 不 连续 理 个星期。 去世3时内，者突然 有种乏力 ，神十。此后， 者 脑， ， 心 得中，十 。例三 1935年底， 者的 又复
12、 ， 者为情绪 。以后 然 ，但 者 生病的 ，睡不 ，经常集中不，连书也读不 去。例四；1935年， 者 冒，又是 气， 者 心长结 ，十 起 。为 病，者终止学 ，四 。但是 者自 病情 化 ，病情有所 又不相信， 十 。例五 者15 时， 现自已 fl的 fl 别 ， 认 有 ，为此十 观 引起 等 。 者认为自已不是 个 的人， 是结 也 给后代，因此 不。例 者7年 除 后，经常 ，别因 非常 。例 年， 者的 不 。 者非常 伤， 去为 时，突然 生 种 后的 。后 ，有 早 起 时，突然 没脉， 者 心得心病。 者的 因 病 ， 者本人也 有 ，因此又 得 病。例 者1年 者 ，
13、为 注 ，此 况愈 ， 生 ， ， 者 心脑溢惊 。例 者 个月 次 警的警，想起以 避难的事情， 非常 。此后，者 心自 神失常，更加 起 。3、 重 及其 常举例例 7年， 者 30 ，因去世， 的刺激，此后， 者 心 、 重、肩 等症状。例 者1年骑自 车外出旅 ， 外留宿 ， 骑车返 。 返 的 中， 者 ，心情欠佳， 脑后 空荡荡的，像是被冷吹 。 者带 这奇怪的 。更 容易倦，连也不想。例三 者1年 起饮酒 棋时， 、 旋 、心 、困难， fl ，因请生诊，但不久变为卒倒 ，对外出 ，同时， 者 耳出现耳鸣，整个 出现膨 及重 。例四 3个月内， 者任某青年训练所指导 ，因心 时出
14、现 重 ， 因辞职。之后， 者 重不见 ，且 后又出现木 ， 者 自 社 的伍者。例五 3年， 者的孩 菌痢 。此事 生以后， 者开 心 、记忆力衰 、 fl 冷等症状，同时，还出现 脑、 椎 侧硬 、肩膀酸 的 ，也时常有 的 例 7年，利根川（日本 河 译者注）河fi泛滥。当时， 者 付出 的 。时起， 者重， ， 非常 。例 8个月， 者哥哥 起旅 时，哥哥因心 旅 目的 。 者 返 中 fl 抖，没有力气。此后， 者总 自 的fl 震得 脑轰轰 响， 难 ，同时出现反应迟钝、眩晕的症状， 像 ，似乎失去 ，嗓 也 被什么 堵 。例 者为 性青年，1年 京， 集宿舍， 非常寂寞。这时，
15、青年 陪 她， 起去 ，以后， 者 开 心自 是不良少 ，非常 ，同时 神，十忘，眼睛也有重 。、 性神经症举例例 者1年 以，有 次饮洒后躺 睡 ，又想 所，但起 时， 者出现眩晕、呕吐、等，例 掉。此后， 者 心心有 病，不敢外出。 吃饭、和别人谈 时，经常出现不症状。 时， 者 眩晕、，心 亢等。5、其 症状举例不洁 5年， 者的 伤寒，时起， 者开 细菌， 什么 都是不 的，必须 苏 微 心。观念 1年，本 司 位 职 跳崖自杀， 者 认为这 职 的 自 闲 有 ，因非常 。之后，这 事总是 脑 盘旋，不心 ， 得 有 。书写 9年， 者 自 非常 见人， 有人的 ， 心惊 跳，字也不
16、写，以后 想 办法，但 腕还是僵硬 抖，打 盘时也同 此。鼻尖 者为应付考试，复习功课时 意识 铅笔抚弄自 的鼻尖，没想 对鼻尖注意起 ，且，注意力集中于鼻尖又 法解“。 者想 法移注意力， 捂 鼻 ， 眼镜 贴纸等，是徒。别是看书时， 者最 。外出 者的哥哥25 时 于fl气性心病。 者自 也 25 ， 心也 得这种病，甚至不敢外出。等 者高考榜后对自 的力失去信心，学习也困难。记忆不良 者 中三年 时，有 次考试复习，出现 ， 者 心 脑有 病此后， 者 记忆力衰 ，读书时念多等症状。读书不 去年夏 ， 者 考试复习，突然 眼金光四 ， 嗡嗡响，以后又出现失眠症状，读书时，脑 竟留不 印
17、。以 病例看出，神经质症状 多由某种契机为诱因突然出现， 者有时根本注意不 病的诱因，有的 者甚至认为是先 性神经质， 不 不 中已经带有某种神经质的倾。另外，因为诱因的具情况各 ，结果也不 相同，这 ， 不等于没有诱因。 者之所以自 不 诱因的存 ， 是因为这 为诱因的事情 日常生活中 其常见， 被忽视，事 之后 立刻忘却。但是，倘若症状再次出现， 者注意力注意于此不解“时，已然不顾 此之已出现 的事情。有时 者 没有任何诱因 出现症状，且症状以 续年甚至十年。这似乎有不思议，但我 认为 这 ，也 有某种诱因 对症状 生起 。 于这个 ，我将 本书后 详细明。“ ，为所当为”，这是神经质症
18、者必须 德采的生活针。对人 者 抖的 惧心，面者 以这种 人触。不洁 者 不洁，同时又 去打扫卫生，失眠 者也 失眠的 去白 应该的 。对客观事物的正认识fi 人 正客观 、正 认识现实中存 的客观事物 非易事。因为客观现实 不 符合我 的主观望和理想，有时甚至完事违。所以我 有时有意识 或 意偏面的看待现实。 我 年纪，不我 意或不意，总 变 的，白 和皱纹 增多，力也渐渐不 。这是事实，这事实却我 的望正 相反， 然我 不想承认事实，企 将不现实的想法变为现实，么，随 时的不断 移，最终 某 时刻 幻灭的 。我 正 围， 这个 围自已的努力，这 不 引起 度的心理 突。但神经质症 者对存
19、的事实 不现实 对待， 自已的理想和 望 完不的 围，因此， 。以对人 为例，我 自 和对都是生活中的人，人人见面时， 引起 情的 ，这是当然的事实，别 见 或 性时， 生 种不或不 意思的 ，这对 人 是 常的事情。我 应正视这 事实， 应自然， 难为情，甚至 也不应对此 ，这 不 生 观念，且 正常的心理。相反， 果对此 生 之心， 论 何也不 应事实， 果 这 种心理， 离事实 。我 时， 车面疾 ，这时，我 必然出现不 的想法，正因为这种不 我 立 避之。 这 心理活 程中，我 应自然 自 出现的不 ， 不以出现不为 ，也不必意 除这种不 ，情绪自然 为正常， 没出现 不 。因此，这
20、不 出现任何心理 突， 车 ，不也随之 失， 这时的不是当然的事实，我 应正 自然的 这 事实，不有任何的 。因为我 采“任其不，为所当为”的态度， 不 出现任何的 观念。 果对事实采反 的态度，不 应当时的 ，不 实实、自然然 去应该的事情， 增加神经质症的 。我 都出现各种意想不 的失 ，或 忘什么等。这种 合，以 自 的不心，但神经质症 者 因此 生 种失 ， 同时又认为自 应该是完 缺的，不应该有任何失 生。这 ，事实 的主观望 ， 不避 为不完 。有的人别人见面，总想 自若，结果 为 性 对人 ，有人力 对的洁 ，结果 为不洁 。有位人 这 的 “我 ，我 办法，但 我 ，我 以断然
21、 。同 理，不 的想法 我心中currency1现，我 办法，但是去“事，我完以 自已。”我 心 有时 currency1现某不 德的、甚至是“的念 ， 想 对不出现这念 ，我想 是人也 难 。所以我 必须正认识自 fi念和fl心。这fi念是不彻底清除的， 果有人 论 何 除 fi念， 生不正 的 观念。神经质症 者对这种心理事实采 的态度， 自 心理的 对清 ，结果必然出现心理 突。望我 都正 认识自 的面，若以这 种 的态度去生活，我 具有高的 德。神经质者不自 的情绪 ，望 “不 心”的 界， 论 什么不 也然 之、 若 事。这似乎是 最理想的心 。有位多”学也这 “ 果我 自 的 看
22、个fi 常，么 “我 不 惊 ； 果我 自已的 看 常人 ，么 去我也不 伤。”企 这种理性的态度 “不 心”的 界。然，我 必须承认生 病 的客观 。但是，人 也必须承认， 是fi也必然有之情， 必然有 之心。这种之情和之心 理是不 的，这正现人类自然的 的 情，我 必须这种自然 情的。种企 抑人类 情的自然变化 “不 心”的 界的想法是十 的，这正是 生 观念的根。客观事物 不断变化，人 的心理也必然 随之 ， 果 对的“不 心” 的木之 ，想 不 的 态， 立刻失去 。 果我 是坐 ， 应该随的 ，正因 此，我 不 的 。我 应该采 应自然的态度， 对客观事物的fi 。神经质人 。 观念
23、也是 的，但是，对这 我 不应 避，应该敢于正视事实， 事实。法解“，我 不 去 ，当我 这种 的 中醒 时， 新的 现 我 的面。我 对 者 疗 程中多次 这 的实 ， 当 者 ， 自已实是 力反 这种 时，其心理 突 被 。这时， 者 立刻不思议 轻。者 没有逃避 的 时， 以实现 正的fi 。、注意的移情绪的变 我 谈 神经质症 者 注意力集中于自 的症状，这 ， 应该 者的注意力症状 移开 。有的 者 心 ，fl不再想自已的症状，其实，这 想 注意更加 于症状 ， 想注意移， 注意更 。对此，我 应采 应自然的态度， 我 学习时， 脑中出现杂念，我 不带 杂念 学习，这 ， 不 不 之
24、中， 注意集中 学习 。相反 果我 力 ，fl不 杂念出现，这实 是 注意集中 杂念 ， 更加意识 杂念的存 ，最终反对学习更加造 障， 有实 是移注意的最佳 。我 开 某 项 ， 自然 注意力集中于这项 ，但是，我 果开 想 注意 ，其结果却 事违。我 的情绪 不容易的以我 自 的意 为移。 果我 现 有意想 ，也不容易 努，但是，果 被人打 ，立刻 。我 想高，也 不立 高起 ，但 果我 学习得 ， 心 。神经质的人总想有 的情绪，但事实 不 经常 此。当人 力 高 ，望眼的色时， 心 神 。当结 的 ，将的 fi 时， 之后的 。 的人， 看 心情 。人的情绪随客观事物的变化变化，有的人
25、 门造车，思 想， 心 得 轻 的情绪，这然是不的。神经质 者对任何事情， 任何 合都想 然自若的态度和轻 的情绪，这实 ， 者入 ，连这 单的不合情理的事情也弄不 。我 非为自 有 的情绪、 的心情生活。神 症 者的 情 其迟钝， 不变 虑的 活情绪， 出现什么 事 也 于衷。我 的 失 ，当时， 者然自若，丝也不惊 ， 也没有去争先逃。这 者连最起码的自我 存的 望也变得迟钝。神经质症 者 然望有 活的情绪，但 概不 为这种状态吧！我 之所以想有 个 的情绪，是因为有 是 的 望， 充 施 自 的 ，fl不是懒惰懈怠、 所事事， 味想得 个乐的情绪。对，必须有 个正的认识，则， 本末倒置。
26、5、 “ 应自然”的态度神经质 者症状 旦 ， 难于夕之将其去除，不！甚至以 想去除 难去除。 失眠症的人 想入睡 难入睡，心 亢的 者 想逃 的 ， 对微不足 的事 不。对人 者， 想 人面 自若， 沉不 气，总之， 者想去掉所有的症状，想逃 ，但 这 面 功夫， 自已的内心 突更加严重， 的程度更甚。对，我 必须认 察。出现症状时，应自然，应认为自 现 出现的症状 之 ，是 常的 ， 果自 惧， 暂且维 惧状态， 果 ，也暂时 的折磨，总之，对 的 都盘 。人云 “正 不 ”，其意思 是 为没有 的状态。 失眠症的人不 入睡，这 更不入睡，但 果 者任睡意的自然 ， 因睡眠的本， 入梦乡。
27、其 症状也是同 。应该 惧和 结为 ，甘心维 原状，不企 逃避。但是， 应自然的态度 不是 对自 的 活 都 任自， 所 为，是 者 面对自 的症状和不良情绪之任之，另 面 靠自 本 有的 心，努力去应该的事。观许多信仰佛 的人， 法然、鸾法 等， 为 读卷书，修 多少年，但 终不摆“人世的烦 ， 所的 ， 历 艰 ，却终于 益 。 这 ，最后 都有 给佛祖时， 心 开，这 是观。我 正视事实，于事实。例 我 想 心 的后，脑 出现许多难言的妄念， 念、fi念或离奇怪、 稽的想法。不是什么人， 概都 有这种情况，只 反省内心，立刻 察。又 我 有努力 的 望，同时也 出现避难 易，侥 功的幻想
28、，有时也 倦怠和。 我 之心的后，也必然 出现各种各 的 ，不、怀 、犹豫。我 的记忆力、理解力、毅力及情绪变化等等，都不随心所，事 意。再以我 的 为例，我 有时 得重病，有时 不 病，也 有 不适，或 、 、及其 位的 常等，这都是我 日常的 。人 的理想永 止 ，因此 永远不 ，人 不断的 ，永远不 有终。人生 是变化 常的，人脑本 是烦 之 。应该承认这是严峻的事实。我 只有正视我 自 内外的这严峻的事实， 人世 没有心立之 ，也不 心立。 任不常 ，甘心 不中生活， 由 去吧。 有 此， 正 “心立”的微妙含义。所谓“任其不后”对 疗秘诀“ 应自然”的 我 先看 观念。 观念是 种经
29、 长时 的纠缠不休的习癖。例 对人 者， 见 人 对人 的症状，甚至 人见面之 已经有这种不。这种症是多年 的癖， 反， 者 于 奈何。不洁 者 不 出现想 的 ，这也 种习癖，所以 法阻止种 ，症 者 当或 想 生病的事情， 总 得自 也得症，这种不 法抑。这种 观念意 的力 法控， 的出现已 为必然，这正是 的思维和趣不同之 。我 看 果意 的力抑 观念的 生又 是什么结果呢？这 生完相反的效果，人 抑必然的心理现 ， 失 。这 是内心 突。 观念正是由这种 突 的，也由这种内心突 化。因此， 想抵 以观念， 因此烦 ，对 观念只有 ，别 法，这 是喘应自然。对人 者别人见面，出现对人 心
30、理时， 应该 出现， 应该于这种 不，fl心吊胆的状态。 果这 ，其内心 突反 。 还有对人 ，也 内心 突的双重 中解 出 。但许多人 不这 ， 不允许自 不总想 静自 ，这 ， 应自然 。不洁 都出现想 的 ， 应该任其 ；不祥 者总 有不祥之兆， 因此不，既然不 应该任其不；症 者总 想和有 的事，总 心自 长，这时， 应任其 心； 重者也只 重的 存 。诸 以 症状，既然出现， 应该任其出现，别 法。这 是 应自然的态度，但有人 应自然 任自混为 谈。 者似乎相同，但却有本质的区别，这 其重 ，是 疗的 键所 。 面将详细叙述。多数人都有 种本 的 的 望， 种充 挥自 的力， 为 正
31、的社 员，为自 和 人出贡献的 望。这 是森田先生 的“生的 望”。神经质症 者的生的 望常人更加 ，以神经质症正是这种生的 望的面。生存的 望 于 的 ，没有生存 望的人也 所谓 的 。人 望自 自由、 人 ， 别人面畅所 言，但 果这种 望 于 ， 生内心 突。有人想充 挥自 生的 望，因此也 不望碰 任何生存的危险和失 ，但正由于这种想法，有出现不完 。 者反复 旋煤气阀门， 遍遍 锁门”为防止 生不吉利的事情，甚至念符念咒。 者为充 挥自 的努力，不允许自 有任何 重、心的 ，不有任何情绪不， ，心不有任何 常，想睡眠 躺必须 睡 等。总之， 事物都被当 满足生的 望的障，正是这种想法
32、 者容易不的基础。然，“生的 望”是人的基本 望，人为满足这 望 出自 的努力。“ 应自然” 正是这种努力的重 环。这 是“ 应自然”“ 任自”的不同之 。对人 的 者人见面 ， 避 人触。这是 任自的态度。然， 应自然则不同，者出现对人 的心理时， 应该带 这种心理，同时又依靠自 本 的“生的 望”去人触，去 个社 员的 任。有 重 的人 应该 实 已经有的这种症状， 带 这种症状继续自 日常的建 性的 。不洁 者出现想 的 ， 应任其 ，且以逐渐 少 的次数，同时， 自已的事 目标继续。 者 出现想 的 ， 去 ，结果， 永远 去。这是“ 任自”。但 果 者承认自已有想 的 ， 这种状态存
33、 ，但不 有去 的 为，是努力 正常 ，么， 正常人完 生活 去。出现症状应 应自然，抑 性 为，同时去开拓建 性的生活。 这 ，开 是 的。 ，但只 去 功。出现症状，只 应自然，对症状不抵 ，自 的 和态度也不 症状的 扰，应该 正常人 生活。 者 这，开 时 是 的。但正 文所述，只 去， 逐渐习惯， 也逐渐 轻。 者还 有症状，也不 对日常生活 障。 果 这种程度，以症状的威胁已经不存 。甚至以这不 是症状，当然， 者 然 有某种程度的 ，这种 都 有，这 是已 愈的状态。性神经性失眠症的本质 疗失眠的原因和状态各种各 ，有的是伴随 出现的神障，也有的是由于抑郁症，这类 者多主诉有失眠
34、症状。这都是 正的失眠， 果 引起失眠的原 病 ，失眠也 自然 。对于这类病，这 略。我 这 论述的是神经质症常见的 性神经性失眠症。这种失眠症主诉最多的是入睡困难，另外也有睡眠浅、易醒、多梦、醒后再难入睡等，其中还有的 者主诉 亮时 入睡，却 中午时 醒 。这类失眠症 者多伴有心 、 重 、反应迟钝 、注意散乱、记忆力衰 、倦怠 、力 等症状。 者自 主观武断 认为这症状都是由于失眠引起的，于是更加 失眠， 甚至 ，睡眠时， 敌 。但是，这类失眠症 者的 多数， 没有别的衰弱现 ， 多少年 ， 事正常的 。森田正先生 对此饱有 ，这个 是神经性失眠症是 的 者诉述的 实存 失眠。森田对这类
35、者 后的情况认 的观察，终于弄清神经性失眠症的本质。这类失眠 非 正的失眠，只不 是 者的失眠 罢。这是 个 其 胆的见解， 的意义不限于失眠症，同时，也揭示其 许多神经质症状都有带有明的主观性的 。文所述，不 任 、 、记忆力衰 等，这症状都有是由 者自 主观臆造出 的。实 结果表明， 者的理功乎都 正常的 围之内，所以， 测失眠也 带有这种性质。森田的指导 ，慈惠 的堀田繁树为弄清神经性失眠症是 的失眠这 。对 者的睡眠状态 的观察和实 。 采的法是 主诉有失眠的 者睡 之后， 三十 ，唤 次 者的名字，果唤 次 者没有 答， 继续唤， 至 者 答为止。这 以开 唤 者 答之，唤的次数 ，
36、测 出 者睡眠的度。 果唤 次， 者立 答， 证明 者 清醒或 浅睡的状态。 果连续唤五次， 者 勉力 答时，证明 者已 相当的睡眠状态。这种法非常 单，但测试者 十 守候 翌日清 ，所以非常。堀田实 的病例中，只有 例是乎彻 不眠，另有 例 测试的 出现失眠，但 却睡得非常 。除此之外，另外被测试的十例 者，都得 乎正常人 的睡眠 ，由此以证明， 者已得 充足的睡眠。堀田的实法似乎 于 陋，但近 ，我 利脑 ，对 者的睡眠状态 科学的、客观的测 。利睡眠时脑 的 脑 ，别测出似睡非睡、浅睡、睡、最睡等 各种睡眠状态。慈惠 的远 四 对失眠症 者和正常人 中的 脑 。结果弄清 者中只有少数人入
37、睡不 ，其 者的睡眠变化乎正常人 。堀田和远 都得 相同的实 结果，但 者本人 不这 认为， 早 醒 ，诉的自已 的睡眠总实 测 的睡眠少的多。 我 脑 已得 者睡的睡眠 ，但 者还是自 睡眠浅。 论我 么解 ，对总是不相信。 者中，实有因失眠 入睡困难的人，但 最后还是睡 ， 是因为 失眠，脑 总纠 种失眠的观念已。这种观念只 清醒时 起 ，但 睡 时却根本不起 。 者 睡不 时 非常 ，也 这 时别长，但 睡 之后，者 意识状态，因此 只有 暂的 ，这 ， 者 整个 时似乎都没有睡 。失眠症 者中，还有总认为自 多梦、浅睡的人，正常人也经常梦，但 不留意于此，早 醒 也 忘记。但也有的人对
38、梦的内容别 趣，甚至梦醒之后，立刻 梦的内容记录 。由此以 ，人乎 都 梦。对梦别注意的人， 自然 注意力 集中 梦 ，也 记 梦的内容，所以， 自 梦别多。神经质症 者主诉失眠、多梦，这也和其 症状 。由于自 的不，已经带 主观的色 ， 主诉多少年 睡不 ，同时却又不衰弱 事 正常的 。这实是自相 。失眠症的人都想 多睡 ，有人的 时竟 十时以 。我 正常人的睡眠， 果有四、五个时的 正 睡时 已足 ，所以，其 时都 清醒、似睡非睡、浅睡的状态， 者正是对这 时 别长。又由于长时的躺 ， 多次睡眠中醒 ，所以 得整 没有睡 。有的 者 亮时 不容易睡 ，却 睡 午，这实 已经是 种 性 环。
39、这种失眠症应 何 置呢？先，我 应理解 者的心情， 为 入睡焦，但 是焦 难入睡， 者为睡眠出的种种努力却 完相反的效果，必须 者明这 。人的睡眠有 个自然的 程，人应该于这个自然的 程不 自 入睡。总之应该采睡多少 睡多少的态度。人只 没有别的病理性 （ 出现某种神障）， 由于睡眠的本， 证 睡足、个时。当然，由于个，有人需 长的睡眠时，也有人只需 四五时 足 睡眠时不 概论，但只 自然， 睡足所需 的睡眠时。总之，我 果不去考虑睡 睡不 的 ， 利入睡。我 当学生时， 长时 因失眠 ，有时已 但 睡意，我甚至不想再睡 ，出现 种“反正睡不 ， 由 去吧”的心理。结果，这时却开 睡 。我有
40、的 最近，我 之后，总看典书 、通 的科普书（ 文学、人类学、 理学、生物学、历史学）。这书非常有意思，但却不至于我出现别 ，因此， 看 书 睡意。我只是 不想睡 的时候， 读此书，所以，我不 因为失眠 。但读 于引人， 读 想读，所以，读是不合适的。失眠症的 者不睡 ， 都应 证个时的卧 时，且 时起 ， 不睡 睡不 ，都 时起 ， 正常人 正常的 和 乐。对 者 疗时， 者都这 ， 不给 眠或 静 ，但 者却 不 不 中 不 失眠。 果有意 长 时， 相反 打乱正常的睡眠 。神经性失眠症的 疗，应该 疗其 症状 ， 者对症状采 应自然的态度， 正常的生活，适应外界事物的变化，认 的 。 者
41、 重于 这 的生活态度， 的失眠的 。人只有 清醒的时候， 有各种各 的 心事，所以人 都望有 种 虑的状态，人只有 睡 的时候 不 任何的 虑和 ，所以，人 也想 多睡 ，甚至想得 生理需 的睡眠。这是 种“ 睡事休”的逃避态度。人 有这种心理， 容易为睡不 。 者 这 是非常重 的。另外，抑郁症也有失眠的症状出现，但这种失眠神经症的失眠完不同，者 为 正的失眠， 果不加 理， 者的睡眠时明 少，所以，必须物 疗。这 理， 加 抑郁症失眠的 疗。由以 看出， 种失眠的 疗法 不相同，因此，出现失眠时，必须根 科生的诊断， 正的 疗。神经性失眠症的 疗言，生 认为心理疗法烦不， 轻 物疗法，结
42、果，失眠永远也不根 ，甚至有许多 者出现物中 。神经质的 疗我 已经理解衰弱、 观念、 症等是 何 生的 ， 果 照已 的 认 去， 应该疗的目的。但是， 果 者 被困扰的神经质症状态， 正 理解这是非常不容易的。有时 者自认为理解，这种理解也只限于对文字的表面意义 的理解。 者 照 疗的 正付诸于 更加困难，甚至以 者只靠自 的力是不 的。 疗法 是为这种 者 造 种 新的环 ， 者主 ，得 新的生活 。其自然、为所当为其自然 森田疗法认为神经症的症状不 症状的自然的心理 状态 为 的双， 的 。 的任何 都 的 对立的另 化。 想 除神经症的症状，必须先学 入不 症状的自然的心理 状态，则
43、 出现 力 症状，症状反表现得 严重， 果学 不去 症状， 其自由 ， 程度，症状 反 失，化 自然的心理 的状态， “断fifi更”， 果 止杀，fi自然 复原状 。森田疗法中所谓“任其不后”原则的含义， 这 。为所当为 主 应自然，这是指现实生活中 然 生焦虑等情绪，也 完 当必须完 的 ，这 是森田疗法的 疗原则 其所 ，为所当为。者是基础，后者是。 其所 的实基础 去为所当为， 通 这currency1，由“不”化为“”，由“焦虑”化为“ 静”，由疾病化为 。应自然又总结为 “ 应个性、现实、 和人性的自然，具为 不注意内个性的缺，努力 ；不fi 去，注重现 ；不 注症状，重视 ；重视生的 望 日常生活中的 挥。森田疗法不任何 具，也不需 施，主 实 生活中 正常人 生活，根本 是引导 者 日常生活中fi 挥“生的
