1、0 3 岁 宝 宝 食 谱 大 全1 个 月 婴 儿 食 谱年 龄 ： 6 12 小 时主 食 及 用 量 ： 可 暂 不 喂 奶 ， 喂 少 量 淡 糖 水 或 温 开 水餐 次 ： 每 2 小 时 1 次年 龄 ： 1 3 天主 食 及 用 量 ： 母 乳 ： 每 次 喂 10 15 分 钟餐 次 ： 每 4 小 时 1 次年 龄 ： 4 15 天主 食 及 用 量 ： 母 乳 ： 每 次 喂 30 90 克餐 次 ： 每 4 小 时 1 次年 龄 ： 15 30 天主 食 及 用 量 ： 母 乳 ： 每 次 喂 30 100 克 。 白 天 在 两 次喂 奶 中 间 ， 喂 25 30
2、克 温 开 水 或 淡 糖 水 。餐 次 ： 每 3 小 时 1 次 。 上 午 ： 6 时 、 9 时 、 12 时 ； 下午 ： 3 时 、 6 时 、 9 时 ； 夜 间 ： 12 时 、 3 时2 个 月 婴 儿 食 谱主 食 ： 母 乳餐 次 及 用 量 ： 每 3 小 时 1 次 ， 夜 间 减 少 1 次 。上 午 ： 6 时 、 9 时 、 12 时 ； 下 午 ： 3 时 、 6 时 、 9 时 、12 时 。每 次 喂 60 150 克辅 助 食 物 :温 开 水 、 淡 糖 水 或 橘 子 汁 ， 每 次 35 60 克 ，于 白 天 两 次 喂 奶 中 间 加 用3 个
3、 月 婴 儿 食 谱主 食 ： 母 乳餐 次 及 用 量 ： 每 隔 3.5 个 小 时 喂 1 次 ， 每 日 6 次 ， 每次 喂 75 160 克辅 助 食 物 ：1温开水、淡糖水或橘子汁2番茄汁：每次50 75 克 ， 两 次 喂 奶 中 间 任 选 1 种加 用3浓缩鱼肝油：1 滴 /1 次 /日4 个 月 婴 儿 食 谱主 食 ： 母 乳餐 次 及 用 量 ： (800 克 /日 )1 次 /3 5 小 时 90 180 克 /次辅 助 食 物 ：1开水：温开水、凉开水2水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等3菜水：胡萝卜汤以 上 饮 料 可 轮 流 在 白 天 两 次 喂 奶 中 间
4、饮 用 ， 每 次 90克4浓缩鱼肝油：1 滴 /次 ， 2 次 /日5 个 月 婴 儿 食 谱主 食 ： 母 乳餐 次 及 用 量 ： (900 克 /日 )每 隔 4 小 时 1 次上 午 ： 6 时 、 10 时 下 午 ： 2 时 、 6 时 晚 ： 10 时每 次 喂 110 200 克辅 助 食 物 ：1温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等可任 选 1 种 ， 每 次 喂 奶 时 加 95 克2浓米汤：在上午10 时 喂 奶 时 添 加 ， 1 次 /日 ， 每 次2 汤 匙 ， 后 渐 加 至 4 汤 匙3蛋黄泥：每日上午10 时 、 下 午 2 时 各 喂 1 次 ， 用量
5、 适 当4浓缩鱼肝油：2 次 /日 ， 2 3 滴 /次6 个 月 婴 儿 食 谱主 食 ： 母 乳餐 次 及 用 量 ： (日 均 量 约 1 000 克 )每 隔 4 小 时 喂 1 次 ，每 次 120 220 克辅 助 食 物 ：1温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶 时 每 次 加 100克 ， 任 选 1 种2浓缩鱼肝油：2 次 /日 ， 2 3 滴 /次3烂米粥、面片汤：1 2 次 /日 ， 上 午 10 时 、 下 午 2时 ， 两 次 喂 奶 时 间 加 ， 开 始 每 次 1 2 汤 匙 ， 后 渐 加至 4 汤 匙4鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3 10 克 /次7 个
6、月 婴 儿 食 谱主 食 :母 乳 、 牛 奶 或 豆 浆餐 次 及 用 量 :从 7 个 月 开 始 每 日 餐 次 减 少 1 次 ， 且 其 中 一 次 用 牛 奶或 豆 浆 代 替 母 乳上 午 ： 6 时 、 10 时 (牛 奶 或 豆 浆 ) 下 午 ： 2 时 、 6 时 晚 ：10 时辅 助 食 物 :1水、果汁等各种饮料任选1 种 ， 110 克 /次 ， 下 午 2时 。2浓缩鱼肝油：2 次 /日 ， 2 3 滴 /次 。3菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6 时 ，加 1 2 汤 匙 。4馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿的生长8 个 月
7、 婴 儿 食 谱主 食 :母 乳 及 其 他 (牛 奶 、 豆 浆 、 稠 粥 、 面 片 、 奶 糕 等 )餐 次 及 用 量 :母 乳 ： 上 午 6 时 ， 下 午 2 时 、 6 时 ， 晚 10 时 其 他 主食 ： 上 午 10 时辅 助 食 物 :1、 各 种 果 汁 、 水 等 饮 料 任 选 1 种 ， 120 克 /次 ， 下 午 2时2、 水 果 泥 、 蒸 蛋 羹 1 2 汤 匙 ， 上 午 10 配 主 食 用3、 浓 缩 鱼 肝 油 ： 2 次 /日 ， 3 滴 /次4、 肝 泥 、 肉 末 选 1 种 ， 1 次 /日 (肝 末 15 克 /次 ， 肉 末20 克
8、 /次 )9 个 月 婴 儿 食 谱主 食 :母 乳 及 其 他 (稠 粥 、 面 片 等 )餐 次 及 用 量 :母 乳 ： 上 午 6 时 ， 下 午 6 时 ， 晚 10 时其 他 ： 上 午 10 时 ， 下 午 2 时辅 助 食 物 :1、 各 种 果 汁 、 温 开 水 、 或 山 楂 水 ， 任 选 1 种 ， 120克 /次 ， 上 午 10 时2、 浓 缩 鱼 肝 油 ： 2 次 /日 ， 3 滴 /次3、 豆 腐 脑 、 鸡 汁 、 牛 肉 汤 等 ， 1 2 汤 匙 ， 可 在 下 午 6时 添 加10 个 月 婴 儿 食 谱主 食 :母 乳 及 其 他 (稠 粥 、 面
9、 片 、 菜 肉 粥 等 )餐 次 及 用 量 :母 乳 及 其 他 主 食 喂 养 次 数 与 9 个 月 相 同 ， 只 是 在 下 午6 时 喂 奶 前 可 增 加 饼 干 、 牛 奶 或 稠 粥 等 ， 这 样 做 是 为再 次 减 少 喂 奶 次 数 作 好 准 备 ， 比 如 将 喂 奶 次 数 减 为 3次 /日辅 助 食 物 :1水、果汁、鲜水果等，任选1 种 ， 120 克 /次 ， 上午 10 时2浓缩鱼肝油：2 次 /日 ， 3 滴 /次3嫩豆腐、鱼松等，1 2 汤 匙 ， 可 在 下 午 6 时 添 加11 个 月 婴 儿 食 谱主 食 : 母 乳 及 其 他 (稠 粥
10、 、 鸡 蛋 、 菜 肉 粥 、 菜 泥 、 牛奶 、 豆 浆 、 豆 腐 脑 、 面 片 、 烂 面 条 等 )餐 次 及 用 量 :母 乳 上 午 6 时 、 晚 10 时 各 1 次上 午 10 时 ， 稠 粥 或 菜 肉 粥 1 小 碗 ， 菜 泥 3 4 汤 匙 ，鸡 蛋 0.5 个下 午 2 时 ， 牛 奶 、 豆 浆 或 豆 腐 脑 等 ， 100 克 /次晚 6 时 ， 面 片 或 烂 面 条 1 小 碗辅 助 食 物 :1水、果汁、水果泥等，任选1 种 ， 120 克 /次 ， 上午 10 时2浓缩鱼肝油：2 次 /日 ， 3 滴 /次3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下
11、午6时4蛋类及其制品，可在上午6 时 添 加 ， 鸡 蛋 用 0.5个 即 可12 个 月 婴 儿 食 谱主 食 :母 乳 及 其 他 (牛 奶 、 豆 浆 或 豆 粉 、 面 包 干 、 馒 头 片 、 面包 片 、 稀 烂 粥 、 菜 泥 、 面 片 、 面 条 、 蛋 泥 、 蛋 羹 、 鱼肉 、 豆 腐 脑 等 )餐 次 及 用 量 :母 乳 ： 上 午 6 时 、 晚 间 10 时上 午 6 时 ， 牛 奶 、 豆 浆 或 豆 粉 ， 200 克 /次上 午 10 时 ， 面 包 干 、 馒 头 片 加 稀 烂 粥 1 小 碗 ， 加 菜 泥1 2 汤 匙下 午 2 时 ， 面 片
12、、 面 条 加 肉 末 、 肉 汤 1 小 碗下 午 6 时 ， 稠 粥 加 蛋 泥 、 蛋 羹 、 鱼 肉 ， 或 豆 腐 脑 加 鱼松 1 小 碗晚 10 时 ， 牛 奶 200 克 /次辅 助 食 物 :1水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120 克 /次 ， 下 午 2时2浓缩鱼肝油：2 次 /日 ， 3 滴 /次3肉类：每隔数日食1 次 ， 每 次 10 30 克4各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50 100 克5白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习 惯2 3 岁 小 儿 食 谱为 了 使 家 长 能 够 更 好 地 掌 握 幼 儿 期 的 饮 食 喂 养 ， 现 将幼
13、 儿 一 天 的 进 食 量 作 一 简 单 介 绍 。 2 3 岁 小 儿 ， 主 食100 200 克 ， 豆 制 品 15 25 克 ， 肉 、 蛋 50 75 克 ，蔬 菜 100 150 克 ， 牛 奶 250 500 克 ， 水 果 适 量 。 如果 能 按 上 面 的 量 食 用 ， 就 可 以 得 到 较 充 足 的 热 量 和 营养 。 但 是 ， 仅 有 丰 富 的 食 物 珲 不 够 ， 还 要 合 理 安 排 吃饭 的 时 间 和 进 餐 的 次 数 ， 才 能 保 证 摄 取 足 够 的 营 养 。一 般 小 儿 进 食 次 数 可 随 年 龄 的 增 长 而 逐 渐
14、 减 少 ， 也 就是 说 ， 年 龄 越 小 ， 进 餐 次 数 应 越 多 ， 2 3 岁 小 儿 ，每 天 大 约 吃 4 5 顿 饭 。 同 时 幼 儿 一 天 中 各 顿 饮 食 要 有个 合 理 的 比 便 安 排 。 早 饭 要 让 孩 子 吃 得 好 ， 一 般 以 面包 、 糕 点 、 鸡 蛋 、 牛 奶 、 稀 饭 等 配 以 小 菜 ， 营 养 要 占全 天 总 热 量 的 25%左 或 。 午 饭 应 最 丰 富 ， 量 也 最 多 ，应 给 烂 饭 、 馒 头 、 肉 末 、 青 菜 、 动 物 肝 脏 、 豆 腐 羹 、菜 汤 等 ， 营 养 要 占 全 天 总 热
15、 量 的 35%； 午 点 可 适 量 加点 牛 奶 或 豆 浆 、 水 果 等 ， 约 占 全 天 总 热 量 的 10%左 右 。晚 饭 要 给 小 儿 吃 得 清 淡 一 些 ， 如 烂 饭 、 面 条 、 菜 包 、青 菜 、 浓 汤 等 ， 要 占 全 天 总 热 量 的 30%左 右 ， 同 时 要注 意 晚 餐 不 要 吃 得 过 饮 ， 以 免 小 儿 夜 间 睡 眠 不 安 。2 3 岁 小 儿 食 谱 举 例下 面 为 2 3 岁 小 儿 准 备 一 些 简 单 食 谱 ， 供 家 长 参 考 ：1、 早 餐 ： 大 米 粥 ， 鸡 蛋 面 饼 。午 餐 ： 软 米 饭 ，
16、 肉 末 炒 胡 萝 卜 ， 虾 皮 紫 菜 汤 。加 餐 ： 牛 奶 ， 饼 干 。晚 餐 ： 肉 末 碎 青 菜 面 。2、 早 餐 ： 牛 奶 ， 面 包 夹 果 酱 。午 餐 ： 豆 沙 包 ， 小 米 粥 ， 猪 肝 炒 黄 瓜 。加 餐 ： 水 果 ， 点 心 。晚 餐 ： 软 米 饭 ， 油 菜 炒 香 菇 ， 海 米 冬 瓜 汤 。3、 早 餐 ： 玉 米 面 粥 ， 小 烧 饼 ， 蒸 蛋 羹 。午 餐 ： 软 米 饭 ， 红 烧 鱼 ， 炒 青 菜 ， 西 红 柿 鸡 蛋 汤 。加 餐 ： 豆 浆 ， 饼 干 。晚 餐 ： 馒 头 ， 炒 绿 豆 芽 、 青 菜 肉 丸 汤
17、 。4、 早 餐 ： 牛 奶 ， 葱 油 花 卷 。午 餐 ： 菜 肉 小 包 子 ， 豆 腐 小 白 菜 汤 。加 餐 ： 水 果 ， 点 心 。晚 餐 ： 软 米 饭 ， 西 红 柿 炒 鸡 蛋 ， 炒 碎 菠 菜 。5、 早 餐 ： 碎 菜 粥 ， 面 包 片 ， 煮 鸡 蛋 。午 餐 ： 馒 头 ， 红 烧 鸡 块 ， 炒 青 菜 ， 菠 菜 粉 丝 汤 。加 餐 ： 牛 奶 ， 饼 干 。晚 餐 ： 菜 肉 馄 饨 。6、 早 餐 ： 牛 奶 ， 煎 鸡 蛋 馒 头 片 。午 餐 ： 葱 油 饼 ， 肉 末 炒 青 菜 ， 丝 瓜 蘑 菇 汤 。加 餐 ： 水 果 ， 饼 干 。晚
18、餐 ： 菜 包 ， 葱 油 蛋 花 汤 。7、 早 餐 ： 面 片 肉 松 粥 ， 枣 泥 包 。午 餐 ： 菜 肉 水 饺 。加 餐 ： 牛 奶 ， 点 心 。晚 餐 ： 软 米 饭 ， 肉 末 蒸 蛋 羹4 12 个 月 宝 宝 的 副 食 品 食 谱许 多 年 轻 妈 妈 不 知 道 如 何 给 宝 宝 制 作 好 吃 又 富 有 营 养的 副 食 品 ， 事 实 上 ， 妈 妈 只 要 稍 微 运 用 一 些 技 巧 ， 就可 做 出 一 份 让 宝 宝 胃 口 大 开 的 副 食 品 ， 保 证 你 的 宝 宝长 得 聪 明 又 健 康 ， 下 面 就 让 我 们 一 一 介 绍 吧
19、 ！4 至 6 个 月柳 橙 汁 （ 汤 汁 状 ）材 料新 鲜 柳 橙 一 颗 （ 约 170 克 ）做 法1.将 新 鲜 柳 橙 对 半 切 开 ， 然 后 挤 汁 。2.添 加 等 量 冷 开 水 ， 将 果 汁 稀 释 后 饮 用 。综 合 蔬 菜 米 糊 （ 糊 状 ）材 料胡 萝 卜 15 克小 白 菜 15 克小 油 菜 15 克婴 儿 米 粉 以 制 作 一 碗 所 需 的 份 量 为 主做 法1.将 所 有 准 备 的 青 菜 洗 净 ， 切 成 细 碎 状 。2.将 青 菜 放 入 沸 水 中 ， 约 2 分 钟 熄 火 。3.待 水 稍 凉 后 ， 将 青 菜 滤 出 ，
20、 并 留 下 菜 汤 。4.将 蔬 菜 汤 加 入 婴 儿 米 粉 中 即 可 。青 菜 汁 （ 汤 汁 状 ）苋 菜 50 克做 法1.将 苋 菜 洗 净 ， 切 成 细 碎 状 。2.将 苋 菜 放 入 沸 水 中 ， 约 2 分 钟 熄 火 。3.待 水 稍 凉 后 ， 将 青 菜 滤 出 ， 留 下 菜 汤 。猕 猴 桃 果 泥材 料猕 猴 桃 一 颗 约 100 克做 法1.将 猕 猴 桃 洗 净 切 半 ， 用 汤 匙 将 果 肉 挖 出 。2.将 果 汁 压 成 泥 状 即 可 。7 至 9 个 月什 锦 果 泥 （ 泥 状 ）材 料哈 蜜 瓜 两 汤 匙香 瓜 两 汤 匙香 蕉
21、 1/4 根做 法1.将 所 有 水 果 洗 净 去 皮 。2.用 汤 匙 刮 取 果 肉 ， 然 后 压 碎 成 泥 状 即 可 。阳 光 翠 绿 粥 （ 半 固 体 ）材 料菠 菜 20 克鸡 蛋 一 颗米 饭 半 碗 （ 约 100 克 ）做 法1.将 菠 菜 洗 净 切 成 小 段 ， 放 入 锅 中 ， 加 少 量 水 熬 煮 成糊 状 。2.取 出 煮 好 的 菠 菜 ， 以 汤 匙 压 碎 成 泥 状 。3.将 鸡 蛋 置 于 水 中 煮 熟 。4.取 蛋 黄 ， 以 汤 匙 压 碎 成 泥 状 。5.米 饭 加 水 熬 成 稀 饭 ， 然 后 将 菠 菜 泥 与 蛋 黄 泥 拌
22、 入 即可 。番 茄 豆 腐 汤材 料番 茄 30 克嫩 豆 腐 70 克做 法1.将 番 茄 置 于 滚 水 中 烫 过 ， 取 出 剥 除 表 皮 。2.将 去 皮 的 番 茄 切 成 小 碎 丁 状 。3.将 嫩 豆 腐 切 成 小 碎 丁 状 。4.将 番 茄 与 嫩 豆 腐 置 于 滚 水 中 ， 煮 开 3 分 钟 后 熄 火 。10 至 12 个 月鸡 蓉 玉 米 面材 料鸡 胸 肉 30 克玉 米 粒 20 克干 面 条 60 克做 法1.将 鸡 胸 肉 与 玉 米 粒 剁 碎 。2.面 条 置 于 滚 水 中 煮 5 分 钟 。3.加 入 鸡 胸 肉 与 玉 米 碎 粒 ，
23、共 同 煮 至 面 条 熟 烂 即 成 。小 黄 瓜 奶 酪 三 明 治材 料新 鲜 吐 司 2 片小 黄 瓜 20 克奶 酪 一 片 约 15 克做 法1.吐 司 面 包 去 皮 ， 对 角 切 成 三 角 形 。2.小 黄 瓜 洗 净 刨 丝 再 切 碎 。3.将 小 黄 瓜 与 奶 酪 夹 入 吐 司 中 即 可 。馒 头 夹 肉 松 （ 固 体 ）材 料猪 肉 松 一 汤 匙馒 头 1/3 个 （ 约 60 克 ）做 法1.将 白 馒 头 或 小 餐 包 中 间 稍 微 撕 开 ， 放 入 适 量 的 肉松 。2.可 视 情 况 让 宝 宝 自 己 拿 馒 头 进 食 ， 或 剥 小
24、片 馒 头 夹肉 松 进 食 。0-3 岁 宝 宝 食 谱 大 全 ， 新 手 妈 妈 的 宝 贝做 妈 妈 是 一 件 快 乐 的 事 ， 养 育 好 宝 宝 则 是 每 位 妈 妈 不可 推 卸 的 责 任 。 随 着 宝 宝 逐 月 长 大 ， 妈 妈 的 奶 水 ， 或者 奶 粉 ， 也 不 能 满 足 宝 宝 的 营 养 需 求 ， MM 们 经 常 为宝 宝 食 谱 发 愁 ， 不 知 道 每 个 月 的 宝 宝 可 以 吃 哪 些 营 养的 宝 宝 食 谱 。 管 管 从 论 坛 和 宝 宝 主 页 搜 集 了 许 多 宝 宝食 谱 ， MM 们 再 也 不 用 为 宝 宝 吃 什 么 而 发 愁 啦 ！本 专 题 提 供 了 16 篇 1-3 岁 的 宝 宝 食 谱 大 全 ， 8 篇 果 汁果 泥 ， 粥 类 糕 类 等 制 作 法 ， 以 及 各 种 特 需 宝 宝 食 谱 等等 。 简 单 易 做 、 营 养 美 味 的 宝 宝 食 谱 ， 马 上 给 大 家 揭晓 ！
