1、高中体育,耐久跑教与学,北京教育学院 潘建芬,高中田径模块教学设计与策略指导,1.耐久跑教材特点和目标分析,2.耐久跑教学难点和设计思路,3.耐久跑教学设计单元和反思,一、耐久跑的教材特点和目标分析,跑的项目特点 耐久跑的教材特点 高中耐久跑的教学目标,跑是重要的身体基本活动能力之一，是运动器官推动人体快速前进的一项运动。 跑是锻炼学生速度和耐力素质的方法，是一种与生活联系最为密切的实用技能。,跑既是高中田径模块教学中的主要项目，是提高高中生身体基本活动能力、锻炼速度和耐力素质的练习方法。 高中生要学跑、更要练跑，要在教给学生一些跑的方法的同时，让学生从跑的各种练习中得到锻炼、体验到乐趣。,从
2、小学高年级一直到初中、高中，耐久跑都是必修的运动项目。 耐久跑是高中体育与健康课程标准要求的必修模块，包括一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力。 它的特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。,耐久跑对于提高高中学生心血管系统的功能和耐力素质及意志品质的培养具有积极的意义。 然而由于该项目动作单一、持续时间较长，相对来说比较枯燥，易于疲劳且容易失去练习的兴趣。 由于耐久跑项目本身枯燥性以及体育教学手段的单调或不得法，成了“学生最怕上、教师也怕教”项目。,作为高中体育教师需要了解跑是一个不需深教，但需常练，更需经常变换形式和要素来进行练习的项目。 作为高中体育教师需要了
3、解高中生对耐久跑的认识和兴趣，需要了解学生、运用科学合理的教法激发与引导。,作为高中体育教师需要知道学生在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求1：跑得轻松协调要求2：重心移动平稳要求3：直线性强要求4：有良好的节奏和速度感,对低年龄段学生而言：中长跑教学侧重速度和全面发展，重点发展学生一般耐力。对高年段学生而言：中长跑教学首要一点就是让学生了解中长跑项目的文化内涵和项目的特点，更多侧重于理性方面。,教学难点,二、耐久跑教学难点和设计思路,设计思路,教学难点1：节奏,跑的动作节奏是中长跑教学的一个重要的知识点，是影响学生耐久跑成绩的主要因素之一。 【现象】多数学生认为，中
4、长跑太枯燥了，不停的迈腿、摆臂，再加上在操场里一圈一圈的绕，没有一点意思。特别是那些体质差的学生，跑着跑着两腿就不听使唤，沉重得抬不起来，原本有节奏的呼吸喘得像小狗，感觉离终点是越来越远，“象驴一样绕圈”。,节奏是一种以一定速度快慢的节拍组成的，主要是运用速度上的快慢和音调上的强弱把它们组合到一起。在体育运动中，学生借助于听觉与视觉、本体感觉和前庭感觉的共同分析，控制动作的节律和速率，感知准确的空间位置，保持身体平衡，对掌握动作技能具有重要作用。,学生一旦掌握了耐久跑的合理节奏，他们在跑的过程中的躯体难受程度会降低，心理的厌烦感及恐惧感会减弱，学生跑的成绩将会提高，有氧代谢的能力会加强。这是因
5、为当学生按照某一有规律的节奏跑时，会产生一种韵律感，这种节律既能放松他们紧张的神经，带给他们心情的愉悦，又能使他们在持续跑中发挥速度，节省体力，提高兴奋性，达到技术的合理与放松。这种认识的改变将会使他们越来越喜欢跑步的感觉。,【现象】学生在中长跑的过程中，跑到一定距离时，往往会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现“星星”而想终止跑的状态。有的学生在这种状态中想着“胜利不属于我”而放弃了，有的学生在“放弃”和“坚持”两种对立情绪中跟了上去，直到终点。,教学难点2：极点,中长跑属于有氧代谢的运动，其耐力练习总是伴随着强烈情绪体验和明显的意志努力。极点是在中
6、长跑时由于氧气的供应落后于身体的需要，尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要，引起大脑皮层工作的紊乱。,学生在中长跑过程中，产生了大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物，不能及时氧化和排除，并越积越多，为了吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加频繁，大脑皮层受到这种过度刺激，中枢神经系统的协调性遭到破坏而出现的现象，是中长跑中常见的生理现象。,极点出现时，具体的练习和学生的心理愿望产生了分歧，心里的疲劳导致了躯体的惰性，学生会在“坚持”还是“放弃”这两种对立情绪中徘徊。在此过程中学生意志品质起了决定性的作用。 克服极点是磨练学生意志、教学生面对困难“永不言弃”拼搏精神
7、及坚持到底意志品质的重中之重。,【现象】每当中长跑练习或测试时，班级同学或小组学生都会形成一股劲，相互加油鼓励，先跑到的同学会陪同最后的几名同学跑到终点，即使是班里素质最差、人缘最差的同学在跑最后一圈时，全班同学都加入陪跑的队伍，在加油、鼓励下跑完全程，大家一起喝彩，一起体验成功。,教学难点3：团队,体育活动以竞争、协调、表现为主要特点，这些特点又都与集体活动密切相连，有些项目就是以56人的小群体的形式出现。考虑到学生不同的运动能力、心理素质（坚韧性意志品质），以及运动特点，在中长跑教学中，发挥“团体心理”（是指一群人在同一规范与目标的指引下协同活动中所表现出来的一般心理行为倾向）的优势。,有
8、的学生是代表团队灵魂的领跑人，有的学生努力跟上团队的节奏，有的学生是因同伴作用服从团体坚持到底跑完全程的。通过共同的目标、团队的意识、职责的分担、共同的活动，在集体活动中培养学生正确的集体意识和良好的集体行为。,依据课程标准的教学目标要求，结合耐久跑项目的教材特点，根据高中生的生理特点、心理需求及身体发展的需要，将整个高中三年的耐久跑作为一个大的周期（单元），周期分为三个阶段（以每一学年为一阶段），每一阶段（单元）制定不同的内容、目标及要求。,设计思路1：作为一个大周期,【解决问题1】改变学生对耐久跑的恐惧心理，调动学生学练的兴趣和积极性；【解决问题2】使学生持续跑的技术动作更加经济、合理，具
9、有实效性；【解决问题3】发展学生的一般耐力，增强学生的内脏器官的功能，提高学生有氧代谢的能力；【解决问题4】培养学生合作意识和坚韧的品质。,设计思路2：解决四个问题,学习有用知识的欲望激发学生对耐久跑项目学习的内在动机主动查阅相关资料理论做指导认识上的改变引起行为上的积极主动、以苦为乐教学方法的创新求异强化学生的认同心理实现教学目标,设计思路3：,单元设计,教学反思,三、耐久跑教学设计单元和反思,单元是教师在设计教案时天天都在打交道的内容，是课程教学设计中最基本的一个层次。 单元是一个有机的教学过程和与之配套的教学内容“集合”或“板块”，是一个完整的教学过程。 单元设计最基本的意义是为了加强教
10、学的整体性和系统性，促进体育课程知识技能体系在教学中的有序实施。,单元设计教学目标,单元设计教学评价,耐久跑单元教学设计,学生怕的是什么,学生收获的是什么,反 思,【现象】多数学生对中长跑有一定的害怕、恐惧、痛苦，每次听到“长跑”这个词，都是郁闷，着实让人痛苦，特别中考前魔鬼般的训练，对它已经是恐惧了。多数学生一想到跑步，尤其是长跑，就感到特别的痛苦，因为对他们来说那是件最乏味、最枯燥、还很痛苦难受的运动。,教学反思1：学生怕的是什么,【教学的策略】要使学生对中长跑的害怕、不敢、不喜欢，到慢慢转变和接受，到发现跑原来还是很有趣的：需要体育教师采取有效的教学手段与形式来改变学生对中长跑的消极认同
11、心理；需要体育教师教学过程中注重培养学生的情感、态度和价值观，使其在行为上能够更加积极主动，并将跑内化为一种自觉的行为；需要注重培养学生的学习态度、鼓励战胜自己的信心、克服身体不适应状态的意志力，使学生越来越喜欢中长跑这项运动。,跑,方向,距离,人数,动作,形式,单人、双人、3人、多人,20米、30米、50米、200米、500米.,向前跑、向侧跑、倒退跑、往返跑、圆圈跑、曲线跑,扶头跑、抱球跑、托杆跑、弯腰跑、后踢腿跑,四散跑、听信号跑、扶同学肩跑、拾物跑,教学反思2：学生收获的是什么【学生中长跑单元教学后的小结】耐久跑使我们懂得了做任何事情都要讲究方式方法，而且要学会坚持，否则怎么可能成功呢
12、！跑完后很自豪，因为我战胜了自己，在困难中没有放弃，我选择了坚持，坚持到底，这种自豪感是从来没有的，以后我仍会坚持去做，努力去做，因为只有在尝试后，才能体会到其中快乐的累、快乐的甜。,收获了体验运动乐趣和成功。乐趣是体育的特质，体验乐趣是学生从事身体运动和体育比赛的重要目的。通过中长跑教学让学生体验运动乐趣，满足学生对运动乐趣追求是必要和必须的。因为学生只有不断地体验到运动和学习的乐趣，消除“劣等感”和“挫折感”，有了良好的成功体验，他们的学习动机才得以充分调动和不断维持，才能身心愉悦地投入到学习中。,把耐久跑的教材列为“常练”类教材，可在其他项目的专项练习中或准备活动时间中经常安排跑的练习，不需占许多时间，但常练不息。,反思4：是否该列为常练类教材,谢谢大家！,耐久跑教学设计中，如何把握学生跑的节奏？其融入节奏的策略有哪些？ 耐久跑教学如何与体验乐趣结合起来？ 学生对耐久跑从“恐惧”到“喜欢”，需把握哪些重要因素？,讨论与互动,
