1、1超级速读培训教程-30 天速读速成 超级速读法使不少的人能以从前 10 倍、百倍的速度进行阅读。 而且你自身只要经过训练，也能同样地用惊人的速度读书。 我们将逐步介绍超级速读的训练法。 1 集中力的训练 运用禅的呼吸法等，使脑处于波的状态。此时，因头脑处于松弛而又集中的状态，能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。反之，如要将已经输入头脑的情报再次反应出来(想起) ，波的状态也是最适合的。 2 视幅扩大训练 目的在于一眼就能把握住书的整个一页。通过锻炼眼机能，扩大视野2，提高图像的认知力。作为副产物，还可治疗近视、乱视，白内障等。视力得到恢复的也不少。 3 消除音读的训练 使阅读文字变为看文字
2、。阅读的时候，关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。 4 脑机能的活化训练 即便是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。提高记忆力，判断力， 超级速读法的训练，可以分为以上四类。只要学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本的违读水平。下面，我们依次对各训练法进3行说明。 。 这些训练法，不依次进行也没关系。但以能同时进行四种训练为佳。关于这点，书后列有标准的训练课程表。 书中的训练说明插图，是缩小了日本速读协会发行的教材的。 首先，请大家下载一份超级速读的训练课程表： 本部分内容设定了隐藏,需要回复后才能看到以后，就按照这个课程表来进行训练了。 专业软件：速读训练学习软件 4
3、第一节 集中力的训练 集中力是什么? 对于集中力的养成，一般人认为是很困难的事。或者，对于怎样养成集中力，是极为暧味的，不太清楚是怎么回事。 可是，如果仅是简单地谈到(注意力)“集中” ，又投有什么了不起。无论是谁，常在无意中就做到了。例如，孩子们着迷地看着电视的动画片时，母亲大声招呼，也简直充耳不闻的情景，每天都在各个家庭层出不穷。 再事从事体育运动的人大多有过这样的体验，比赛中，即使受了伤真往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束，才感到疼痛难忍。 我在旧制中学时代，曾当过足球守门员。 在一次运动会的半决赛中，真不巧左手腕严重跌伤，不能活动。但是，5正临战前，队里恰好就只有我们几名选手，没有换人
4、的余地。于是，我只好将左腕吊在脖子上，参加了第二天的半决赛。 自然，球照旧会朝我的左侧飞来。可是，说来也怪，那时，先前痛得来动都不能动的左腕，却随着身体运动，一下子不由自主地就朝球伸去。结果，球被接住了，我也照常担负了守门员。左腕昵，也如往常一样，完全不觉疼痛，活动自如。 这是因为，当吼我注意力集中在接球的事情上，痛还是不痛这件痛完全从我的头脚中消失得干干净净。 也就是说，所谓集中力，就是专心致志于某件事情上的注意力。 那么，所谓“ 专心致志 ”又是怎么回事呢，看电视动画片的孩子，决不是想着“要专心致志” 来看电视的。也不是堵上耳朵不想听母亲的叫声，但不用说，母亲的声音没有进入孩子的耳朵，而电
5、视动画片的内容，孩子们却能记得很清楚。 6就我的情况来说，也是感到左腕是无意识地活动，在比赛前，也打算忍住痛动一动试试，谁料，刚一触球，就痛得不得了。 人，只要真正将注意力集中到某件事情上的时候，是能发挥出乎常无法相信的力量的。 但是，这人的注意力却又决非是想着“集中” 而集中。 人在什么时侯，才能进入自我沉浸的世界？ 我在年轻的时候，曾在禅上花费过一些心思。当太平洋战争临近末期时，还是学生的我，每天也都面临着：“明天也该轮到我作为学生军出征了吧！” 那时，我想求得什么 “道”来作为心灵的支撑，于是致力于坐禅。可是，心中总是七颠八倒，简直达不到禅的境地，自我沉浸的世界，越想自我沉浸，心里越乱，
6、胸中充满焦躁惑。结果，只好愉愉把般若心经藏在衣袋里，充军去了。40 年来，直到最近，我才感到7忽然明白了“ 禅 ”似的。 坐禅无须过甚其词，什么要达到自我沉浸的世界啊，什么求“道”呀，脑子里想到这些反而不行。之所以要做，是因为想做。之所以要坐，是因为想坐，仅此足矣。 年轻的时候，总爱把所有的事物都解释得很复杂，却没注意到，那是自己的骄傲自大。 越想把注意力集中到什么事上，却往往越不能集中。恰如南辕北辙。 孩子们正是因为想看电视才看，想踢足球才踢，所以能沉浸自我。坐禅也可说是如此，只有在这种情况下，注意力才能真正集中。 镰仓时代有位高僧叫一遍上人，云游一生。有人问他念佛的秘诀。他的回答只有句话：
7、“唯是舍去而已” 。意即，若是作为摆脱苦恼的手段才念佛，作为祈求幸福的手段才念佛的话，永远也不能架起通向“悟的世界”的桥梁。一句话利用念佛来作为达到某种目的之手段的人，那是与真正8的宗教境界无缘的。 关于浮世的原理，即政治的世界与彼岸的原理，即宗教的世界(特别是佛法) 的不同所在，增原良彦氏曾在禅( 金刚社刊) 和空海入门(祥云社刊) 中指出了这点。如果要问有什么不同的话，在政治的世界，是以目的高于手段的。其极端的例子，是马基雅维里主义所主张的“为了达到目的，可以不择手段。”(马基雅维里是意大利政治家。译者注) 而在宗教的世界，以一遍上人的例子就可明白，手段与目的，是价值相等的。也可以说，在手
8、段中已经包含着目的。如此说法，可能大家更容易理解些。 速读的开祖是释迦牟尼 在日本，说到佛教的话，一般认为是凭吊死者的手段，而且，在日常生活中，根本不去深思“所谓宗教是什么” ，也照样心安理得。 9这从世界史的角度来看，实在是少见的国情。 尤其是近年来，讲求现世利益的教团的活动也引人注目，很多入也认为这是宗教的形象。因此，当有人指出升华到是佛教本质的“悟的世界”的阶段，与升华到“现实世界” 的阶段，是毫无关系的时，不少人还感到意外。 真实，始终清醒专念佛教本质的前辈已作过很多论述。空海说：“舍己、舍理，能先入禅”。道元禅师坐禅的心得是：“ 身心脱离” 。 正如遍上人所说的。唯是舍去而已。 突然
9、谈到了佛教，读者或许也有些疑惑不解。但如果 2500 年以前有文字的话，释迦牟尼可能则是速读的开祖呢！ 在“悟的世界”，文字是不足挂齿的。即使掌握了分量庞大的大藏经，也未必能达到悟的境界。空海、道元这样的大天才，学习了为般人难以想象的大量经丸但依靠文字的修业功夫，也仅仅是能起到使其达到佛教入口的作用。如果不能象一瞬间划越宇宙空间那样，即，如果不能在10超越空间和时间的一瞬间，“精骛八极，必游万仞” 的话，是不可能达到“悟”的境界的。 这一瞬间究竟是怎么回事? 很遗憾，没有体验过的人是不能有实感的。但是，经证明在这一状态时，从脑中会产生出前面所说波，正因于此，在这瞬间，能够处理无限大量的情报，由
10、此开启所谓“悟的世界”这来知世界的门扉，进入能最大限度发挥集中力的世界。 开“悟” 了的人们的集中力，情报处理能力，九在我们普通人看来，几近无限。释迦牟尼的速读能力，恐怕能超过一分钟读 100 万字的水平。空海的惊人速读能力，也是历来传话，十分有名。可是，这些超人的能力，也并非无论是谁一下子就能具备的。不过，由于这些超人的存在，也能给我们增添无穷的勇气。也就是说，仅从速读的能力来看，人是具有达到一分钟读 100 万宇水平的潜力的。其秘密的最初的关键，就是通过使脑呈现波状态而得到集中力。 11上面，以“得到集中力”为目标进行了各种论述，并非意在想什么事情都得要达到禅的境地。要能达到，当然也好。但
11、是，只要现在当自己想“集中”的时候，能比迄今的自己多少在这方面有所提高，就可以了。应考试的学习也好，眼前积累如山的书籍也罢，围棋，象棋的学习等等，都能获益。只要能在这些事 上充分发挥自己所具有的最大集中力，即便不提宗教的世界，也能在充实的现实世界中更好地生存下去，也是非常重要的。 由于本书是讲速读的书，所以，后面将针对如何发挥速读的集中力进行阐述。不过，其方法绝非仅是针对速读才能使用的方法，正如前面所叙述的一系列事实，它能应用于所有领域的集中力发挥。在训练时请不要忘记这点。 再有，如在第 4 章将讲述的那样，让集中力发挥的标准之一，是要使12脑波形成为波的状态。也就是说，下面讲述的训练法，就是
12、为了使脑波形成波的状态再进入读书的训练。 训练分为： (1)丹田呼吸法 (2)固定点凝视法 (3)视点移动法三种。 (4)振子凝视法。它虽与速读没有直接的关系，却可作为简单地就能让精神集中的方法。 从今天开始，我们要进入正式的训练了。 13好，下面是第一阶段集中力训练的具体方法： (1) 丹田呼吸法 为什么呼吸法于精神集中必不可少。超级速读法最基本的训练，就是这一呼吸法的训练。人的身体，为了保持理想的健康状态，各种组织部在无意中活动着。 例如，一旦摄取食物，胃肠就分泌消化液，进行蠕动、消化。再有，只要心脏活着，为了把血液送往全身，就持续不停地跳动。而当一旦从事运动，身体需要比通常多的氧时，心脏
13、又会自然地调节，跳动加快，输送出大量含有新鲜氧的血液。 14这种无意识的工件，称为自律机能。一般地讲，自律机能不能由意志调节。例如，你想让心脏停止跳动，除非用刀子刺进去，否则别无它法。 不过，在自律机能中，无论是谁都能自由调节的，是呼吸。长时间停止呼吸当然是不行，但有意识地快一点，慢一点是可以的。 反之即使是完全不加意识，肺也能自行呼吸。 也就是说，关于呼吸，它是由意识和无意识两者支配着。正是在这里，有着通向发挥集中力的“自我沉浸的世界无意间集中的世界”的入口。 棒球解说员金田正一曾根据其体验说过： “胆量即肺活量”。在广大视众的面前，踏上幸球踏板的投手，心理上是承受着相当的精神负担的，尤其是
14、在打安全打(注：棒球术语) 的关键时刻，更是如此。不言而喻，这时运动员出现的怯场是可以理解的。可是，此刻却往往并非是自己想法场才怯场的。不管是谁，都 15似乎尽量要让自己沉住气，然而仅管如此，怯场仍不可避免，这种怯场就是无意识的作用。 那么，怎样才能避免这种怯场呢? 你若有意要告诉自己的身体不要怯场，身体照样不会听从你的指示。对比正如大投手的金田正所发现的“胆量就是肺活量”。即，那怕是关键时刻，仍能镇定自如，这样的胆量同肺活量有关。因此，他平常就长期跑步，锻炼肺活量。金田氏所指的“胆量”似乎是天生的无意识的产物。实际上，可以用锻炼肺功能，即用改变呼吸法来大大地改善竞技状态。 大家都知道。需要沉
15、住气的时候，先做深呼吸。然而，有的人一临考试，以前都记得的东西却突然不知何以忘却了，还有的人一站到他人面前，便因为紧张，而张口结舌。他们这些人当然连做次深呼吸都想不起来。 16口吃的原因，是心心伤害和呼吸法 15 年前，我曾主持 “健康之友会”，治疗口吃。口吃的原因其实极为简单，一是精神上的原因，总想着自己是口吃，二是呼吸比平常的人较快。 凡患者想治疗口吃，只要明白了原因，是不难治愈的。那时，我每次办讲习总是带上一、二十人到山间的小屋去进行四宿五天的治疗训练，结果是患者都恢复了正常。 之所以成为口吃，不少是因为幼儿时期在有关言谈方面，心灵受到了伤害，此后又被人不断嘲笑为口吃。然而，发出第声啼哭
16、就是口吃的婴儿是没有，天生的口吃是没有的。 在山中，我对接受治疗的人们说：“这里是深山，谁也听不见你们说话，当然也没有人笑你们。你们不必顾虑，请说些口吃的话给在场的人听听”。 “再请唱唱歌吧，口吃也没关系，一齐唱吧！不过，口吃唱歌还是件17困难事！” 结果，在这无人的山中，我让他们说话、唱歌，谁也没有结巴。然后，我又敦他们记住慢慢地，深深地呼吸。这样，就好了。 从这里我更充分地明白，呼吸与人的精神状态是密切关系着的。 呼吸法之所以在禅，瑜珈，自律训练法等诸多关系到精神世界的领域被广泛采纳应用，盖因于此。 再说丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三
17、部分。在“丹田呼吸” 中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面八厘米的部位。 下面介绍实际的训练法。 训练法 端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。 18全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整下姿势。 呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。 呼吸的速度，大人吸气用 6 秒钟左右，吐气则用其两倍的时间 12秒。肺活量小的小学生等，吸气用 45 秒，吐气用 810 秒。 与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普通人分钟的呼吸次数是平均约 17 次。现在要比其少到 45 次，这会使自律神经活性化，身心安定。 吐
18、气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约 3 厘米处）尚残留有所吸空气的 30左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。 还育一点重要的是，定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼19吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。 (2) 固定点凝视法 在中岛敦的小说名人传里登场的射箭术提高法。 利用丹田呼吸，掌握好第一阶段的集中力训练法以后，下面便进入第二阶段的固定点凝视法。这是利用凝视点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持久力。还有，看铅字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视
19、野更清晰的效果。 关于这一点，在中岛敦的名人传中收进的一个中国古代短篇故事，可以很好地说明。 小说的背景，是春秋战国时代的赵国。主人公叫纪昌，家住赵国的都20城邯郸。他立志成为天下第一的神箭手，故拜有名的飞卫为师。 飞卫先命纪昌学练不眨眼睛，纪昌练成后，飞卫又命他学练视觉。 飞卫告诉纪昌：“等你练到能把小的东西看大，微茫的东西贾得显著后再来见我。” 纪昌于是回到家里，从内衣的缝中提了一只虱子，用自己的一根头发拴起来，悬吊在向南的窗上，成天凝视。开始，在他的眼中，虱子当然不过仅是一只虱子而已。然而，10 多天过去不知觉中，那虱子比实际的大了些。 三个月后，看起那只虱子竞分明地象蚕那么大了。悬吊虱
20、子的窗外，风物随时日而变迁着。 从和熙的春光到炎炎的烈日；从飞渡澄碧秋空钓雁行，到飘落灰暗寒空的雪花，纪昌始终坚定不移地看着虱子。虱子也换了不知几十只了。很快地，三年过去了。有一天，纪昌忽地感到窗上的虱子看起来竟如马一21般大了。“ 太好啦！ ”纪昌欣喜万分地一拍大腿，走出家门。 他简直怀疑自己的眼睛了：人看起来象商塔似的。马看起来象山似的。猪看起来象丘陵似的。鸡看起来象城楼似的。纪吕欢欣雀跃地返回家中，再次面向窗前的虱子站定，弯弓搭箭对虱子射去。箭矢直贯虱子的心脏，而拴挂虱子的头发却还没有断。 纪昌立刻奔赴到老师飞卫处去报告。飞卫神志飘逸地夸奖纪吕“干得好！”于是，马上开始毫不保留地把射术的
21、秘传奥义传授给纪昌。 再谈一些多余的话。作者在小说中还围绕着师徒纠葛，以及最后成为名人的纪昌的结局进行了番兴趣浓厚的描述。 中岛敦是根据哪些资料来写这本小说的我尚不清楚，不过我对神箭手的训练法，特别是射箭高手飞卫所言的“学习视觉” 倒使我颇感兴趣。 我认为，在这篇小说中所写的射箭术的训练法，作为小话真是有夸张的，但基本的方法，却是很正确的。 22下面，我们进入固定点凝视法的训练。 训练法(训练图示见训练图 1) 23眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约 3040 厘米。 自我暗示：“黑点看大，黑点看清。” 凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨24眼睛。 练就能够不眨眼睛的凝视
22、力后，把使用的黑点逐渐变小。 个黑点作为一个目标看四天左右。 (3) 视点移动法 对棒球，乒乓球、网球等运动最合适。 集中力训练的第三个阶段是视点移动法。 这是活动眼球的运动，即用规定距离的速度正确地移动视点。它要求跟的运动要柔和，而且无论眼怎样移动，精神的集中力也不要松弛。 通过这一训练，可使眼球能按一定的速度正确地运动，而且紧紧盯住作为视点的对象。 25正因为这样，这一训练对体育运动，特别是棒球、乒乓球，网球等需要追踪迅速移动的球的球技，特别有益。 控制眼球活动的是眼内侧的上直肌和下直肌。视点移动法，能锻炼这两部分肌肉。 我们在日常生活中，让眼球迅速，而且连续运动的情况是很少的。但是，在超
23、级速读法中，让眼球很快地正确运动却是必备的条件，因此，如果不充分地进行这一训练，在速读中上直肌和下直肌就容易产生疲劳，眼球的活动亦将变得迟钝。反之，如果这一训练大幅度地超过了后面所讲述的训练时间，也会产生同样的情况。因此，视点移动法，必须每天坚持不懈地训练，一旦眼球略感疲劳，就宜暂时闭上眼睛稍事休息。 训练法(训练图示见图 2) 26姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正，丹田呼吸。 眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离 30 一 40 厘米。 让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为 5 秒27。一旦到达下一个黑点时。视点停止移动，约注视 1 秒。视点注视在黑点之际，运用固定
24、点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。 自我暗示示：“把线和黑点看大，看清楚。” 视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约 2 分钟。 (4) 振子训练法 振子训练法也叫西维累尔实验法。是 19 世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。 这一训练法虽不是超级速读法的直接训练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现波的状态最为合适。它能使自我感觉清爽，赋予自我暗示威力的实感，从侧面对速读产生很好的益处，故务请一试。 28 训练法(训练图示见图 3) 用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约 20 厘米的细绳。将训练图平放在桌上。 29把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。
25、钮扣与图保持约 5 厘米的距离。 先将视点投向钮扣，然后慢慢让视点左右移动。 在心里默念：“钮扣左右摇吧” ，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些” 当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。继而再暗示让其成对角线画圆摇动。 拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。 一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果。30速读记忆训练软件-点击注册 -免费下载1、论坛提供的资料全部收集与网上，也请大家努力传播，惠及更多的人！2、希望大家做一个记忆技术的实践者，不要做一个下载狂人，一个收藏家！3、学记忆的目的是为了更好的学习与生活，不要贪多求全，记住：够用就好！第二节 视幅扩大训练眼机能锻炼法
