1、2013-2014 学校跳绳训练计划一、指导思想：1落实教育工作会议精神。2贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。3结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。二、发展规划：1继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。2因材施教，并不断完善修改校本教材。3因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。4做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。三、具体工作1业务培训为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。2
2、后备梯队在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：、组建中年级组的跳绳队。、挖掘有潜质的跳绳苗子。、加强运动员的科学训练。、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。3科学训练 、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。、结合信息技术，加快训练的实效性。、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。四、训练时间安排每周不少于 2 次的训练。时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。五、训练总体思路1重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。2落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。3以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳
3、活动体育锻炼。学校跳绳队学年训练计划月份 训练内容 训练时间 训练要求9 月单摇、双摇、3 分钟长绳 8 字跳交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练10 月单摇、双摇、3 分钟长绳 8 字跳交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练11 月 交互绳、车轮跳、3 分钟 周一到周五 第四节课 按时参加积极训练12 月 交互绳、车轮跳、集体表演 周一到周五 第四节课 按时参加积极训练1-2 月 交互绳、车轮跳、长绳 8 字跳 周一到周五 第四节课 按时参加积极训练3 月单摇、双摇、3 分钟长绳 8 字跳交互绳、车轮跳、集体表演周一到周五第四节课按时参加积极训练4
4、月 交互绳、车轮跳、集体表演 周一到周五 第四节课 按时参加积极训练5 月 交互绳、车轮跳、集体表演 周一到周五 第四节课 按时参加积极训练6 月 交互绳、车轮跳、集体表演 周一到周五 第四节课 按时参加积极训练学校跳绳队训练计划（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站 2013 年体卫工作部署，积极准备 3 月份跳绳公开赛，10 月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。具体安排如下：一、3 月份训练项目：30 秒单摇、30 秒单侧凤、30 秒上下、30 秒侧甩编花1 分钟单摇、3 分钟、30 秒双摇、连续三摇跳、
5、430 秒单双摇、445 秒单交互、340 秒单交互、1 分钟 2 人车轮跳、1 分钟 3 人车轮跳、3 分钟长绳 8 字跳、分钟依次 8 人跳。各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。时间：每天上、下午大课间时间。要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。二、10 月份训练项目：30 秒单摇、30 秒双摇、 、3 分钟、连续三摇跳、1 分钟单人交互绳、430 秒单双摇、340 秒单交互、3 分钟长绳 8 字跳、分钟依次 8 人跳个人花样、两人同步花样、两人车轮跳花样、三人交互绳花样、515 人集体表演项目；各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。时间：每天上、下午大课间时间。要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。花样赛队员，讲究团体协作，动作的整齐划一，各项目之间衔接紧凑，合上音乐，避免出现冷场。同步队员，节奏、动作协调整齐，配合默契。辅助练习内容：单臂抖婉摇绳练习、单车跳练习、单摇跳耐力练习；
