少林小洪拳(套路图解).doc

1、少 林 小 洪 拳 （套 路 图 解 ）少 林 小 洪 拳 是 少 林 拳 术 的 基 本 拳 技 套 路 ，是 初 学 少 林 拳 术 的 必 修 套 路 ，素 有 “十 八 拳 之 母 ”之说 。小 洪 拳 的 步 型 有 并 步 、弓 步 、马 步 、蹲 步 、虚 步 等 ，基 本 上 安 排 了 各 家 拳 术 的 常 见 步 型 ；手 型 有掌 、拳 五 花 抓 ；手 法 有 推 掌 、抢 手 、扳 手 、砍 手 、掠 手 、拦 手 、撩 手 、抓 苗 头 手 ；拳 法 有 冲 拳 、劈 拳 、撩 拳 、砸拳 、侧 拳 等 ；足 法 有 踩 脚 、泼 脚 、勾 脚 ；腿 法 有 踢

2、、弹 、跳 ；身 法 有 转 身 、缩 身 等 ；眼 法 有 盯 、迷 、暴 、瞪 等 ，构 成 了 完 整 的 手 、足 、身 、眼 、步 法 ，形 成 了 一 套 系 统 的 理 法 合 一 的 攻 防 技 术 。其 形 姿 小 巧 玲 珑 ，节 奏 严 紧 ，技 法 刚 健 有 力 ，朴 实 无 花 架 ，招 含 攻 防 ，动 作 实 战 ，自 始 至 终 行 在一 线 ，具 有 少 林 派 的 独 特 风 格 ，动 静 分 明 ，动 如 风 ，站 如 钉 ，一 招 一 式 非 打 即 防 。整 体 套 路 结 构 紧 凑 、手 、眼 、身 、法 步 协 调 一 致 ，拳 脚 相 照 ，

3、伸 缩 性 大 ，小 如 鼠 ，大 如 虎 ，内 容 丰 富 ，享 有 拳 打 卧 牛 之 地 的 赞 誉 。突出 了 少 林 拳 术 的 全 部 特 点 。（少 林 小 洪 拳 套 路 动 作 名 称 ）预 备 势1.怀 中 抱 月 29. 摆 头 绷 腿2.白 云 盖 顶 30. 弹 踢 劈 拳3.上 步 推 掌 31.左 盘 肘4.抱 手 束 身 32.劈 腿5.上 步 推 掌 33.右 盘 肘6.摆 头 扳 手 34.撂 手7.上 步 推 掌 35.狮 子 大 张 嘴8.摆 头 绷 腿 36.左 右 云 顶9.上 步 摆 脚 37.七 星 捶10.右 斜 行 38.马 步 单 鞭11.

4、抱 肘 束 身 39.抱 肘 束 身12.劈 腿 40.抢 手13.左 斜 行 41. 弹 踢 劈 拳14.撂 手 42.右 推 掌15.狮 子 大 张 嘴 43.转 身 左 推 掌16.左 右 云 顶 44.转 身 右 推 掌17.七 星 捶 45 弹 踢 劈 拳18.马 步 单 鞭 46.左 推 掌19.抱 肘 束 身 47.转 身 右 推 掌20.上 步 抢 手 48.转 身 左 推 掌21.旋 风 脚 49.饿 虎 扑 食22.恨 脚 冲 天 炮 50.恨 脚 海 底 炮23.蝎 子 摆 尾 51.上 步 冲 拳24. 狮 子 嘴 大 张 52.侧 耳 炮25.上 步 推 掌 53.满

5、 肚 痛26.端 掌 退 步 54.滚 手 束 身27.摆 头 扳 手 55.上 步 推 拳28.上 步 推 掌 56.平 心 炮 57.五 花 坐 山（少 林 小 洪 拳 套 路 完 整 示 范 ）预 备 势动 作 要 领 ：两 脚 并 立 ，收 腹 挺 胸 ，两 臂 下 垂 ，两 掌 心 向 里 ，附 于 大 腿 外 侧 ，掌 指 向 下 。目 视 前 方 （图 1）。抬 左 脚 向 左 移 半 步 ，同 时 两 手 由 外 向 内 划 弧 ，然 后 变 拳 ，抱 于 腰 侧 。目 视 左 侧 。图 1 1、怀 中 抱 月动 作 要 领 ：两 脚 不 动 ，两 拳 变 掌 ，由 外 向 内

6、 屈 肘 叠 掌 ，右 手 在 上 ，两 掌 心 向 上 。目 视 前 方 （图 2）。易 犯 错 误 ：抱 拳 时 容 易 不 挺 胸 。纠 正 方 法 ：注 意 挺 胸 抬 头 。图 22、白 云 盖 顶动 作 要 领 ：接 上 动 作 ，右 手 由 下 向 外 、向 上 划 弧 ，然 后 上 架 头 上 右 侧 ，掌 心 向 上 ；左 手 向 下 劈 掌 ，目 视 左 侧 （图 3）。易 犯 错 误 ：右 臂 上 推 掌 不 到 位 。纠 正 方 法 ：右 掌 直 向 上 推 停 于 头 顶 上 方 。图 3 3、上 步 推 掌动 作 要 领 ：以 左 脚 为 轴 ，体 向 左 转 90

7、，左 腿 屈 膝 ，右 腿 蹬 直 ，成 左 弓 步 。同 时 左 掌 由 外 向 内 划 弧 ，然 后 向 前 推 掌 ，掌 心 向 前 ；右 手 由 上 向 下 ，屈 肘 收 于 右 腰 侧 。（图 4）。易 犯 错 误 ：弓 步 右 腿 膝 关 节 容 易 弯 曲 。纠 正 方 法 ：右 腿 膝 关 节 向 后 绷 劲 。图 44、抱 手 束 身动 作 要 领 ：收 左 脚 向 后 退 一 步 ，落 右 脚 侧 ，体 向 右 转 90，左 脚 脚 尖 点 地 ，两 腿 半 蹲 成 虚 步 。收 左 手 向 内 压 至 右 手 前臂 上 ，然 后 两 掌 变 拳 ，右 臂 屈 肘 立 拳

8、，高 与 耳 平 ；左 拳 向 外 、向 下 劈 击 ，目 视 左 侧 （图 5）。易 犯 错 误 ：虚 步 时 重 心 不 正 确纠 正 方 法 ：虚 步 时 要 重 心 放 在 右 腿 上 。图 5 5、上 步 推 掌动 作 要 领 ：抬 左 脚 向 左 上 一 步 ，体 向 左 转 90，成 左 弓 步 。两 拳 变 掌 ，左 掌 向 前 推 出 ，右 掌 端 于 腰 间 ，掌 心 向 上 ,目 视左 掌 （图 6）。易 犯 错 误 ：左 掌 推 出 时 不 经 胸 前 。纠 正 方 法 ：左 掌 必 须 经 胸 前 向 前 推 出 。图 6 6、摆 头 扳 手动 作 要 领 ：以 两

9、脚 为 轴 ，身 体 右 转 180，右 腿 屈 膝 ，左 腿 蹬 直 ，成 右 弓 步 。右 掌 随 身 向 前 扳 出 ，掌 心 向 里 ；左 掌 变 拳端 于 腰 间 ，目 视 右 手 （图 7）。易 犯 错 误 ：转 体 时 身 体 上 下 起 伏 。纠 正 方 法 ：转 体 时 两 大 腿 面 始 终 与 地 面 平 行 。图 7 7、上 步 推 掌动 作 要 领 ：左 脚 向 前 上 一 步 ，同 时 左 拳 变 掌 向 前 屈 肘 推 出 ，掌 心 向 前 ；右 手 端 于 腰 间 ,目 视 左 手 （图 8）。易 犯 错 误 ：推 掌 时 无 力纠 正 方 法 ：推 掌 要 力

10、 达 掌 根 ，快 速 有 力 。图 88、摆 头 绷 腿动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，体 向 右 转 180，同 时 抬 左 腿 向 前 提 膝 ，两 手 向 前 拍 击 左 膝 盖 ，目 视 两 手 。易 犯 错 误 ：提 膝 脚 尖 上 翘 。纠 正 方 法 ：提 膝 时 脚 面 绷 直 ，脚 尖 向 下 。9、上 步 摆 脚动 作 要 领 ：左 脚 向 前 落 步 ，右 脚 向 前 弹 摆 ;同 时 出 两 手 向 前 拍 击 右 脚 面 ,目 视 两 手 （图 9）。易 犯 错 误 ：拍 击 脚 时 缓 慢 。纠 正 方 法 ：拍 击 脚 面 时 要 快 速 有 力 。图

11、910、右 斜 行动 作 要 领 ：右 脚 下 落 于 左 脚 前 上 一 步 ，两 掌 变 拳 ，由 内 向 外 、向 右 斜 行 ，屈 肘 展 臂 。目 视 右 侧 （图 10）。易 犯 错 误 ：右 脚 落 地 时 身 体 前 倾 。纠 正 方 法 ：击 出 拳 时 腰 部 向 后 挺 劲 。图 1011、抱 肘 束 身动 作 要 领 ：收 右 脚 向 后 落 于 左 脚 前 ，体 向 左 转 180。左 臂 随 身 转 移 于 胸 前 抱 住 右 肘 ，左 拳 从 怀 内 掏 出 ，屈 肘 立 拳 于左 肩 前 ，右 拳 向 下 劈 ，目 视 右 侧 （图 11）。易 犯 错 误 ：摆

12、 头 不 到 位 。纠 正 方 法 ：下 颚 要 与 肩 对 齐 。图 1112、劈 腿动 作 要 领 ：体 向 右 转 90，右 腿 站 立 ，左 腿 弹 踢 。左 拳 由 上 向 下 沿 左 腿 外 侧 下 劈 ，掌 心 向 内 ；右 拳 抱 于 腰 间 ,目 视 前 方 。易 犯 错 误 ：弹 腿 高 度 不 够 。纠 正 方 法 ：踢 腿 时 腿 要 过 肩 ，踢 至 左 耳 旁 。13、左 斜 行动 作 要 领 ：左 脚 下 落 于 右 脚 前 成 左 弓 步 。同 时 两 臂 向 左 环 展 斜 行 。目 视 前 方 （图 12）。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法

13、 ：左 腿 半 蹲 90右 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。图 1214、撂 手动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，身 体 向 右 拧 转 180。右 腿 伸 直 成 右 仆 步 ，右 拳 变 掌 ，随 身 向 右 侧 前 俯 ，撂 手 ；左 拳 抱 于 腰 间 。目 视 右 手 。易 犯 错 误 ：仆 步 时 脚 掌 离 地 。纠 正 方 法 ：仆 步 时 右 腿 伸 直 ，脚 尖 内 扣 ，脚 掌 贴 于 地 面 。15、狮 子 大 张 嘴动 作 要 领 ：起 身 ，左 拳 变 掌 ，由 下 向 上 架 于 头 前 上 方 ；右 手 直 臂 ，放 于 右 膝 盖 之 上 ，掌

14、心 向 上 。目 视 前 方 （图 13）。易 犯 错 误 ：架 掌 时 含 胸 缩 肩 。纠 正 方 法 ：撑 掌 时 两 肩 后 张 。图 13 16、左 右 云 顶动 作 要 领 ：抬 左 脚 向 前 上 步 ，落 于 右 腿 前 。同 时 左 手 由 左 向 右 在 头 上 云 手 一 圈 ，右 手 端 于 腰 间 。接 上 动 作 ，右 脚 向 前 上 步 ，落 于 左 脚 前 。同 时 右 手 由 下 向 上 在 头 上 由 右 向 左 云 手 一 圈 ，左 手 端 于 腰 间 。目 视 前 方 。易 犯 错 误 ：云 手 上 步 不 协 调 。纠 正 方 法 ：上 一 步 ，云

15、一 手 ，不 可 乱 。17、七 星 捶动 作 要 领 ：左 脚 向 前 上 半 步 至 右 脚 内 侧 ，脚 尖 点 地 ，两 腿 半 蹲 ，成 左 丁 字 步 。同 时 两 掌 变 拳 ，向 前 冲 击 ,目 视 两 拳（图 14）。易 犯 错 误 ：冲 拳 时 容 易 纵 肩 。纠 正 方 法 ：冲 出 拳 后 肩 部 要 放 松 。图 14 18、马 步 单 鞭左 脚 向 后 退 一 步 ，以 两 脚 为 轴 ，体 向 左 转 90，两 腿 屈 膝 半 蹲 成 马 步 。同 时 两 拳 向 胸 前 相 会 ，然 后 由 内 向外 展 臂 冲 拳 ，目 视 左 侧 （图 15）。易 犯

16、错 误 ：马 步 两 脚 不 正 确 。纠 正 方 法 ：马 步 时 两 脚 成 一 直 线 ，脚 尖 向 前 。图 15 19、抱 肘 束 身动 作 要 领 ：收 左 脚 向 内 ，落 于 右 脚 内 侧 成 丁 字 步 。同 时 右 拳 由 外 向 内 划 弧 ，然 后 屈 肘 立 拳 ，与 腭 平 ；左 拳 向 左 侧 下 方劈 击 。两 腿 半 蹲 ，目 视 左 侧 （图 16）。易 犯 错 误 ：丁 字 步 脚 掌 贴 于 地 面 。纠 正 方 法 ：丁 字 步 时 左 脚 绷 直 ，脚 尖 点 地 。图 1620、上 步 抢 手动 作 要 领 ：抬 左 脚 向 左 侧 前 方 上

17、一 步 。同 时 两 拳 变 掌 ，向 前 抢 出 ，掌 心 向 上 ，掌 指 向 前 。目 视 两 手 （图 17）。易 犯 错 误 ：动 作 不 连 贯 。纠 正 方 法 ：动 作 要 连 贯 ，一 气 呵 成 。图 17 21、旋 风 脚动 作 要 领 ：以 左 脚 为 轴 ，抬 右 脚 向 左 旋 转 180，两 手 随 身 势 摆 掌 。易 犯 错 误 ：空 中 弯 腰 。纠 正 方 法 ：空 中 时 腰 要 直 力 。22、恨 脚 冲 天 炮动 作 要 领 ：上 体 继 而 左 转 90，使 右 脚 落 于 左 脚 右 侧 震 脚 。同 时 右 掌 变 拳 ，屈 肘 上 冲 ，左

18、掌 端 护 于 右 肘 ,目 视 前 方（图 18）。易 犯 错 误 ：两 脚 站 立 不 稳 。纠 正 方 法 ：身 体 转 到 位 后 再 震 脚 冲 拳 。图 18 23、蝎 子 摆 尾动 作 要 领 ：以 右 脚 为 轴 ，左 脚 由 前 向 后 旋 摆 转 180，两 臂 屈 肘 护 肋 ,目 视 前 方 。易 犯 错 误 ：摆 腿 高 度 不 够 。 纠 正 方 法 ：先 摆 腿 再 转 体 。24、狮 子 大 张 嘴动 作 要 领 ：转 身 后 左 脚 落 于 右 脚 前 一 步 ，左 腿 屈 膝 成 左 弓 步 。同 时 右 拳 变 掌 ，架 于 头 上 ，左 掌 向 下 插

19、掌 落 至 左 膝 上 ，目 视 前 方 （图 19）。易 犯 错 误 ：架 掌 时 含 胸 缩 肩 。纠 正 方 法 ：撑 掌 时 两 肩 后 张 。图 19 25、上 步 推 掌动 作 要 领 ：左 脚 上 步 成 左 弓 步 。左 掌 向 前 屈 肘 推 出 ，右 掌 端 于 腰 间 ,目 视 左 手 （图 20）。易 犯 错 误 :左 掌 推 出 时 不 经 胸 前 。纠 正 方 法 :左 掌 必 须 经 胸 前 向 前 推 出 。图 2026、端 掌 退 步动 作 要 领 ：左 掌 翻 腕 亮 掌 ；右 掌 向 前 ，使 掌 指 平 于 左 腕 部 ，成 两 掌 平 端 式 。左 、

20、右 脚 依 次 上 步 ，目 视 左 侧 方 （图 21）。易 犯 错 误 :端 掌 不 正 确 。纠 正 方 法 :端 掌 时 两 肘 要 下 沉 。图 21 27、摆 头 扳 手动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，右 转 180，右 脚 向 前 落 步 ，成 右 弓 步 。出 右 手 向 前 屈 肘 扳 手 ，掌 指 向 上 ；左 掌 收 至 腰 间 ,目 视右 手 （图 22）。易 犯 错 误 ：后 腿 膝 关 节 弯 屈 。纠 正 方 法 ：膝 关 节 向 后 绷 直 。图 22 28、上 步 推 掌动 作 要 领 ：左 脚 向 前 上 步 成 左 弓 步 ，同 时 左 掌 向 前

21、 屈 肘 推 出 ，右 掌 端 至 腰 间 ,目 视 左 手 （图 23）。易 犯 错 误 ：左 掌 推 出 时 不 经 胸 前 。纠 正 方 法 ：左 掌 必 须 经 胸 前 向 前 推 出 。图 2329、摆 头 绷 腿动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，体 向 右 转 180，左 腿 屈 膝 提 起 。同 时 两 手 随 身 向 前 插 拍 至 左 膝 上 ,目 视 两 手 （图 24）。易 犯 错 误 ：提 膝 不 正 确纠 正 方 法 ：提 膝 时 脚 面 要 绷 直 ，脚 尖 向 下 。图 24 30、弹 踢 劈 拳动 作 要 领 ：左 脚 向 前 落 一 步 ，抬 右 脚 向

22、 前 、向 上 弹 踢 ，左 拳 向 前 沿 左 腿 向 后 、向 下 劈 打 ，右 拳 捶 于 右 后 侧 。目 视 左 脚 。易 犯 错 误 ：弹 踢 高 度 不 够 。纠 正 方 法 ：踢 踢 时 腿 要 过 肩 ，踢 至 左 耳 旁 。31、右 盘 肘动 作 要 领 ：左 脚 下 落 于 右 脚 前 ，使 两 腿 成 左 弓 步 。同 时 两 掌 变 拳 、左 手 盘 肘 ，肘 尖 向 前 ；右 拳 上 架 于 头 上 右 侧 。目 视前 方 （图 25）。易 犯 错 误 ：肘 尖 不 能 顶 向 正 前 方 。纠 正 方 法 ：肘 尖 向 前 顶 与 右 膝 成 一 条 直 线 。图

23、 25 32、劈 腿动 作 要 领 ：抬 左 腿 向 前 、向 上 弹 踢 ，左 拳 向 前 沿 左 腿 向 后 、向 下 劈 打 ，右 拳 垂 于 右 后 侧 。目 视 左 脚 。易 犯 错 误 ：弹 腿 高 度 不 够 。纠 正 方 法 ：踢 腿 时 腿 要 过 肩 ，踢 至 左 耳 旁33、右 盘 肘动 作 要 领 ：左 脚 下 落 于 右 脚 前 ，使 两 腿 成 左 弓 步 。同 时 右 臂 盘 肘 ，肘 尖 向 前 ；左 拳 上 架 于 头 上 左 侧 ，掌 心 向 前 。目 视前 方 （图 26）。易 犯 错 误 ：肘 尖 不 能 顶 向 正 前 方 。纠 正 方 法 ：肘 尖

24、向 前 顶 与 右 膝 成 一 条 直 线 。图 26 34、撂 手动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，体 向 右 转 135，使 两 腿 成 右 仆 步 。同 时 两 拳 变 掌 ，右 手 随 身 向 右 撂 手 ；左 手 端 于 腰 间 。目 视右 手 。易 犯 错 误 ：仆 步 时 脚 掌 离 地 。纠 正 方 法 ：仆 步 时 右 腿 伸 直 ，脚 尖 内 扣 ，脚 掌 贴 于 地 面 。35、狮 子 大 张 嘴动 作 要 领 ：起 身 ，使 两 腿 便 成 右 弓 步 。同 时 右 掌 插 放 在 右 膝 盖 上 ，左 掌 上 架 于 头 上 左 侧 前 方 。目 视 前 方 （

25、图 27）。易 犯 错 误 ：架 掌 时 含 胸 缩 肩 。纠 正 方 法 ：撑 掌 时 两 肩 后 张 。图 27 36、左 右 云 顶动 作 要 领 ：抬 左 脚 向 前 上 一 步 。同 时 左 手 在 头 上 划 弧 ，掌 心 仍 向 上 ；右 掌 变 拳 ，抱 于 腰 间 。目 视 前 方 。抬 右 脚 向 前 上 一 步 。右 拳 变 掌 ，在 头 上 划 弧 ；左 掌 变 拳 ，抱 于 腰 间 。目 视 前 方 。易 犯 错 误 ：云 手 上 步 不 协 调 。纠 正 方 法 ：上 一 步 ，云 一 手 ，不 可 乱 。37、七 星 捶动 作 要 领 ：抬 左 脚 向 前 上 一

26、 步 ，落 于 右 脚 内 侧 成 左 丁 字 步 。同 时 右 掌 变 拳 ，与 左 拳 同 时 向 前 冲 击 ，两 腿 半 蹲 。目 视两 拳 。易 犯 错 误 ：冲 拳 时 容 易 纵 肩 。纠 正 方 法 ：冲 出 拳 后 肩 部 要 放 松 。38、马 步 单 鞭动 作 要 领 ：左 脚 向 后 退 一 步 ，体 向 左 转 90，两 腿 半 蹲 成 马 步 ，同 时 两 拳 由 胸 前 向 两 侧 平 击 ，目 视 左 侧 (图 28)。易 犯 错 误 ：马 步 两 脚 不 正 确 。纠 正 方 法 ：马 步 时 两 脚 成 一 直 线 ，脚 尖 向 前 。图 28 39、抱 拳

27、 束 身动 作 要 领 ：左 脚 落 于 右 脚 内 侧 ，脚 尖 点 地 成 左 丁 字 步 。同 时 右 拳 屈 肘 立 拳 于 右 肩 前 ，左 拳 向 左 侧 下 方 劈 击 ，两 腿 半蹲 ，目 视 左 侧 （图 29）。易 犯 错 误 ：丁 字 步 脚 掌 贴 于 地 面 。纠 正 方 法 ：丁 字 步 时 左 脚 绷 直 ，脚 尖 点 地 。图 29 40、抢 手动 作 要 领 ：左 脚 向 左 跨 一 步 ，以 两 脚 为 轴 ，身 体 向 左 转 90。同 时 两 拳 变 掌 向 前 屈 肘 抢 出 ，左 掌 在 前 ，右 掌 至 于 左 肘内 侧 ，目 视 左 手 。易 犯

28、 错 误 ：动 作 不 连 贯 。纠 正 方 法 ：动 作 要 连 贯 ，一 气 呵 成 。41、弹 踢 劈 拳动 作 要 领 ：右 脚 向 前 弹 踢 ，脚 面 绷 平 。同 时 出 右 手 向 前 、向 上 拍 击 右 脚 面 ，左 掌 变 拳 ，抱 于 腰 间 ，目 视 右 手 。易 犯 错 误 ：容 易 勾 腰 。纠 正 方 法 ：击 脚 时 腰 向 后 挺 劲 。42、右 推 掌动 作 要 领 ：右 脚 下 落 于 左 脚 前 一 步 ，使 两 腿 成 右 弓 步 。同 时 右 手 由 前 向 左 划 弧 ，然 后 向 前 屈 肘 推 出 ，掌 心 向 前 ；左 拳变 掌 ，端 于

29、腰 间 。目 视 右 手 。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：右 腿 半 蹲 90左 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。43、转 身 左 推 掌动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，身 体 向 左 转 180成 左 弓 步 。左 掌 随 身 向 前 屈 肘 推 出 ，右 掌 端 于 腰 间 ，目 视 左 手 。易 犯 错 误 ：换 推 掌 时 转 体 度 数 不 够 。纠 正 方 法 ：每 一 掌 都 推 向 转 体 后 的 正 前 方 。44、转 身 右 推 掌动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，体 向 右 转 180，使 两 腿 成 右 弓 步 。同 时 右

30、 掌 随 身 向 前 屈 肘 推 出 ，掌 心 向 前 ；左 掌 端 于 腰 间 ，掌 心 向 上 。目 视 右 手 。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：右 腿 半 蹲 90左 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。45、弹 踢 劈 拳动 作 要 领 ：左 脚 向 前 弹 踢 ，脚 面 绷 平 。同 时 出 左 手 向 前 、向 上 拍 击 左 脚 面 ，右 掌 变 拳 ，抱 于 腰 间 ，目 视 左 手 。易 犯 错 误 ：容 易 勾 腰 。纠 正 方 法 ：击 脚 时 腰 向 后 挺 劲 。 46、左 推 掌动 作 要 领 ：右 脚 下 落 右 脚 上 一 步 成 左

31、 弓 步 。左 掌 随 身 向 前 屈 肘 推 出 ，右 拳 变 掌 ，端 于 腰 间 ，目 视 左 手 （图 30）。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：左 腿 半 蹲 90右 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。图 30 47、转 身 右 推 掌动 作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，身 体 向 右 转 180，成 右 弓 步 。右 手 随 身 向 前 推 出 ，掌 心 向 前 ；左 掌 端 于 腰 间 ，目 视 右 手 。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：右 腿 半 蹲 90左 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。48、转 身 左 推 掌动

32、作 要 领 ：以 两 脚 为 轴 ，体 向 左 转 180，成 左 弓 步 。左 手 随 身 向 前 推 出 ，掌 心 向 前 ；右 掌 端 于 腰 间 ，目 视 左 手 (图 31)。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：左 腿 半 蹲 90右 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。图 31 49、饿 虎 扑 食动 作 要 领 ：右 脚 向 前 跳 步 ，左 脚 提 起 。同 时 伸 右 手 向 前 下 方 抓 ；左 掌 变 拳 ，抱 于 腰 间 ，目 视 右 手 。易 犯 错 误 ：动 作 不 连 贯纠 正 方 法 ：动 作 要 连 贯 ，快 速 有 力 。50、恨 脚

33、海 底 炮动 作 要 领 ：左 脚 下 落 于 右 脚 内 侧 震 脚 。同 时 右 拳 与 左 掌 在 下 腹 前 相 击 ，两 腿 全 蹲 ，目 视 两 手 （图 32）。易 犯 错 误 ：两 脚 站 立 不 稳 。纠 正 方 法 ：身 体 转 到 位 后 再 震 脚 冲 拳 。图 3251、上 步 冲 拳动 作 要 领 ：右 脚 向 右 跨 一 步 ，身 体 向 右 转 90成 右 弓 步 。同 时 右 拳 向 前 屈 肘 冲 击 ，掌 心 向 里 ，左 掌 变 拳 抱 于 腰 间 ，目视 右 拳 。易 犯 错 误 ：动 作 不 连 贯 。纠 正 方 法 ：动 作 要 连 贯 ，一 气

34、呵 成52、侧 耳 炮动 作 要 领 ：左 脚 向 前 提 膝 ，右 拳 由 前 向 后 划 弧 上 架 于 头 上 前 方 ；左 拳 向 前 栽 于 左 膝 上 ，拳 心 向 后 ，目 视 前 方 （图 33）。易 犯 错 误 ：架 掌 时 含 胸 缩 肩 。纠 正 方 法 ：撑 掌 时 两 肩 后 张 。图 33 53、满 肚 痛动 作 要 领 ：左 脚 下 落 于 右 脚 前 成 左 弓 步 ，同 时 右 拳 由 上 向 下 揣 击 ，左 拳 附 于 右 臂 肘 间 ，目 视 右 拳 。易 犯 错 误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：左 腿 半 蹲 90右 腿 伸 直 ，脚 掌 贴

35、 于 地 面 。54、滚 手 束 身动 作 要 领 ：左 脚 落 于 右 脚 内 侧 成 丁 字 步 。左 拳 由 右 臂 肘 处 向 下 滚 动 ，然 后 向 左 侧 劈 击 ；右 立 拳 位 于 右 肩 前 ，目 视 左侧 （图 34）。易 犯 错 误 ：丁 字 步 脚 掌 贴 于 地 面 。纠 正 方 法 ：丁 字 步 时 左 脚 绷 直 ，脚 尖 点 地 。图 34 55、上 步 推 掌动 作 要 领 ：左 脚 向 左 跨 一 步 ，身 体 向 左 转 90成 左 弓 步 。两 拳 变 掌 ，左 掌 向 前 推 出 ，右 掌 端 于 腰 间 ，目 视 左 手 （图 35）。易 犯 错

36、误 ：弓 步 不 到 位纠 正 方 法 ：左 腿 半 蹲 90右 腿 伸 直 ，脚 掌 贴 于 地 面 。图 35 56、平 心 炮动 作 要 领 ：左 腿 后 退 ，落 于 右 脚 后 ，身 体 向 左 转 90。左 掌 绕 头 往 左 划 半 弧 ，右 掌 变 拳 ，在 腹 前 与 左 掌 相 击 ，目 视 两手 (图 36)。易 犯 错 误 ：两 掌 击 打 无 力纠 正 方 法 ：两 掌 在 腹 前 击 打 要 干 脆 。图 36 57、五 花 坐 山动 作 要 领 ：两 脚 向 左 侧 跳 一 步 ，两 腿 屈 膝 半 蹲 成 马 步 ，右 拳 变 掌 上 架 于 头 前 方 ，左 手 由 下 向 上 再 由 上 向 下 划 弧 ，按于 左 大 腿 之 上 ，目 视 左 侧 （图 37）。易 犯 错 误 ：马 步 两 脚 不 正 确 。纠 正 方 法 ：马 步 时 两 脚 成 一 直 线 ，脚 尖 向 前 。图 37 58 收势动作要领：左腿向右腿内侧上步成并步，两手自然垂于身体两侧。抬头挺胸、立腰，目视前方。