1、椎间盘突出注意事项饮食安排腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量 , 所以饮食的摄入量也应适当减少 ， 胃肠蠕动慢 ， 消化功能降低 ， 故应合理安排饮食 ， 注意少食多餐 ， 多吃蔬菜水果及豆类食品 ， 多吃一些含钙量高的食物 ， 如牛奶 ， 奶制品 ， 虾皮 、 海带 、 芝麻酱 、 豆制品等 ， 有利于钙的补充 ， 但是腰椎已经长出骨刺 （ 骨质增生 ） 的病人则不宜摄取太多钙质 。 尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。起居安排正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同 ， 这样全身重力均匀地从脊柱 、 骨盆
2、传向下肢 ， 再由两下肢传至足 ， 以成为真正的 “ 脚踏实地 ” ， 可有效地防止髓核再次突出 。 站立不应太久 ， 应适当进行原地活动 ， 龙其是腰背部活动 ， 以解除腰背部肌肉疲劳 。 正确的坐姿应是上身挺直 ， 收腹 ， 双腿膝盖并拢 ， 如有条件 ，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬 ， 使膝关节略微高出髋部 。 久坐之后也应活动一下 ， 松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。适当佩戴护腰和防寒保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说 ， 主要目的是制动 ， 就是限制腰椎的屈曲等运动 ，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息
3、。 另外 ， 腰部受寒 、 受潮很容易让症状加重或复发 ， 患者可以选择既制动又保暖 、 透气 、 不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线 ， 使椎间盘受力不均 。 因此 ， 从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发 ， 选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态 。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展 ，脊柱曲度变化不大 。 侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位 ， 因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位 ， 总要不断翻身
4、。 俯卧位时胸部受压 ， 腰椎前凸增大 ， 最容易产生不适感 。 所以 ，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。注意进行适当的康复体操腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动 。 在坚持合适的方法 、 正确的姿势 、 循序渐进的原则上 ， 持之以恒 ， 针对腰部进行适当的康复体操运动 ， 比较有代表性的体操有倒走法 、 飞燕法 、 仰卧架桥法 、 左右转腰法等 ，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。一般，常见的腰椎间盘突出的注意事项有：1 、 平时提重物时不要弯腰 , 应该先蹲下拿到重物 , 然后慢慢起身 , 尽量做到不弯腰 ，是最常见的腰椎间盘突出的
5、注意事项。2 、 腰椎间盘突出的注意事项还包括注意腰间保暖 , 尽量不要受寒 . 白天腰部戴一个腰围 ( 护腰带 ),加强腰背部的保护 , 同时有利了腰椎病的恢复。3 、 平时不要做弯腰又用力的动作 ( 如拖地板 ),急性发作期尽量卧床休息 , 疼痛期缓解后也要 . 注意适当休息 , 不要过于劳累 .,以免加重疼痛。4 、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。这是常见的腰椎间盘突出的注意事项5 、 急性发作期尽量卧床休息 , 疼痛期缓解后也要 . 注意适当休息 , 不要过于劳累 , 以免加重疼痛。这同样属于腰椎间盘突出的注意事项。一般，常见的缓解期腰椎间盘突出的护理要点有：1 、 建立
6、良好的生活方式 ， 生活要有规律 ， 多卧床休息 ， 注意保暖 ， 保持心情愉快 ，对腰椎间盘突出的护理十分有益。2 、 进行腰椎间盘突出的护理要禁烟酒 ， 忌食肥甘厚味 ， 苦寒生冷食品 ， 多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。3 、 病人应树立战胜疾病的决心 。 腰椎间盘突出症病程长 ， 恢复慢 ， 病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。这是常见的腰椎间盘突出的护理要点。4 、 减轻腰部负荷 ， 避免过度劳累 ， 进行腰椎间盘突出的护理尽量不要弯腰提重物 ，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。5 、 加强腰背肌功能锻炼 ， 要注意持之以恒 。 这也是常见的
7、腰椎间盘突出的护理要点。椎间 盘突出 注意事 项 21 注意 劳动姿 势要避免椎间 盘生理退变情况 下的损伤，应注意 劳动保护。改变 不良的劳动姿 势，避免长久弯 腰和过度负重，以 免加速椎间盘的 病变。勿使腰 部猛烈转动，下 蹲、弯腰拾物姿势 要正确，避免诱 发椎间 盘突出 症。2 卧 硬板床椎间 盘突出 患者应 绝对卧 硬板床 休息 3 4 周 。 有条 件者可 配合牵引。 卧床期 间家人 应安排 好衣食 起居， 保证充 分休息 治疗。3 防 止复发病情稳定或 痊愈者在短时间 内避免过度劳累或 长时间行走及腰 部扭伤等。在 寒冷、潮湿季节 注意保暖。平时应 加强腰背肌锻炼 。外出长时间 坐
8、车或行走时， 可佩戴腰围，加强 腰部保护，防止 复发。4 术 后护理( 1 ) 术后 需严格 卧硬板 床休息 。卧床 时间一 般视手 术范围 而定 。 卧床期问，应 进行仰卧抬脚， 空中蹬车活动，以 避免神经根粘连 。恢复期时， 应循序渐进地加 强腰背肌功能锻炼 ，以增强腰椎稳 定性， 防止复 发。( 2 ) 每日 饮食保 证足够 的热量 、 蛋白 质 、 维生 素 ， 以保 证营养 需要 。腰椎 间盘突 出应采 取的正 确坐姿 和站姿人类 的坐姿 五花八 门，但 并不是 自己感 到舒服 的坐姿 就是好 的坐姿 。 腰椎 间盘突 出的正 确坐姿 应是 ： 1 、 腰椎 间盘突 出患者 上身挺
9、直 ，收腹 ， 下颌 微收 ， 两下 肢并拢 。 如有 可能 ， 最好 在双脚 下垫一 踏脚或脚登 ， 使膝 关节略 微高出 髋部 。 如坐 在有靠 背的椅 子上 ， 腰椎 间盘突出患 者则应 在上述 姿势的 基础上 尽量 将腰背 紧并倚 靠椅背 ， 这样 腰骶部的 肌肉不 会太疲 劳 。 2 、 久坐 之后腰 椎间盘 突出患 者也应 活动一 下 ，松驰 下肢肌 肉。 3 、腰 椎间盘 突出症 患者不 宜坐低 于 2 0 c m 的矮 登，应坐 有靠背 的椅子 ， 因为 这样可 以承担 躯体的 部分重 量 ， 使腰 背部相对处 松驰状 态，减 少腰背 劳损的 机会。腰椎 间盘突 出患者 的正确
10、 站姿 ， 站立 姿势不 良 ， 特别 是脊柱 不正 ，会造 成椎间 盘受力 不匀 ， 是造 成椎间 盘突出 的隐伏 根源 。 正确 的站立姿势 应该是 ：腰椎 间盘突 出患者 两眼平 视，下 颌稍内 收，胸 部挺起 ，腰部 平直 ， 小腿 微收 ， 两腿 直立 ， 两足 距离约 与骨盆 宽度相 同 ， 这样整个 骨盆就 会向前 倾，使 全身重 力均匀 地从脊 柱、骨 盆传向 下肢 ， 再由两 下肢传 至足 ， 以成 为真正 的 “ 脚踏 实地 ” 。 这时 人体的 重力线 正好通 过腰椎 椎体或 椎间盘 后部， 可有效 地防止 髓核再 次突出 。北京 万和颈 椎病医 院专家 提醒大 家：患
11、者膝关 节微屈 ，臀大 肌轻轻 收缩， 自然收 缩腹肌 ，这样 可使骨 盆轻微 后倾， 腰椎轻 度变直 ，减少 腰骶角 的角度 ， 增加 脊柱支 撑力 ， 减轻 患者椎 间盘的 负担 。 腰椎间盘 突出患 者站立 不应太 久 ， 应适 当进行 原地活 动 ， 龙其 是腰背 部活动， 以解除 腰背部 肌肉疲 劳。一 旦发现 不良站 立姿势 应及时 纠正 ， 良好的 站立姿 势可在 一定程 度上避 免椎间 盘再次 突出。腰椎 间盘突 出下肢 痛症状 表现通常 情况下 ， 腰椎 间盘突 出症引 起的下 肢痛 ， 常常 会沿着 神经根的分 布区放 射，从 而引起 坐骨神 经痛。疼痛 由臀部 开始， 向
12、下肢 放射到 大腿后 侧，再 向下到 小腿外 侧 ，甚至 放射到 足背或 足趾。腰椎 间盘突 出症引 起的下 肢痛 ， 往往 有一个 很明显 的特点 ， 即腰椎间 盘突出 症患者 能用手 指很确 切地指 出疼痛 地具体 部位 ， 不象 其它腿疼 那样， 后者往 往不能 指出疼 痛地明 确部位 。专家 介绍说 ，腰椎 间盘突 出症多 见的是 单侧下 肢痛。椎間 盤突出患 者注意事 項1 . 睡硬 板床或 榻榻米 。2 . 長期 坐姿宜 用背椅 支持， 保持腰 背挺直 。3 . 避免 彎腰取 物或工 作，取 物時， 必須保 持背部 平直， 利用雙 腿的力 量蹲下 取之。4 . 不可 提或抽 拉重物
13、 ， 以防 加重病 情 ， 如拔 河或穿 高跟鞋 。5 . 預防 便秘 ， 多吃 含纖維 質食物 ， 如 ： 蔬菜 、 水果 、 多喝開水 。6 . 以圓 滾式翻 身，不 扭轉腰 部。7 . 家人 儘量協 助病人 的日常 生活起 居，預 防跌倒 。8 . 任何 時候只 要覺得 不適， 即躺 下休息 。9 . 穿鐵 背架者 除上述 幾項外 ，再注 意幾點 ：（ 1）勿 調 節鐵背 架。（ 2）穿 鐵背架 時，裡 需要 穿吸汗 內， 以保護 膚。（ 3）除 洗澡及 睡覺外 ，定 要穿上 鐵背架 。（ 4）定 期返院 檢查， 星期 次。1 0. 訓練雙腿 的量：站， 保持背部平直，雙 腿屈曲蹲下再
14、站起， 次五 下，逐 漸增加 ，每 早晚各 次。腰椎 间盘突 出怎么 治？关键 是辩证 施治， 对症 下药效 果才好 。腰椎 间盘突 出疼痛 时期 ，该 注意什 么？一： 睡硬板 床。睡 硬板床 可以减 少椎间 盘承受 的压力 。二：注 意腰间 保暖，尽 量不要受 寒。避免 着凉和 贪食生冷 之物， 不要长 时间在 空调下 , 这样 对腰部 不太好 ! 加强 腰背部 的保护 。三： 白天腰 部戴一 个腰围 （护腰 带 ） ，有 利了腰 椎的恢 复。四： 不要做 弯腰又 用力的 动作（ 如拖地 板 、切 菜、炒 菜、洗 衣 ） 注意劳 动姿势 ， 避免 长久弯 腰和过 度负重 ，以免 加速椎 间
15、盘的 病变 。五：急性发作期尽 量卧床休息，疼痛期缓解后也要 . 注意适当休息 ,不要 过于劳 累 . ，以 免加重 疼痛 。六：平 时的饮 食上 , 多吃一 些含钙 量高的食 物，如牛 奶，奶制 品，虾皮 、 海带 、 芝麻 酱 、 豆制 品也含 有丰富 的钙 ， 经常 吃 ， 也有 利于钙 的补充 ， , 注意 营养结 构 。腰椎 间盘突 出患者 平时还 应注意 ：1 、保 持良好 的生活 习惯， 防止腰 腿受凉 ，防止 过度劳 累。2 、站或 坐姿势 要正确。 脊柱不正 ，会造成 椎间盘 受力不均 匀，是造成椎 间盘突 出的隐 伏根源 。正确 的姿势 应该 “ 站如 松，坐 如钟 ” ，
16、 胸部挺 起 ， 腰部 平直 。 同一 姿势不 应保持 太久 ， 适当 进行原 地活动 或腰背部 活动， 可以解 除腰背 肌肉疲 劳。3 、锻炼 时压腿 弯腰的幅 度不要太 大，否则 不但达 不到预期 目的，还会造 成椎间 盘突出 。4 . 、 提重 物时不 要弯腰 ， 应该 先蹲下 拿到重 物 ， 然后 慢慢起 身 ， 尽量做到 不弯腰 。中医 药如何 治疗：保守 治疗可 用中药 外敷患 处 ， 也可 同对用 牵引配 合治疗 ， 但牵 引时最好结 合中医 正骨手 法效果 才好， 还有过 度牵引 容易导 致腰椎 不稳 ， 疼痛加 重，上 年纪老 年人不 宜牵引 。用中 药外敷 患处 ， 中药
17、外敷在 我国有 上千年 史 ， 它因 副作用 小 、 简单经济 、药效 直达病 灶、效 果显著 而深受 患者的 欢迎。建议 你不妨 试试中 药外敷 试试。外敷 中药的 品种很 多 ， 如 “ 坎离 砂 ” ， “ 化坚 膏 ” ， “ 骨质 增生外 敷灵 ” ， “ 痛痹 外敷散 ” ， “ 颈腰 腿痛保 健贴 ” 等中 药外敷 方剂 ，效果 都很不 错、而 且价格 也很便 宜，中药 散剂外 敷患处 药力可 直达病 灶 ， 无副 作用 ， 此方 法又经 济又简 单方便 且效果 明显。也可 同时用 食疗法 配合治 疗：杜仲 3 0 克，淫羊藿 1 0 克，威灵仙 2 5 克、牛膝 2 0 g 。
18、分别研粉，后混合拌匀，再取猪 腰子（猪肾脏或羊腰子） 8 - - 1 2 个，破开，洗去血液 ， 再放 入药粉 ； 摊匀 后合紧 ， 共放 人碗内 ， 加水 少许 ， 用锅 装置火上 久蒸 。 吃其 猪腰子 ， 饮其 汤 ， 每二 日吃 1 剂 ， 每日 二次 ， 早晚 空腹， 可连用 2 - 4 周（ 孕妇忌 用 ） 。主治 ： 肾虚 型腰椎 间盘突 出症 ， 骨质 增生症 ， 腰肌 劳损 ， 同时 有补肾壮骨 强腰之 作用。祖国 医学认 为 ， 腰为 肾之府 ， 腰脊 属于肾 ， 外络 于经 。 肾主 骨 ， 主生髓。 所以要 补肾强 骨 。腰椎 间盘突 出疼痛 时期 ，应 该注意 以下几
19、 点：一： 睡硬板 床。睡 硬板床 可以减 少椎间 盘承受 的压力 。二 ： 注意 腰间保 暖 ， 尽量 不要受 寒 。 白天 腰部戴 一个腰 围 （ 护腰 带 ） ，加强 腰背部 的保护 ，同时 有利了 腰椎病 的恢复 。三：平 时不要 做弯腰又 用力的动 作（如拖 地板 ） ，急性 发作期 尽量卧床休 息，疼 痛期缓解 后也要 . 注意适 当休息 , 不要过 于劳累 . ，以免加重 疼痛 。四： 平时提 重物时 不要弯 腰，应 该先蹲 下拿到 重物， 然后慢 慢起身 ，尽量 做到不 弯腰。腰椎 间盘突 出症应 注意事 项腰椎 间盘突 出症是 一种常 见病 、 多发 病 ， 如果 治疗处 理
20、不当 ， 可能 会给患 者带来 一生的 痛苦 ， 难以 正常工 作 、 学习 和生活 。 提出 几点应 注意事 项，供 患者参 考。( 1 ) 积极正 规治疗 。在确诊 患了腰椎 间盘突出 症后， 要到正规 医院 进行积 极治 疗，慎 重选择 治疗方 法。( 2 ) 注意 卧床休 息 。 卧硬 板床休 息是最 基本的 治疗措 施 。 尤其 是在发病初 期和治 疗期间 ， 关节 韧带比 较松弛 ， 炎症 较重 ， 如果 休息不 好可能加 重病情 。( 3 ) 先选 择保守 治疗 。 保守 治疗是 腰椎间 盘突出 症的首 选疗法 ， 真正需要 手术 治疗的腰椎间盘突 出症患者约占总数的 5 % 。
21、绝大多数患者经保 守治疗 可以治 愈。( 4 ) 不要 单纯依 赖内服 药或外 用药 。 药物 可以 帮助消 除炎症 ， 减轻 症状， 但很难 促使突 出物变 位。( 5 ) 不要 连续长 时间内 服或注 射激素 类药物 。 过量 应用激 素类药 物可导致 骨质疏 松、肥 胖、痤 疮、易 受感染 等，重 者可致 股骨头 坏死 、 糖尿病 、 高血 压 、 胰腺 炎等 。 尤其 是在非 正规医 院治疗 时 ， 大量 应用激素可 迅速明 显减轻 疼痛 ， 给患 者以疗 效显著 的假象 ， 但后 果却是 非常严重 的，患 者应特 别注意 。( 6 ) 注意 腰部保 暖 。 腰部 受凉所 致的腰 肌纤维 炎 、 痉挛 常引起 腰椎关节的 僵硬 ， 椎间 盘突出 复发 ， 神经 根水肿 。 由于 腰部肌 肉损伤 ， 血液循环 较差， 腰部比 其它部 位更容 易受凉 。( 7 ) 注意 腰部活 动姿势 。 为预 防腰椎 间盘突 出症复 发 ， 不要 做既弯 腰又转 腰的动 作，如 扫地 和拖 地、 切菜 、炒菜 、洗衣 、 弯腰 搬重物 等 。避免 长时间 腰部一 个姿势 工作。
