1、缓 解 头 疼 的 方 法 1、 冰 袋 冷 敷 ： 将 冰 块 放 在 冰 袋 里 或 用 毛 巾 包 好 ， 敷 在 头 疼 部 位 。 等 冷却 的 头 部 血 管 收 缩 后 ， 症 状 自 然 会 减 轻 。 躺 下 来 休 息 一 会 儿 ： 如 果 有 条 件的 话 ， 在 偏 头 疼 发 作 时 ， 不 妨 在 光 线 较 暗 、 四 周 安 静 的 房 间 里 休 息 一 会 儿 ，一 般 来 说 ， 只 要 睡 上 半 个 小 时 ， 头 痛 就 会 有 所 减 缓 。 2、 按 摩 头 部 ： 对 头 部 进 行 力 度 适 中 的 按 摩 ， 是 缓 解 偏 头 疼 的
2、 有 效 方 法 。太 阳 穴 是 偏 头 痛 按 摩 的 重 要 穴 道 ， 你 可 以 用 食 指 来 按 压 ， 可 以 用 拳 头 在 太 阳穴 到 发 际 处 轻 轻 来 回 转 动 按 摩 。 3、 饮 用 绿 茶 ： 绿 茶 中 的 物 质 对 缓 解 偏 头 疼 有 效 果 ， 所 以 ， 可 以 适 量 地饮 用 绿 茶 来 克 服 严 重 的 偏 头 疼 。 4、 静 心 冥 想 ： 使 用 瑜 珈 和 冥 想 是 治 疗 偏 头 疼 的 新 方 法 。 你 可 以 购 买 一盘 此 类 的 CD， 在 头 疼 发 作 时 随 着 音 乐 闭 目 冥 想 一 会 ， 让 大
3、 自 然 的 和 谐 之 音 使你 忘 却 病 痛 。 5、 头 缠 毛 巾 ： 看 起 来 可 能 会 很 可 笑 ， 不 过 这 的 确 是 治 疗 偏 头 疼 的 好 方法 。 疼 痛 时 ， 使 用 毛 巾 或 柔 软 的 布 条 松 紧 适 宜 地 缠 在 太 阳 穴 周 围 ， 如 此 可 达到 抑 制 血 管 扩 张 、 缓 解 疼 痛 的 目 的 。 诱 发 头 疼 的 因 素 很 多 ， 所 以 患 者 切 不可 随 意 用 药 ， 一 定 要 到 医 院 确 诊 后 ， 在 医 生 指 导 下 用 药 ， 才 能 起 到 良 好 的 作用 。 日 常 护 理 方 法神 经
4、性 头 痛 患 者 多 有 神 经 紧 张 、 情 绪 不 稳 、 易 生 气 等 情 况 ， 当 头 痛 症 状发 生 时 ， 患 者 能 明 显 感 觉 头 部 有 闷 痛 、 压 迫 、 沉 重 的 感 觉 。 因 此 ， 在 神 经痛 头 痛 患 者 日 常 的 护 理 中 ， 要 注 意 以 下 几 点 ： 1、 要 合 理 的 安 排 好 工 作 与 休 息 的 时 间 ， 千 万 不 要 长 时 间 的 工 作 ， 这 只会 加 重 头 痛 症 状 。 另 外 ， 头 痛 患 者 每 天 要 保 持 一 个 良 好 的 心 情 ， 在 精 神 上 要消 除 紧 张 、 焦 虑 、
5、 烦 闷 的 情 绪 。 饮 食 上 以 清 淡 为 主 。 2、 当 神 经 痛 头 痛 发 作 的 时 候 ， 要 自 我 观 察 头 痛 情 况 ， 最 好 是 用 个 小 本本 记 录 下 每 次 头 痛 的 时 间 、 程 度 、 性 质 ， 同 时 ， 要 注 意 神 经 性 头 痛 时 是 否 有呕 吐 、 恶 心 、 视 力 降 低 、 肢 体 抽 搐 等 情 况 。 如 有 以 上 症 状 最 好 及 时 去 医 院 检查 。 3、 当 有 轻 微 神 经 性 头 痛 的 时 候 ， 最 好 是 能 够 对 症 治 疗 。 像 是 有 些 人 在食 用 了 蛋 类 、 肉 类
6、 、 海 鲜 类 等 出 现 过 敏 ， 从 而 引 发 偏 头 痛 的 症 状 ， 也 是 有 的 。当 情 况 比 较 严 重 的 时 候 ， 患 者 最 好 去 医 院 做 个 检 查 ， 采 用 药 物 等 方 法 对 症 治疗 。 4、 在 日 常 生 活 中 ， 要 注 意 劳 役 结 合 ， 避 免 不 稳 定 情 绪 的 出 现 ， 不 要 让自 己 过 度 劳 累 ， 不 要 吸 烟 、 喝 酒 ， 饮 食 也 要 有 所 节 制 。 5、 注 意 个 人 卫 生 。 有 些 疾 病 感 染 会 引 起 头 痛 症 状 ， 像 是 牙 科 疾 病 。 6、 如 是 长 期 抑
7、 郁 所 引 起 神 经 性 头 痛 ， 不 能 够 忽 视 。 当 头 痛 并 伴 有 头 晕的 症 状 时 ， 最 好 去 做 个 CT 检 查 。 神 经 性 头 痛 与 饮 食 有 密 切 关 系 ： 一 、 饮 水 ： 一 个 人 的 身 体 每 日 起 码 需 要 饮 十 杯 水 ， 令 其 体 能 的 发 挥 达 到顶 峰 ， 而 脱 水 是 造 成 头 痛 的 一 个 普 遍 原 因 。 二 、 食 物 ： 吃 正 餐 与 小 食 之 间 相 隔 的 时 间 不 应 超 过 五 个 小 时 ， 在 每 次 进食 之 间 ， 一 个 人 的 血 糖 会 下 降 ， 导 致 血 管
8、 扩 张 。 三 、 注 意 饮 咖 啡 及 饮 茶 的 数 量 ： 太 多 或 太 少 咖 啡 因 都 会 引 致 头 痛 。 四 、 记 下 你 所 吃 的 东 西 ： 巧 克 力 、 醋 、 冻 肉 及 其 他 很 多 食 物 都 含 有 酪胺 和 硝 酸 盐 等 物 质 ， 这 些 化 学 物 质 可 导 致 容 易 过 敏 的 人 士 感 到 头 痛 ， 因 此 ，如 果 你 出 现 头 痛 的 毛 病 ， 应 留 意 一 下 你 吃 了 些 什 么 东 西 。 五 、 减 少 饮 酒 ： 饮 酒 可 导 致 脱 水 ， 红 酒 和 白 兰 地 像 芝 士 、 巧 克 力 一 样 ，
9、含 有 可 导 致 头 痛 的 酪 胺 。 六 、 不 要 吃 过 多 止 痛 丸 ： 过 量 使 用 药 物 会 导 致 “止 痛 反 弹 ”式 头 痛 。如 果 你 怀 疑 这 正 是 你 头 痛 的 起 因 ， 可 停 服 止 痛 丸 一 段 时 间 ， 看 看 头 痛 有 没 有停 止 。血管性头痛预防法则：一、宜常做伸颈运动 伸颈运动的全套动作是： 把头转到右边，就象从右面回头向后看一样，把右手食指置于左脸颊，大拇指则置于下巴，轻轻地把头推向右边;同时用左手从头顶伸过去，把中指触到右耳顶部，然后轻轻地把头往胸部方向拉下(若这动作会伤到筋，或感到头晕的话，应停止再拉)。 二、宜用“ 笑
10、疗 “ 头痛并非一定是脑子里有病。颅内只有血管、脑膜和少数神经(三叉神经、舌咽和迷走神经、第 1-3 颈神经)有痛觉，而头部绝大多数的疼痛敏感部位是在颅外，即头皮。肌肉和血管等组织。90%以上的头痛病人得的是一种“紧张性头痛“。人们遇到不愉快的事情，“ 眉头紧锁“，额部、头部、颈部的肌肉都绷得紧紧的，处于收缩状态，久之，形成“紧张性头痛“ 。 三、宜减少食盐摄入量 食盐会引起体内激素发生反应，从而导致周期性偏头痛，或者引起血管性头痛(血管突然收缩或过度扩张)。因此，在头痛时，如吃低盐饮食，就可以增加血营对几种周期性偏头痛病因的抵抗力。反之，如果吃高盐饮食，则会加重病情，甚则疼痛难忍。因此，吃低
11、盐食物能减轻头痛。 四、专牌养生茶在崇尚养生保健的今天，专牌养生茶已成为人们追求健康，品味人生的茶尚，它带给人们一种健康的生活理念，同时也带给人们另一种修身养性的生活方式。集旷野之朝露的专牌养生茶可让头痛、亚健康状态统统远离你！五、头痛患者三忌 1 .忌遇事紧张。即使是健康人，遇事紧张，久而久之也会引起头痛。头痛息者更应豁达开朗，不管出了什么事也要泰然处之，这样，头痛就会渐渐痊愈。2.忌睡眠不佳。睡眠不佳常易引起头痛。因此，慢性头痛患者首先要保证充足的睡眠。睡前洗热水脚等措施往往有助于头痛的缓解。 3.忌感冒时过度用脑。人们一旦感冒，本来就有头痛、浑身酸痛等症状，此时要是再过度用脑(如写材料、
12、作统计表报等等)，势必使头痛加剧。因此，除了积极治疗感冒外，应让大脑得到休息。偏头痛就原发性头痛中较为常见的一种，具有反复发作的特点。男女之比为1：4，发病高峰在 25-29 岁。有遗传因素。一临床表现：（一） 前驱症状和先兆前驱症状并不经常出现，可有易激、兴奋、功能亢进、抑郁先兆症状以视觉先兆常见，如闪光，感觉异常，眩晕，步态不稳，等（二） 头痛期 60%的患者头痛位于一侧。也可表现为双侧头痛，性质多为搏动性头痛，也可为胀痛。多为中度或重度头痛，增加颅内压如咳嗽、打喷嚏、弯腰、上楼可加重头痛。头痛时常伴有恶心和/或呕吐。其他还有感知觉增强、畏光、恐声等。有时表现为低血压、头晕。发作期可有易激
13、、语言表达困难、记忆力下降、精神不集中，可在睡眠后、呕吐后缓解。（三） 恢复期头痛消失后疲劳，女性可在怀孕后发作减少（四） 诱发因素1. 激素作用：月经来潮前，排卵、用避孕药、2. 饮食：酒精、亚硝酸盐类、巧克力、奶酪、3. 心理因素：紧张、应激释放、焦虑、生气、抑郁4. 环境因素：强光、荧光、气味、天气变化，高海拔5. 睡眠不足和过多6. 药物作用 硝酸甘油 组胺 利血平 肼苯达嗪 雌激素7. 其他 外伤 用力 疲劳二 治疗方案和原则1发作期的治疗 常用阿斯匹林 300600mg，日 4 次；对乙酰氨基酚最大 1000mg，日 4 次；如效果不好，可应用特异性药物 麦角胺咖啡因和双氢麦角胺还
14、可采用注射曲普坦2推荐星状神经节阻滞术！3预防性治疗 美托洛尔 氟桂利嗪 丙戊酸血管神经性头痛，由于紧张压力或精神受刺激等引起的神经功能失调造成的头痛，使神经放松可促使病情好转，用泰必利配合中药龟龙脑康调理，症状很快改善听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。 （二）刨根究底法 根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条
15、线索来探究童年的创伤性事件： 1、幼时受过的伤害性事件（如毒打、诱拐、诱奸等） 2、幼时对他人造成的伤害性事件（如使人致残、死亡，使财物严重受损） 3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。 （三）满灌法 简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着联系次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。 （四）系统脱敏法 先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。 （五）当头喝棒法 当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊停，或给助手信息让他喊停，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声我不要受强迫!
