1、(1)膳食要多样 化，量要充足且平衡合理。主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供 给乳类和豆制品。 (2)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。 还可增加课间点心 1 次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚 饭后最好不再进食。 (3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应
2、用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。1读写时，眼离书本的距离应该一尺。2要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。3看电视时，座位与电视机的距离至少二米。4预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。5心脏在人体的左胸部。6肺在人体的胸腔里。7预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。8预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。9预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。10老鼠主要传播流行性出血热。11苍蝇能传播肠道传染病。12预防贫血要多吃动物肝脏海 带等含铁量高的食物。13吸烟可致肺癌。14骨头
3、虾皮豆制品的含钙磷量 较多。1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用 脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增 强体质，保持良好的、充沛的精力.四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。三带：带手帕、带口杯、带手纸。当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报 ，最好每 30分钟休息个 5 分钟，站起来走 动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。与计算机屏幕的距离不可短于 30 公分，使用防辐射认证的护目镜，避免 辐射线对眼睛的伤害。 若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。小学生怎样吃才营养
