1、1武术套路选修课课程教学大纲一、课程简介武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体,通过套路与博击等运动形式,来增强体质、培养意志,注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 本课程主要内容包括:武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、规定长拳、罗汉拳、初级棍术、初级剑术、初级枪术等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习,让学生更加深入的了解武术的内涵,掌握它的运动技能,使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质,更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜,丰富业余文化生活的目的。二、教学目标及要
2、求1掌握和运用武术运动的基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。2能通过习武活动调节情绪,改善心理状态。3发展并保持与本专项有关的体能。4养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点:1武术基本功,熟练掌握正确的动作要领。2掌握套路的全套动作,领悟其技击原理。3发展专项素质,提高专项动作质量。难点:1武术基本素质的柔韧性练习。2套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容 教学形式理论课1体育的产生与发展2武术专项理论讲授实践课1武术基本功2武术套路讲授身体素质1速度 2力量 3耐力4弹跳 5灵敏 6柔韧7协调讲授五、教学大纲内容(
3、1)理论部分21基础理论体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。2专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识;武术练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。(2)实践部分1体能发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量;动作速度和位移速度的练习,有助于发展灵敏素质的套路练习。2技能武术基本功:肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等腿部
4、练习:正压腿、侧压腿腰部练习:下腰踢腿:直摆性腿法:正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚屈伸性腿法:弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿手型手法:手型:拳、掌、勾手法:冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法:步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法:击步、弧形步跳跃:二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻(侧手翻)平衡:提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡武术套路:传统类五步拳、通臂拳、七星拳、罗汉拳、齐眉棍、梅花刀、达摩剑、少林拳、少林刀、少林棍、少林抢、少林剑。长拳类初级长拳、规定长拳、棍术、刀术、剑术、枪术等。六、教学进度初级班(第一学期)课次 教学内容1一
5、、简介武术基本知识:武术简史、特点、作用及练习注意事项二、武术课的教学内容,任务及考试内容、考试标准三、基本功练习:肩臂练习、腿部练习、腰部练习32一、武术基本功及基本动作1学习武术基本手型、手法和腿法2学习五步拳二、素质练习:变速跑3一、武术基本功及基本动作1复习改进基本功手型、手法、基本腿型、腿法2复习五步拳二、素质练习:慢跑4一、武术基本功及基本动作1复习改进五步拳2基础练习:四种直摆性腿法3平衡练习:提膝平衡二、素质练习:俯卧撑5 一、武术基本功及基本动作二、学习通臂拳动作6一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学动作三、学习通臂拳动作四、素质练习:仰卧起坐7一、武术基本功及基本
6、动作1复习改进五步拳及通臂拳二、素质练习:俯卧撑8 一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳动作9一、理论课:1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法2体育的产生与发展3我国体育的过去和现在4当代体育的现状和发展趋势10一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、跳跃练习:二七脚11一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、跳跃练习:侧手翻12一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习:仰卧起坐13一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习:俯卧撑14一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习:中长跑15 一、武术综
7、合基本功练习4二、复习改进通臂拳全套动作三、素质练习:仰卧起坐16一、武术综合基本功练习二、复习改进通臂拳全套动作初级班(第二学期)课次 教学内容1一、武术课的教学内容,任务及考试内容、考试标准二、简介七星拳或初级长拳的特点三、练习七星拳的注意事项2 一、武术综合基本功练习二、学习七星拳或初级长拳的手型、步型、身型及对身体各部位的要求3一、武术基本功及基本动作二、复习七星拳或初级长拳手型、步型、身型三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习:蛙跳4一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作5一、武术基本功及基本动作1跳跃练习:旋风脚二、复习改进七星拳
8、或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习:仰卧起坐6一、武术基本功及基本动作1平衡练习:侧身平衡二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习:俯卧撑7一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习:中长跑8一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、素质练习:立定跳远9一、理论课:1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识2体育的健身功能与增强体质3体育的审美功能与完善个性、完美性格10一、武术基本功及基本动作1跳跃练习:外摆莲二、复习改进七星拳或初级长拳
9、动作三、学习阴手棍或初级器械动作511一、武术基本功及基本动作1跳跃练习:旋子二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作四、素质练习:跳远或立定跳远12一、武术基本功及基本动作1平衡练习:燕式平衡二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作四、素质练习:短跑13一、武术基本功及基本动作二、复习改进阴手棍或初级刀术动作四、素质练习:仰卧起坐14一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳全套动作三、学习阴手棍或初级器械原理与方法四、素质练习:俯卧撑15 一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳全套动作16 一、复习改进阴手棍或初级器械全套动作
10、二、武术基本功考核17 考试18 各班必须有练习枪剑的学生提高班(第三学期)课次 教学内容1一、武术基本知识:武术简史、特点、及练习时的注意事项;健身作用及实用价值二、武术课的教学内容,任务及考试内容、考试标准三、武术综合基本功练习2一、武术基本功及基本动作1改进武术的基本步型、步法、手型、手法2改进和提高武术腰腿功的动作质量二、学习罗汉拳3一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习:高抬腿跑、交叉跑4一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习:俯卧撑、仰卧举腿5一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳
11、6四、素质练习:仰卧起坐6一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳三、腾空跳跃练习7一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习:立定跳远、纵跳摸高8一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习:变速跑9一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习:中长跑10一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳11一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳全套动作三、素质练习:仰卧起坐12 一、武术基本功及基本动作二、学习齐眉棍或梅花刀13一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅
12、花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀四、素质练习:中长跑14一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀15一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀16一、武术综合基本功练习二、复习改进罗汉拳全套、齐眉棍或梅花刀全套动作提高班(第四学期)课次 教学内容1一、武术课的教学内容,任务及考试内容、考试标准二、武术的内容分类、竞赛规则、裁判方法三、复习改进规定长拳第一段、第二段2 一、武术基本功及基本动作 1学习侧空翻(侧手翻)7二、复习改进规定长拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳四、素质练习:中长跑3一、武术基本功及基本动作二
13、、复习改进规定长拳或少林拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳4一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳四、素质练习:蛙跳5一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳6一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳全套动作三、素质练习:仰卧起坐7一、理论课:1体育的社会综合教育功能与素质培养2高等学校体育的地位、目的与任务3体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式9一、基本长短器基础及平衡的练习二、学习少林长短器或长拳类长短器三、素质练习:俯卧撑101、基本长短器基础练习2、复习少林长短器或长拳类长短器
14、已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器11一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器12一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器四、素质练习:短跑13一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器四、素质练习:仰卧起坐14一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器15一、综合基本功练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作全套动作16一、综合基本功练习二、复习 42 式太极剑全套动作8七
15、、考核内容、评分方法及评分标准考核内容:(1)理论部分(20)完成课外书面作业,按作业质量评价。(2)实践部分(60,其中:身体素质 20、技术教学 40)1身体素质考核:按学生体质健康标准测试方法进行。2技术教学考核:初级班:第一学期:武术基本功:四种直摆性腿法、三种屈伸性腿法、侧手翻、二起脚、提膝平衡。武术套路:五步拳、通臂拳第二学期:武术基本功:三种击响、旋风脚、外摆莲、旋子、侧身平衡、燕式平衡。武术套路:七星拳提高班:第三学期:武术基本功:两种扫腿、高拍拍脚、单拍脚、双拍脚武术套路:罗汉拳(每人演练一次)第二学期:武术基本功:侧空翻(侧手翻) 、望月平衡(每个动作做两次,按较优动作记分
16、)前扫腿、后扫腿、 (选考一项)武术套路:规定长拳、42 式太极剑(抽签选择一个套路演练一次)(3)学习态度(10)根据平时课堂的学习态度情况评分。(4)出勤率(10)根据平时上课的出勤情况评分。评分方法及评分标准:武术基本功考试标准1符合动作要求者为优秀(90 分以上)2与动作规格要求轻微不符者为良好(8089 分)3基本符合动作规格要求者为中等(7079)4与动作规格要求显著不符者为及格(6069)5与动作规格要求严重不符者或出现多种错误者为不及格(59 分以下)武术套路考试标准1凡劲力充足,用力顺达,力点准确,精神饱满,节奏分明,风格突出,手眼身法步配合协调,动作干净利落者为优秀(90 分以上)2凡与以上要求轻微不符者为良好(8089 分)3基本符合以上要求者为中等(7079 分)4与动作要求显著不符但套路完成者为及格(6069 分)5与动作规格要求严重不符者或套路未完成者为不及格(59 分以上)