1、健身教练(中级)考试健身教练其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。目前国家体育总局已经开始对全国的健身教练市场进行认证培训，体育总局职业技能鉴定中心委托全国各地的职业技能鉴定站和特批一批培训机构进行健身教练的试点培训，比如上海体育学院、北京体育大学、上海锐星健身学院等学校和培训机构已经开始对健身行业的教练进行规范培训管理!健身教练国家职业资格模拟考试试题1、额状轴垂直于( )A.水平面
2、B.矢状面 C.额状面 D.地面2、下列不属于骨的基本结构的是( )A.骨膜 B.骨质 C.骨髓 D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )A.弹性 B.伸展性 C.硬度 D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊 B.关节面 C.关节囊 D.关节腔5、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( )A.屈伸 B.外展内收 C.旋内旋外 D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )A.后缩 B.前伸 C.上回旋 D.下回旋7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节 B.肱尺关节C.肱桡关节 D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要
3、作用是( )A.防止肱骨头往上脱位 B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位 D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )A.肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动 D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( )A.胫骨 B.尺骨 C.股骨 D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节 B.是人体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性 D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成B.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸
4、，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外面 B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸 D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧比外侧容易损伤 B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定 D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )A.黄韧带 B.棘间韧带 C.后纵韧带 D.前纵韧带16、脊柱的那两个节段往后凸( )A.颈椎与腰椎 B.颈椎与胸椎 C.胸椎与骶椎 D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么
5、角色( )A.主动肌 B.拮抗肌 C.固定肌 D.中和肌18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )A.向心收缩 B.离心收缩 C.不收缩，处于放松状态 D.静力收缩19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.背阔肌 B.肱三头肌 C.胸大肌 D.三角肌前束20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.髂腰肌 B.股四头肌 C.小腿三头肌 D.胫骨前肌21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )A.股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌22、人体最大的扁肌是( )A.股四头肌 B.胸大肌 C.三角肌 D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )A.
6、使肩胛骨上回旋 B.使肩胛骨下回旋 C.使肩胛骨前伸 D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是( )A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足D.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程 B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程 D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是( )A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统
7、实现的D.心脏 1/3 位于身体正中线的右侧，2/3 位于身体正中线的左侧27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正比B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( )A. B.a C.b D.c29、收缩压的升高主要反映了( )A.心率加快 B.外周阻力加大 C.循环血量减少 D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是 0.6 秒，其心率是( )A.60 次/分 B.100 次/分 C.80 次/分 D.120 次/分31、下列哪一个血压
8、值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHg B.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHg D.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )A.心肌收缩力加强 B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加 D.心率加快33、被称为容量血管的是( )A.大动脉和主动脉 B.中小动脉 C.毛细血管 D.静脉34、平静呼气是依靠( )A.肋间外肌收缩 B.肋间内肌收缩 C.肋间外肌、膈肌舒张 D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大36、做
9、最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )A.补呼气量 B.肺活量 C.时间肺活量 D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8 秒短时极限强度运动 B.2-3 分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动 D.半小时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )A.逐级递增运动负荷测试 B.400 米跑 C.12 分钟跑 D.1 英里走39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度 B.以下肢运动为主 C.高强度 D.短时间40、800 米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )A.血红蛋白 B.血乳酸 C.渗透压 D.白细胞41、下
10、列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( )A.窦性心动徐缓 B.运动性心脏增大 C.安静血压升高 D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。A.心血管疾病 B.肥胖症 C.乙型肝炎 D.糖尿病43、下列哪一项是现代社会生活方式的显著特征。A.体力活动减少 B.体力活动增加 C.热量摄入减少 D.静坐时间减少44、下列哪一项是评价心肺耐力的“金标准”测试方法 。A.台阶试验 B.最大摄氧量测试 C.功率自行车测试 D.1000 米跑45、下列哪一项不属于代谢性体适能的范畴 ( )A.血胰岛素 B.血脂 C.血糖 D.血压46、下列哪一项属于与运动技能相关的体适能 ( )
11、A.协调性 B.心肺耐力 C.柔韧性 D.身体成分47、有氧耐力训练的三要素指的是运动频率、运动时间和( )A.运动强度 B.运动形式 C.运动前的心情 D.准备活动48、要发展肌肉耐力，每组练习时，重复次数为多少最佳( )A.小于 3 次 B.小于 6 次 C.612 次 D.12 次以上49、卧推属于何种力量练习( )A.静力练习 B.固定阻力练习 C.超等长练习 D.等速练习50、蛙跳属于何种力量练习( )A.静力练习 B.循环练习 C.超等长练习 D.等速练习51、下列哪一项不属于柔韧练习的主要益处( )A.有利于提高运动技能 B.减少运动损伤发生C.有利于力量和协调性发挥 D.提高心
12、肺耐力52、下列哪一项不能作为评价身体成分的指标( )A.BMI 指数 B.WHR 指数 C.体脂率 D.体重53、体脂率测试的“金标准”方法是( )A 水下称重法 B.皮褶厚度法 C.生物阻抗法 D.超声法54、关于孕妇运动，哪一项叙述是错误的( )A.运动会增加流产的风险，因此孕妇应禁止运动 B.怀孕后前三个月禁止仰卧体位练习C.孕妇加强盆底部肌肉力量有助于其生产 D.孕妇应当减少高冲击，容易导致跌倒的运动55、某健身俱乐部会员在健身过程中膝关节疼痛，活动受限并逐渐加重，已五个月，按损伤分类应属( )A 急性损伤 B 慢性损伤 C 外伤 D 暴力受伤56、哪种属于闭合性软组织损伤( )A
13、擦伤 B 烧伤 C 挫伤 D 刺伤57、某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步 20 分钟，后进行 30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关()A 缺乏准备活动 B 场地设备有缺点 C 会员心情不佳 D 训练计划安排不当58、对于粗细相差较大的部位若实施包扎，正确的方法是( )A 螺旋形包扎法 B 环形包扎法 C“8”字形包扎法 D 反折螺旋形包扎法59、骨折诊断的要点( )A 疼痛肿胀 B 功能障碍 C 畸形 D 瘀血60、如果一人进行心肺复苏，人工呼和胸外心脏按压得比例是( )A.2：15 B.1：1
14、 C.1：4 D.2：461、下列哪种方法一般不能作为夏季运动冷敷的治疗方法( )A 冰袋 B 冷冻气雾剂 C 冰敷 D 自来水62、目前，下列哪种药水常用于伤口涂抹( )A 紫药水 B 酒精 C 碘酒 D 碘伏63、局部挫伤早期的处理措施应是( )A 冷敷、加压包扎、制动 B 冷敷、按摩、加压包扎C 热敷、敷药、包扎 D 加压包扎、理疗64、某会员在健身时，采用蹬伸练习器锻炼股四头肌力量，给予的负荷很大，在蹬起过程中，会员突然感到股四头肌剧痛，此时可能发生( )A 股四头肌主动拉伤 B 股四头肌被动拉伤 C 股骨骨折 D 膝关节内侧韧带断裂65、下列哪一项是预防肩袖损伤最重要的方法( )A
15、减少肩的力量训练B 加强肩袖肌群的力量训练C 在肩关节力量训练后多做按摩放松D 加强三角肌、胸大肌、背阔肌这些肩关节周围大肌群的力量66、下列关于腰部扭伤说法不正确的是( )A 伤后初期宜仰卧于有垫子的硬木板床短期休息，以便放松腰肌。B 伤后即可进行穴位按摩，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。C 后期可外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，拔罐疗法、针灸疗法、理疗等也均有较好的疗效。D 充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性、力量可以预防腰部扭伤。67、腰肌劳损的临床表现不包括( )A 疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧 B 有串麻C 休息后疼痛减轻 D 做腰部前倾动作时会感到不适68、踝关
16、节内翻损伤时最容易伤及的韧带是( )A 骨间韧带 B 跟胫韧带 C 胫距前韧带 D 距腓前韧带69、髌骨劳损患者参加下列哪些运动方式应当慎重( )A 太极拳 B 步行 C 游泳 D 登山70、踝关节外侧副韧带常发生损伤，与下列哪一项解剖特点密切相关( )A 外踝比内踝长 B 运动时踝关节常处于背屈位C 外翻肌力强于内翻肌力 D 距骨体前宽后窄71、白糖属于( )A. 单糖 B. 双糖 C. 寡糖 D. 多糖72、米饭的主要成分是淀粉，淀粉属于( )A. 单糖 B. 双糖 C. 寡糖 D. 多糖73、以下哪一个不是单糖( )A. 葡萄糖 B. 果糖 C. 半乳糖 D. 麦芽糖74、如果某人每天消
17、耗能量 2000Kcal，那么糖类应该提供多少能量才合理( )A. 1000 Kcal B. 1200 Kcal C. 1500 Kcal D. 1800 Kcal75、膳食纤维的主要作用不包括( )A. 促进肠道蠕动，防止便秘 B. 降低血液胆固醇含量C. 减少热量摄取，预防肥胖 D. 促进钙镁等矿物质的吸收76、对于血糖指数排序正确的是( )A. 葡萄糖白面包橘子果糖 B. 果糖全麦面包葡萄糖运动饮料C. 米饭果糖橘子西瓜 D. 牛奶半熟香蕉熟香蕉苹果77、饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少( )A. 1：1：1 B. 2：2：1 C. 2：1：1 D.1：2：278
18、、对于蛋白质功能描述错误的是( )A. 构成酶、激素、抗体 B. 运动员主要能量来源 C. 保持体液酸碱平衡 D. 构成人体组织79、以下食物中不富含优质蛋白质的是( )A. 大豆 B. 瘦肉 C. 鸡蛋 D. 大米80、优质蛋白质应该占每天摄入蛋白质总量( )A. 1/51/4 B. 1/42/3 C. 1/31/2 D. 2/34/581、以不属于水溶性维生素的是( )A. 硫胺素 B. 核黄素 C. 烟酸 D. 视黄醇82、以下食物中富含维生素 A 的是( )A. 动物肝脏 B. 瘦肉 C. 大白菜 D. 苹果83、某人最近一到晚上就看不清东西，最有可能缺乏以下哪种维生素( )A. Vi
19、tA B. VitB2 C. 生物素 D. VitC84、与钙磷代谢密切相关的维生素是( )A. VitA B. VitB1 C. VitD D. VitC85、口角炎、口腔溃疡常常与以下哪种维生素缺乏密切相关( )A. VitA B. VitB 族 C. VitC D. VitD86、孕妇通常通过补充以下哪种维生素预防胎儿神经管畸形( )A. 视黄醇 B. 生育酚 C. 叶酸 D. 尼克酸87、维生素 C 的良好来源是( )A.冷冻后的猪肉 B.新鲜的蔬菜 C.存放数月的水果 D.刚捕捞的海鱼88、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋，很有可能缺乏以下哪种无机盐( )A. 钙 B. 钠 C. 碘
20、 D. 锌89、以下不是钙的良好来源的是( )A. 奶及奶制品 B. 虾皮 C. 豆类 D. 绿叶菜90、以下哪种食物会影响钙的吸收( )A. 虾皮 B. 菠菜 C. 海带 D. 大豆91、以下不是铁的良好来源的是( )A. 血 B. 肝脏 C. 菠菜 D. 瘦肉92、缺碘地区碘的最好来源是( )A. 海鱼 B. 海带 C. 牛奶 D. 碘盐93、以下不能补充碘的食物是( )A. 花菜 B. 海带 C. 紫菜 D. 海蜇94、正常成人每天应饮水( )A. 400ml B. 800ml C. 1200ml D. 4200ml95、合理利用谷类的方法不包括( )A. 降低加工精度 B. 减少淘洗
21、C. 长时间浸泡 D. 降低水温96、大豆富含( )A. 蛋白质 B. 饱和脂肪酸 C. 淀粉 D. 乳糖97、蔬菜的加工应该注意最好( )A. 先切后洗 B. 延长浸泡时间 C. 小火煨煮 D. 尽量生吃98、对于肉类的描述错误的是( )A. 猪肉比兔肉含有更多的脂肪 B. 内脏和脑含有较多的胆固醇C. 肥肉中含有较多的矿物质 D. 肉类的糖含量较低99、某人每天慢跑 20 分钟，对于他来说运动时最好的饮料是( )A. 白开水 B. 可乐 C. 纯净水 D. 运动饮料100、糖尿病人更适合吃以下哪种食物( )A. 白糖 B. 西瓜 C. 五花肉 D. 粗杂粮健身教练体能考试合格标准参考(一)
22、坐姿体前屈(柔韧性测试)1.动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节 90 度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规)。2.合格标准：(1)男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展 5 秒。(2)女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展 5 秒。(二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)1.动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过 90 度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数);撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过 3 秒为犯规，不计数。)。2.合格标准：(1)男子
23、初、中、高级均为 40 次。 (2)女子初、中、高级均为 15 次(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)1.动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过 3 秒为犯规，不计数。)。2.合格标准：(1)男子初、中、高级均为 60 次。 (2)女子初级为 40 次，中级和高级均为 50 次。(四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)男子中、高级测试项目1.动作要求：向上引体时，下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规，不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过 3 秒为犯规，不计数。)。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规，不计数。)。2.合格标准：中级 10 次、高级 15 次
