1、24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料 24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料6/1 6/1热身功名称一、闻鸡起舞， 二、前后活肩， 三、胸俯展含，四、八字老屈， 五、法轮常轮， 六、左右云抱，七、压膝蹬脚， 八、拍打肩背。24 式 太 极 拳 各 套 路 名 称预备式：两脚并拢，身体自然直立，顶头立腰，两手垂直。01、起势 02、左右野马分鬃 03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步 05、手挥琵琶 06、倒卷肱07、左揽雀尾 08、右揽雀尾 09、单鞭10、云手 11、单鞭 12、高探马13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、左蹬脚16、左下势独立 17、右下势独立 1
2、8、左右穿梭19、海底针 20、闪通臂 21、转身搬拦捶22、如封似闭 23、十字手 24、收势。42 式 太 极 拳 各 套 路 名 称预备式：两脚并拢。01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、提手 05、白鹤亮翅 06、搂膝拗步 07、撇身捶 08、捋挤势 09、进步搬拦捶 10、如封似闭 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、右左蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 19、云手 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜挥势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 30、虚
3、步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势。24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料 24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料6/2 6/242 式 太 极 拳 套 路 分 解 名 称第一段（ 10 式）1、起势：左脚分开，二臂前平举，屈腿向下按掌。2、右揽雀尾：转腰抱手提脚，向前上步，弓步掤手，抱手收脚，右转身向前上步，弓步掤手，飞臂前摆，坐腿后捋，胸前搭手，弓步前挤，坐腿摆臂平云，转身收脚丁步按掌。3、左单鞭：勾手转
4、身上步，弓步推掌。4、提手：坐腿转腰摆臂，坐腿飞臂，虚步合手。5、白鹤亮翅：转腰抱手撤脚，坐腿转腰分手，虚步亮掌。6、搂膝拗步： A、摆手，转腰飞臂交叉摆手， 上步向前，弓步搂手推掌。B、 撇脚转腰， 摆臂收脚，上步屈臂，弓步搂手推掌。7、撇身捶：转腰撇脚分手，收脚摆臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳。 （方向是：左前方 45 度左右）8、捋挤势：A、扣脚穿掌， 弓步抹掌，收脚后捋，塔手出脚上步，弓步前挤。B、 扣脚摆手， 穿抹掌弓腿，捋手收脚，上步塔手，弓步前挤。(二个方向：斜前方 45 度左右)。9、进步搬拦捶：撇脚转腰分手，收脚握拳，上步摆脚搬拳，转腰飞臂，上步拦掌，弓步打拳。 （正前方）24
5、/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料 24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料6/3 6/310、如封似闭：穿手翻掌，坐腿云手到胸前，弓步向前推按。后脚跟步成丁步。第二段（ 8 式）11、开合手：转身开手，提脚合手。12、右单鞭：开步翻掌，侧弓步分手。13、肘底捶：坐腿摆掌，提脚抱手，上步挑掌，跟步搂手，虚步劈掌。14、转身推掌：A、退步转身， 上步虚地，跟步推掌。B、 右转身摆掌，上步虚地，跟步推掌。15、玉女穿梭：A、转身退步探掌， 撤步捋手，上步平云手，坐腿平云，上步架推掌（方向：右斜前方 45 度） 。B、 扣脚穿抹， 捋手收脚，跟步平云，坐腿平云，弓步架推
6、掌。 （方向：左斜前方 45 度） 。16、左右蹬脚：扣脚穿手，弓步分手，提脚抱手，分手右蹬脚， （方向：右斜前方约 30）落脚穿手，弓步分手，提脚抱手，分手左蹬脚。 （方向：左斜前方约 30）17、掩手肱捶：并手落脚，擦步按掌，马步分手，侧弓合掩，弓步冲拳。（弓步的方向是左斜前方，冲拳的方向是右斜前方。 ）18、野马分鬃：带手缠绕，马步野掌，摆掌折叠，左摆掌，24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料 24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料6/4 6/4提腿收脚，上步穿靠，摆手撇脚，提腿收手，上步穿靠。 学习太极拳要点： 1、举动轻灵。 2、用意不用力。 3、动分
7、阴阳。 4、力发腰脊，气宣鼓荡，腰为轴，气为轮，发劲呼气。 5、太极拳讲究调心、调息。 6、 “形圆不败 ”叫 “引进落空 ”。 7、静中能动动犹静，因敌变化示神奇 ”能体现 “蓄劲如张弓，发劲似放箭。第三段（ 11 式）19、云手：扣脚转身摆掌，坐腿摆手碾脚，左云手收脚，右云开步，左云并步，右云翻掌开步，左云扣脚并步。20、独立打虎：探掌撤脚，坐腿转身分手，独立贯拳。（向斜后方，两手分开，提起右腿，屈膝独立，两拳：一个架在头上，一个横贯在内肩。 ）21、右分脚：抱手垂脚，向斜前方分手分脚。22、双峰贯耳：屈腿并手，收手握拳落脚上步，弓步贯打。23、左分脚：撇脚分手，收脚合抱，向正前方分手分脚
8、。24、转身拍脚：收脚转身落地抱手，分手拍脚。 （向正前方拍击脚面。）25、进步栽捶：落脚摆手，提脚上步，收手握拳，弓步搂手栽拳。 （向前下方，身体略向前倾。 ）26、斜飞势：撇脚转腰分手，提脚叉掌抱手，开步，两手斜上斜下分靠，身体略向侧倒。 （即：侧弓步分靠。 ）27、单鞭下势：重心左移，转身勾手摆掌，仆步前穿掌。24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料 24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料6/5 6/528、金鸡独立：A弓腿起身， 独立左提腿挑掌。B 落脚按掌， 独立右提腿挑掌。29、退步穿掌：落脚压掌，退步前穿。即：右手掤掌下压，左掌扬掌前穿。 太极拳的风
9、格特点：心静体松，动作柔和，轻灵沉稳，意动势随，虚实分明，刚柔相济，连绵不断，势正劲整，兼收各式，融为一体，转接和顺，中正安舒。第四段（ 13 式）30、虚步压掌：坐腿扣脚转身，虚步横掌下压。31、独立托掌：提脚独立，穿掌前托。 （左手横撑在左侧，两手高与肩平。）32、马步靠：落脚翻手下踩，转腰摆臂，马步冲靠。33、转身大捋：撇脚翻手，并步、碾脚转身横捋，撤步，滚肘揭臂下压。34、歇步擒打：重心右移，旋臂举拳，重心左移，搂手上步，擒握、叉拳下打。35、穿掌下势：提脚提掌，开步摆掌，扑步双穿掌。36、上步七星：重心前移，上步虚步、双手握拳交叉相架。37、退步跨虎：退步转腰摆臂，收脚左转腰，举腿挑掌提勾。38、转身摆莲：落脚扣步，穿掌转身，碾脚外摆腿，摆莲拍脚。39、弯弓射虎：24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料 24/42 式 太 极 拳 需 要 熟 记 的 资 料6/6 6/6右前方落脚，弓腿摆臂握拳，反冲拳。40、左揽雀尾：撇脚转腰分手，抱手上步，弓步左掤，摆臂后捋，搭手前挤，后引、前按。41、十字手：重心右移、身体右转，双手平分、下落合抱，收脚、两手交叉举抱在胸前。42、收势：翻手、垂落，收脚并步还原。 太极拳基本四手： 掤、 捋、挤、按。 太极拳 八劲： 掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。
