1、保持肌肤美丽的生活方式,良好的饮食习惯充足的睡眠令肌肤更健康 做一个活力四射的动感美人沐浴可增进健康保持美丽,良好的饮食习惯,实行分类吃原则实行少食多餐 少吃加工食品，多吃生食少食盐，多饮绿茶 保持饮食的酸碱平衡 饭后不要立即吃水果 每天喝8大杯清洁的水,返回,实行分类吃原则,蛋白质类食品：黄豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。碳水化合物类食品：淀粉类：面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。糖类：白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。脂肪类食品：各种食用植物油、动物油，肥肉、黄油、酸奶油，大部分果仁。,实行分类吃原则,蛋白质类食品：黄豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋类、肉类、鱼虾
2、等。碳水化合物类食品：淀粉类：面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。糖类：白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。脂肪类食品：各种食用植物油、动物油，肥肉、黄油、酸奶油，大部分果仁。,实行分类吃原则,水果类食品分为三种类型：酸水果：桔子、柚子、石榴、柠檬、酸葡萄、酸李子、酸苹果、西红柿。半酸水果：新鲜无花果、甜樱桃、甜苹果和梨、桃、杏、黑醋栗、草莓。甜水果：枣、葡萄、柿子、黑李子等。,返回,数量上要吃少，但质量上要吃好。吃少，即每餐七八分饱；吃好，即选择高质量的饮食，力求膳食平衡。养成少食多餐、每天四至五次量少、营养均衡的用餐习惯会使体内的胰岛素含量维持平衡。使摄入食品的热值减少50%，动物
3、寿命会延长1倍，如热值减少25%，寿命会延长32%。,返回,少吃加工食品，多吃生食,生吃食物，不但保留了其本身的营养成分，更由于其可以利用“感应自溶”作用进行消化，而使人体用于消化的能量节省50%；其中所含的酵素有60-80%能进入小肠被人体吸收，又可以进一步强化人体的消化能力。,返回,少食盐，多饮绿茶,长期食用盐分过多的食物有碍皮肤美容。因为吃盐太多，血液和肌肤水分会失去平衡，严重时可能引起浮肿和水疱等毛病。绿茶中含有多种抗氧自由基的物质如茶多酚、丹宁等，具有抗癌、防衰老作用，同时所含成分外用还可安抚敏感性肌肤，减轻眼袋和眼部浮肿。,返回,保持饮食的酸碱平衡,酸性体质的人应多食强碱性食品如杏
4、干、胡萝卜、芹菜、黄瓜、莴苣、各种浆果、无花果干；碱性体质的人应多食酸性食品如肉类、鱼虾、蛋类、黄油以及加工过的米面和糖类等。要保持体内的酸碱平衡，在日常饮食中要注意摄入50-60%的碱性食品，40-50%的酸性食品。,返回,饭后不要立即吃水果,水果中的单糖会在胃中堵塞、发酵形成胀气，甚至导致便秘；另外，水果中大量的鞣酸和某些含钙食物中钙质生成鞣酸钙，会影响胃肠消化。吃水果的最佳时间在两餐之间。,返回,每天喝八大杯清洁的水,水帮助身体消化食物、排除废物、调节体温、润滑关节，使身体运作顺畅。在一般气候下，女性经由排汗及排泄，大约会流失2000-2500克的水，所以，女性每天应该喝八杯的水来补充流
5、失的水分。早晨起床后喝一杯水，可补充体内水分，并有“洗涤”肠胃作用。,返回,充足的睡眠令肌肤更健康,睡眠中大脑得到放松，血液循环在运动器官暂时不运动时，将大量血液送到脑及五脏六腑中，使脑和五脏六腑得到大量的血养，促进其新陈代谢，在深度睡眠中内分泌开始寻找平衡，使身体得到第二天的运动能量。,充足的睡眠令肌肤更健康,皮肤白天可进行排除废物的工作，夜晚则开始进行补充营养和自身修复的工作，以保持皮肤细胞的功能及正常状态。皮肤的新陈代谢功能在夜间10点至翌日2点之间最为活跃,这段时间完全的放松与熟睡可调整身心，不但可消除疲劳，更可以调整身体的机能，使皮肤更有光泽和弹性。,充足的睡眠令肌肤更健康,通常，一
6、般人的睡眠时间为 6-8 小时，其中应当有 0.5-1小时的深度睡眠期。尽量在晚上 10点之前能上床睡觉，最晚也不能超过12点。,返回,做一个活力四射的动感美人,美化肩部：直立，两腿同双肩同宽，膝盖微弯，双手合掌放于臀后。肩胛骨夹紧，慢慢将手由下往上提，数秒后再缓缓放下。反复练习，可结实背肌。结实颈部：颈部要经常转动，先让头部上下运动，然后左右转动。手腕运动：手腕弯曲或伸直，从肩部到手掌都要运动；手腕部也要经常向内做翻腕动作。,做一个活力四射的动感美人,收紧臀部：身体呈半跪状态，双手与腿撑成口字形，然后将左右腿轮流往后、向上直直伸起，稍静止，再恢复原位。修饰腰部曲线：双脚站立收腹，左手用力向上
7、伸展，右肩下压；再以同样的方式做另一方向的动作，两手相互交替连续做。活动脚腕：坐着时候，转动脚腕，并要适当地变换转动方向。,返回,沐浴可增进健康保持美丽,沐浴可以去除身体的污垢，促进排汗，从而保证了皮肤有效地调节体温；身体污垢的清除，避免细菌感染，加强了皮肤的呼吸功能，且可使皮肤滋润、嫩滑；沐浴时，皮肤可直接吸收水蒸气，借此补充水分，舒展皱纹。,沐浴可增进健康保持美丽,热水沐浴（42左右）能提高神经系统的兴奋性，引起血管扩张，促进血液循环，改善器官和组织的营养状态，可降低肌肉张力，使肌肉放松，因而有利于消除疲劳；温度适宜的温水（36左右）沐浴对皮肤、神经有安抚、镇静作用。,沐浴可增进健康保持美
8、丽,沐浴时的按摩对身体肌肉最有益，当温暖的浴水使你毛孔扩张，肌肉松弛之后，这时按摩身体，可以获得肌肉运动的作用。首先用双手去按摩足跟、足踝、小腿、大腿直至臀部、腹部、胸部，最后按摩手臂。按摩腹部时，以手掌打圈，先顺时针方向，后逆时针方向。,返回,正确的皮肤保养 肌肤美丽必不可少的条件,美容面膜DIY面部美容健美操,返回,美容面膜DIY,美白、祛斑面膜预防皱纹面膜 保湿面膜去粉刺、消痘面膜 抗敏面膜晒后修复面膜,返回,美白、祛斑面膜,清新美白敷材料：天门冬15克，白茯苓15克，芦荟20克，蒸馏水20毫升。做法：芦荟洗净撕掉叶子表面后取肉，再与蒸馏水一起混合打汁待用。天门冬、白茯苓分别研磨成细末，
9、再搅拌均匀。接着加入适量芦荟汁，使成膏状，趁新鲜使用。作用：美白淡化斑点，增加皮肤光泽；尤其在夏日敷上感到特别清凉舒服。,美白、祛斑面膜,保湿茯苓散材料：白茯苓18克，蜂蜜20-30毫升。做法：将白茯苓研磨为极细的粉末，再慢慢将蜂蜜调入搅拌成膏状后，均匀涂于洗净的脸颈部，并避开发际、眉毛。约20分钟后，或等敷料八分干，即可将其去除，用温水将脸洗净。作用：美白肌肤、淡化色素沉着斑，增加皮肤光泽；尤其适合于皮肤较为干燥的面色暗黑者。,美白、祛斑面膜,抗氧化美白面膜材料：绿豆20克，牛奶20毫升。做法：将绿豆连皮一起研成细粉，慢慢加入牛奶，搅拌成膏状待用。作用：美白稳定肌肤，淡化斑痘疤痕，使肤质清澈
10、明亮。,美白、祛斑面膜,玉肌敷材料：生核桃9克，绿豆9克，滑石9克，蛋白1个。做法：将核桃、绿豆、滑石分别研磨出细末，再搅拌均匀。将鸡蛋打入碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，再将药粉放入搅拌均匀后，薄薄地均匀敷于洗净的脸颈部，避开发际、眉毛。作用：润燥养血，淡化肤斑，润泽肌肤。,美白、祛斑面膜,淡斑敷材料：浮萍10克，苏木9克，苦瓜30克。做法：将中药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。将苦瓜洗净，切成条，用榨汁机榨汁盛于碗中，再将苦瓜汁慢慢加入药粉中搅拌均匀成泥状后，均匀敷于脸颈斑点处，避开发际、眉毛。作用：淡化斑点，美白肌肤。,美白、祛斑面膜,解毒祛斑敷材料：绿豆15克，白芷4.5克，白附子4.5克，滑
11、石4.5克，蒸馏水20-30毫升。做法：将绿豆及中药材分别研磨为细末，慢慢加入蒸馏水，搅拌成均匀泥膏状，即可均匀敷于斑点处，避开发际、眉毛。作用：淡化斑点，美白肌肤。,返回,预防皱纹面膜,蛋蜜敷材料：蛋白1个，蜂蜜20毫升。做法：将新鲜鸡蛋打入碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，搅拌至起泡。加入蜂蜜搅拌均匀后，均匀敷于洗净的脸颈部，避开发际、眉毛。作用：淡化肤色，美白肌肤，预防皱纹。,预防皱纹面膜,珍白敷材料：珍珠末5克，蛋白或蜂蜜20毫升。做法：将新鲜鸡蛋打于碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，再把珍珠粉放入搅拌均匀后，均匀敷于洗净的脸颈部，避开发际、眉毛。以蜂蜜代替蛋白也可。作用：收缩毛孔，美白肌肤，预防皱纹
12、。,返回,保湿面膜,当归润肤敷材料：当归9克，白芷9克，甘草3克，姜黄3克，蛋黄1个，蒸馏水10毫升。做法：中药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。将鸡蛋打于碗中，将蛋白拿掉，只取蛋黄，将中药粉放入搅拌均匀后（如果太过浓稠可再加入少量蒸馏水调稀），即可均匀敷于洗净的脸颈部，避开发际、眉毛。作用：补血活肤、润肤保湿。,保湿面膜,地骨皮润肤敷材料：地骨皮12克，白芨12克，甘草3克，牛奶30毫升。做法：中药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。将牛奶加入中药粉中搅拌均匀后，均匀敷于洗净的脸颈部，避开发际、眉毛。作用：润燥，活肤美白。,返回,去粉刺、消痘面膜,粉刺敷面方材料：滑石15克，绿茶15克，绿豆15克，蒸
13、馏水20-30毫升。做法：将滑石、绿茶、绿豆分别研磨为细末，再搅拌和匀。加入蒸馏水与药粉搅拌均匀后，均匀敷于洗净的脸颈部，避开发际眉毛。作用：软化皮肤，净化肌肤。,去粉刺、消痘面膜,麦冬粉刺面膜材料：麦门冬15克，薏苡仁15克，蛋白半个，芦荟汁20-30毫升。做法：将麦门冬、薏苡仁研磨为细末，再搅拌和匀。将新鲜鸡蛋打入碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，加入药粉搅拌均匀后，再慢慢加入芦荟汁搅拌成膏状，均匀敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：清热解毒，祛湿敛疮，淡化肤色，美白肌肤。,去粉刺、消痘面膜,三黄敷材料：黄芩6克，黄连6克，黄柏6克，白藓皮6克，蒸馏水20-30毫升。做法：将中药材分别研磨为细末，再
14、搅拌均匀。慢慢加入蒸馏水，搅拌成均匀膏状，敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：清热解毒，祛风止痒，适合于怒放型青春痘。,去粉刺、消痘面膜,马野地敷材料：马齿苋9克，地肤子6克，野菊花6克，蒸馏水20-30毫升。做法：将中药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。慢慢加入蒸馏水，搅拌成均匀膏状，敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：清热祛风，利湿化结，适用于含苞待放型青春痘。,去粉刺、消痘面膜,化痘敷方材料：苍耳子3克，艾叶3克，地肤子3克，吴茱萸3克，威灵仙3克，蒸馏水20毫升。做法：将中药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。慢慢加入蒸馏水，搅拌成均匀膏状，敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：祛风湿，通经络，逐痰饮，
15、镇痛解热。适合于硬结型青春痘。,返回,抗敏面膜,祛敏敷材料：苍耳子6克，苦参6克，白藓皮6克，蒸馏水20-30毫升。做法：将全部药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。慢慢加入蒸馏水，搅拌成均匀膏状，敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：镇静皮肤，抗过敏，祛风止痒，去屑美肤。,抗敏面膜,祛敏化疣敷材料：蛇床子9克，地肤子9克，白藓皮9克，蒸馏水20-30毫升。做法：将全部药材分别研磨为细末，再搅拌均匀。慢慢加入蒸馏水，搅拌成均匀泥膏状后，敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：镇静皮肤，抗过敏，祛风止痒，清热利湿。,抗敏面膜,急性过敏痒敷方材料：赤小豆9克，荆芥穗9克，蛋白1个，蒸馏水10毫升。做法：将赤小豆、
16、荆芥穗分别研磨为细末，再搅拌均匀。将鸡蛋打于碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，再把和匀的药粉放入搅拌均匀后，敷于急性过敏发痒的脸颈部，避开发际、眉毛。作用：清热解毒，祛风止痒。,返回,晒后修复面膜,芦荟敷材料：芦荟23大片。做法：将整片芦荟洗净后切开，将叶皮与叶肉紧贴的叶子及一层黄色膜彻底削掉，只取叶肉及汁，再将果肉打碎。均匀敷于灼伤部位，避开发际、眉毛。作用：清热养阴，润肤生肌。,晒后修复面膜,黄瓜敷材料：小黄瓜1条，全脂牛奶2030毫升。做法：将小黄瓜打汁，加入适量牛奶搅匀即可敷于脸上，再盖上纱布，约20分钟后用温水洗净。作用：美白润肤，镇静抗炎。,晒后修复面膜,绿茶敷材料：绿茶粉8克，白芨8克，
17、蛋白1个，蒸馏水10毫升。做法：将白芨研磨为细末，再与绿茶粉、蒸馏水搅拌均匀。鸡蛋打于碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，再把药粉放入搅拌均匀后，均匀敷于脸颈部，避开发际、眉毛。作用：淡化肤色，美白润肤，清热解毒。,晒后修复面膜,丝瓜敷材料：丝瓜30克，蜂蜜适量。做法：将丝瓜洗净，削去外皮后切片，榨汁，加上适量蜂蜜搅匀后即可敷于脸部或灼伤的部位，约20分钟后用温水洗净。,返回,面部美容健美操,静神，双目自然闭合，面部肌肉和皮肤放松。面颊的按摩:用两手掌捂住两面面颊，成圆圈型轻轻揉。口唇周围的按摩:沿嘴的周围向上方轻轻按摩。鼻子四周的按摩:用两手中指自上而下地按摩鼻子四周的皮肤，用两手中指自下而上地按摩鼻
18、梁的皮肤。,面部美容健美操,眼部的按摩:用双手中指，从双眼内呲起，顺上眼皮成螺旋形朝外移动按摩，到太阳穴止；而后，从内呲起，顺下眼皮成螺旋形朝外移动按摩，到太阳穴停止； 交替重复按摩。额部按摩:先轻轻向上舒展皱纹，以延缓额部皮肤的重力下垂，并增进额肌的力量；而后，从额部中央向两侧做环形按摩，到太阳穴止。颈部的按摩:将头部向上稍稍仰起，从胸锁乳头肌开始，自下而上按摩。,返回,经络美容自我按摩,双掌浴面双掌相对，摩擦生热后，迅速将无名指覆于鼻翼两侧，余指自然伸直，行上下摩动手法。上行时，指尖以达到前额发迹处为宜。摩动数次后，再将双掌搓热，继按上法，反复2030次。,经络美容自我按摩,按揉经穴共揉面
19、部美容经穴13个，分为4组。按揉经穴关键在于定位准确，数指同时揉动，以“得气”为标准，随时调整手指对各穴的力度。丝竹空、鱼腰、攒竹三指同揉将食指按于丝竹空穴，中指按于鱼腰穴，无名指按于攒竹穴。太阳、瞳子髎、颧髎三指同揉将食指按于太阳穴，中指按于瞳子髎穴，无名指按于颧髎穴。,经络美容自我按摩,耳门、听宫、听会三指同揉将食指按于听会穴，中指按于听宫穴，无名指按于耳门穴。四白、迎香、地仓、颊车四指同揉将食指按于四白穴，中指按于迎香穴，无名指按于地仓穴，拇指按于颊车穴。,经络美容自我按摩,四指拍面两手掌伸直，四指自然并拢，掌面朝向面部，自上往下，又由下而上，即按照前额两颞两腮两下颌的顺序反复轻轻拍击面
20、部。,经络美容自我按摩,五指梳头五指分开，指关节向内弯曲如鹰爪状，指头着力于头皮上，两手同时或一前一后，自前额发际处向脑后持续均匀地往返梳搔，以头皮发热为度，反复50200次不等。,经络美容自我按摩,掌心熨目闭目，两手掌相对，摩擦生热后，迅速将两手掌面覆于眼睑之上，稍作停留（一般为35秒）后，向外眼角方向作轻抹手法，直至手掌小鱼际部位到达外眼角为止，再将手掌搓热，继按上法，反复510次。,经络美容自我按摩,捏提两耳食指弯曲，置于耳郭内，拇指置于耳郭外食指相对应处，拇、食二指相对用力，挤捏揉搓，并向下牵拉耳郭。当拇、食二指下行至耳垂时，揉捏耳垂35次，再向外上方拉提两耳，以内耳有感为度。如此反复
21、1020次。,经络美容自我按摩,雀啄颠顶五指聚拢成梅花状，指端平齐，两手同时或一前一后啄击头顶部，以头顶部微有温热感为度。一般可连续啄击100200次。,经络美容自我按摩,拳击昆仑一手掌面平放于头顶部百会穴上，另一手握成空拳，用下拳眼（靠小指一侧的拳眼）有节奏地捶击手背，使头部产生振动的感觉，一般35次。,经络美容自我按摩,循胁揉腹两手掌面紧贴在两侧胁部，同时循胁部向小腹推动，两手掌在小腹相会时，将左手掌叠于右手背上，按顺时针方向揉动上、下腹部。,经络美容自我按摩,推擦腰骶两手掌面紧贴在腰部的脊柱两侧，在腰带上下相当于肾俞穴至关元俞穴的部位作往返推擦手法。用力稍大，频率稍快，以推擦处出现温热的
22、感觉为好。一般反复推擦100200次。,返回,人体内垃圾和毒素的清理,人体垃圾的产生人体垃圾的危害及清理的意义人体垃圾清理的方法,返回,人体垃圾的产生,不讲究饮食科学和文明环境污染严重,返回,不讲究饮食科学和文明,在同一餐中，将不同类别的食物（蛋白质、碳水化合物、脂肪类）总是混着吃。吃得偏多、过饱。食物结构不合理：摄取过多高蛋白质、高糖、高热量、高胆固醇食物，食用植物食品、生鲜有活性的食品过少。摄入过多“垃圾食品”和“死亡食品”。,不讲究饮食科学和文明,“垃圾食品”：天然食品经过精细加工和高温加工，90%以上的营养成分遭到破坏的食品。“死亡食品”：经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物
23、质及内存的能量均被消灭的食品。违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽，在情绪和情感处于应激状态下进食，用餐时同时饮用水或饮料，吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时等。,返回,垃圾食品,油炸类食品：含致癌物质，是导致心血管疾病的元凶。腌制类食品：导致高血压，使肾负担过重；影响粘膜系统，可能导致鼻 咽癌。加工类食品（肉干、肉松、香肠等）：含致癌物质亚硝酸盐及大量防腐剂。饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：热量过多，营养成分低；含有食用香精和色素过多，易对肝脏功能造成负担。汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量钙质；含糖量过高，喝后有饱胀影响正餐。,垃圾食品,方便类食品：只有热量没有营养，含防
24、腐剂。罐头类食品：营养成分被破坏，蛋白质变性。话梅蜜饯类食品：含致癌物质亚硝酸盐；盐分过高，含防腐剂、香精。冷冻甜品类食品：奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。烧烤类食品：含大量致癌物质；导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。,环境污染严重,受到污染的广大人群，尤其是城里人，身上都沉积着氮氧化物、汞、铅等重金属、农药、杀虫剂、亚硝酸盐、放射性物质等许多有毒物质。据英国来斯特大学的一项研究报道：仅在一个30岁人的身体细胞内就有500种人工制造的化学物质。,返回,人体垃圾的危害及清理的意义,人体垃圾的危害:细胞内部和细胞之间新陈代谢受到破坏，能量的分配、信息的传导受到阻碍，大量细微和超细微的生
25、物化学进程被阻断：形成肿瘤、骨质疏松、过敏反应、心血管疾病。人体垃圾在体温和细菌的作用下，还会制造出大量腐败有毒物质，经血液、淋巴液流经全身各处，这是人罹患各种疾病的根本原因。,人体垃圾的危害及清理的意义,清除体内垃圾就是从根本上清除病根，有利于维护和确保人体的自我修复功能和自身免疫力，起到预防疾病或使疾病不治而愈的作用。清除体内垃圾可使人脱离亚健康状态，恢复健康状态，把健康水平提升到一个新的高度。清除体内垃圾还具有非凡的养颜、美容和延寿功能。,返回,人体垃圾清理的方法,大肠的清理肝脏的清理口吮植物油净化血液皮肤的清理细胞的清理人体内环境污染物的清理断食清理法,返回,大肠的清理,翁科尔灌肠法：
26、选用加有新鲜的柠檬汁和蒜汁的温水作灌肠液。改进的方法是采用加入双歧酸奶和脱脂酸奶的40水溶液作深位灌肠。马拉霍夫清肠法：以自身浓缩的尿液作灌肠液。印度古代清肠法：以100克牛奶和20克奶油加入温水中作灌肠液。瑜珈胃肠道清洗法：采用长时间连续饮用含盐的净水，通过做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道依次清洗胃、十二指肠、小肠、大肠，然后从肛门排出体外。,返回,肝脏的清理,酸类能使肝脏分泌胆汁。其中，柠檬酸不仅能使胆汁分泌并抑制腐败菌，还能使胆管中妨碍结石排出的发硬的突出部分弯转部分打开，从而有利于排出结石。服用大剂量植物油，尤其是橄榄油，能使胆囊和胆管强劲收缩，打开胆汁管排出胆汁。,肝脏的清
27、理,清肝时配合使用肝区热敷疗法，可防止发炎和肝脏有病患部位发生痉挛，同时热敷还可使碎石溶化变小，有利于顺畅通过胆管排出。胆管在外力作用下加强收缩，可使收缩压力达到300-800毫米汞柱。在一定条件下，肝胆结石可以全部和部分溶化。实现这一目的有两个条件：一是增加胆酸的数量，二是增加胶质的保护物质。,返回,口吮植物油净化血液,将一汤匙植物油（葵花籽油或花生油均可）送入口腔前部，象含糖果样吸吮它，利用腮、唇、舌驱动油在口中流动，特别注意让油反复流经舌下，这里是微细血管富聚区，是毒物析出的关键部位。注意：千万不要将油咽下！吸吮时，动作应轻松自如，不必很用力，吸吮时间为10-20分钟，然后将油全部吐掉，
28、并立即嗽口。,返回,皮肤的清理 “西班牙雨衣”清理法,首先要用粗麻布缝制一件类似雨衣式的带袖衬衫，前面衣襟是掩襟式的，还应准备1公斤重的燕麦秸或干草屑，或者2公斤的松树枝碎块，其中以燕麦秸效果较好，兑入 7升水，煮30分钟，再继续泡30分钟。,皮肤的清理 “西班牙雨衣”清理法,将粗布麻杉投入上述煮好的汁中，浸泡充分后，取出拧干水分，立即趁湿穿上，掩好前襟，上床倒下，用毯子紧密地在外面包裹好，为防止空气透入，在头部用羽毛褥子盖严。就这样持续呆在里面1-2小时。,返回,细胞的清理,每次吃完饭，过30分钟后，此时，吃入的食物已得到一定消化，胃蛋白酶随血液流入全身，选此时机往口中舌尖处放入约1克重（相
29、当于一分硬币重）的食盐，口含几分钟，任唾液自然产生，然后将口中的唾液全部咽下。在这几分钟中，由于条件反射作用，胃开始大量分泌胃液，这种胃液含有的消化酶，经血液流入全身，就会分解衰老的细胞。,细胞的清理,对于吃盐常超标（日用量不应超过5克）的广大中国人来说，每天多吃3克盐，天长地久并非无一点副作用。建议以姜代盐，用少许姜嚼碎，含几分钟，连同唾液一同咽下。姜对刺激分泌胃液的作用也很强。,返回,人体内环境污染物的清理,常吃海带、裙带菜和虾皮常吃食用菌 常吃含胡萝卜素多的食物常食绿豆 常吃猪血植物汁清理法,返回,断食清理法,使衰老的组织连同疾病及其根源统统消亡，然后，以新的细胞取而代之，正因如此，身体
30、才减掉了多余的重量，希望减肥的人才能获得真正的健康效果使无处不存在的多余脂肪和其他垃圾，特别是位于心肌、肾脏、肝脏、胆囊、关节、血管等重要器官上的脂肪和其他垃圾得以消除。,断食清理法,使机体的热量调节系统在调节人体对气候的适应能力方面取得理想的效果：人对天气的冷热及温差等其他变化就不再苦于难忍难耐。使皮肤更加细嫩、颜色鲜亮。使胃变小，可避免摄入过多的饮食，造成人体垃圾。可消除口臭等身体发出的不良气味。,返回,气质美,气质，似乎是人们熟知而又不易捉摸的概念，大有“只可意会不能言传”的意味。在人际交往中，人们常常用气质来评价对方，如“艳而不俗”、“仪态端庄”、“风韵犹存”等等，实际上这都是 由于气
31、质美所带来的风采。一个人持久的、高贵的美莫过于气质美。,气质美,气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方眼光、神情、谈吐，才能观察到一个人的气质。常言道“眼睛是心灵的窗户”、“神情是感情的外露”、“谈吐是直抒胸臆的表达”。在现实生活中，气质好的人，的确能给人以美的享受。比如外貌秀丽，举止端庄，性格温柔给人以恬静的静态气质美；身材魁梧、行动矫健，性格豪爽的人，给人粗犷的动态气质美；外貌英俊，举止文雅，性格沉稳的人，给人以高洁优雅的气质美。,气质美,
32、气质美首先表现在丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。品德是气质美的另一个重要方面。为人诚恳，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影响着人的气质。此外，还要胸襟开阔，内心安然。,气质美,气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质美外化在一个人的举手投足之间。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质。朋友初交，互相打量，立即产生好的印象。这种好感除了来自言谈之外，就是来自作风举止了。热情而不轻浮，大方而不傲慢，就表露出一种高雅的气质。狂热浮躁或自命不凡，就
33、是气质低劣的表现。,气质美,气质美还表现在性格上。这就涉及到平素的修养。要忌怒忌狂，能忍辱谦让，关怀体贴别人。忍让并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出大气凛然的风度，更易表现出内心的情感。而富有感情的人，在气质上当然更添风采。,气质美,高雅的兴趣是气质美的又一种表现。例如，爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术而有基本的色调感，等等。 许多人并不是靓女俊男，但在他们的身上却洋溢着夺人的气质美：认真、执著聪慧、敏锐。这是真正的气质美，是和谐统一的内在美。,气质美,追求美而不误解美、亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来。,
