1、单兵队列动作(正步)作业提要http:/ 。作业准备1、整齐队伍，整理着装，清点人数、持枪训练时应组织严格的验枪（必要时应请示课目） 。2、宣布提要3、提示相关理论作业实施正步主要用于分列式和其它礼节性场合，在我国正步也称为礼步。其行进特点是威武雄壮、有力大方。口令：“正步走” “立定”为使大家对其有个形象直观的印象，首先由我完整示范一遍，请大家注意看。示范动作动作要领由我边讲边做：当听到“正步走”的口令时，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25厘米） ，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴
2、于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高） ；手腕内侧离身体约10厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直（左手心向右，右手心向左） ；手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟110116步。当听到“立定”的口令时，左脚再向前踢出大半步着地（同时脚尖外张约30度） ，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。由于正步训练难度比较大，为了使大家尽快掌握其动作要领，按照军事训练要由简到繁，循序渐进的训练原则，我们通常将正步分为以下几个步骤来进行训练。（一）
3、、正步原地摆臂练习（二） 、正步原地踢腿练习（三） 、正步一步二动练习（四） 、正步一步一动练习（五） 、连贯动作练习（一） 、正步原地摆臂练习其训练目的主要是解决手型、运臂的方法以及前后摆臂的定位问题。口令：“原地摆臂练习一、二、停”动作要领由我边讲边做：当听到“原地摆臂练习一、二”的口令时，在立正的基础上两臂前后交替摆动，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处；离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左） ，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“停“的口令后，恢复立正姿势。易犯的毛病及纠正方法易
4、犯的毛病 纠正方法四种腕（合腕、挑腕、张腕、垂腕）腕部适当用力，使手腕挺直四种臂（夹臂、抄臂、迎臂、带臂）强调摆臂时，两臂围绕身体摆摆臂时两肩耸动 肩关节放松,控制好身体摆臂不定位且无力 强调摆臂要前端下砍有力到位训练方法:1、 体会练习2、 逐个练习（纠正练习）3、 集体练习4、 小结讲评（二）正步原地踢腿练习其训练目的主要是规范踢腿的动作。口令：“原地踢腿练习，左（右）腿准备，一、二、停“先讲解动作要领听到“原地踢腿，左（右）腿准备”的预令时，两脚尖迅速并拢，同时两手移至腰带环处，大拇指插在腰带与身体之间，其余手指并拢在外。听到“一”的口令后，左（右）腿迅速向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压
5、，脚掌与地面平行，距地面约25厘米。听到“二”的口令后，将左（右）腿收回，提脚尖，提跨，左腿贴于右腿的内侧，时间过长可统一换脚。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。示范动作易犯的毛病及纠正方法易犯的毛病 纠正方法踢腿时翘脚尖，腿没绷直 强调踢腿用脚腕的力，小腿带大腿，膝盖下压踢腿送跨 强调提跨、收腹、挺胸、上体前倾支撑腿弯曲 强调膝盖后压训练的方法1、 体会练习2、 分组练习（轮流充当班长）3、 集体练习4、 小结讲评（三）正步一步二动练习顾名思义，就是将正步一步完成的动作分两步来练习，目的是规范摆臂踢腿的协调性，同时又是规范步幅、步速的一个良好途径。口令：“一步二动练习，正步走，一、二、停”动
6、作要领：听到“正步走”动令后，左腿向正前方踢出，右臂前摆，左臂后摆，身体上拔，提跨，支撑腿挺直。听到“一”的口令后，左脚用全脚掌的力正直着地，同时身体重心迅速前移，右脚跟上，此时两腿挺直，提右跨，右脚尖上勾并贴于左脚关节位置， （脚落地臂不动） 。听到“二”的口令后，踢换腿臂交替进行。听到“停”的口令后，左脚继续向前踢出大半步着地，同时两臂放下，恢复立正姿势。一步两动练习要做到三快：踢腿快、脚着地快、身体前跟快。易犯的毛病及纠正方法易犯的毛病 纠正方法踢腿换臂不协调 强调腿臂同时到位脚着地时身体后仰且前跟慢 强调脚着地时身体迅速前跟训练方法1、个人体会2、互助练习3、集体练习4、小结讲评（四）
7、 、正步一步一动练习、一步一动训练是由分解练习向连贯练习的过渡，训练时可由慢到快，逐步过渡口令：“一步一动练习，正步走，一、二、停”动作要领边讲边做：听到“正步走”动令后，左脚向正前方踢出着地，上体重心前移，右脚向前踢出（同时换臂）定位，此时左臂在前，右臂在后。身体上拔，提跨，支撑腿挺直。听到“一”的口令，右脚着地的同时左脚向前踢出（换臂）定位。听到“二”的口令后，腿臂交替进行。听到“停”的口令后，左脚继续向前踢出大半着地，同时将两臂放下。恢复立正姿势。易犯的毛病及纠正方法易犯的毛病 纠正方法踢腿换臂不协调 强调腿臂同时到位脚着地时身体后仰且前跟慢 强调脚着地时身体迅速前跟训练方法1、个人体会
8、2、模仿练习3、互助练习（两人一组，互相充当指挥员，重点是在训练中纠正动作） 。4、小结讲评（五） 、连贯动作练习主要是将各分步练习结合在一起进行综合练习，规范摆臂、踢腿的到位性、协调性，以及步幅、步速的规范训练。易犯的毛病及纠正方法（略） 。训练方法1、逐个练习（纠正练习）2、分组练习3、集体练习4、小结讲评正步行进与立定的要领归纳为：踢腿如射箭，摆臂如闪电，臂腿结合好，步伐要稳健。本课我们进行了正步行进与立定的教学训练，并研究了几种纠正动作的方法，同时也体现了讲解示范、组织练习的方法。希望同志们在今后的教学训练中认真的加以运用。具体是：一、检查纠正动作的方法:检查问题看五点，臂腿躯干手和眼
9、，对照条令逐步看，发现问题及时点1、口令加手势纠正法，2、限制纠正法：所谓限制纠正法就是采用就便器材限制纠正,以求动作的规范统一。如摆臂定位检查器、播放进行曲、步幅线、尺子等。3、正误对比纠正法。所谓正误对比纠正，就是教练员示范一遍规范的动作，再示范一遍错误的动作，让学员自行对比纠正，以达到动作的规范性和准确性。二、讲解示范的方法1、 先示范后讲解；2、 先讲解后示范；3、 边讲解边示范；4、分步讲解示范。三、组织练习的方法1、体会练习，2、模仿练习，3、分解练习，4、逐个练习，5、互助练习，6、小组练习，7、分班练习，8、集体练习，9、评比竞赛。作业讲评1、重述课目、目的、内容和重点。2、纠正教学训练中存在的问题及克服的方法。3、讲评作业情况。
