1、第一个环节：弟子规解析。朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。“朝起早，夜眠迟”是讲我们的起居作息，作息要有规律，也要勤奋。早上我们要早起，晚上不要睡得过早，因为睡眠如果占据的时间太多，我们宝贵的光阴就给睡掉了。人一生的光阴本来就不多，如果一天睡个八小时，那一天二十四小时就去掉了三分之一，三分之一的时间有可能是忙于生活的小事，买菜、做饭或者是有时候生病要调养，或者是有时候休闲、有时候娱乐，又去了三分之一，剩下来只有三分之一可以用来学习和工作。我们了解这个情况就要珍惜时间，想要努力的进德修业就要抓紧每一寸的命光。我们看到古今中外大凡是有成就的人都是非常珍惜时间的，绝不会浪费光阴，往往很多人睡眠都很少，
2、专心于工作。人如果专心于工作，精力集中，他没有什么妄念，这种人反而睡眠是会少的，为什么？这是因为他的心比较清净、比较定，消耗的能量比较少。根据一个统计表明，一般人的时间，百分之五十是花费在烦恼未来方面的，总在想着将来该怎么做，很多忧虑、很多规划。百分之四十的时间是用在后悔和回忆过去方面，这去了百分之九十，不是妄想未来，就是追忆过去。过去的事情都过去了，追忆也没用；未来的事情还没到，你想也是妄想。所以人真正有用的时间只有百分之十，就是用在当下现在的这个时刻，而真正帮助我们的是当下。我们晓得大多数的人都是一生浪费时间，不是浪费在缅怀过去、胡思乱想，就是在期望着未来，如果能够把这些妄想、把这些忧虑减
3、少，你也就可以省出很多时间来。“老易至，惜此时” ，这是提醒我们要珍惜时间。特别是在对父母尽孝上要抓紧时间，父母一天天的年老，我们要时常想到能够陪伴父母的时间还有几天，所以行孝不能等，只要有一天的光阴，就要竭尽全力来孝养父母，这样才不至于给将来留下悔恨。我们自己的学业、事业也都是抓紧时间去提升，古人讲得好，少年的时候， “黑发不知勤学早，白首方悔读书迟” ，不要等到年纪老了这时候才悔恨自己浪费了时光。这里的“朝起早，夜眠迟” ，我们应该以什么样的标准才是比较正当的？我们现在的人可以说很多人都“夜眠迟”做得不错。你问他晚上几点钟睡觉？他说可能十二点，可能是一点、二点，甚至三点、四点都没睡。读到这
4、一句， “朝起早”他做不到，但是“夜眠迟”他能做到。要知道古人讲“朝起早，夜眠迟”的意思不是说让我们早上二、三点钟还不睡觉，古人的作息都是随着日头，所谓“日出而作，日落而息” ，晚上七、八点钟天就黑了，这就入夜了， “夜眠迟” ，如果是晚上九点、十点，这就是很迟的了，那时候就该休息了。早上几点钟起来比较合适？四点，最好是五点前，不要超过六点，这样就比较符合“朝起早，夜眠迟” ，这是有科学根据的。中医的理论来看，一天可以分为四季，早上三点到上午九点叫春季，九点到下午三点叫夏季，下午三点到晚上九点叫秋季，晚上九点到第二天早上三点叫冬季。人在春夏秋冬这一天里的四季应该怎么样来起居？春天就应该起来，春
5、发，万物都要生长了，人也要开始苏醒了，夏天正是做事的时间，秋天就开始收了，到冬天一定要躺下睡觉，这是最符合生理卫生的。所以早上纵然三点钟起不来，能够四、五点钟起床，这也就很不错了。早上起得早可以帮助我们得到很清醒的头脑，所谓“一日之计在于晨，一年之计在于春” ，早起的人他能够很好的规划好一天。早起个半小时，用这半个小时想好这一天该干的事，今天的计划出来了，样样都有条不紊，那就不至于忙乱。如果为了贪那半个小时的睡眠，起来之后急急忙忙穿上衣服，赶紧去弄早餐，吃完早餐就冲出去外面上学或者是上班，结果一天都活在忙乱当中，没有一点安详的气息，做事往往会出错。 弟子规上讲， “事勿忙，忙多错” ，所以早起
6、的好处是很多的。曾国藩先生曾经在给他子弟的信函当中有写道，看一个家庭有没有生旺之气，看这家子弟能不能早起。要想早起必须得早睡，如果不早睡早上就很难爬得起床。所以晚上九点钟以后就要准备睡眠，这是很健康的。医学上讲晚上九点到十一点这个时候自己的免疫系统在恢复，这个时间也是排毒的时间，人需要安静，在睡眠的状态下排毒是最好的。晚上十一点到凌晨一点叫子时，这是五脏排毒的时间；凌晨一点到三点是肝排毒的时间；三点到五点是肺排毒的时间。这个时间如果人都在安静睡眠当中，确实对身体有好处。毒如果不排出来，积瘀在身体里面，会对身体造成损伤，所以看到晚上很晚都不肯睡觉的人，第二天早上他的脸色都不好看，就是没有什么阳气，因为晚上睡眠不好，他身体没有得到恢复。常常熬夜的人，看他都是面色蜡黄，精力也不够饱满。懂得“朝起早，夜眠迟”的话，我们调整时间就要尽量的把晚上的工作移到第二天早上来做，其实早上起来人的头脑清醒，工作效率高，这个高效率的工作往往比晚上熬夜没有精神的时候那个效果要好。这是讲我们的作息。恭摘自幸福成功的根基弟子规学习心得钟茂森博士主讲
