1、1掷标枪技术图片握 枪原地正面插枪原地侧向投掷标枪2上 步 投 枪 技 术上 步 投 枪 就 是 交叉 步 投 枪 ，枪 引 好 后 右 腿 向 前 跨 出 一 步 ，当 右 腿 超 出 左 腿 支 撑 面 ，左 脚 用 力 蹬 离 地 面 ，两 腿 在 空 中 交 换 ，并 积极 着 地 ，用 力 将 枪 掷 出 。右 脚 以 脚 跟 外 侧 着 地 ，左 脚 以 脚 内 侧 着 地 。5 步 投 掷 步 技 术从第二标记到投掷弧为投掷步阶段，男 ：1214 米 ，女：1012 米，这段任务主要是完成引枪、交叉步、最后用力、缓冲 。技术有五步、六步、七步投掷，我们介绍六步投掷步技术，动作要领
2、是：右脚踏上第二标志线后，左腿向前迈出一大步，同时把枪伸向前方，第二步，右腿迈出上体右转开始引枪，第三步，左腿向前迈出上体侧对投掷方向，左脚着地引好枪，第四步，五步为交叉步，上体稍有后倒 。两腿在空中交换，左脚向前迈出一大步，脚跟着地过度到脚内侧到全脚掌 ，右腿用力蹬地、转体从肩上掷出 3。持 枪 助 跑 技 术持 枪 助 跑 的 目 的 是 为 了 在 最 后 用 力 对 器 械 获 得 最 大 速 度 ， 助 跑 的 方 法 与 途 中 跑 相似 ， 跑 的 快 慢 根 据 整 体 技 术 的 熟 练 程 度 而 定 ， 跑 起 来 要 轻 松 自 然 ， 稍 有 弹 性 ，加 快 助 跑
3、 速 度 是 提 高 标 枪 成 绩 的 一 个 重 要 因 素 ， 但 助 速 度 和 投 掷 步 ， 最 后 议 论相 适 应 才 能 达 到 良 好 的 效 果 。技术要点标枪水平置于肩上。枪头于头部同高。持枪手臂保持稳定(没有向前或向后的动作)。加速跑放松、控制且富有节奏(612 步)。速度增加到最适宜的水平，在 5 步节奏助跑时保持或增加这一速度。4最后用力阶段过渡技术要点右脚以锐角向投掷方向、紧贴着地面放脚。此时腿部已超越躯干。肩轴、枪轴和髋轴平行。右膝和右髋积极向前推动。投掷臂保持伸展。最后用力阶段发力姿势技术要点左脚下落支撑积极、稳固。身体左侧稳固支撑。躯干抬起，并伴有沿着左腿的转动动作。在“背弓姿势”时，身体正面的肌肉被充分拉长。投掷肩向前推动。投掷肘内旋，手掌保持向上。5最后用力阶段投掷臂最后用力的动作（侧面）技术要点右肘靠近头部向前上方拉动。躯干向前移动。投掷臂的肘部爆发性伸直。通过左腿稳固支撑以及弯曲的左肘靠近躯干的制动，身体左侧突停。右脚与地面保持接触直至标枪出手。最后用力阶段投掷臂最后用力的动作（背面）技术要点右脚以外侧为支点转动并拖在后面。(1)躯干轻微向左侧倾斜，右肩越过左脚的垂直线。(2)(3)投掷臂在出手瞬间尽可能接近垂直部位。(3)6缓冲阶段技术要点器械出手后，双腿迅速交叉换位。拉肩肋木顶肩7正面投掷实心球
