1、吃肉的人身体容易沉重，特别是双腿，年纪越大越沉重和僵硬，俗话说“人老先老腿” 。吃素后食物在体内停留的时间比吃肉者要短很多，因此食物不容易象肉食那样在肠胃中腐烂变质而引发病变，也没有吃肉后那种很多食物在肠胃中堆着不消化的感觉，身体会变得越来越轻，如果再加上每日打坐，逐渐就会有身轻如燕的感觉。吃素者可以通过补血和适当进补保持好的气色：大红枣、黑枣、菠菜、紫米、黑米、红小豆、芝麻、山楂和一切黑色紫色红色的素食品都有极好的补血效果，特别是大红枣类，每天都要吃，可以当零食吃。吃多了就会红光满面.阳虚的、不易上火的人还可以每天喝西洋参茶，或其它人参茶。爱上火的人不能饮参茶。阴虚的、爱上火的人每日喝质量好
2、些的黑芝麻糊，即安神又补血，气色会好起来。水果:红提 菜: 例假那几天可以吃菠菜,芹菜,补充身体里流失的铁质. 汤: 当归鸡汤,怕油的话,去鸡皮再煲汤,夏天比较热,体质燥热的人不适宜喝. 红枣去核煮汤,三碗水煮到一碗就可以了. 去核是因为有核的话容易上火.这个很古老很简单,却是美容提气色的好东西. 红豆汤,补血很好的汤哦,每次例假至少喝一次. 银耳莲子红枣汤,可以加一个梨,梨是补气的. 粥 桂圆枸杞红枣煮粥,至于各配多少,看自己手感.冬天用糯米, 因为据说糯米易上火.夏天用东北大米就可以了. 不要放糖,虽然红糖有助补血,但是桂圆已经有甜味了, 不要再放甜了.一个人的气色好与坏，其实就是他（她）
3、的五脏六腑、精、气、神各个方面的状况，在面部的集中反映。有的人红光满面，有的人面色无华，透过现象，可以找到其本质的原因。 一个人的气色好，起码要涉及到以下四个方面的因素： 1、身体康健。气色好的人，一般没有什么实质性的大病。呼吸系统、消化系统、泌尿排泄系统、血液循环系统等基本上都是健康的。有些高血压、心脏病的患者，一般人看起来觉得脸色不错，但是有经验的医生，一眼就能看出其“病容”。2、心理健康。生活中令人烦恼的事层出不穷，如果心胸开阔，豁达处世，遇事冷静对待，以健康的心态正确处理，对金钱、荣誉、地位、利益，采取“得之不喜，失之不忧”的坦然态度，就能保持良好的心境，而不会被琐事缠绕，使情绪受到影响。 3、生活有规律。这一条很难做到，但必须做到。长期熬夜的人，面色不会好的，而且容易眼圈发黑。每天早睡早起，睡眠充足，适当锻炼身体，就能精力旺盛，气色自然会好。 4、营养均衡。我觉得只要不挑食，什么东西都吃，营养就够了。不能暴食暴饮，也不需要特殊的保健品。米面、油盐、蔬菜、鱼肉是最好的保健食品，关键是荤素搭配、不能偏废。 可能还有一些因素会影响到人的气色，但我觉得这四条是最基本的。
