1、训 练 内 容要 求 ： 精 神 振 作 ， 动 作 准 确 有 力 。 在 训 练 过 程 中 ， 所 有 国 旗 班 成 员 必 须 以 积 极 态 度 、认 真 、 刻 苦 训 练 ， 互 相 学 习 、 共 同 提 高 ， 提 高 训 练 效 率 ， 达 到 要 求 的 标 准 。1、 军 姿 训 练 。2、 向 左 转 、 向 右 转 、 向 后 转 ， 向 前 一 步 走 交 叉 进 行 。3、 踏 步 、 齐 步 走 、 正 步 走 、 齐 步 换 正 步 ， 正 步 换 齐 步 交 叉 进 行 。4、 升 旗 规 范 程 序 训 练 。动 作 要 领第 一 项 军 姿 动 作
2、要 领两 脚 跟 靠 拢 并 齐 ， 脚 尖 向 外 分 开 约 60； 两 腿 挺 直 ； 收 腹 、 抬 头 挺 胸 、身 体 前 倾 ， 双 肩 后 张 ， 两 眼 目 视 前 方 ； 手 指 并 拢 ， 中 指 贴 于 裤 缝 ； 头 要 正 、颈 要 直 、 口 要 闭 、 下 颌 微 收 。第 二 项 四 面 转 法 动 作 要 领四 面 转 法 ， 要 做 到 两 快 ： 转 体 快 （ 利 用 脚 跟 ， 脚 掌 的 合 力 迅 速 转 向 新 方向 ） ， 靠 脚 快 （ 脚 腕 用 力 ， 取 捷 径 迅 速 靠 脚 ） ； 两 准 ： 转 体 方 向 要 准 ， 靠 脚的
3、 位 置 要 准 ； 一 稳 ： 转 体 和 靠 脚 时 身 体 要 稳 ， 上 体 保 持 立 正 姿 势 ， 转 体 时 身体 前 倾 ， 手 臂 夹 紧 ， 靠 脚 声 一 致 、 响 亮 。第 三 项 敬 礼 与 礼 毕 动 作 要 领敬 礼 时 要 做 到 一 快 ： 右 手 迅 速 抬 起 ， 从 胸 前 划 过 ， 取 捷 径 到 位 。 三 条 线 ：右 手 抬 到 位 后 ， 右 大 臂 略 平 ， 与 两 肩 膀 略 成 一 线 ； 右 手 腕 挺 直 ， 手 掌 与 小 臂略 成 一 线 ； 身 体 上 拔 ， 从 头 到 脚 上 下 一 线 。 礼 毕 时 ， 迅 速
4、放 下 ， 成 立 正 姿 势 。第 四 项 齐 步 与 踏 步一 、 踏 步 动 作 要 领踏 步 时 两 脚 在 原 地 上 下 起 落 ， 脚 尖 自 然 下 垂 ， 上 体 正 直 ， 两 臂 按 照 齐 步摆 臂 的 要 领 摆 动 。 立 定 时 ， 左 脚 迈 出 一 步 ， 右 脚 取 捷 径 迅 速 靠 拢 左 脚 ， 成 立正 姿 势 。二 、 齐 步 动 作 要 领左 脚 向 正 前 方 迈 出 约 75CM， 同 时 身 体 重 心 前 移 ， 右 脚 照 此 法 动 作 ；身 体 前 倾 ， 手 指 轻 轻 握 拢 ， 拇 指 贴 于 食 指 第 二 节 ， 拇 指
5、根 部 对 正 衣 扣 线 ， 前手 臂 打 直 ， 往 里 打 ， 有 定 位 ， 向 后 摆 臂 时 ， 手 臂 自 然 伸 直 ， 手 腕 前 侧 距 离 裤缝 线 约 30CM， 手 脚 协 调 。 立 定 时 ， 左 脚 再 向 前 大 半 步 着 地 （ 脚 尖 向 外 约30） ， 两 腿 挺 直 ， 右 脚 取 捷 径 迅 速 靠 拢 左 脚 ， 成 立 正 姿 势 。第 五 项 正 步 动 作 要 领左 脚 向 正 前 方 踢 出 约 75CM（ 腿 要 绷 直 ， 提 跨 出 腿 ， 脚 尖 下 压 ， 脚 掌与 地 面 平 行 ， 离 地 面 约 25CM） ， 适 当 用 力 使 脚 面 着 地 ， 同 时 身 体 重 心 前移 ， 右 脚 照 此 法 动 作 ； 手 指 轻 轻 握 拢 ， 拇 指 伸 直 贴 于 食 指 第 二 节 ， 向 前 摆 臂时 ， 肘 部 弯 曲 ， 小 臂 略 成 水 平 ， 手 心 向 内 稍 向 下 ， 离 身 体 约 10CM； 向后 摆 臂 时 ， 手 腕 前 侧 距 裤 缝 线 约 30CM， 手 臂 要 做 到 前 不 露 肘 ， 后 不 露 手 。
