1、附表：几种常见食品含糖量（每百克可食部分的含量） 。食品 含糖量（克） 食品 含糖量（克） 食品 含糖量（克）大米 77 豌豆 57 哈密瓜 9.5面粉 75 刀豆 53 枸杞子 19.3 小米 73 粉条 96 大头菜 23.5玉米面 71 土豆 15 大葱 6.3高粱米 76 山芋 29.5 韭菜 4 麦麸 54 山药 14.4 芹菜 1.9青稞 71 芋头 13.4 菠菜 3.1 燕麦 66.7 地瓜 11.8 油菜 2薏仁米 64.9 萝卜 6.6 白菜 2.4 花生仁 20 胡萝卜 7.6 黄瓜 1.6 小豆 58 毛豆 7.1 茄子 3.1 绿豆 58.8 藕 24.4 青椒 3.
2、8芸豆 56.9 藕粉 87.2 西红柿 2.2 蚕豆 48.6 荸荠 23.8 腌雪里蕻 3.3 干蘑菇 24.5 黄鳝 0.6 花红 15.1香菇 54 对虾 0.2 桃子 10.7 冬菇 62.2 虾皮干 8.6 桃干 72.5 银耳 78.3 猪肉 1.0 杏子 69 食品 含糖量（克） 食品 含糖量（克） 食品 含糖量（克）黑木耳 65.5 牛肉 1.7 杏脯 53.3发菜 56.6 羊肉 0.5 李子 13.1海带 56.2 兔肉 0.2 柿子 10.8紫菜 31.2 鸡肉 0.1 柿饼 70.3鸡蛋 1.6 鸭肉 0.5 鲜枣 23.2鹅蛋 3.7 柚子 11.8 蜜枣 77.2
3、鸭蛋 1.9 葡萄干 78.7 干枣 72.8白鲢 1.8 橙子 12.2 鲜荔枝 16 鲤鱼 1.8 橘子 12.8 荔枝干 56.4 鲫鱼 0.1 苹果 13 鲜桂圆 16.2桂圆干 45.3 波罗蜜 17.2 团粉 86.6芒果 15.1 核桃仁 11 咖喱粉 40.6无花果 12.6 松子仁 10 五香粉 43.8香蕉 19.5 葵花籽 10 白糖 88.9波萝 12.2 鲜白果 35.9 红糖 90橄榄 12 菱角 46.5 饴糖 82甘蔗 20.7 芡实米 75.4 蜂蜜 79.5栗子 44.8 脱脂奶粉 52少吃：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、花生、核桃、葵花子等，特别对肥肉、动物内脏等富含胆固醇的食物，更应该不食或少食。另外，糖尿病患者不宜喝酒，应少吃或不吃水果。
