1、美时光女子学堂 18 门课程简介1、国学（1）课程背景：中国传统文化，历史悠久博大精深，今人对于传统文化的正视与反思，正是对传统文化在中国乃至世界多元文化中的重新定位。我国传统文化，以儒家哲学为主流，按照思想体系划分则有先秦诸子百家、儒释道三家等。儒家学说贯穿并主导中国思想史，其它列从属地位。如今，传统文化教育逐渐走进课堂，受到越来越高的重视与关注。这正折射出了我们在道德、精神方面的正向追求，反映了人们对真善美发自内心的呼唤。通过五个主课题的教学设置，旨在让学员通过相对独立，又有内在关联的课题，初步了解中国传统文化的脉络和内涵。（2）课程目标： 了解国学的基础梗概 了解儒道佛的国学思想 了解国
2、学思想在日常中的应用（3）课程大纲：第一讲：国学概述第二讲：儒家思想第三讲：道家思想第四讲：佛家思想第五讲：学以致用二、茶道（1）课程背景：柴米油盐酱醋茶，所谓开门七件事。我国是最早将茶作为日常生活饮料的国度，种植茶叶的历史悠久，饮茶品茶的历史同样长远并流传至今，近年来，随着人们对生活品质追求的不断提升，茶与茶道，逐渐融入人们的日常生活，扮演着社交礼仪等重要场合的关键角色。茶，带给人们的不只是口感的享受，还有心灵的愉悦，茶的解忧与抚慰，是多少静夜冥思人的提神恩物。茶道，则是一种以茶为媒介的生活礼仪，沏茶、上茶、赏茶、闻茶、品茶等一系列专有过程，增强了聚会交流的文化气氛，同时，颐养身心陶冶情操。
3、学会一些日常有关茶的礼仪和冲饮常识，不仅有利于传统文化的发扬，对于个人来说，是社交往来乃至于身心灵修养的一个好渠道。（2）课程目标： 学习并了解茶的相关基础知识 了解不同茶叶品种的冲饮方式与有关器具的准备 了解茶的保健及相关文化 了解茶道（3）课程大纲：一、识茶中国茶简史二、知茶中国名茶及品鉴三、沏茶（上）四、沏茶（下）五、用茶饮茶与保健六、品茶茶道七、约茶英式下午茶文化3、财富女人（1）课程背景：当今无论在家庭还是在工作中，女性的地位是越来越高，大多掌管着家里的财政大权，那么聪明的女人如何理财呢？如何规划我们的家庭投资呢？哪些方法比较适合当前的家庭状况？如何制定科学合理的投资理财规划？如何应
4、对投资中的风险？防范投资中的各种骗局？财富女人，带您了解基础的理财知识，树立正确的理财观念，选择适合自己、家庭的理财方案，做一个优秀的贤内助，做一个聪明的财务管理者。（2）课程目标： 正确认知投资理财，学习不同投资理财产品，判断不同投资理财方式的优劣势 认识常见的投资，找到最适合自己和家庭的投资理财方式 掌握制定投资理财规划的要点，为自己的家庭绘制一个投资理财规划方案 了解常见的理财骗局，学会积极的应对之道（3）课程大纲：一、正确认识投资理二、投资理财产品的种类三、找到最合适的投资理财方式四、如何制定一份科学的理财规划五、防范各种理财骗局四、乐（1）课程背景：古筝不仅是一件乐器，更是代表古风古
5、韵的民族文化招牌，多少次，我们陶醉在电影古筝女子的柔情里；多少次，我们又游弋在茶馆优美轻柔的筝曲里，寻到了心灵的宁静。古筝发展到今天已走过 2400 多年的历史，历史的积淀赋予古筝深刻的内涵，是古筝在乐器中得以昂首的骄傲。同时，随着社会需求的日益多样化，越来越多的人感受到古筝、二胡、琵琶等民族乐器的魅力，并投身于民乐的学习中来，这昭示着民族文化重新受到现代人的关注与回顾，40 年前的中国，普通人中学古筝的可谓凤毛麟角，今天我们的民乐不仅走入了寻常百姓家，还走出国门，成为世界音乐的重要组成部分，在老外眼里，民乐更多时候是中国文化的一个标签，它古老、神秘、美妙，并正不断发展，就像这个古老的、腾飞着
6、的中国一样。（2）课程目标： 了解古筝文化背景，更深刻的理解民乐史的发展 认识古筝这一乐器，熟悉每一部位 乐理知识的学习和训练 学习弹奏练习曲（3）课程大纲：1、古筝的历史背景及主要流派2、古筝的演奏姿势与指法3、古筝的节奏与韵4、古筝的弹奏技巧及成果展示5、烘焙(1)课程背景 :早在古埃及时代烘焙就已经产生，最初是制作面包，慢慢地产生了蛋糕，在中世纪的欧洲，蛋糕经常是贵族们宴会时的组成部分，并且渐渐成为人们在重要的节日和仪式中不可或缺的食物。随着各式添加剂的产生，烘焙工具的精进以及烘焙技艺的更新，烘焙产业开始繁荣并且走向了工业化的时代，随着烘焙在世界各地的传播，它被吸收并加以诠释，产生了各地
7、具有代表性的甜品，例如法国的马卡龙，意大利的提拉米苏，日本的抹茶蛋糕，奥地利的沙哈蛋糕等。在 21 世纪的今天，烘焙越来越多的出现在人们平日的生活中，在物质生活充裕的当下，人们追求健康天然少油少糖的蛋糕面包，其中，自己动手制作更成为了一种大趋势。(2)课程目标： 学习并掌握烘焙基础知识，掌握简单的烘焙技巧学以致用，通过灵活运用转换成不同的造型和口味，让烘焙充满更多可能性。 加强动手能力，学会使用各种各样的工具，翻动面糊、擀饼干、分装膜具等等步骤都会让你的手指更加灵活。 提升个人魅力，学习烘焙不仅掌握了一个新技能，亲手制作的甜点受到家人朋友的欢迎，亦会带来满满的成就感幸福感，让自己更加自信。(3
8、)课程大纲：第一讲 烘焙的入门-曲奇饼干第二讲 蛋糕的认识-戚风蛋糕第三讲 午后的甜品-慕斯、布丁第四讲 异域的食材-奶油芝士第五讲 谷物的早餐-基础面包六、红酒品鉴（1） 课程背景：人类对于酒的喜好可以说是历史悠久，葡萄树在人类诞生前就已经存在，因此葡萄酒也被认为是在遥远的过去就存在了。后来随着基督教传教士到世界各地传教，葡萄酒也进一步在各地散播普及:，葡萄酒与人类的历史同步演化，可以说是“永远的酒“。近年来，随着国内经济的加速发展，素来为西方人所喜爱推崇的葡萄酒，渐渐地融入了国人的生活，投资者更是对其趋之若鹜，其作用不可小视。同时，葡萄酒也成为了礼仪社交场合不可缺少的重要角色，学习葡萄酒礼
9、仪、学习如何品鉴是现代社会应该掌握的技能。（2）课程目标： 通过学习了解葡萄酒的历史以及分类，初步了解葡萄酒种植与酿造 掌握葡萄酒礼仪的十大模块，进行品酒实践 了解葡萄品种，对世界著名酒庄及名酒有大致了解 学习并掌握基础的品酒分辨能力（3）课程大纲：1、葡萄酒概论2、葡萄酒的种植与酿造3、葡萄酒礼仪4、葡萄品种简介5、葡萄酒产区及主要风格介绍6、国际著名酒庄及世界名酒7、 家 和（1）课程背景：一个幸福的个人或家庭离不开各种人际关系的良好沟通和处理，包括：亲子之间、夫妻之间、婆媳之间、家庭之间、个人修养等各方面的良好沟通管理。亲子沟通，直接关系着亲子关系的好坏亲疏，父母要学习与孩子沟通的艺术和
10、技巧，沟通的品质决定亲子关系的品质。家庭是影响一个人心理健康的重要因素，是孩子人生的第一个学堂，家庭教养的模式决定着孩子会拥有一个怎样的人生。婚姻的甜蜜，需要用智慧和爱去设计，夫妻通过互相理解建立更好的关系，获得更加和谐的家庭生活。婆媳关系是所有家庭都或多或少存在的问题，从心理学角度分析和探讨，帮助我们更好的处理婆媳关系，使生活更加美满。每一个人都是从原生家庭中成长起来的，探讨原生家庭的问题，是要寻求一个解释，为现在小家庭的模式、我们的人格以及行为背后的意义寻找一个根源，帮助我们更好的做出选择。如何塑造内心强大的自己？通过 OH 卡牌的神奇魔力，带你穿越时空之门，了解自己、探索自己的内心，与未
11、来的自己相遇，做自己内心的女王。（2）课程目标： 了解心理学的基础知识，学以致用。 了解各种家庭关系背后的沟通心理，学会有效沟通的技巧，避免沟通中的误区。 了解自己的内心、理解个人与家庭的纽带关系，接受自己改正自己，做更好的自己。（3）课程大纲：一、亲子关系二、夫妻关系三、原生家庭与小家庭四、婆媳关系五、做自己的女王八、 ，名品鉴赏（1）课程背景：奢侈品，令人即刻联想到售价昂贵的名牌手袋、箱包、皮具、香水、首饰等。当下人们对奢侈品的热衷与追捧，也反映了我们身处的这一时代的发展步伐之飞快，物质生活水平提高之迅猛。但是，一味追求高价与奢华，不是正确欣赏与购买奢侈品应有的态度，奢侈品可以是高价的代名
12、词，但更是品牌文化的代名词，让我们从文化、历史、商业经营等现象背后，正确全面的了解奢侈品，学会欣赏奢侈品，学习奢侈品经营成功背后的商业理念。了解奢侈品，不应该只是为了炫耀我们对拥有它的优越感，而是应该从文化、经营、乃至社会的深层次角度，去解读奢侈品经营管理背后折射出的商业智慧与文化。（2）课程目标： 了解世界著名奢侈品品牌 了解知名品牌背后的文化 了解奢侈品行业的经营特质 学会从文化与经营的角度去欣赏奢侈品（3）课程大纲：一、 世界著名奢侈品品牌概览二、 世界知名品牌时装鉴赏三、 世界知名品牌包袋鉴赏四、 世界知名品牌珠宝鉴赏九、容（1）课程背景女人只有懂得爱自己，才会得到别人的爱。学会如何化
13、妆，是聪明女人的必修课：为了健康要“妆” - 化妆不仅仅为了美，随着空气污染，电脑/手机辐射等，我们的面部肌肤暴露于不同因素的危害下，仅仅依靠护肤品对皮肤的保养已远远不够；工作越忙越要“妆”-工作压力大，脸色可能会越差，职场中一个精心装扮的妆容也许可以让你事事顺心如意，远离老板针对、客户刁难；职位越高越要“妆”-职场如战场， 在公司中身居高位的女性，形象和气质对于其成功的作用非常关键。女性高管需要在不同场合中展露自己或干练、或知性、或霸道的一面；老公面前更要“妆”-爱情也是有保鲜期的，婚姻并不是爱情的保险箱。妆对于爱情保鲜不是万能的，但对美丽永远怀着一份追求的妻子，往往会比那些对自己的容颜不管
14、不顾的妻子更吸引老公，更能战胜所谓的“审美疲劳” ；越是陌生越要“妆”-如果你不能让一个陌生人的眼光在你的脸上停留 5 秒钟， 你就可能没有机会让别人去了解你丰富的内心。得体的妆容，是收集注意力的聚光镜，能帮你赢得最大化的“第一印象分” 。（2）课程目标 学会选择并使用日常妆容的化妆工具和化妆品； 清晰地认识自己面部五官比例的优缺点，学会相应的化妆修容办法； 学会运用基础化妆技巧轻松针对自身特点画出得体妆容； 学会常见的盘发技巧，享受整体造型的美丽之道。（3）课程大纲一、东西方妆容演变发展史二、化妆前基础步骤&美肤常识三、皮肤保养方法&常用彩妆工具四、彩妆实践 面部打底五、彩妆实践 眉形&眼妆
15、六、彩妆实践 唇妆、日常发型十、裳（1）课程背景你是不是觉得不管衣橱爆棚成什么样，也总是在出门时找不到可穿的服装？你是不是有过重金买回家的衣服而后后悔的经历？你是不是会因为在重要的场合穿了不合适的服装而尴尬？你是否知道服装色彩搭配出现错误会使自己的整体形象减分？你是否知道职业装、休闲装，怎样搭配最适合你？你是否了解自己的身形，懂得扬长避短的方法？你是否了解穿什么款式的衣服更适合自己？霓裳之美，服饰搭配即是一门艺术也是一门学问，合适的服装搭配之道不仅能展现你的美好外在形象，也可以使你的品位、内涵得到很好的表达。学习掌握和运用服饰的色彩、款式、风格、搭配之道，做美丽女人，享受美丽人生。（2）课程目
16、标1 了解穿衣误区，避免错误搭配；2 学习服饰本身的色彩和款式属性，从而驾驭服饰为人服务；3 掌握服饰搭配的法则和技巧，享受服装搭配的美丽之道；4 了解自己的身材优劣点，扬长避短巧穿衣；5 了解中国服饰的发展史、旗袍背后的文化背景，传承文化、不忘初心。（3）课程大纲一、穿衣误区二、服饰色彩三、服饰风格四、服装搭配五、扬长避短六、服饰文化十一、香道（1）课程背景人类对香气的爱好，是与生俱来的天性。香，可以调气息、净心灵、通经络，是养生养神的佳品。香道，作为一种独特的文化，早在先秦时期就已经被人们逐渐纳入生活百科之中。随身佩带的香囊、居家安插的香草等，无不为人们简朴的日常生活平添一份趣味，增添一份
17、情怀。优质的香料，更兼有祛病强身、芬芳理疗的独特功效，可以制作成各类香料制品，或为植物之香，或为动物之香，再搭配各类雅致趣味的焚香器具，在香烟袅绕中寄托幽思、抒发情怀，同时也醒神益智，有益身心。（2）课程目标 了解香道的起源、流派、文化内涵等 香道基础入门（用具、环境、气氛等） 了解香道所蕴含的文化内涵（3）课程大纲一、中国香文化简史二、古法熏香篆香三、沉香知识入门香道养生四、中国历代香炉五、古法熏香隔火熏香六、熏香实践十二、形（1）课程背景：众所周知， “亭亭玉立，气质高雅”是所有女性求其一生所追求和渴望的。女人对自己的形体极其在乎，美好的形体也是女子自信的源泉，也是美好气质的开端。美时光女
18、子学堂帮助您认识形体美，训练完美体形，提炼礼仪素养。改变一个女子就要从美时光的形体开始，直至气质提升。（2）课程目标： 认识形体美，辨别自己形体美中不足 通过呼吸、手势、足部、上肢、躯干等部分的练习实践，重塑完美体型 掌握基本的形体舞姿，提升形体修养，修炼优雅女人（3）课程大纲： 形体基本手位 形体基本脚位 提沉冲靠组合 形体绷脚组合新版（2）课程目标： 了解商务场合中形体的正确表达方式，修炼得体姿态 了解减肥塑形的健康方法，科学地减肥瘦身 掌握基本的形体舞姿，修炼优雅女人 学习健身塑形基础知识，塑造完美体型（3）课程大纲： 商务形体 减肥塑形 舞蹈形体 健美身型十三、养生（1）课程背景：养生
19、，一个传统却也“热门”的话题，随着物质生活水平的不断提升，人们对健康养生的需求越来越强烈，各种出版物、讲座也纷纷呈现，一时间“百花争艳，百家争鸣” 。究竟我们该如何养生，如何正确建立医学疗养的观念？我国古代黄帝内经一书，作为宝贵的中国医学经典宝典，凝结了中国千年的养生智慧，揭示了不少生命的奥秘，健康的密码，通过精准的解读，将传统医学宝典中的精华融入现代生活之中，强身、健体、宜家。（2）课程目标 了解黄帝内经的概述内容 学习黄帝内经养生思想 衍生学习：阴阳学说和脏腑学说（3）课程大纲：一、 黄帝内经概述总论二、 黄帝内经养生思想三、 黄帝内经阴阳学说四、 黄帝内经脏腑学说14、 油画（1）课程背
20、景：油画，是承载人们对美追求的一种媒介。欣赏一幅油画，不如说是“阅读”一幅油画，这需要我们从历史（美术史） 、人文、风俗等各种方面去探寻，甚至需要走进画家的内心世界，体会他们所在时代的风貌，用他们的思想去理解笔触之下，色彩之间的奥秘。油画名作是人类历史的宝贵财富，用图像的方式，记录了人们多姿多彩的生活，折射出人们变化多样的思想表达。油画欣赏，不仅仅需要有一双灵巧的眼睛，还要有丰富的内心与多层次的学识涵养，走进油画世界，进入缪斯女神的瑰丽殿堂。（2）课程目标： 了解西方美术简史 了解从远古到文艺复兴到近现代的美术作品风格 学会从多元化的角度，欣赏与“阅读”油画名作 在专业老师的指导下，完成一幅真
21、正属于自己的精彩画作（3）课程大纲：一、油画欣赏及概论二、欧洲油画的发展简史三、速成油画入门四、油画基础与表现五、艺术品鉴赏及投资十五、游（1）课程背景：随着经济和时代的变化，现在越来越多的人想了解国外的风土人情和生活方式。游学是世界各国、各民族文明中，最为传统的一种学习教育方式。圣经中记载的“东方五学士，祝贺耶稣基督诞生”的故事和意大利旅行家马可波罗在中国的游历，都透露出古代东西方游学交流中所蕴涵的丰富信息。而中国民间自古以来，就非常重视游学对人格养成和知识形成的重要作用，孔子率领众弟子周游列国，增进弟子的学识，培养弟子的品质，开阔眼界。 “读万卷书，行万里路” ，更是中国传承至今家喻户晓的
22、教育古训。现在人们同样可以通过游学的方式开阔眼界，身临其境的体验多元文化，到异地他乡感受当地的风土人情。因此，我们开设游的课程，帮助大家了解世界各地游学地的基本情况，为将来参加游学活动做知识储备。（2）课程目标 ： 了解世界的游览概况，对世界各地的特色形成一个总的印象 通过中国的阶梯景观划分，了解中国旅游景点的情况，为后期旅游选择做知识储备 选择其他各个大洲的旅游景点做简单介绍；对有特色的城市景点、美食、购物等信息做图文并茂的介绍，帮助学员了解各个国家的特色 掌握出境游的证件准备工作和文明旅游的重要内容（3）课程大纲：第一讲：中国旅游地介绍：青藏高原、四川、云贵高原第二讲：中国旅游地介绍：新疆
23、、青海、内蒙古、西安、东北、北京、苏州、杭州、海南第三讲：世界旅游胜地介绍：泰国曼谷、斯里兰卡、日本东京、埃及开罗、温哥华、纽约、洛杉矶第四讲：巴西里约热内卢、法国巴黎第五讲：世界旅游地介绍：澳大利亚悉尼、出境游小知识十六、瑜伽课程背景：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝” 。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。课程目标： 了解瑜伽的基本文化以及部分理论知识； 练
24、习瑜伽，并掌握实践过程中的方法、技巧和原则； 学习如何定制适合自己的瑜伽课程； 各类瑜伽课程的练习。课程大纲：一、瑜伽概述二、瑜伽呼吸调控法三、瑜伽体位法四、瑜伽休息术五、瑜伽冥想术十七、花道（1）课程背景：我们现在常说的“花道” ，主要是指日本的花道，但她源自中国。又称为“华道”或者“日式插花” ，是活植物花材造型的艺术。如今，花道在中国也被称为“插花艺术”或者“花卉艺术” ，指适当截取树木花草的枝叶、花朵以及果实等，艺术地插入花瓶等器具中的方法与艺术。插花，可以让人们鲜活地感受自然，感悟生命生长过程与四季变化，在创作作品的同时，提高自己的审美情趣，陶冶情操，以插花为手段，以最终提高精神修养
25、为目的。（2）课程目标：了解花道的起源、流派与文化宗教内涵等插花艺术基础入门学习各类常见生活场景的花卉艺术与布置课程大纲：一、花道简介二、走进鲜花三、插花介绍四、插花实操十八、礼仪（1）课程背景：礼仪是中华之传统美德，礼仪代表着一个人的修养和内涵。就个人而言，礼仪可以建立自尊，增强自重、自信、自爱，为社会的人际交往铺平道路，处理好各种关系。就社会而言，礼仪能够改善人们的道德观念，净化社会风气，提高社会文化素质。每个人在人生舞台上都要扮演一定的角色，在不同的场合、背景、不同的角色群中又往往扮演不同的角色（即角色转换）或同时扮演多种角色。那么，如何在不同的场合表现的优雅得体、落落大方，尽展女人气质与魅力？通过了解中华传统礼仪，无论在商务或者日常生活中，都可以让你表现的优雅得体、悦人悦己，赢得尊重与赞誉之道。（2）课程目标：学习了解中华传统之礼仪学会在不同的场合和场景有适当得体的礼仪表现，展现个人风采通过礼仪的学习，提升个人的自信度与气场，使得工作和生活更加精彩（3）课程大纲：一、礼仪之中华传统二、礼仪与女人魅力修养三、商务礼仪四、餐桌及女主人礼仪
