1、 中山职业技术学院第 - 0 - 页 共 32 页中山职业技术学院暑假“三下乡”社会实践赴南朗镇区宣传普及医疗救培知识以及健康调研服务策划书中山职业技术学院院红十字会二一三年五月中山职业技术学院第 - 1 - 页 共 32 页目 录前言3地区介绍 4南朗概况 4活动介绍 4一、活动主题：普及医疗知识，圆“夕阳”心中梦（待定） 4二、活动目的与意义 4三、活动时间 5四、活动地点 5五、主办单位 6六、活动一览表 6七、具体活动内容 7健康调研篇 “健康你知我知，快乐你我共享” 7医疗义诊篇 “你们的疑难我们来解答” 7推拿按摩及预防疾病知识宣传篇 “快乐奉献，你我心相聚” 8“夕阳”圆梦篇 “
2、活力青春，夕阳随行” 8八、队伍建设及其介绍 8（ 1）队伍结构图 .8（ 2）队伍信息表 .9中山职业技术学院第 - 2 - 页 共 32 页（ 3）各队成员及职能 .9九、活动亮点 .11十、活动流程 .12活动准备阶段：（2013 年 5 月 26 日 7 月 1 日） 12活动过程阶段：（2013 年 7 月 4 日 7 月 7 日） .13活动后期工作：（2013 年 7 月 10 日 8 月 10 日） .14十一、效果预测 .14十二、注意事项 .15十三、突发性事件应急方案 .16十四、经费预算 .16十五、附录 .17中山职业技术学院第 - 3 - 页 共 32 页前言中山职
3、业技术学院暑期社会实践活动为大学生提供了广泛接触社会，增长见识、锻炼成材的良好机会，是大学生了解国情，服务社会的成长平台。欲通过此项目活动来引导大学生在社会的熔炉中锻炼自律、自立、自强决心，培养善于学习、勇于创新、甘于奉献的良好品质，进一步践行“人道，博爱，奉献”的红十字会精神，积极服务于社会，发挥大学生在当代社会的先进性作用，我院红十字会将组建实践团队前往中山市南朗镇大车村进行宣传普及救护知识活动，同时倡导热心公益、共圆梦想的理念，帮助他人或需要帮助的群体实现心愿、梦想，将博爱奉献的思想品德修养与社会实践能力培养相结合，践行大学生社会责任。特开展此次以“让公益圆梦传递南朗 将急救知识普及乡镇
4、”为主题的关爱孤寡中共老年群体的活动。地区介绍南朗概况南朗，中山市的一个城镇，是中国民主革命先行者孙中山先生的故里，位于广东省中山市东部，面积206.07平方公里。辖村民委员会13个、社区居民委员会2个，户籍人口3.919万人，非户籍人口6.12万人。全镇农用地面积4.27万亩，山地面积7.8万亩，海岸线长26公里，沿海成垦滩涂5万多亩。作为一个以工业，旅游景点发展特色的镇区，南朗正带领着广大青年才俊不断为着经济强中山职业技术学院第 - 4 - 页 共 32 页镇而努力，但退休在家的中老年人却因为行动不便等等原因留守在家，社区中，也因此带来了许多老年病，例如高血压，腿脚行动不便，老年痴呆，等等
5、，这些老年病都是是因为老年人行动不便，长期不运动，对老年疾病不了解，没有及时发现、及时治疗所导致的。还有一些孤寡老人长期独自在家中难免会思念亲人以及心中有着一些迫切想要实现的愿望。因此我们有必要深入镇区普及医疗救护知识，帮助当地中老年群体实现梦想，并为当地居民送上属于我们的青春活力和绵薄之力。活动介绍一、活动主题：让公益圆梦传递南朗 将急救知识普及乡镇二、活动目的与意义：通过此次活动，一方面提高当地中老年群体的疾病预防意识, 改善他们的身体及心理健康状况,进一步推广更为健康的生活方式，使他们享有健康幸福的生活；另一方面引领大学生志愿者积极发扬志愿服务精神，以自身所长，在广阔的基层弘扬人道、博爱
6、、奉献的红十字精神，为改善易受损害群体的境况奉献自己的绵薄之力。三、活动时间：活动准备时间：2013 年 5 月 28 日7 月 4 日活动开展时间：2013 年 7 月 4 日2013 年 7 月 7 日（待定）资料整理时间：2013 年 7 月 10 日2013 年 8 月 10 日 （待定）中山职业技术学院第 - 5 - 页 共 32 页四、活动地点：中山市南朗镇大车村五、主办单位：中山职业技术学院院红十字会6、活动一览表：七、活动内容：健康调研篇“健康你知我知，快乐你我共享”活动时间：2013 年 7 月 4 日活动地点：南朗镇大车村活动对象：大车村中老年群体活动内容：（1）互动节目，
7、全面相融入，你我互熟悉中山职业技术学院第 - 6 - 页 共 32 页（2）问卷调查针对第一天开展活动，要充分熟悉当地居民，为了更好更快地相互融入，了解当地居民，缩短我们与他们的沟通距离，以直接及间接的活动形式，拉近我们之间的关系，同时，也通过问卷调查了解他们的身体和心理健康状况及心中的愿望，并通过这些问卷有针对性的帮助他们改善健康状况和完成心愿。医疗义诊篇“你们的疑难我们来解答”活动时间：2013 年 7 月 5 日活动地点：南朗镇大车村活动对象：大车村中老年群体活动内容：义诊通过第一天的互动环节和问卷调查，是我们之间关系更加融洽，第二天我们将有专业人士为当地中老年群体解答他们自身的疑难病症
8、，并通过这一环节更加深入的了解他们，熟悉他们，使我们不仅是服务者和被服务者的关系，而是如亲人一样的关系，相亲相爱。推拿按摩及预防疾病知识宣传篇“快乐奉献，你我心相聚”活动时间：2013 年 7 月 6 日活动地点：南朗镇大车村活动对象：大车村中老年群体活动内容：推拿按摩及预防疾病知识宣传活动第三天我们将为当地居民送上推拿按摩服务，让他们在了解自身健康的同时，也能享受到身心的放松；与此同时，我们将派发预防疾病知识的手册，让当地居民日后对一些健康问题有迹可循。中山职业技术学院第 - 7 - 页 共 32 页“夕阳”圆梦篇“活力青春，夕阳随行”活动时间：2013 年 7 月 7 日活动地点：南朗镇大
9、车村活动对象：大车村中老年群体活动内容：圆中老年群体之梦活动最后一天我们会根据之前的问卷挑选出 2 到 3 个可行性的、在我们能力范围之内的当地居民的心愿，帮助他们实现心中梦。八、队伍建设及其介绍：1、队名：中山职业技术学院院红十字会暑期“三下乡”社会实践队2、口号：普及医疗，圆夕阳梦活力青春，夕阳随行3、队伍结构及其职能介绍：（1）队伍结构图指导老师：袁艳中山职业技术学院第 - 8 - 页 共 32 页总队长：袁浪其他职能队长：林焯华、李伟贤、王静 （2）队伍信息表（3）各队成员及职能：a.健康调研队队长：李伟贤 队员：吴嘉敏、陈乔祝负责设置调查问卷内容，并打印好，研究相关调研方法，确定调研
10、计划；团队人员姓名 性别 系部 班级 学号 联系电话总队长长袁浪 男 电子系 11自动化1班15202110127 18718093370 队长 李伟贤 男 经管系 11电商1班 16101110120 15913363867队长 王静 女 基础部 12应英1班 16001120127 13824776729记者 吴嘉敏 女 化工系 12分析1班 15402120125 13425414262黄少琴 女 经管系 12物流2班 16104120210 13435752198冯月霞 女 经管系 12 物流 2班班16104120208 13824774395杨明萍 女 经管系 12商务1班 161
11、06120149 13824766077陈紫君 女 化工系 12分析2班 154021207 13425525803赖婷婷 女 基础部 12社工 16003120110 13824720438林焯华 男 计算机系10数媒1班 5102100122 13425534054陈乔祝 女 经管系 12财务班 16107120105 13631134560其他队员涂秋怡 女 经管系 12 营销 1班16102120134 13824735045中山职业技术学院第 - 9 - 页 共 32 页负责下乡活动当天的调研和人员安排；负责策划小活动（活动互动需要）；负责调查问卷的整理和相关数据的处理；负责从所有调
12、查问卷中选出 2 到 3 个可行性的内容进行策划，为圆梦环节做好准备；负责整个活动的日程安排，协调各组的工作。 b.医疗义诊队队长：林棹华 队员：黄少琴、冯月霞1) 在活动前对各队员做好相关安全教育和相关急救培训；2) 准备好相关医用药物与器材并提前购好；3) 做好场地的收拾和道具的整理；4)提前对三下乡各队员做好安全预防知识培训，并要求各队员严格要求行动，告知家人自己的行程。c.推拿按摩及预防疾病知识宣传队队长：王静 队员：杨明萍、陈紫君确定宣传计划，搜集并做好各种宣传资料；提前与要实践的地方政府、卫生部门等取得联系，给出团队在本单位实践内容的书面材料，认真商讨实践事宜，扩大实践活动的影响力
13、；做好视频、纸质、横幅等宣传资料；宣传人员负责整个活动的拍摄工作。 三下乡之前，先对推拿按摩人员进行相关专业培训；做好整个活动的费用报销工作；各项会议的通知和内容的传达；各类文档、资料、登记表等文件的整理；中山职业技术学院第 - 10 - 页 共 32 页检查各组的工作到位情况，了解整个活动的开展情况，并按时向指导老师汇报情况。d.圆梦队队长：袁浪 队员：赖婷婷、涂秋怡根据之前的问卷调查，在自己能力范围内的前提下，选择 3 到 4 个可行性的愿望帮助其实现愿望；此环节需在活动开展第二天开始筹划和准备。九、活动亮点1、本次社会实践以我们组织的优势（救护知识）为主打，服务镇区群体；2、本次活动的重
14、点是将健康传递，让心愿实现；3、本次社会实践是以医疗义诊、问卷调查、推拿按摩及圆“夕阳”梦为主的多样化社会实践，通过亲身感受，问卷调查、相片拍摄等资料来制作关于四个队伍服务群众的专题短片，能够更直观看到本次社会实践的成果。4、本次社会实践让大学生将救护知识普及到社会群体中，既使当代大学生得到了实践的机会，又让社会群体受益；既践行了我们的青春使命，又为“圆梦中国”的汇聚作出了微弱的贡献。十、活动流程活动准备阶段：（2013 年 5 月 26 号7 月 1 号）1、召开人员召集会议，选出有能力有时间的同学作为下乡队员，并选出每个小队的负责人并明确具体分好相关工作，并讨论实践过程中的可能会遇到的问题
15、、困难，初步拟定解决方案，安排具体事宜，同时加强内部的交流活动，增进队员之间的了解，以确保实践阶段工作顺利开展。2、联系相关单位进行实地考察，沟通协商好各方面的情况，根据当地实中山职业技术学院第 - 11 - 页 共 32 页际需要确定。3、详细考察与分析当地的治安状况，考虑当地场地问题，确定安全路线和交通工具及整个活动的包车联系。4、收集相关救培健康知识进行归纳分类，把收集到的资料印刷成宣传单张并设计宣传海报。5、提前做好活动相关的内容的培训，如在短时间内进行健康知识强化、救培知识演练和预防疾病知识宣传培训。6、准备活动的基本物资，如药品、活动横幅、医用器材与宣传要用的相关资料等等。7、整理
16、好健康调研文件的内容，邀请专业人员认真审核其可行性。活动过程阶段：日期时间1:30-2:00 2:00-2:30 2:30-3:30 3:30-5:30 5:30-6:00 6:00-6:307 月 14 日互动节目，全面相融入，你我互熟悉问卷调查清理现场回校7 月 14 日在学校集合统一包车熟悉环境，准备相关活动用品准备 义诊清理现场回校中山职业技术学院第 - 12 - 页 共 32 页7 月 16 日推拿按摩预防疾病知识宣传清理现场回校7 月 17 日出发圆中老年群体之梦清理现场回校活动后期工作1、活动结束之后，做好场地的收拾和道具的整理；2、收集整理好活动相关的资料，如活动照片，活动新闻
17、稿、总结等等；2、继续做好本次实践活动的宣传工作，如新闻稿的撰写、微博的及时更新等等；3、各小队要在 2 天内上交报告与总结；各队成员要写心得体会，最后负责人对各组的报告进行汇总与针对重点问题进行探讨、寻求解决方法；4、本次实践活动的主要负责人进行总结性讲话并且分配后期工作任务，将处理后期调研资料，对活动视频进行后期的剪切处理以及撰写后期实践报告等任务下发到个人；5、7 月 9 日所有参与人员自行安排回家，新学期开学后参与人员必须上交一份实践总结。负责人挑选出优秀总结保留存档并且与其他系部优秀暑假社会实践报告集结成册。十一、效果预测1、此次活动是实践与调研相结合，可以让我们结合我们院红十字会自
18、身救培知识服务镇区市民，发挥我院红十字会医疗救培专业知识的优势，深入乡中山职业技术学院第 - 13 - 页 共 32 页镇基层，利用好医疗救培专业知识，同时避免大学生所学知识与社会脱节，亲身实践，既可以发挥红十字会特色又可以服务当地的市民。2、通过此次活动让社区居民了解自己与家人的身体健康状况，进而提高村民对预防疾病意识和自我调理防范意识，可以让我们为保障家乡人民身心健康贡献一份力量。也让村民们从心目中去感受党和政府对他们的关心和关怀，进而形成人人关心、人人支持、和谐温馨的社区环境。同时年轻的我们通过参与此次活动，使自己的能力得到提高，同时促进社会的进步。3、通过亲身实践让我们意识到普及救护知
19、识的重要性以及感受到社会群体对健康的渴望，从而使我们自身更加重视救护知识和传承这一知识的使命感。十二、注意事项 1、活动在校外进行，同学们要特别注意人身安全、财产安全，活动中要互相照顾，互相关心。2、活动中要注意学生的形象，时刻牢记自己的身份、责任、使命、宗旨，积极展示我院大学生的优良风貌，树立一个良好的形象，维护学校的名誉，做个称职的学生。3、在活动前期要协调好人员安排，做好活动策划，做到考虑周到全面；活动前宣传工作要做好；及时记录居民提出的建议和意见，注意对居民的反馈。4、每位社会实践调研队员都必须严格按照组织的要求进行活动，禁止任何形式的个人自作主张的小组外出或开展未经组织讨论通过的活动
20、，每项活动必须有专人负责，不要擅自走离队伍，要紧跟大队的步伐。5、每组成员必须携带好通讯录，以便遇到紧急情况要联系各组负责人和老师。中山职业技术学院第 - 14 - 页 共 32 页6、团队做好充分准备，进行全面的安全教育工作，并配备可以预防和治疗常见身体不适和轻微受伤的日常药物。十三、突发性事件应急方案1、如果遇到天气问题，队长要和镇区有关负责人联系好，讨论如何解决问题，若可以就提前预备帐篷与遮挡雨的工具。2、若有由于饮食卫生或天气变化等导致身体不适状况的人员，要及时报给总负责人及指导老师，再做好应急准备与活动适当的安排3、由于交通事故、行进当中摔倒等等而造成实践团队人员受伤的，要第一时间确
21、保队员的安全，进行现场的急救救培。4、在从事实践工作过程中出现纠纷（如争吵、打架等）造成实践活动无法开展，此时要主动和当地有关负责人协商协调，寻求最佳的解决方法。5.若出现较难处理的突发情况，团队负责人可以根据情况终止社会实践活动，并及时联系学校应急部门，向社区有关负责人寻求帮助。十四、经费预算类别 活动物品 单位 单价（元） 数量 总价（元）双氧水 瓶 1.5 65 97.5药用棉棒 包 1 65 65医用脱脂纱布 包 1.5 10 15碘伏棉棒 盒 4 20 80风油精 盒 1.5 65 97.5药用棉花 包 12 4 48邦迪创可贴 盒 20 8 160医疗礼包用品血压计 台 1 100
22、 100中山职业技术学院第 - 15 - 页 共 32 页15、附录1.具体分工表2.预防疾病知识宣传手册3.中山职业技术学院暑期三下乡社会实践调研问卷样本密封袋 袋 0.1 60 6横幅 副 80 1 80通讯录打印 张 0.1 5 0.5调查问卷打印 张 0.1 60 6签字笔 支 1.5 10 15水 瓶 3 40 120写字板夹 个 4 3 12预防疾病宣传手册本 3 70 210旗帜 支 65 1 65活动用品车费补助 天 100/天 4 天 400合计 ￥ 1577.5 元壹仟伍佰柒拾柒元伍角零分中山职业技术学院第 - 16 - 页 共 32 页附表一：具体分工推进表时间 负责相关
23、事项 负责人5 月 24 日-5月 30 日按学院相关要求文件完成暑假“三下乡”社会实践方案袁浪5 月 28 日 召开人员召集会议，组建队伍 袁浪5 月 28 日 预防疾病知识宣传手册的制作 王静5 月 28 日 健康调研试题的确定 李伟贤6 月 1 日 与社区负责人取得联系确定活动地点林焯华6 月 5 日 上交方案并跟进相关工作 袁浪6 月 13 日 制作横幅、队旗 陈乔祝、涂秋怡6 月 14 日 购买物资及经费管理 赖婷婷、吴嘉敏6 月 16 日 联系包车 李伟贤7 月 4 日-7月 7 日负责拍照、摄像 吴嘉敏、林焯华7 月 1 日-7 提前组织互动节目 全体队员中山职业技术学院第 -
24、17 - 页 共 32 页月 3 日7 月 4 日 负责问卷调查 吴嘉敏7 月 4 日 发放小礼包 陈乔祝7 月 5 日 量血压 黄少琴、冯月霞7 月 6 日 推拿按摩 王静、杨明萍7 月 6 日 发放宣传手册 陈紫君附表二：预防疾病知识宣传手册老年人常见病有：冠心病、高血压、糖尿病第一章 冠心病1、什么是冠心病冠心病又称冠状动脉硬化性心脏病，就是冠状动脉血管变硬，管壁出现粥样的斑块，导致血管变窄、堵塞，最终引发心肌缺血和梗死，影响心脏的正常功能。2、冠心病的主要症状冠心病患者胸腔中央发生一种压榨性的疼痛，并可迁延至颈、颔、手臂及胃部。它跟心绞痛不一样，即使停止运动或在紧张情绪消失后，它还会存
25、在。冠状动脉性心脏病发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥，严重患者可能因为心力衰竭而死亡。3、导致冠心病的主要诱因1. 高血压患者血压长期得不到控制；2. 高脂肪、高胆固醇饮食导致高脂血症；中山职业技术学院第 - 18 - 页 共 32 页3. 吸烟、酗酒；4. 缺乏体力活动、长期静坐的不良工作和生活方式；5. 有冠心病家族史；6. 长期处于焦虑、时间紧迫、抑郁、多疑等情绪状态的人、对社会紧张压力(如人际关系紧张,失业,离婚等)适应能力差等。 4、冠心病的急救治疗心绞痛是冠心病急性发作时最常见、最危险的症状，若不及时救治，会给患者带来生命危险。因此，冠心病人应随身携带急救盒，
26、并懂得正确使用，以防不测。1硝酸甘油片：心绞痛发作时、应立即停止活动，坐下或躺下休息，取出硝酸甘油片 1 片（每片 0.3-0.5 毫克）嚼碎后舌下含服，1 至 2 分钟后心绞痛即可缓解，药效可维持 30 分钟。如果 5 分钟后疼痛仍无缓解，可再含服 1 片。如数分钟后仍不见效，则应速请医生诊治或拨打急救电话。硝酸甘油片不宜久藏，因其会由于受热、受潮或受光而变质，故患者应定期到医院领药。2亚硝酸异戊脂：即急救盒内 2 支细小的玻璃 瓶，每支 0.2 毫升。亚硝酸异戊脂是冠心病急 救药，在心绞痛持续情况下出现心慌、流汗、 气短等心肌梗塞征兆，可应急使用。使用时将亚硝酸异戊脂药瓶塞在手帕中捏碎后放
27、在鼻前吸入，半分钟即可见效。注意：此药绝不可同时使用2 支。因为过急过量吸入，会使人体血管急剧扩张，血压迅速下降，从而导致低血压性休克，甚至造成猝死。3心痛定：不仅可治疗和预防心绞痛发作，而且具有抗心律失常作用。用法是每次 1 至 2 片，每日 3 次，症状减轻后改为 1 片。中山职业技术学院第 - 19 - 页 共 32 页4安定：在心绞痛发作时，如患者出现精神紧张、焦虑不安、失眠等情况可服用安定片，每日 3 次，每次 1 至 2 片，可以缓解症状，稳定情绪。提示：冠心病人发生急性心绞痛经保健盒治疗控制症状后，仍应及时到医院进行全面检查和治疗，以防发生意外。（以上药物请在医生指示下服用）5、
28、冠心病患者的保健 1积极配合医院进行临床治疗； 2养成良好的生活方式和行为习惯，坚持体育锻炼、防止肥胖、不吸烟、不酗酒、不多饮浓茶及咖啡等； 3脑力劳动者应有适当体力活动，可视个人身体状况循序渐进，参加散步、慢跑、快走等有氧锻炼；4冠心病患者开展体育锻炼不应过于剧烈，应以不出现症状为准；5合理膳食，少吃动物脂肪以及含胆固醇高的食品，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果；6合理安排工作和休息，有张有弛，避免过度劳累；7保持心态平衡和情绪稳定，及时缓解心理压力，开展有益于身心健康的各种活动，如音乐欣赏、种花养草、书法和气功健身等。第二章 高血压1、高血压的症状表现 高血压是以体循环动脉压升高为主要表
29、现的临床综合症，按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。（一）缓进型高血压1早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升中山职业技术学院第 - 20 - 页 共 32 页高，脏器受累。2脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等3心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。4肾脏表现：肾功能减退，可引起夜
30、尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。出现氮质血症及尿毒症。（二）急进型高血压：也称恶性高血压，占高血压病的 1%，可由缓进型突然转变而来，也可起病。恶性高血压可发生在任何年龄，但以 3040 岁为最多见。血压明显升高，舒张压多在 17.3Kpa（130mmHg）以上，有乏力、口渴、多尿等症状。视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经乳头水肿。迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。2、高血压病的分期第一期：血压达确诊高血压水平，临床无心、脑、肾损害征象；第二期：血压达确诊高血压水平，并有下列一项者：1体检、X 线、心电图
31、或超声心动图示左心室扩大；2眼底检查，眼底动脉普遍或局部狭窄；3蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度增高；第三期：血压达确诊高血压水平，并有下列一项者：1脑出血或高血压脑病；2心力衰竭；3肾功能衰竭；4眼底出血或渗出，伴或不伴有视神经乳头水肿；5心绞痛，心肌梗塞，脑血栓形成。 3、高血压的发病原因 1. 年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势 40 岁以上者发病率高；2. 食盐：摄入食盐多者高血压发病率高 3. 体重：肥胖者发病率高；中山职业技术学院第 - 21 - 页 共 32 页4. 遗传：大约半数高血压患者有家族史；5. 环境与职业：有噪音的工作环境、过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病
32、率高于农村。4、高血压急症的急救法 1医学专家建议，家庭成员若突发高血压，应根据以下几种症状，相应进行急救：2病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。3血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。4病人在劳累或兴奋后发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一
33、片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。5高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。第三章 糖尿病1、糖尿病的分类糖尿病分 1 型糖尿病、2 型糖尿病。其中 1 型糖尿病多发生于青少年，其胰岛素分泌缺乏，必须依赖胰岛素治疗维持生命。2 型糖尿病多见于 30 岁以后中、老年人，其胰岛素的分泌量并不低甚至还偏高，病因主要是机体对胰岛素不敏感（即胰岛素抵抗） 。2、糖尿病的症状糖尿病典型的症状是“三多一少” ，即多饮、多尿、多食及消瘦。中山职业技术学院第 - 22 - 页 共
34、32 页然而，由于病情轻重或发病方式的不同，并不是每个病人都具有这些症状。1多尿：尿量增多，排尿次数也增多，一二个小时就可能小便1 次，有的病人甚至每昼夜可达 30 余次。糖尿病人血糖浓度增高，体内不能被充分利用，血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。2多饮：由于多尿，水分丢失过多，饮水量和饮水次数都增多，以此补充水分。排尿越多，饮水也越多，形成正比关系。3多食：由于大量尿糖丢失，机体处于半饥饿状态，能量缺乏需要补充引起食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，老有吃不饱的感觉，甚至每天吃五六次饭，副食也比正常人明显增多。4消瘦：病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十
35、斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖越高；病情越重，消瘦也就越明显。（三）糖尿病其它症状：1 疲乏无力，据报告 2/3 的糖尿病患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。2 容易感染，糖尿病影响免疫功能，以致抵抗力降低，容易出现皮肤疥肿，呼吸、泌尿胆道系 统的各种炎症，且治疗困难。3 皮肤感觉异常感觉，神经障碍引起四肢末梢部位皮肤感觉异常，如蚁走感，麻木，针刺感，瘙痒。4视力障碍，糖尿病可引起眼睛各个部位的合并症，以至出现视力减退、黑朦、失明等。3、糖尿病的病因 与 2 型糖尿病有关的因素：1遗传因素：2 型糖尿病也有家族发病的特点。因此很可能与基因遗传有关。这种遗传特性 2 型糖
36、尿病比 1 型糖尿病更为明显。 中山职业技术学院第 - 23 - 页 共 32 页2肥胖：2 型糖尿病的一个重要因素可能是肥胖症。身体中心型肥胖比那些脂肪集中在臀部与大腿上的人更容易发生 2 型糖尿病。3年龄：年龄也是 2 型糖尿病的发病因素。有一半的 2 型糖尿患者多在 55 岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。4生活方式：吃高热量的食物和运动量的减少也能引起糖尿病。4、糖尿病的预防1不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升。2糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内
37、防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的 Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。3多加锻炼身体，少熬夜。糖尿病是一种常见的多发病，在我国目前大约有 2000-3000 万糖尿病患者。此病到目前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。如果在专科医师的指导下，正确运用好现在的三类基本疗法，包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法，而进行终生性治疗、绝大多数患者可以如正常人一样生活、工作、颐养天年。不能偏听、偏信社会上的“游医”所谓“包医、根治糖尿病”的谬论。5、糖尿病的治疗 饮食治疗1其内容包括控制总热量的摄
38、入、合理配餐、少量多餐、选择高纤维饮食、口味要清淡、适时适量地吃水果、少饮酒不吸烟等。具体来说就是：中山职业技术学院第 - 24 - 页 共 32 页2糖尿病患者必须防止总热量摄入过多。这里所说的总热量不仅包括主食，还包括副食和零食。3糖尿病患者要保证各种营养成分的比例适宜，最好以食用富含不饱和脂肪酸的植物油为主。糖尿病患者应少吃油炸食品，以免热量过多；4糖尿病患者每天可多吃几顿饭，但每顿都要少吃点儿，以避免加重胰岛的负担，基本上应坚持一天不少于三餐、一餐不多于 2 两的原则；5糖尿病患者应多吃些粗粮、豆制品、绿色蔬菜。这些食品含膳食纤维较多，有利于降低血糖，减轻体重，还有利于保持大便通畅；6
39、糖尿病患者要少吃肥甘厚味的食品，不吃含糖食品（不包括不含糖的甜味剂） 。为防止血压的升高，糖尿病患者不宜口味太重，应吃少盐饮食。7糖尿病患者在血糖控制较好的前提下，可以吃点水果，但最好要吃那些不太甜的水果，而且不要在正餐的前后吃水果，以免增加一次进食量而使血糖升高。一般情况下，糖尿病患者可在午睡后或晚睡前作为加餐吃一个水果或一块一斤以下的西瓜。值得注意的是，糖尿病患者不应该限制饮水量，以免使血液浓缩，进而加重病情；8糖尿病患者应少饮酒，不吸烟。 运动治疗糖尿病患者应“持之以恒、量力而行”地进行锻炼，要做有氧运动。体育锻炼可以使糖尿病患者达到减肥、降糖、调脂以及增强体质的目的。 药物治疗糖尿病患
40、者采取上述方法进行治疗后未达到治疗的目的，那么就应该进行药物治疗，包括口服降糖药、注射胰岛素，并配合其他方面的药中山职业技术学院第 - 25 - 页 共 32 页物治疗，如使用降压药、利尿药、调脂药、保护血管的药和中药进行治疗等。6、糖尿病监测糖尿病患者要定期进行相应的检查，以了解病情的控制状况及并发症的状况。这些检查包括：血糖（尤其是餐后两小时血糖） 、尿常规、血脂、血液黏度、肝肾功能、心电图和眼底等检查。第四章 养成良好的生活习惯一、身体活动益处多研究表明，每周 5-7 天，每天累计 3 千步或 30 分钟以上快走等中等强度的活动，就足以产生保护健康的作用，经常参加体力活动有很 多益处：1
41、、帮助构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节，使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善2、发生心脏病的风险降低，减少由于心脏病死亡的风险20%-35%。3、发生中风的风险降低 20%-30%。4、发生 2 型糖尿病的风险降低 30%。5、帮助预防和延缓高血压的发生和发展，可使收缩压和舒张压降低 3mmHg 和 2mmHg 以上。,6、有助于控制疼痛，如腰背或膝关节痛7、改善心理上的自我感觉，缓解紧张、焦虑、抑郁及孤中山职业技术学院第 - 26 - 页 共 32 页独的感觉。有助于延缓老年人认知功能的下降。二、个人身体活动小提示1体力付出是你健身的机会，既不是负担，也不要感到不便，请更积极地看待体力付
42、出，其中蕴涵着你的健康，也体现着你对环境的珍视。步行外出、打扫卫生都是你锻炼的机会，而非不便和负担，更不意味着低下的经济或社会地位。2如果你平常活动很少，怎样开始锻炼虽然表面上你很健康，但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你，最好先做个体检，听听医生的建议，看看开始从那些活动做起更适合你。 个人的体质不同，开始活动时选择感觉轻松或有点用力的强度，给自己足够的时间适应活动量的变化，在逐渐增加活动强度和时间。3有目标才能有行动 开始时，可以设定一个低水平的目标，如每天 15-20 分钟的活动，内容可以是步行、自行车或任何你方便的内容。 多动你会受益更多。当你已经达到开始的目标，适应了这个水平的活动，
43、可以有一个更高的目标。4循序渐进，跟着感觉调整活动量 在你锻炼一段时间后，同样的用力，你可以走得更快，中山职业技术学院第 - 27 - 页 共 32 页说明你的体质在增强；这时，适合你锻炼的强度也在增加。 当有一天你感觉到日常习惯的活动强度更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体内某种潜在疾患的发作。请勿勉强坚持，可以减慢速度，甚至停止。如果这种不适持续，应及时就医。5习惯成自然，锻炼无负担锻炼不能三天打鱼、两天晒网，每周应锻炼 5 天以上，最好养成每天锻炼的习惯，这样你会发现锻炼不再是一种负担。 坚持锻炼也使你的运动更安全，那些运动诱发的急性心脏病大多发生在没有日常锻炼习惯的人中。6有
44、氧耐力、肌肉力量和关节柔韧性的全面身体锻炼 每天都应进行步行、骑自行车、慢跑、游泳等有氧耐力训练。每周还应有两三次肌肉力量的锻炼，内容可以是哑铃操或健身器械训练，中老年人也可采用徒手操。 体质好的人，每周安排 1-2 小时强度较大的体育运动锻炼，如足球、篮球、跑步和游泳、登山等。锻炼前后，可以通过伸展活动使肌肉关节预热和放松；工作中避免久坐，间隔站起来做些伸展活动。7活动时间随着强度走中山职业技术学院第 - 28 - 页 共 32 页 强度大的运动时间可以短一点，强度小的活动时间应该长一点。你慢跑 12 分钟和快走 20 分钟都相当于 3 千步的活动量。 你每天的活动量也不一定一次达到目标。可
45、以每次步行1 千步或 10 分钟，累计达到你一天的目标活动量。8利用上下班途中的时间 利用上下班途中的时间活动一会儿，骑车上下班，或者少乘几站车，走上十分、二十分钟。 市区公共汽车站的间隔约为 500-700 米。两站路就会超过一千步，最多可以达到 2 千步。9日常生活中有很多锻炼的机会 擦地、吸尘、带孩子、洗衣服、上下楼等等日常活动都消耗体力，在工作、家务、外出途中都有锻炼的机会，养成利用这些机会尽量多活动的习惯。 4 千步并不是生活活动的固定目标，只要你充分意识到你需要应该利用各种机会多活动，并且这样身体力行，你的目标也就达到了。 计步器在测量生活活动时与实际的步数有误差，但是可以用来估计
46、日常活动量的高低。10关注体重变化、注意饮食影响 有人更容易发胖，想保持体重，需要大于半小时的锻炼。保持体重还应控制饮食。中山职业技术学院第 - 29 - 页 共 32 页 运动辅助控制饮食可以更多改变体内脂肪的含量。11选择自己感兴趣的项目 你的爱好使锻炼不再成为辛苦的劳作，坚持锻炼也会变得更轻松。12安全注意事项1 、步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。2 、肌肉力量锻练避免负荷过重，应隔日进行。3 、大量出汗时适量补水。4 、根据天气和身体情况调整当天的运动量。5 、日常很少活动，又年届中年老年，计划锻炼前应做一个全面体检。6 、每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力，预防关节肌肉受伤。7 、运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。8 、患有冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病者参加锻炼应提前咨询医生。3、中山职业技术学院暑期三下乡社会实践调研问卷样本姓名： 性别： 联系方式：
