1、课程设置 解析压力 面对压力 管理压力 抑郁症-白领阶层的挑战 据 2009 年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中有 5 种是精神类疾病其中抑郁症精神分裂症强迫症分列十大疾病的前 3 位 什么是压力 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受 压力包括三个方面的内容 那些使人感到紧张的事件或者环境 一种心态是人体内部出现的对事物状态的反映 人对事件或环境出现的一种生理和行为上的反映 压力是一种反应 压力既可以让你精神振奋 压力也可以让你精神崩溃 请您认真思考并回答 当您感到压力大时会有什么样的反应 压力症群的症状 精神不振 情绪不好 脾气暴燥 浑身无力 工作无能 生活无味
2、食欲不振 性欲无趣 睡眠不佳 容易生病 为什么人容易生病 中国医药大典讲道 佛经 压力来源之三问 压力是天生的 谁生了你 -父母好吗他们会给你压力吗 压力是自找的 会要结婚吗 -是自找吗婚姻是否给你压力了 压力是自造的 会要孩子吗 -孩子好吗他是否给你压力了 压力与什么有关 与时间有关 与能力有关 与性格有关 与环境有关 与经济有关 与上司有关 与职务有关 与期望有关 压力产生的关键 标准太高 能力不足 心生妄想 标准太高 标准不合理 用别人的标准 用圣人的标准 你为什么会睡不着 能力不足 理想 想得到办得到叫理想 妄想 想得到办不到叫妄想 不该你有的想有 不该你得的想得 不该你做的要做 常叹
3、日子难过 是我们要求太多 还是我们过于执着 2 种平常心心态 一是尊重规律和规则尊重客观现实不高估或低估自己的能力 二是既积极主动要尽力而为又顺其自然不苛求事事完美有从容淡定的自信心 佛偈 春有百花秋有月夏有凉风冬有雪 若无闲事挂心头便是人间好时节 生活不快乐的原因 感情问题 -自古多情空留恨 情绪问题 -盛怒之后是烦恼 利益问题 -人因对比而不满 现实与心理 娶个漂亮的妻子好吗 但你会有压力吗 那娶个丑的妻子好吗 那你会有压力吗 嫁个有钱的男人好吗 你有压力吗 嫁个没钱的男人好吗 你有压力吗 压力之后碰到这些问题 身体症状 白天吃不香晚上睡不着头胀胃痛肩膀酸便秘尿频拉肚子 心理症状 忧虑紧张
4、气愤抓狂郁卒在心口难开忘东忘西 记性变坏 行为症状 借酒浇愁愁更愁踢狗骂小孩打老婆吞药上吊想跳楼 请您认真思考并回答 您的生活工作家庭中遇到的最大压力是什么 您常用的应对压力的方法是什么效果如何 旧放在一边我行我素逃避远离 旦放在下面不很重视无为而治 白找人倾诉寻求解脱办法不多 目放在心中自己应对消极矛盾 田自己解决不会借力内心重视 由向上借力寻求解决被动而治 甲向下借力给人压力积极主动 申广泛借力寻求突破不择手段 电广泛借力善于变通通达顺畅 应对压力-战斗或逃避 不在沉默中爆发就在沉默中死亡 九只狐狸与压力应对 盛夏酷暑口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头狐狸馋得直流口
5、水可是葡萄架很高 第一只狐狸跳了几下摘不到从附近找来一个梯子爬上去满载而归 第二只狐狸跳了多次仍吃不到找遍四周没有任何工具可以利用笑了笑说这里的葡萄一定特别酸于是心安理得地走了 第三只狐狸高喊着下定决心不怕万难吃不到葡萄死不瞑目的口号一次又一次跳个没完累死在葡萄架下 第四只狐狸因为吃不到葡萄而闷闷不乐抑郁成疾最终不治而亡 第五只狐狸想连个葡萄都吃不到活着还有什么意义呀于是找个树藤上吊了 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂被路人一棒子了却性命 第七只狐狸抱着我得不到的东西决不让别人得到的阴暗心理一把火把葡萄园烧了遭到其他狐狸的共同围剿 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷骗抢些葡萄也受到了严厉惩罚 第九只
6、狐狸因为吃不到葡萄气极发疯蓬头垢面口中念念有词吃葡萄不吐葡萄皮 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下经过友好协商利用叠罗汉的方法成果共享皆大欢喜 压力处理的 8 种基本方法 一增强智慧 智慧才能成长 成长才能改善 改善才有希望 古人云 水性虽能流不导则不通 人性虽能智不教则不达 人一生的忙碌是在追求什么 路曲心直 玄奘法师从小在寺中出家每天清晨要去担水洒扫做过早课还要到道路坎坷的山后去买日常的用品一干 10 余年而别的小和尚却到较近的地方去购物路又平坦但每天回来的却比玄奘要迟一问原来他们人多路近就一路玩回来方丈对他们说道路平坦了心反而不在目标上了 人生的智慧 假如你的烦恼是因别人引起的 你非常可
7、怜 假如你的烦恼是因自己造成的 你非常可悲 一个拥有智慧的人是在做布局 一个没有智慧的人是在被摆布 改变你一生 脆弱的人只懂得怜悯自己而不知道反省自己 -拿破仑希尔 只要你在迈出经过深思的第一步成功就在第二步 -哈佛行为学家肯斯皮伯格 从心开始 无以妄想 孩子读书大人为何辛苦 世间本无事庸人自扰之 压力与情绪 伟人为什么伟大 当面对逆境时常人失去理智而他们却能冷静面对并决心实现自己的目标 用力者勤劳用心者智慧 用力是把事情做完 用心是把事情做好 学会知足 人生重要的不是所站的位置而是所朝的方向 闲云野鹤乐逍遥 尘世烦恼多万事皆抛空归隐山林去从此无影踪 朝饮荷上露暮赏绿烟柳骑鹤白云游碧波荡小舟
8、春来燕子俏夏至蝴蝶闹秋看兰花美冬听雪呼啸 青梅煮水酒举案眉传笑不思繁华梦此生乐逍遥 少忧虑以养心气 寡色欲以养肾气 常运动以养骨气 戒嗔怒以养肝气 薄滋味以养胃气 省言语以养肺气 多读书以养胆气 习吐纳以养元气 百病烦恼起烦恼百病生 人活就是一口气 一口气上不来了结果是什么 -与人生说拜拜 一天笑三次医院不用去 心情如果好做事就顺了 心情如果坏笑得都奇怪 心情如果好喝水都能饱 心情如果坏燕窝如咸菜 气就是用别人的过错来惩罚自己的蠢行 学会深呼吸 忍无可忍时再忍 30 秒 怒不可遏时学会沉默 大喊一声真好 让你压力在胸中的废气脏气窝囊气统统发出来 用呜吐掉浊气 火柴棒的威力 微不足道的潜在破坏力
9、一旦发作起来其攻坚灭顶的力量无物能御 它就是下列四项 无法自我控制的情绪 不经理智判断的决策 顽固不冥的个性 狭隘无情的心胸 检查看看我们随身携带几根火柴棒 我们须警醒的四大情绪 大喜 大乐 大悲 大怒 不在大喜时规划自己 不在大乐时承诺别人 不在大悲时处理自己 不在大怒时惩罚别人 三改变观念 可以改变的就去改变 不可以改变的去改善 不可以改善的去承受 不可以承受的就放弃 人最让人头疼的是认死理 不愿改变压力就不会消失 不愿容纳人际就不会改善 快乐的秘诀在于停止坚持自己的主张 一位东方的哲学家 改变不是这么简单的事 不要自己制造压力 我们担忧的事中 40 从未曾发生过 30 是曾经发生的事 1
10、2 担忧别人的想法 10 是无关紧要的事 8 是相当值得考虑的事但其中的一半是你无法控制的因此 96 的事是不必忧虑的 一位搏击手在与对手决战失败后回来问师傅如何才能击败对方师傅在地上画了一道线让他在不要擦掉线的情况下让这个线变短徙弟百思不得其解 师傅在那道线旁画了一道更长的线原来的那道线一下子就变短了许多 人生的艺术有一种艺术叫选择 人的一生有三次选择是关系到你一生幸福或成就的 1 读书 2 毕业后你的工作 3 婚姻 孔子有一个著名的三戒说其中有一戒就讲到戒得 人生可以少点苦恼 人生有三大苦恼 一苦是你得不到 二苦是你得到了却发现不过如此 三苦是你轻易地放弃了后来却发现原来它在你生命中如此的
11、重要 学会选择与放弃 人生的艺术有一种艺术叫简单 简单是一种人生的轻松 简单是一种人生的享受 简单是一种人生的真诚 学会原谅你自己因为你是人 人非圣贤孰能无过 我们之所以会是个快乐的人是因为我们会原谅自己的错 压力与时间 某机构进行时间价值调查得出 有 77的人认为他们最高的目标是有更多的时间同家人和朋友在一起 有 65 的人希望 有更多的时间可以自由支配 有 33 的经理在下班时不能完成当天的任务 请问自己一年后你还会在乎这件事情吗 跟你的上司朋友或小孩吵架 一个错误 一个错失的机会 一个遗失的皮夹 一个工作上的回绝 扭伤了足踝 你发现自己如今会常常对以前在乎得不 得了的事情感到好笑吗 时间
12、就是一杯不断稀释的茶 自卑与压力 具有自卑感的人在生活和工作中会承受 更大的压力 常见的两种应对方式 退缩和紧张 拼命工作寻求自我肯定 面对社会的不公正 四善待自己 君子坦荡荡小人常戚戚 我字的构成手与戈 人不是要比气盛而是比气长 人不是要争一时而是要争千秋 一切追求自然 自然是一无所有也是一无所缺 从自然中来到自然中去 宣泄 运动 娱乐 回避 一笑烦恼跑 二笑怨气消 三笑憾事了 四笑病魔除 五笑永不老 六笑乐逍遥 时时开口笑 寿比南山高 自己的座右铭 珍视名誉贵在自爱 摆脱痛苦贵在自拔 探究事理贵在自得 踏入社会贵在自立 举手投足贵在自重 处变不惊贵在自若 稳定情绪贵在自制 风流潇洒贵在自然
13、 遭受挫折贵在自勉 严格要求贵在自律 承担失误贵在自咎 遵纪守法贵在自觉 实现目标贵在自信 面临轻视贵在自尊 搏击人生贵在自强 成就事业贵在自创 最要花精力的就是人际关系 古人云近贤臣远小人 多与积极的人沟通少与消极的人交友 最不能得罪的是小人最不要伤害的是好人 不要总想着去改变别人要努力的去适应别人 要建立良好的人际关系 学会沟通 学会理解 学会欣赏 学会宽容 宽容别人 让人不是怕人而是一种风度和境界 宽容不是软弱而是理解人和爱心的表现 过分精明等于不超脱事事好强处处计较活得必然紧张沉重 有一种美德叫给予 佛家常说的布施你做过吗 你做到过吗你不曾做到哪里得到 为什么那么多人的家不温馨 给女人
14、的忠告家是讲爱的地方不是讲理的地方 给男人的提醒嫁给你是让你疼的 六提升能力 你不能承受工作的压力 你就要承受生活的压力 工作压力的处理也可分为 工作压力的处理方式 七明确目标 反思 你有目标吗 人生的目标制定了吗 十年内的目标制定了吗 三年内的目标制定了吗 今年目标制定了吗 本周目标制定了吗 今天的目标呢 落叶满空山 何处寻踪迹 要实现目标 是如何重要还是为何重要 您属于哪种人 我看见我相信 我相信我看见 您要做哪种人 第一种人属于不明确的人 第二种人属于明确的人 从来都是明确的人领导着不明确的人 八激发斗志 谁在为我们承受压力 是我们的父母 是我们的公司 是爱我们的人 为了他们我们这点压力
15、算得了什么 你是真的猛士 真的猛士 敢于直面惨淡的人生 敢于正视淋漓的鲜血 这才是我们中华民族的真正的脊梁 感悟 一次打击是一次历练 一番风雨令你多一份坚强 就让风雨吹去身上的尘垢 让雨水将心灵洗净 风雨过后 以焕然一新的身心 去拥抱温暖的阳光 自古英雄多磨难 天将降大任于斯人也 必先苦其心志 劳其筋骨 饿其体肤 空乏其身 感恩使你保持斗志旺盛 当你在夜深时扪心自问总会有你想感激的人你还没有报答 当你回首往事思索人生总会有你感后悔的事你还没有完成 海燕的呐喊 面对压力 我们要勇敢面对 我们要奋力拚搏 让暴内雨来得更猛烈些吧 赠 谢 谢 尊重领导是天职 尊重下级是美德 尊重同事是本份 尊重客户是
16、常识 尊重对手是风度 尊重家人是伦理 尊重众人是修养 多原谅一次别人多营造一次福缘 多压制一次他人多树立一个敌人 宽恕别人就是解放自己 用心经营好你的家庭 沟通不良 付出不够 缺乏新意 压力大能力差 成长 15 种 关键能力 沟通能力 适应能力 承受能力 对待忠诚能力 寻求机会能力 接受份外之事能力 职业精神 思维能力 换位思考能力 总结能力 执行能力 信息收集能力 方案制定能力 目标调整能力 自我安慰能力 理性 工作能力 感性 工作态度 有意愿 有能力 四处碰壁 贵人扶持 怀才不遇 春风得意 没意愿 没能力 随波逐流 转换动力 自暴自弃 收放自如 认识工作的意义 才会在工作中享受乐趣 条条道
17、路通罗马说明了什么 认识压力来源 冷静面对现实 压力 动力 转变观念 反思 你有旺盛的斗志吗 你生活到今天哪个阶段的斗志最旺盛 你还可以重新找回那种旺盛的斗志吗 曼德拉 面对父母我不敢松懈因为父母正在老去 面对孩子我不敢松懈因为孩子正在长大 不能承受又怎能承担 悟 你心中的一根火柴棒是什么东西呢 一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多 不要让自己跟周遭的 人事物格格不入 改变自己 太多的人想改变这个世界 却只有极少的人肯努力去改变自己 最终 这极少的人影响进而改变了世界 悟 将你心中常忧虑的琐事放下来做挑战更大的事去 患得患失者永远不可能快乐 人生的艺术有一种艺术叫放弃 林语堂 明智的放弃胜
18、过盲目的执着 有种你就上来 你敢下水打吗 鳄鱼斗狗熊谁会赢 简单更是一种人生的态度 要学会跟不完美和解 人生的艺术有一种艺术叫接受 人生的艺术有一种艺术叫承受 时间是一把双刃剑 即是心灵创伤的妙药又是生命的杀手 孔子 知者乐水仁者乐山 知者动仁者静 知者乐仁者寿 知者不惑仁者不忧勇者不惧 你是个智慧的巨人 还是个情绪的侏儒 自然就是规律春天发芽夏天开花秋天结果冬天养息 人跟自然一样都有规律生老病死日出而作日落而息 舒解压力的常用方法 千万要记得 幸福并不取决于 财富权力和容貌 而是取决于 你和周围人的相处 一个人能走多远取决于谁与你同行 五改善人际 人际关系的成功取决于 找一个好人 自己做一个
19、好人 劝告 要想别人是朋友自己要先够朋友 增强智慧 学会顺气 改变观念 善待自己 改善人际 提升能力 明确目标 激发斗志 圣人求人不求佛凡人求佛不求人 智人调心不调身凡人调身不调心 无欲望心理平衡 有欲望心理不平衡满足平衡 有欲望 心理不平衡不满足 二学会顺气 气顺人安气平人康 如何消气 夕阳如金皎月如银 人生的幸福和快乐尚且享受不尽 哪里还有时间去气呢 中山大学女教授杨静抑郁自杀 2007 年 1 月 20 日以跳楼的方式结束了自己的生命 她自杀的原因 13是她的个性所致 13 源于工作压力另外 13 则是婚姻不顺影响 更多结论是抑郁是杀死杨静的元凶 躁动退缩攻击批评合作依赖失眠食欲改变哭泣
20、逃避静止不动等等 行为反应 焦虑亢奋不安浮躁生气忧郁无助悲伤害怕厌恶麻木等等 情绪反应 肌肉张力增加心跳加速血压升高唾液分泌量减少出汗增加呼吸急促血糖升高胃分泌增加尿量增加等等 生理反应 烧不死的是凤凰否则是鸟 跃过龙门的是龙否则是鱼 能够自我突破的是生命盎然的鸟 不能自我突破的是等待下锅的蛋 大雪压青松青松挺且直 要知松高洁待到雪化时 喜伤心 怒伤肝 忧伤脾 悲伤肺 恐伤肾 积劳成疾 病由心生 怕死引起肺癌 对立引起乳癌 业务纠纷引起直肠癌 怀恨引起肝癌 心灵空虚引起骨癌 家庭失和引起胃癌 合理的希望与欢乐为伴过高的期盼与痛苦结缘 牛跟马比什么 比较 计较 想 你心想的要与你的相吻合这叫识相
21、 心生妄想 人之所以不快乐 觉悟者快乐执迷者可怜 命里有时终会有命里无时莫强求 高压力者经常出现的身体症状数据 容易疲劳 849 感觉沮丧压抑 605 焦虑 50 头痛或感觉头脑发紧 50 记忆力下降 488 脑中乱糟糟的或是一片空白 43 最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁 趣味小测试测试你面对压力的解决方式 请你在 日字上加一笔组成另外一个字 渲泻找知己谈一谈哭一哭倒一倒垃圾 运动大汗淋漓热血沸腾把压力蒸发 娱乐欢笑是良药把不愉快暂时忘掉 回避不谈不开心的话题离开让你不开心的环境 身无病痛便是逍遥佛祖 心无挂碍便是自在神仙 牢中无犯人医院无病人 咎 jiu 很多时候我们的压力 是来自于我们的人
22、际关系 一个人的品德看他的朋友 一个人的能力看他的对手 要成功就要看你认识几个人几个人认识你你认识几个贵人几个贵人认识你 社会人心理需求最高层自我实现受尊重 好人伤不起伤害父母父母包容你伤害朋友朋友理解你 真善美 不要把错误当真理 不要把陷阱当机会 慧根能付出爱心是智能消除烦恼是慧 当心灵为我们选择了宽恕的时候我们便获得了应有的自由还心灵一份纯净 能够宽容别人是一种美德 能够理解别人是一种智慧 能够赞美别人是一种修养 而能够否定自己则是一种博大和勇气 给予 JI 家是温馨的港湾 家是感情的寄托 家是舒解压力最佳的场合 学会替爱你的人考虑 很多时候我们的压力是由于我们的工作造成的那么最有效的改善
23、方法就是提升我们的工作能力了 社会生活节奏越来越快能力不提升压力就不可能消除 12 客观对待忠诚 从他们身上你会发现对组织的忠诚他们清楚地意识到忠诚并不仅仅有益于组织和老板最大的受益者是自己因为责任感和对组织的忠诚习惯一旦养成会使他们成为一个值得信赖的人可以被委以重任的人他们更清楚投资忠诚得到的回报率其实是很高的 个人成长 1 沟通能力 2 适应能力 3 承受能力 4对待忠诚能力 5 寻求培训和实践的机会 6 接受份外之事能力 7 职业精神 8 解决问题时的逆向思维能力 9 考虑问题时的换位思考能力 10 强于他人的总结能力 11 文书编写能力 12信息收集能力 13 解决问题的方案制定能力
24、14 目标调整能力 15 超强的自我安慰能力 是能力出了问题还是态度出了问题 意愿代表对待投入工作的态度能力代表完成工作的条件 把工作当成事业来培养工作中的乐趣跟你喜好的乐趣是一致的那你就能做好 师傅带着三位徙弟去猎鹿到了鹿场师傅问大徙弟你看到了什么大徙弟说师傅师弟猎枪鹿森林和山川二徙弟说猎枪鹿森林和山川三徙弟说我看到了鹿师傅说说对了射击吧 目标是执行的灯塔 目标是执行力的源泉 目标是时间管理的依据 目标是人生的动力泉源 落叶满空山 何处寻踪迹字面解释就是因为外界原因落叶无法寻找到目标很容易变得迷茫 做任何事情都应该先问自己为什么要去做不带目的去行为那是盲目做什么比怎么做更重要战略和战术的关系
25、方向和行为的关系条条大道通罗马做什么怎么做飞机汽车火车 很多时候我们改变了观念坚定了信念压力就不成为压力而是我们的动力了 能够预知未来有强大信念的人所有的目标的制定都是先相信就会看见我们制定目标是我看见我相信 还是我相信我看见的原理 见到事实才能相信自己的眼光有太多是你无法第一时间见证的所以你一直保持疑惑态度不能相信自己心中所想 中华民族历来就有敢于面对压力的传统 每个人都要面对压力只有通过奋斗去改变压力才会消失 各位一定要有相信自己就是猛士的信念 阳光总在风雨后 曾经沧海难为水除却巫山不是云诗文来自孟子 有感恩的心就充满了被宠爱的感觉 压力管理 创造健康快乐人生 压力是现代人最大的梦魇 社会
26、中 生活中 家庭中 工作中 你的压力 现代人面对的压力现状 压力很小 4 压力一般 39 压力较大 27 压力很大 22 压力极大 8 感情 不和 子女学习不好 工作 变动 买房子 日常 烦恼 人际关系不好 林妹妹陈晓旭 42 岁英年早逝 自杀是一种病一种心理疾病 哥哥你在天国还好吗 所以改变一生从心开始 相由心生境随心转万法心生万法心灭 退休了本该休养了但更多人是得了退休 综合症谁压到你了 有压力了情绪就自然产生了 心甘情愿才能满心欢喜 爱到深处才能无怨无悔 处在哪个环境不重要如果你心中朝着正面的积极的向上的信念你就能改变自己环境可以改变一个人这个改变也包括正面的改变越挫越勇忍辱负重厚积薄发
27、也包括随波逐流 人生重要的不是所站的位置而是所朝的方向这个朝是指心中的方向 站在高处心有所忧那也是不完美的 贪婪是最真实的贫穷满足是最真实的财富 嗔 chen 怒 人间岁月悠悠流逝我们在活什么 生命这么短暂这么宝贵怎么能不好好地活 活得象闲云野鹤活得似春花秋月 入门便见弥勒笑出门即把俗虑抛 身常闲心常净如麻世事浑不知不听不执着多好 生活是一种心态 古时有一个妇人特别喜欢为一些琐碎的小事生气她也知道自己这样不好便去求一位高僧为自己谈禅说道开阔心胸 高僧听了她的讲述一言不发地把她领到一座禅房中落锁而去 妇人气得跳脚大骂骂了许久高僧也不理会妇人又开始哀求高僧仍置若罔闻妇人终于沉默了高僧来到门外问她你
28、还生气吗 妇人说我只为我自己生气我怎么会到这地方来受这份罪 连自己都不原谅的人怎么能心如止水高僧拂袖而去 过了一会儿高僧又问她还生气吗 不生气了妇人说 为什么 气也没有办法呀 你的气并未消逝还压在心里爆发后将会更加剧烈高僧又离开了 高僧第三次来到门前妇人告诉他我不生气了因为不值得气 还知道值不值得可见心中还有衡量还是有气根高僧笑道 当高僧的身影迎着夕阳立在门外时妇人问高僧大师什么是气 高僧将手中的茶水倾洒于地妇人视之良久顿悟叩谢而去 何苦要气气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西你吞下便会反胃你不看他时他便会消散了 皎 jiao 月 怒不可遏 e 居安思危对逆境来临做好准备固然合理但最重要的是
29、一颗临危不乱处变不惊的心 一根火柴棒价值不到一毛钱一栋房子价值数百万元但是一根火柴棒却可以摧毁一栋房子 冥 ming 要修养被尊敬的人格需经过长时间的被信任但要人格破产却只需要做错一件事 多米诺骨牌要叠一百万张骨牌需费时一个月但倒骨牌却只消十几秒钟要累积成功的实业需耗时数十载但要倒闭却只需一个错误决策 不在大喜时规划自己 对自己认知产生偏颇不真实客观 不在大乐时承诺别人 不在大悲时处理自己 不在大怒时惩罚别人 改变观念记住 4 条改变是改变性质改善在围绕事情本身进行完善性格是不能改变的习惯是可以改变的有些习惯改不了就完善它还改善不了就去接受你的爱人是最好的案例 人的模样改变是整容改善是打扮装饰
30、 空杯心态就是说我们在坚守自己的固执认定的不去改变不懂得变通 改变等于是不断地推翻自己的过去 是先改变外界重要还是改变自己重要 有 80是不会发生的 有 10是你工作出色别人的嫉妒 有 10是环境造成的其中 6 是你改变不了 只有 4是可能影响你的 忘记现有的小挑战去面对更大的挑战让某小块不疼去让更大的块疼起来 事情发生了你能掌控何必忧虑事情发生了你不能掌控忧虑又有什么用 手握沙的最佳方式 放弃是件很难的事尤其是主动放弃更属不易孔子有一个著名的三戒说其中有一戒就讲到戒得人的通病之一就是一旦得到的东西就不肯轻易放弃人一生面临的选择太多面临的诱惑太多如果不懂得放弃的艺术就不可能让自己轻松的 孔子在
31、论语第十六篇中的话君子有三戒少之时血气未定戒之在色及其壮也血气方刚戒之在斗及其老也血气既衰戒之在得 少之时戒之在色我理解不仅是指女色而是包括一切人间的诱惑 壮年时戒之在斗因为血气方刚的成年人容易为情为名利为女人或男人为面子而与别人发生争斗这种争斗大部分不是理智的是情绪化的并且会让你偏离人生的轨道浪费宝贵的时间等到老年一事无成时又追悔莫及 老年时戒之在得是患得患失的心态老年人最怕失去的是一生奋斗而得到的东西也许是名也许是利也许是权也许是业 一位智者说人生有三苦一苦是你得不到二是你得到了却发现不过如此三是你轻易地放弃了后来却发现原来它在你生命中如此的重要 既然得不到痛苦得到了也痛苦放弃了还是痛苦我
32、们何不把人生看得轻一些保持一种平常的心态痛苦不就可以减轻了吗 明白了什么自己该得什么不需要得到就少了获得的压力 有些不属于你的就放弃注定是你的就执着去追求就像幸福快乐 盲目的执着无异于以卵击石 寻找选择 一个有前途的行业才有钱途一家有活力的公司才会获利一个梦开始的地方才能辉煌 人字多简单就 2 笔 不简单是一种工作的技能 简单就是科学 人非圣贤孰能无过让我们面对事实吧我们是人既然是人就表示会犯错至少某些时候会你会犯很多错经常弄混事情迷失方向忘东忘西发脾气说些不该说的事我不知道为什么这么一件简单的事-人都会犯错-会让我们如此愕然与失望 我们所犯的最大一个错误就是不能原谅尤其是不能原谅自己我们不断
33、地提醒自己现在所犯的错与过去的失误我们甚至预期未来会犯的错我们苛责自己经常对自己失望无情地批判自己我们责骂自己我们也是自己最可怕的敌人不肯原谅自己是很愚蠢又荒谬的事生命并没有为我们配备一本防愚蠢手册我们都在尽力而为真的但是我们并不完美事实上我们是一天天在进步我们从错误与跌倒中学习而我们所能帮到的最好境界是在任何时刻做任何事时都尽其在我 我们之所以会是个快乐的人是因为我们原谅自己的错 没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁和快乐的 完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突每当我们执意坚持己见时不但无法改善任何事情而且注定要打一场打败的战争我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激还拼命赞牛角尖
34、找差错执意要修正它当我们瞄准差错时它就暗示了我们不满意不满足 时间压力通常是经理人的最大压力 21 世纪是信息过量的迅速变化的社会我们不得不加速前进以跟上时代的步伐我们感到时间不够用也是我们发现自己不能完全跟上这种变化希尔顿时间价值调查发现有 77的人认为他们最高的目标是有更多的时间同家人和朋友在一起有三分之二的人希望 有更多的时间可以自由支配可是有三分之一的经理在下班时不能完成当天的任务 不论是跟你的配偶小孩或上司吵架 是一个错误 一个错失的机会一个遗失的皮夹一个工作上的回绝或是扭伤了足踝一年以后你可能都不会在乎了这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事这个简单的游戏虽然无法解决你的问题却可以让
35、你把眼光放远这正是你所需要的我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑现在我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了宁可花点时间陪陪妻子和小孩或者从事创造性的思考时间是最好的疗伤膏止疼药能冲刷一切的除了眼泪就是时间以时间来推移感情时间越长冲突越淡仿佛不断稀释的茶 具有自卑感的人在生活和工作中会承受更大的压力 常见的两种应对方式 退缩和紧张 拚命工作寻求自我肯定 但是如果没有好的心态内心还是不可能真正解脱愉悦还只是一时的 缺自卑的人开心时的图片 面对社会的不公正我们只有做的比别人多做得比别人好我们才能最终得到公正 做的多实现目标就公平没有实现反思自己哪里出了问题 解析智者喜爱水仁者喜爱山 智者也
36、就是聪明人聪明人通过事理反应敏捷而又思想活跃 性情好动就像水不停地流一样所以用水来进行比拟 仁者也就是仁厚的人仁厚的人安于义理仁慈宽容而不易冲动性情好静就像山一样稳重不迁所以用山来进行比拟 君子胸怀坦荡心底宽广而小人却经常忧心忡忡 手拿戈不是对别人就是对自己戈是武器应该是保护自己而不是伤害自己就跟武术是强身健体保护自己而不是祸害伤及无辜 人或许是个智慧的巨人却也可能是个情绪的侏儒这侏儒常告诉自己 这口气我绝对咽不下去我非得去讨个公道不可谁惹了我谁就倒楣我豁出去了烂命一条要死大家一起死 你不可能从别人那里拿把钥匙来开你的锁 改变之门永远都是向内开启的 苦苦地挽留夕阳是傻人 久久地感伤春光是蠢人
37、自然是一无所有也是一无所缺你不必再受求与欲之苦归自然得自在流着泪不是悲伤只是情不自禁 将人的观念放下将人放回自然人是自然的一部分就会自然自在 人从自然中来终归自然中去自然就是规律春天发芽夏天开花秋天结果冬天养息人跟自然一样都有规律生老病死日出而作日落而息如果你看不透该成长的时候不去成长该老死的时候却害怕那你注定是痛苦的 1 你生活是否有压力 2 是否压力大的透不过气 3 压力给你带来成长 4 压力是不好的吗 没有压力你会改变自己吗 没有压力你会有奋进的动力吗 没有压力之时空虚感失落感是不是会随时和我们相伴呢给予 JIYU 自省 XING 从人的本质出发也就是你的人生观价值观角度出发去解析和管理
38、自己的压力 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上 产生的综合感受 梦魇 yan 在现代生活中几乎每个人都感受到不少压力随着文明的进步改革的深入社会的多元化个人要扮演的角色愈来愈多在工作场合你可能是部属主管老板同事回到家庭生活中你又得摇身一变成为妻子丈夫母亲父亲女儿儿子等即使在休闲生活中你还得扮演别人的朋友等各种不同的角色 压力是串联方式因为某方面角色的压力导致其他角色中的压力 在旁人和父母眼中杨静的人生履历写满优秀二字 37 岁的她评上了教授是当时广东工业大学最年轻的教授 2002 年杨静作为突出人才调到中山大学管理学院她曾先后在国内外发表重要学术论文 90 余篇出版专著达12 本之多曾获部
39、委级一等奖自杀前更担任着广东省政府发展研究中心重大决策论证专家的要职杨静的自杀让她生前的同事和学生都颇感意外人们纷纷猜测她走上绝路的原因而绝大多数人认为 抑郁 yi yu 刺激就是指外在事物 压力是我们对外界刺激产生的一种心理与生理上 的综合感受 那些使人感到紧张的事件或者环境狭小的空间洪水地震考试外界的事件刺激 一种心态是人体内部出现的对事物状态的反映愉快惊奇愤怒厌恶恐惧羞愧悲伤等 人对事件出现的一种生理和行为上的反映如全身发抖手心出汗脸发热 说到底结论就是压力是一种反应 压力所造成的生理反应包括肌肉张力增加心跳加速血压升高唾液分泌量减少出汗增加呼吸急促血糖升高胃肠蠕动减慢胃分泌增加尿量增加
40、等等这是人体的交感与与副交感神经交互作用的结果 处在压力状态下人们可能出现选择性的知觉注意会出现以下的情绪反应焦虑亢奋不安浮躁生气忧郁无助悲伤害怕厌恶麻木等等 行为上的反应则包括躁动退缩攻击批评合作依赖失眠食欲改变哭泣逃避静止不动等等 面对压力我们可以选择盎 ang 青松面对压力 中国有个成语叫做积劳成疾也就是病由心生一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病中医上把癌症叫做淤积症即把忧郁积在心里面而生的病如果一个人总是每天愁眉不展很快就得癌症了就是病由心生 第二句话来自佛经也是一个修身养性要知道的讲的是怕死引起肺癌对立引起乳癌业务纠纷引起直肠癌怀恨引起肝癌心灵空虚引起骨癌家庭失和引起胃癌这两段
41、话都说明了病由心生的道理 有的人抽了一辈子烟也没有得癌病有的人嗅人家的烟得了肺癌他天天担心他就不行了 用案例来论证命题 不在人世就没有压力父母生了你 说明人生来就有压力自寻压力自己造就压力 轻度压力放松正常 中度压力舒适振奋 高度压力紧张崩溃 同样的压力会因人而异有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色如法国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌我国的李白杜甫也是一样 标准不合理 用别人的标准你行我为什么不行 用圣人的标准圣人行为什么我不行 人总喜欢比较其实比较是很好的但是我们不懂得在一条线上去比较人因为有参照物才成长 拿别人的标准比较拿别人跟自己比较 牛跟马比什么 理想应是人反复跳跃便可能
42、摘取的佳果不是竭尽全力也无法揽到的明月否则理想便变成幻想 因为有 2种觉让你睡不着 你可以睡觉但两种觉你不能有 相不是外表的意思是能力 想从相从心识相就是掂量自己的实力几斤几两 得是物质的有是精神层面不该你有的你想美女帅哥美酒咖啡荣华富贵等等 不该你得的想得意外之才买彩票就是典型的不该你的你想的 不该你做的要做 用平常心去过日子日子就不是那么难过 不大喜不大悲伤荣辱不惊 平常心是我们在日常生活中经常会出现的对于周围所发生的事情的一种心态 一是尊重规律和规则尊重客观现实不高估或低估自己的能力 二是既积极主动要尽力而为又顺其自然不苛求事事完美有从容淡定的自信心尽人事听天命 五蕴皆空空即是色色即是空
43、平常心 清净心 佛说单纯是喜悦的空间 佛门 山门此次抛开一切在山门外边 住门不要把心住在得到上 空门一切的不好都是你自己感受到的 平常心 清净心 平常心为道空空为道 佛偈 Ji 平常心是 无为无争不贪知足 等等观念的汇合是淡薄之心忍辱之心仁爱之心 看开不开破圆通不圆滑 理解世间万物的因果关系和规律 平常心应该是一种常态是具备一定修养才可经常持有的 感情问题 -自古多情空留恨多情的涵意自作多情用情不当感情用事感性 情绪问题 -盛怒之后是烦恼面对外界你无法改变的事情只能自我控制上司无辜批评了你怒气只能拿自己或者更弱的群体发飙 利益问题 -人因对比而不满都有自己的心理期望值别人拿的多我怎么那样少别人
44、跟我拿一样多我做的却比他多 任何情况下压力都是存在的只要是心理正常的人都会感到有压力所以我们要学会正确对待和处理压力 时机太差业务难做考核严格怎么办 物价飞涨环境恶劣薪水不变怎么办 老板埋怨同事指责家人反对怎么办 缺乏理解没有关心孤独无助怎么办 从根源上去解决压力而不是压力之后的发泄那只是暂时解决了治标不治本 打开心门海阔天空 压力伴随着人的一生谁都不可能避免工农大众感受更多的是身体的疲劳和生存的压力知识分子感受更多的是精神的创伤和发展的压力在众多压力面前有的人积极乐观越战越强越挫越勇不断成长成功有的人却无所适从心浮气躁牢骚满腹怨天尤人在惶惶然中一事无成也有的身心惧疲积劳成疾或重病缠身或英年早
45、逝区别就在于你怎么应对压力 古希腊哲人苏格拉底有句名言真正带给我们快乐的是智慧而不是知识 何谓智慧世界观方法论辩证法是也把知识看成绝对真理会比无知痛苦更多应对压力的治本之策乃是学会积极正向的思维方式养成辩证的思维习惯 拥有了智慧的人成长的很快成长了就能不断去改善一些不足改善了希望就有了智慧是指情商和智商的结合 我想有很多每个人的价值观不同追求也就不同但我想大部分人都会把幸福和快乐当成是自己追求的目标之一 回过头来想想在追求这些梦想过程中 烦恼一直跟着我们贫穷或富有老年或年少拥有或失去无- -总有一些东西我们一生永远得不到的所以没有智慧的人是没有快乐的如果你不知道什么自己该得什么需要放手那你要幸
46、福快乐就很困难 外界道路注定不平坦但是心中目标心有所想就能实现玄奘 zhuang 外界如果很顺利就很容易迷失自己只有在坎坷的路上走才能磨炼一个人的心志 怜悯 min 1 你生活是否有压力 2是否压力大的透不过气 3 压力给你带来成长 4 压力是不好的吗 没有压力你会改变自己吗 没有压力你会有奋进的动力吗 没有压力之时空虚感失落感是不是会随时和我们相伴呢给予 JIYU 自省 XING 从人的本质出发也就是你的人生观价值观角度出发去解析和管理自己的压力 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上 产生的综合感受 梦魇 yan 在现代生活中几乎每个人都感受到不少压力随着文明的进步改革的深入社会的多元化个
47、人要扮演的角色愈来愈多在工作场合你可能是部属主管老板同事回到家庭生活中你又得摇身一变成为妻子丈夫母亲父亲女儿儿子等即使在休闲生活中你还得扮演别人的朋友等各种不同的角色 压力是串联方式因为某方面角色的压力导致其他角色中的压力 在旁人和父母眼中杨静的人生履历写满优秀二字 37 岁的她评上了教授是当时广东工业大学最年轻的教授2002 年杨静作为突出人才调到中山大学管理学院她曾先后在国内外发表重要学术论文 90 余篇出版专著达 12 本之多曾获部委级一等奖自杀前更担任着广东省政府发展研究中心重大决策论证专家的要职杨静的自杀让她生前的同事和学生都颇感意外人们纷纷猜测她走上绝路的原因而绝大多数人认为 抑郁
48、 yi yu 刺激就是指外在事物 压力是我们对外界刺激产生的一种心理与生理上 的综合感受 那些使人感到紧张的事件或者环境狭小的空间洪水地震考试外界的事件刺激 一种心态是人体内部出现的对事物状态的反映愉快惊奇愤怒厌恶恐惧羞愧悲伤等 人对事件出现的一种生理和行为上的反映如全身发抖手心出汗脸发热 说到底结论就是压力是一种反应 压力所造成的生理反应包括肌肉张力增加心跳加速血压升高唾液分泌量减少出汗增加呼吸急促血糖升高胃肠蠕动减慢胃分泌增加尿量增加等等这是人体的交感与与副交感神经交互作用的结果 处在压力状态下人们可能出现选择性的知觉注意会出现以下的情绪反应焦虑亢奋不安浮躁生气忧郁无助悲伤害怕厌恶麻木等等 行为上的反应则包括躁动退缩攻击批评合作依赖失眠食欲改变哭泣逃避静止不动等等 面对压力我们可以选择盎 ang 青松面对压力 中国有个成语叫做积劳成疾也就是病由心生一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病中医上把癌症叫做淤积症即把忧郁积在心里面而生的病如果一个人总是每天愁眉不展很快就得癌症了就是病由心生 第二句话来自佛经也是一个修身养性要知道的讲的是怕死引起肺癌对立引起乳癌业务纠纷引起直肠癌怀恨引起肝癌心灵空虚引起骨癌家庭失和引起胃癌这两段话都说明了病由心生的道理 有的人抽了一辈子烟也没有得癌病有的人嗅人家的烟得了肺癌他天天担心他就不行了 用案例来论证
