1、齐步的行进与立定教 案教学提要课目：齐步行进与立定目的：通过训练，使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领及组织训练的方法,为以后正步、跑步的学习打下良好的基础.内容：一、齐步行进 二、立定时间：1 小时方法：理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评地点：（略）要求：1、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。2、认真听讲，认真体会，严格训练。3、克服不良天气和外界条件带来的影响，发扬连续作战的战斗作风。器材：（略）教学进程一、教学准备（1）整齐队形、清点人数、整理着装，向在场首长报告。（2）宣布教学提要：课目、目的、内容、时间、方法、要求二、教学实施（一）理论提示同志们，根据教学计划安排，今天我们开始学
2、习行进与立定，其中重点是三大步法，即齐步、正步和跑步。今天我们学习的是齐步。齐步是军人行进的常用步法，主要用于队列的整齐行进。齐步行进与立定重点在于步幅、步速的把握，难点是行进中队列的整齐。希望同志们在训练过程中，把握重点，突破难点。（二）讲解示范齐步的口令为：“齐步走” 、 “立定” 。其动作要领，由我给大家讲解示范。在讲解以前，为了给同志们一个整体直观的印象，下面我给同志们做一遍连贯动作，请同志们注意观看。 （变换位置到队形正前方、右前方，连贯示范回原位置）刚才给大家示范的就是齐步行进与立定，下面我结合动作，给大家讲解其动作要领。 （变换位置到队形左前方，边讲解边示范至原位置）当听到“齐步
3、-走”的口令，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约 5 厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5 厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高） ，离身体约 30 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟116122 步。当听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30 度） ，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿
4、势。为了加深大家的印象，下面我再将动作给大家连贯示范一遍。 （变换指挥位置，齐步示范至原位置）（三）动作标准及要求在齐步行进过程中具体要求做到：1、两眼注视前方，精神振奋，姿态端正。2、摆臂自然大方，定型定位，步幅步速准确。3、脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向前压，身体向前移。4、腿臂协调一致，靠脚有力。所以，同志们在训练中要认真体会动作要领，力争把齐步学好、用好，大家有没有信心？（有）（稍息）三、组织练习同志们，刚才我给大家讲解了齐步行进与立定的动作要领、标准。为了使同志们更好的理解和掌握齐步行进的动作要领，下面我们按照以下几个步骤来进行练习：第一摆臂练习；第二立定练习；第三连贯动作练习。首先
5、我们学习第一种方法，即摆臂练习。1、摆臂练习（方法：一个口令一个动作，一个口令多个动作） 。其口令下达为：“齐步摆臂练习，一、二、停” ，请看示范。列队人员当听到“齐步摆臂练习，一”的口令后，按齐步行进中摆臂的要领进行，右手前摆，左手后摆；听到“二”的口令，左手前摆，右手后摆；尔后按照“一、二”的口令交替练习；听到“停”的口令后，两手迅速放下，成立正姿势。为了使同志们更好的理解其动作要领，下面进行原地体会练习（变换位置，扩大间隔） ， “个人体会，开始操练” ， “停止操练” 。通过刚才的体会大部分同志还没有掌握齐步摆臂的动作要领，为了使同志们更快更好的掌握齐步摆臂的动作要领，下面进行二人互交
6、练习。 （报数、扩大肩隔，变换位置至队伍左前侧） “双数同志向前五步走”.“向后转” ， “对正” “下面由双数同志下口令，单数同志做动作，开始操练” ， “停止操练” ，刚才的练习中，双数同志只注重口令的下达，而没有纠正动作，没有真正达到二人互教的目的，下面由单数同志下口令，双数同志做动作，希望方才讲到的不足之处，单数同志要加以克服。 “停止操练” ， “双数同志入列” ， （变换指挥位置，整队） 。通过刚才的训练，同志们已经基本掌握了摆臂的动作要领，第名，你在刚才的训练中出现摆臂不到位的现象，其纠正方法为向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣
7、同高，距身体约 25cm。向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30cm。下面结合动作要领进行单个教练，由我下口令你做动作， “齐步摆臂练习，一、二”（反复几次） “停” ，通过练习你已基本掌握了摆臂的动作要领，这充分说明同志们在训练过程中积极性高，训练效果明显，希望下面的立定练习中继续保持和发扬。刚才我们进行的是齐步的摆臂练习。目的是通过练习时同志们掌握齐步摆臂动作要领。在齐步摆臂练习时，要求我们上体正直，两肩放松，两臂以小臂带动大臂前后自然摆动，并且摆到位。通过大家的认真训练，同志们已经基本掌握其动作要领。存在问题个别同志摆臂不够自然，不能做到定型定位，希望下去以后多加练习。下面，我
8、们学习第二种练习方法，即立定练习。2、立定练习。主要分为“三步一靠、五步一靠、七步一靠” 。在此，我们仅选用三步一靠进行练习。三步一靠其口令下达为：“三步一靠，齐步走” 、 “二” 。当听到“三步一靠，齐步走”的口令后，按齐步走的动作要领向前走三步，不靠腿。当听到“二”的口令后，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。下面进行原地体会练习，在练习之前由我示范一遍连贯动作，请同志们注意观看（扩大间隔，变换位置） 。为了使同志们更快理解其动作要领，下面进行体会练习。 （变换位置） “个人体会，开始操练” ， “停止操练”（变换位置） ，成原队形集合，通过刚才的练习，大部分同志都已经掌握了齐步三步一靠的动作要领
9、，个别同志存在靠脚无力，摆臂不定位的现象，下面针对刚才出现的问题我们进行分组练习。 （报数） “前四名为第一小组，后四名为第二小组，组长分别由每组第一名担任，场地划分以第一组为准，第二组向左带开五米。 （变换指挥位置至预定队形前适当位置） “各组带开” ，“组长出列“， “开始操练” ， “停止操练”,“成分组队形集合” ， “小组长入列” （变换至原指挥位置） “成班横队-集合” 。 （整队）刚才我们通过 10 分钟的时间对齐步的三步一靠进行了练习，目的时通过练习使同志们掌握齐步靠脚的动作要领，通过练习同志们已基本掌握了动作要领，个人队列素质有了明显的提高，存在的不足，全班还不能做到动作协调
10、一致，为了使全班的动作协调一致，下面我们一起进行连贯动作练习。3、连贯动作练习。同志们，队列训练比较枯燥和乏味，希望同志们能端正态度，发扬吃苦耐劳的精神，确实把个人的基本功练好。前半小时的训练，总的情况比较好，希望接下来的训练中能够再接再厉把齐步学好。在练习之前，首先请大家看一遍连贯动作。 （变换位置到队形左前方，连贯动作回原位置）刚才我对齐步的行进及立定作了示范，现在给大家 1 分钟时间，进行个人体会， （扩大间隔，变换位置） ， “个人体会，开始操练” ， “停止操练” （变换位置） ， “成原队形集合” （整队） 。通过刚才的体会练习，同志们已经基本掌握了齐步行进的动作要领，不足之处，个
11、别同志动作还不够规范，为了使同志们的动作更规范，下面我们进行全班合练， （变换位置） “齐步走”， “立定” ， “向后转” ， “齐步走” ， “向后转” 。 （反复练习，纠正动作） 。第名同志，你在行进过程中有看地现象，其纠正方法为：两眼平视前方。针对原因进行单个教练。为了便于同志们记忆，我把今天的内容归纳为：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移，摆臂自然大方，定型定位。好，同志们，今天的课就上到这里。稍息。五、课终讲评讲评。今天我们利用了大约一个小时的时间，对齐步行进与立定进行了学习和训练。目的是使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。通过训练，大家基本掌握了齐步行进与立定的动作要领，达到了训练的预期目的。在训练中，大家学习认真训练刻苦，做到了课前提出的要求，值得表扬。表现好的个人由第名、第名。同时，训练中还存在一些问题，主要体现在动作还不够熟练、不够规范，需要我们在课后加强练习，并在队列生活中不断规范，希望下去以后多加练习，下堂课我们将学习正步行进与立定，希望大家做好课前准备，讲评完毕。 （宣布下课，组织带回）
