1、远离亚健康,亚健康的定义,亚健康是指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态” 等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。,健康 亚健康 疾病,健康第一状态 疾病第二状态 亚健康第三状态，亦称隐性疾病状态,据世界卫生组织的一项全球性调查结 果表明，全世界真正健康的人仅占10%， 医生检查、诊断有疾病的人也只占20%， 70%的人处于亚健康状态。,亚健康状态的主要表现,躯体方面表现为：失眠、头昏、头痛、浑身无力、容易疲倦、耳鸣、视力下降、食欲不振、颈肩僵硬、手足发凉、容易晕车、抵抗力下降等; 心理方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注
2、意力不集中、焦虑、烦躁等 ;情感方面表现为：冷漠、无助、孤独、空虚、抑郁等。,亚健康的病因,1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及环境污染，也可出现这种状态。 2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。 3.心理过度紧张，长久的不良情绪影响等。 4.过度疲劳造成的精力、体力透支。特别是白领人士，由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。,亚健康的转归,70% 心脑血疾病,猝死 10% 糖尿病， 10% 恶性肿瘤 10% 安度晚年,亚
3、健康的预防和治疗,1.饮食有度“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。 2.工作上合理安排要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。 3.养成良好的睡眠习惯长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。 4.戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。 5.全面均衡适量营养微量元素锌、
4、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。,亚健康的预防和治疗,6.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 7.培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 8.适度劳逸适度劳逸保持人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟紊乱便是亚健康的开始。 9.心理治疗接受相关的心理干预治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持平衡。 10.药物治疗包括西药、中医药调理治疗等。,办公室放松操,祝您 健康！,
