1、第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 1 次课）教学内容：学习广播体操预备节（8 拍4） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式
2、：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：预备节（8 拍4）（二） 教学任务：学习广播体操预备节（8 拍4） ，以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。预备节：（4 拍4） 一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8 同上。 三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同 1-4 方向相反。 四八拍：1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4 起落踵一次，还原成直立。5-7 双脚起落踵弹动 3 次同
3、时双手叉腰，8 还原成直立。（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：两臂曲直分明。摆动幅度大、方向正，屈膝弹动柔和，屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。（五）教学难点：踏步与走动轻松，快乐愉悦，动作舒展，手脚配合自如。（六）教学手段：（1）分解动作练习；（2）完整动作练习；（3）学生练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作
4、不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 2 次课）教学内容：学习广播体操第一节伸展运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍
5、三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：伸展运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第一节伸展运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。第一节：伸展运动（8 拍8） 一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相
6、反（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：屈膝弹动柔和，手臂动作舒展，头手配合自如。（五）教学难点：屈膝弹动柔和。（六）教学手段：（1）复习预备节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 3 次课）教学内容：学习广播体操第二
7、节扩胸运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：第二节 扩胸运动（8 拍
8、8）（二） 教学任务：学习广播体操第二节扩胸运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。第二节：扩胸运动（8 拍8） 一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳；2 直立，同时练笔前举，握拳；3-4 两臂胸前平屈后振，握拳；5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8 还原成直立。 三八拍：1-2 左脚向侧一步，同时身体左转 90成前后开立，两臂胸前平屈 90，两手相握，头向前方；3-4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振；5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振；7-8 还原成直立（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：屈
9、膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。（五）教学难点：马步蹲起充分，转体 90 度成马步准确到位，身体姿态保持良好。（六）教学手段：（1）复习预备节-第一节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 4 次课）教学内容：学习广播体操第三节踢腿运动（8 拍8） ，以充
10、满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：踢腿运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第三
11、节踢腿运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。第三节：踢腿运动（8 拍8）一八拍：1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下；2 右腿前踢，同时两臂下摆后振；3 同 1；4 还原成直立；5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈；6 还原成直立 ；7 同 5；8 同 6 三八拍：1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰；3 左腿侧踢，挺胸立腰；4 左腿收回；5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举；6 还原成直立；7 同 5 ；8 同 6（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：手脚动作规范。（五）教学难点：手脚与腰部
12、拧转配合协调，模仿动作形象生动。（六）教学手段：（1）复习预备节-第二节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 5 次课）教学内容：学习广播体操第四节体侧运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部
13、分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：第四节体侧运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第四节体侧运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与
14、希望。第四节：体侧运动（8 拍8） 一八拍：1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头；3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次；5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头；7-8 还原成直立 三八拍：1-2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举；3-4 左臂经前成上举，右臂收回；5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈；7-8 还原成直立（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：侧屈弹动与手臂屈伸、振摆协调。（五）教学难点：手脚与腰部侧屈配合协调，身体姿态保持良好。（六）教学手段：（1）复习预备节-第三节；（2）分解动作练习；（3）完
15、整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 6 次课）教学内容：学习广播体操第五节体转运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。
16、 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：体转运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第五节体转运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。第五节：体转运动（8 拍8） 一八拍：1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次；3-4
17、左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转 90；5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转；7-8 还原成直立 三八拍：1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举；3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90看左手；右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转 180；还原成直立（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：上半身扭转动作规范。（五）教学难点：手脚与上半身扭转配合协调，身体姿态保持良好。（六）教学手段：（1）复习预备节-第四节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、
18、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 7 次课）教学内容：学习广播体操第六节腹背运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800
19、米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：第六节后背运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第六节腹背运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行联系，展现和谐与希望。第六节：后背运动（8 拍8）一八拍：1-2 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上） ；3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩） ，同时上体前屈 90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上）
20、，抬头；5-6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向） ；7-8 还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩） ，同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）;3-4 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地， （掌心向里）;5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头;7-8 还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：上半身前屈与手臂屈伸、振摆协调。（五）教学难点：手脚与上半身前屈配合协调，身体姿态保持良好。（六）教学手段：（1）复习预备节-第五节；（2）分解动作练习
21、；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 8 次课）教学内容：学习广播体操第七节跳跃运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内
22、容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：跳跃运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第七节跳跃运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。第七节：跳跃运动（8 拍8） 一八拍：1-2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，
23、头稍左侧屈。3-4 同 1 2 但方向相反；5-7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈 135度，向前绕环三周，握拳；8 还原成立正。 二八拍同一八拍，但方向相反。 三八拍：1 跳成开立，同时两臂前举；2 小跳一次；3 跳起，同时两臂上举；4 小跳一次；5 跳起成开立，同时两臂侧举；6 跳起成并立，同时两臂还原于体侧；7 跳起成开立，同时两臂侧举；8 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7 拍向右（左）转体 90度，8 跳成直立。（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅。（五）教学难点：脚步移动
24、线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。（六）教学手段：（1）复习预备节-第六节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。第三套全国中小学生广播体操七彩阳光（第 9 次课）教学内容：学习广播体操第八节整理运动（8 拍9） ，以充满快乐和理想的神情进行练习，展现和谐与希望。教学任务：广播体
25、操。一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。 2、师生问好。 3、宣布本课的内容和任务。 4、安排见习生活动 组织方法 二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑 2 圈，800 米2、徒手操、头部运动，48 拍 、肩部运动，48 拍、扩胸运动，48 拍 、体转运动，48 拍、腹背运动，48 拍 、弓步压腿，48 拍、侧压腿， 48 拍 、膝关节环绕，48 拍、手腕踝关节，48 拍三 、基本部分： 、组织形式：分组不轮换。、广播体操 （一） 动作名称：第八节整体运动（8 拍8）（二） 教学任务：学习广播体操第八节整理运动（8 拍8） ，以充满快乐和理想的神情进行联
26、系，展现和谐与希望。第八节：整体运动（8 拍8） 一八拍：1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上） ，两手拍手一次；2 右脚并于左脚，手臂同 1 ；3 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次；4 右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次；5-6 两腿屈，手臂同 1-2 ；7-8 立正，手臂同3-4 二八拍同一八拍，但方向相反。 三八拍：1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰；2 右腿向左前方弹踢（45 度）；3 右腿还原成 1；4 还原成立正；5-6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举；7-8 还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五、六个八拍同一二 第七同三 八
27、八拍：1 右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰；2 左腿向右前方弹踢（45 度）；3 左腿还原成 1；4 还原成立正；5-6 踏步，两臂经侧至侧举 .7-8 同 5-6 ；最后还原成立正。（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅。（五）教学难点：脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。（六）教学手段：（1）复习预备节-第七节；（2）分解动作练习；（3）完整动作练习（七）教学组织：成体操队形站立。（八）保护帮助： （九）易犯错误：动作不舒展、僵硬、不连贯、配合不协调。 （十）纠正方法：反复练习。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：动作不够准确，节奏不准。附：“七彩阳光”广播体操歌词：金色的阳光召唤我，它也召唤你 我们奔向操场去，一起练身体， 欢乐伴着我，欢乐伴着你 阳光体育使我们幸福又欢喜。 每天锻炼一小时， 增强体魄充满朝气， 快快乐乐欢欢喜喜练出好身体， 为我中华更强盛，大家齐努力。 金色的阳光赞美我，它也赞美你， 我们同在阳光下一起练身体， 健康属于我，健康属于你 阳光体育使我们健康又美丽 每天锻炼一小时， 增强体魄充满朝气， 快快乐乐欢欢喜喜练出好身体， 为我中华更强盛，大家齐努力。
