1、第一章 自觉参与和科学锻炼第一节 自觉参与体育锻炼 人教版课标高中体育与健康必修全一册第一章 自觉参与和科学锻炼 第一节 自觉参与体育锻炼 必修作业模版内容1.教学设计学科名称2.所在班级情况、学生特点分析3.教学内容分析4.教学目标5.教学难点分析6.教学课时7.教学过程8.课堂练习9.作业安排10.附录(教学资料及资源)11.自我问答自觉参与体育锻炼教学设计一、教学设计学科名称 : 自觉参与体育锻炼 (高中体育与健康)二、所在班级情况,学生特点分析: 学生进入高中以后 ,随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高,对体育锻炼的兴趣、爱好也逐步趋于稳定。班级学生喜欢体育锻炼的人比较多,课堂上练习
2、积极,气氛活跃。 三、教学内容分析: 运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼,并通过自我评价表和案例分析来加深理 解;然后设置探究园地来帮助学生 自觉参与体育锻炼。四、教学目标:(1)使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求; (2)指导学生根据个人实际情况,知道怎样 自觉参与体育锻炼。五、教学难点:根据学生个人实际情况,在日常生活、学习中怎样 实现自觉参与体育锻炼。六、教学课时: 一课时七、教学过程( 一)导入课题同学们已在小学和初中九年的体育与健康课中,学习了一些体育的基本知识和运动文化知识,掌握了一些体育的基本技术技能
3、,锻炼了身体,增强了体质;有的同学还对一些运动项目产生了兴趣爱好,并在校内外或者更高水平的比赛中取得了很好的成绩。可以说,一些同学已经爱上了体育锻炼。 那么,到了高中还能不能积极自觉地参加体育锻炼呢?如何自觉参加体育锻炼呢?今天这节课我们就来研讨这个课题。(板书)“自觉参与体育锻炼”(二) 研讨课的内容1. 自觉参与体育锻炼自觉参与体育锻炼,是人们对参加体育活动的目地有清楚而深刻的认识,并在正确的信念和世界观的调节支配下,不需要外力的推动,主动参加体育锻炼的行为表现。 只有自觉参与体育锻炼,你才能发自内心地感受到自己是学习的主人,从被动的接受,变为积极、主动、富有创造性地学习,体验体育对健康成
4、长的多元价值。(1)教师提出问题:那位同学认为自己做到了自觉参与体育锻炼?为什么?具体有哪些表现?请你根据下列自觉参与体育锻炼应具备的要点,进行自我评价,看一看自己在哪几个方面具备了自觉参与体育锻炼的条件。引出“知识点一”。(板书)“自觉参与体育锻炼的基本要素”七项要素:具有自觉参与体育锻炼的正确认识;遵守课堂常规,自觉、积极地上好体育与健康课;有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划;坚持进行体育锻炼,并与同学一起锻炼;主动学习科学的锻炼方法;积极参加课外、校外、节假日的体育活动;具有较强的责任感,积极与他人合作。(2)案例分析: 教师提出问题:“ 在篮球运动学习的过程中,张凡与王飞参与的自觉
5、性和结果为什么不同?结合你的经历,分析自觉参与体育锻炼对个人成长和全面发展的益处”。 学生阅读课本中的“案例分析”,认真思考,然后小组讨论、发言,回答问题。引出“知识点二”。(板书)“自觉参与体育锻炼对高中生健康成长的意义”“意义”:在你亲身经历过的体育游戏、比赛中所体验到的自主、自立、自尊、自信,竞争与合作、探究与创新、成功与失败、顺利与挫折,同伴之间的亲密交流以及组织能力的提高等等,将对你一生的发展起到重要的作用。2怎样自觉参与体育锻炼(1)提出问题:通过以上的自我评价和案例分析,你对自觉参与体育锻炼应该具备的一些理念和行为表现,已经有了一定的认识。但是真正落实到体育与健康课程的学习过程中
6、,你认为应该从哪些方面入手,才能做到自觉参与体育锻炼呢?(2)学生按照教科书中的“探索园地”进行探究,制定“怎样才能自觉参与体育锻炼”计划,然后通过小组讨论来检查自己的计划,对考虑不周之处进行修改。(三)教师评价教师小结。并对学生的学习态度、学习过程进行评价。八、布置作业:各小组按照制定的计划进行研究,通过调查、访谈、个案对比等,归纳出自觉参与体育锻炼的基本要点,并与其他小组进行交流。九、附录:【高中体育与健康(人教版)全一册】第二节 全面发展体能与科学锻炼 必修作业模版内容1教学设计学科名称2所在班级情况,学生特点分析3教学内容分析4教学目标5教学难点分析6教学课时7教学过程8课堂练习9作业
7、安排10 附录(教学资料及资源)11 自我问答 全面发展体能与科学锻练一课 题:全面发展体能与科学锻炼(高中体育与健康)二学情分析:学生喜爱体育活动,上课积极性高,求知欲强。三教学内容分析: 本节分四个部分。第一部分:体能与健康,首先从健康的角度说明良好体能的重要性,以引导学生加强锻炼,提高体能;第二部分:了解你的体能状况,主要向学生介绍如何评价自己的体能状况;第三部分:发展体能的内容和方法,针对体能的不同要素,特别是与健康有关的体能要素,分别介绍如何科学锻炼,不断提高;第四部分:制定个人体能发展计划,主要从整体上确定科学锻炼的原则,以及根据原则制定计划的具体步骤和实施方法。四教学目标:1.使
8、学生初步学会用科学的方法发展体能; 2.指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划。五教学重点: 1.发展感体能的科学锻炼方法; 2.如何制定锻炼计划。六教学难点:用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度。七教学时数: 一课时八教学过程:(一)、导课同学们,我们在初中已经学过有关体能的知识,那么,体能与身体健康有什么关系?有哪些方法能促进体能的发展?如何制定个人体能发展计划?让我们带着这些问题进入今天的课堂。(二)、授新1、体能与健康首先 提出问题:根据自己体育锻炼的体验和生活实际,举出不同的例子来说明体能与健康的关系。然后教师进行启发、引导、点拨并总结。2、了解你
9、的体能结合国家学生体质健康标准的测试内容及评价方法,指导学生进行案例分析。3、发展体能的内容和方法(1)发展心肺耐力 a.简述发展心肺耐力的练习:长跑、快走、远足、健美操、舞蹈、滑冰、球类、自行车、武术、慢跳绳等,这些都是有氧运动。b. 指导学生用“靶心率”来控制运动强度:靶心率就是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围,运动时的心率如果处于靶心率的范围内就说明运动强度适宜。靶心率可以用最大心率来进行推算。通过例子让学生推算出自己的靶心率。靶心率=(220-年龄)65%80%c. 教师小结:进行有氧运动贵在坚持,最好能每周进行 34 次锻炼,每次 20 分钟以上。(2)发展肌肉力量、肌肉耐力、
10、爆发力a. 简述发展肌肉力量的练习:举哑铃、拉力器、双人推(拉)、引体向上、仰卧起坐等。b. 指导学生用“ RM”指标来控制锻炼强度:RM 是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。练习中采用 RM 指标来控制力量练习的强度。对照课本中给出的不同 RM 和组数的力量练习对肌肉的影响,让学生根据这个材料指导自己的体育锻炼 。c. 教师小结:进行力量练习一定要循序渐进,不可盲目进行。应保持每周 23 次,每次间隔一天。(3)发展柔韧性a.学生看书中图片,教师强调良好柔韧性与日常生活和健康的密切关系,引导学生注意加强柔韧性的练习。b.列举发展柔韧性练习的方法:在肋木或单杠上进行压、踢、摆、劈 、绕环、
11、前屈、后仰、吊 、转等。c. 教师小结:柔韧性练习要做到经常化,持之以恒,最好每周练习三次以上。进行伸展性练习应注意每次练习前要充分做好热身活动,逐步提高难度,循序渐进,不急于求成。(4)身体成分首先让学生参照书中的表格进行对比分析并阅读书中的“跟我做”,然后教师小结:降低体内脂肪含量,改善身体成分的有效手段是进行有氧运动和控制饮食。锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。(5)发展与运动技能有关的体能a. 复习提问:与运动技能有关的体能有哪些?b.结合书中的例子进行分析讲解。人是一个整体,要完成一项技术动作常常需要多项体能要素为基础。 只有全面发展各项体能要素,才能全面地促进健康,更好地掌
12、握运动技能。c. 简述发展与运动技能有关体能的建议:根据你的运动能力来选择运动项目或体育活动;选择适宜的运动项目或体育活动发展相应的体能;要与那些和你的运动能力相近或稍强的人一起活动;尝试各种运动项目 ,通过不断变换运动项目来增加运动乐趣,但要想提高运动技能则需要进行专门的练习。4.制定个人体能发展计划(1)自我测评:让学生做教科书中的“自我评价”,引导学生将之与自己的行为进行对比、思考,让学生了解自己的科学参与锻炼的水平。(2) 制定和实施锻炼计划的程序:制定前对自己的体能、健康状况等进行检查和评价;根据检查和测试结果制定锻炼计划;按照计划积极进行锻炼;对锻炼的过程进行评价;根据锻炼情况适当
13、调整锻炼计划;按调整后的内容进行锻炼;经过一段时间,例如半个学期、一个学期或一学年之后再次进行评价,检查锻炼效果。(3)体育锻炼的监控原则:制定具体的锻炼计划时,需要充分考虑运动的次数、强度和时间这三个因素,使体育锻炼计划更加有针对性和实效性。次数:表示在一个周期内进行身体锻炼的次数。一般来说,每次锻炼的强度和负荷越大,那么间隔的时间就延长,相应的锻炼次数也就减少。强度:对于有氧运动来说,常 用靶心率来控制强度,一般以保持在 65%80%最大心率强度为宜。对于力量练习来说,常用 RM 来控制强度。时间:就是每次练习的时间。(4)组织小组研讨:各小组完成教科书中的“实践与探究”并发言,教师适时点拨。5. 教师小结本节课知识点。九布置作业:课后制定个人的体能发展计划。十附录:高中体育与健康教科书