1、四 季 养 生 理 论前 言一 年 四 季 的 气 候 轮 换 ， 自 然 状 况 改 变 之 下 ， 人 们 的 生 理 状 况 也 会 受 影 响 。在 不 同 的 时 节 ， 我 们 需 要 摄 取 不 同 的 养 分 来 补 充 身 体 的 需 求 ， 一 年 四 季 ， 你的 餐 单 也 要 跟 着 换 不 停 。 中 医 认 为 世 界 事 物 并 非 独 立 分 离 的 ， 而 是 处 于 相互 和 谐 状 态 。 古 代 中 国 人 对 自 然 界 的 关 系 及 规 律 有 独 特 的 见 解 ； 他 们 以 一 个整 体 观 来 认 识 世 界 ， 更 创 立 阴 阳 、
2、五 行 理 论 去 解 释 各 种 复 杂 现 象 。 而 人 类 是一 个 有 机 整 体 ， 属 于 自 然 界 的 一 份 子 ； 因 此 一 定 受 外 界 环 境 气 候 所 影 响 ， 相应 地 也 会 根 据 需 要 ， 产 生 不 同 的 生 理 或 病 理 反 应 。 举 例 如 不 同 季 节 ， 身 体 脉搏 现 象 ， 包 括 节 奏 、 速 度 、 搏 动 量 、 张 力 方 面 都 有 转 变 。 春 天 偏 向 弦 脉 ，脉 管 张 力 增 加 ； 夏 天 偏 向 洪 脉 ， 脉 势 盛 大 骤 来 骤 去 ； 秋 天 偏 向 浮 脉 ， 手 指 轻按 皮 肤 表
3、 面 即 能 清 楚 触 到 搏 动 ； 冬 天 偏 向 沉 脉 ， 轻 按 不 明 显 ， 要 重 按 才 能 感到 脉 动 起 伏 。 一 般 在 辨 症 时 ， 中 医 师 都 会 考 虑 到 这 些 因 素 。 另 外 有 关 疾 病 的发 生 、 发 展 及 变 化 都 有 季 节 性 ； 春 天 好 发 温 病 ； 夏 天 易 中 暑 ； 秋 天 有 燥 症 ；冬 天 有 冻 伤 。 由 此 ， 我 们 需 要 作 出 不 同 的 饮 食 调 整 。 说 情 志人 要 健 康 长 寿 ， 清 志 调 畅 是 一 个 重 要 条 件 。 陶 弘 景 在 养 生 延 寿 录 中 提 出
4、 ： “养 性 之 道 ， 莫 大 忧 愁 大 哀 思 ， 此 所 谓 能 中 和 ， 能 中 和 者 必 久 寿 也 。” 戒 私 欲养 生 求 静 ， 使 身 心 处 于 万 虑 皆 息 独 存 一 念 的 境 地 ， 也 要 求 人 具 有 高 尚 的情 操 ， 心 胸 坦 荡 。 孙 思 邈 说 ： “人 不 终 眉 寿 ， 或 致 夭 殁 者 ， 皆 由 不 自 爱 惜 ，竭 情 尽 意 ， 邀 名 射 利 。 ”故 善 养 生 者 “勿 汲 汲 于 所 欲 ”， “心 无 妄 念 ”，“所 至 之 处 ， 勿 得 多 求 ”， “旦 起 欲 专 言 善 事 ， 不 欲 先 计 较
5、钱 财 ”。 远 房 室指 性 生 活 有 节 制 。 人 的 生 长 发 育 赖 于 肾 精 ， 肾 精 充 盈 则 生 生 不 息 ， 人 的生 命 活 力 和 抗 病 能 力 强 。 欲 保 肾 精 ， 必 须 节 制 性 欲 ， 倘 贪 色 好 艳 ， 纵 欲 无 度 ，势 必 损 精 害 体 折 寿 。 适 四 时人 生 活 在 自 然 之 中 ， 顺 应 季 节 气 候 是 养 生 学 的 重 要 内 容 。 吕 氏 春 秋 说 ： “年 寿 得 长 者 ， 非 短 而 续 之 也 ， 毕 其 数 也 ， 毕 数 之 务 ， 在 乎 去 害 。 ”所 谓 害 ， 就 是 指 非 其
6、 时 而 有 其 气 以 及 大 寒 、 大 热 、 大 燥 、 大 温 等 反 常 气 候 ，中 医 称 为 “六 淫 ”。 节 饮 食脾 胃 为 后 天 之 本 ， 饮 食 不 节 ， 伤 及 脾 胃 ， 就 使 人 多 病 早 衰 。 内 经 对 饮 食 不 节 的 危 害 ， 有 “阴 之 所 生 ， 本 在 五 味 ”， “饮 食 自 倍 ， 肠 胃 乃 伤 ”， “多 食 盐 ， 则 脉 凝 泣 变 色 ， 多 食 苦 ， 则 皮 枯 而 毛 衰 ”等 多 处 论 述 。孙 思 邈 对 饮 食 宜 忌 的 论 述 更 全 面 、 更 科 学 ， 除 “食 不 可 过 饱 ， 务 令
7、 简 少 ”，“常 宜 温 食 ”， “常 宜 轻 清 甜 淡 之 物 ”等 常 识 外 ， 还 对 饮 食 方 法 、 饮 食 卫 生重 笔 描 写 ， 如 “美 食 宜 熟 嚼 ， 生 食 不 粗 吞 ”， “食 勿 大 语 ”， “每 食 以 手摩 面 及 腹 ”， “勿 食 生 菜 、 生 米 、 小 豆 、 陈 臭 物 ， 勿 饮 浊 酒 ”， “必 不 得食 生 粘 滑 等 物 ”等 等 ， 这 对 避 免 损 伤 脾 胃 以 及 防 止 食 物 中 毒 ， 预 防 传 染 病 ，乃 至 祛 病 延 年 都 有 积 极 而 重 要 的 意 义 。 常 运 动人 是 有 机 的 整
8、体 ， 常 运 动 会 使 精 力 充 沛 ， 身 体 健 壮 。 早 在 汉 代 ， 华 佗 就倡 导 锻 炼 强 身 以 防 病 。 他 指 出 ： “人 体 欲 得 劳 动 ， 动 摇 则 谷 气 得 消 ， 血 脉 流通 ， 病 不 得 生 。 ”孙 思 邈 在 千 金 方 中 也 说 ： “养 性 之 道 ， 常 欲 小 劳 ”，“体 欲 常 劳 ， 但 勿 多 极 ”， 提 醒 人 们 经 常 活 动 筋 骨 以 祛 病 延 年 。 顺 性 情指 要 健 康 长 寿 ， 须 按 年 龄 规 律 自 身 颐 养 。 孙 思 邈 分 析 老 年 人 说 ： “人年 五 十 以 上 ，
9、阳 年 日 衰 ， 损 与 日 至 。 心 力 渐 退 ， 忘 前 失 后 ， 与 居 怠 惰 ， 计 授皆 不 称 心 。 视 听 不 稳 ， 多 退 少 进 ， 日 月 不 等 ， 万 事 零 落 ， 心 无 聊 赖 ， 健 忘 嗔怒 ， 性 情 变 异 。 ”这 就 告 诉 我 们 ， 人 在 进 入 老 年 期 后 ， 会 出 现 一 系 列 生 理 和形 态 的 变 化 ， 我 们 要 爱 护 、 体 贴 老 人 ， 顺 其 性 情 以 调 之 ， 以 利 他 们 尽 享 天 年 。服 药 饵人 生 在 世 ， 享 赋 各 异 ， 况 病 魔 无 情 ， 难 免 伤 人 。 因 此
10、， 服 食 药 饵 也 是 养生 学 内 容 之 一 。 古 人 重 视 服 药 饵 来 防 病 治 病 ， 养 生 延 年 ， 并 拟 定 了 许 多 延 年益 寿 的 药 饵 、 药 方 。 但 是 ， 养 生 不 可 单 靠 服 药 饵 ， 否 则 ， “虽 常 服 药 饵 而不 知 养 性 之 术 ， 亦 难 以 长 生 也 ”， “纵 服 玉 液 金 丹 未 能 延 寿 ”。 饮 药 酒 黄 帝 内 经 上 说 ： “夏 三 月 ， 此 谓 蕃 秀 。 ”夏 季 三 个 月 ， 是 万 物 繁荣 秀 丽 的 季 节 。 天 气 下 降 ， 地 气 上 腾 ， 天 地 之 气 上 下
11、交 合 ， 植 物 开 花 结 果 。夏 季 属 火 ， 五 脏 中 对 应 的 是 心 ， 心 火 克 肺 金 ， 所 以 在 夏 季 ， 人 们 可 以 适 当 地多 吃 些 辛 味 的 东 西 ， 少 吃 苦 味 的 东 西 ， 有 助 于 补 益 肺 气 。 夏 季 养 生 要 保 住 好睡 眠 质 量 ， 睡 眠 时 间 夏 季 昼 比 较 长 ， 所 以 人 们 的 睡 眠 质 量 要 保 持 好 ， 药 酒 在帮 助 睡 眠 这 方 面 是 经 过 中 药 研 究 所 的 研 究 进 行 研 究 的 ， 他 们 研 究 方 面 认 为 药酒 在 某 些 方 面 可 以 调 节 身
12、 体 的 物 理 方 面 ， 在 物 理 方 面 药 酒 的 调 节 可 以 舒 缓 压力 ， 安 神 补 血 ， 在 夏 季 药 酒 可 以 减 少 烦 躁 ， 减 少 夏 季 带 来 的 不 安 ， 夏 季 气 候燥 热 ， 以 热 者 凉 之 ， 燥 者 清 之 的 原 则 ， 清 燥 解 热 乃 夏 季 之 要 道 。 现 在 药 酒 在不 同 的 方 向 进 入 脾 胃 帮 助 降 火 消 炎 。 药 酒 是 传 承 了 不 同 的 理 论 学 说 。 现 在 的药 酒 选 择 要 从 客 观 的 方 面 进 行 考 察 ， 不 能 盲 目 。 夏 季 养 生 选 择 药 酒 要 多
13、 注 意 。现 在 市 面 上 卖 的 药 酒 例 如 “妙 沁 药 酒 ”“鸿 毛 药 酒 ”这 两 种 药 酒 比 较 得 到社 会 的 信 赖 。 主 要 方 式中 医 养 生 主 要 包 括 ： 经 络 养 生 、 体 质 养 生 、 气 功 养 生 、 运 动 养 生 、 房事 养 生 、 情 志 养 生 、 睡 眠 养 生 、 环 境 养 生 、 起 居 养 生 、 膳 食 养 生 、 顺 时 养 生 、四 季 养 生 、 乐 娱 养 生 、 部 位 养 生 、 药 物 养 生 、 沐 浴 养 生 、 减 毒 养 生 、 静 神 养生 、 瑜 伽 养 生 等 内 容 。 一 睡 眠
14、 ， 二 便 利 ， 三 饮 食 。 中 医 养 生 讨 论 专 题 是 有 民 间 中 医 网 论 坛 发 起 并 组 织 网 友 和 医 护 人 员 进 行 研 究学 习 中 医 养 生 的 ， 主 要 目 的 弘 扬 经 典 中 医 知 识 ， 挖 掘 民 间 中 医 方 剂 ， 推 广中 医 药 文 化 ， 扩 大 中 医 药 的 影 响 ； 介 绍 民 间 中 医 药 方 ， 医 师 ， 中 医 药 知 识 ，传 播 中 医 药 文 化 ， 增 进 人 们 对 中 医 的 了 解 。 客 观 、 公 正 、 通 俗 地 介 绍 中 医 ，尊 重 不 同 文 化 背 景 对 中 医 的 理 解 ， 并 在 平 等 交 流 的 基 础 上 增 加 人 们 对 中 医 的正 确 认 识 。 发 布 和 交 换 中 医 药 信 息 、 国 家 政 策 、 科 研 成 果 等 。
