,脚扭伤自救、休养“三原则”,讲师：,脚扭伤俗称“崴脚”,日常生活中脚扭伤的常见情况,上下楼梯,洗澡出浴,乘坐公交车,登山旅游,日常生活中脚扭伤的常见情况,打篮球,下雪天,踢足球,“养几天就没事了”,严重：1.踝关节韧拉带伤、骨折、脱位,2.足趾关节骨折,如果发生急性脚扭伤， 自我救助 及时就医 是两个必要的措施。,自我救助“三原则”,制 动 冷 敷 去医院,（最好能喷止血剂，加压包扎）,制 动、 冷 敷,去医院,目的： 排除骨折和脱位 对治疗方案、疗效和预后客观的认识和估计 避免漏诊和误诊,36-48小时内禁 忌,36-48小时内不 宜,家中休养“三原则”,早期制动抬腿 中期动静结合 后期功能锻炼,早期制动抬腿,轻中度患者1-3周 骨折患者4-6周 甚至更长,中期动静结合第1周的2天后或安全期后的加速锻炼,第1-4项，每项重复20次，每项60秒,第5-8项，每项重复5次，每项300秒,中期动静结合,中期动静结合,第9项重复30次，120秒,第10项重复3次，60秒,按照循序渐进的原则 有规律地进行关节锻炼 在舒适、无痛的范围内多次重复 最终达到关节稳定和运动协调的目的,后期功能锻炼,谢谢 大家,
