1、2010-2011 学年上期周 训 练 计 划周次： 1 周 教练：训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔
2、韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：70x3小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 2 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数
3、主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场
4、慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中5、放松练习6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 3 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足
5、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x35 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 4 周 教练：
6、莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、
7、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 5 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动
8、量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场
9、慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 6 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习
10、1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练
11、习 大周 训 练 计 划周次： 7 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2
12、、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 8 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。
13、训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球
14、练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中5、放松练习6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 9 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、
15、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习中3 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟5 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中6 熟悉
16、球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 10 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练
17、习中3 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中4 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 11 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟
18、悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小4 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈
19、。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 12 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足
20、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小4 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕
21、杆练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 13 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、绕杆射门练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分
22、钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟小4 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 14 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动
23、水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中4 熟悉球性绕杆射门1、准
24、备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟中4、脚弓传接球练习：15 分钟6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 15 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1熟悉球性斜
25、线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟小2熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟中4熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习5熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3
26、、颠球练习 12 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 16 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟小2熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3
27、 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟小4熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 17 周 教练
28、： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠
29、球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 18 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员
30、练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4
31、、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 19 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升
32、练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：1
33、5 分钟中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中周 训 练 计 划周次： 20 周 教练： 莫 建 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟中4、横传直射组合练习：15 分钟6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 中
