1、一、大学生的营养特点：1 大学生时期主要以用脑力学习知识为主，脑力消耗量大，故大脑对各种营养的需要量也应随之大幅度增加；2 大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期，人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充，以促进青春发育的完成。合理营养的原则：1 平衡性原则 2 适当性原则 3 全面性原则 4 针对性原则二、导致肥胖的原因有哪些？如何科学减肥？只要稍加注意，不难发现，近年来，在诸多报刊。杂志中，载有不少有关肥胖成因及治疗方面的论述，出现过许许多多的治疗方法，治疗药物。姑且不论其治疗效果如何，就从其分析结果来看，引起肥胖的因素是相当复杂的。总括起来，基本上有以下一些主要原因：（l）遗传与环境因
2、素 相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 13 左右的人与父母肥胖有关。（2）物质代谢与内分泌功能的改变 肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。 （3）能量的摄入过多，消耗减少 能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。 （4）脂肪细胞数目的增多与肥大 脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂
3、肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加 3 倍以上。 （5）神经精神因素 表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。 （6）生活及饮食习惯 欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥“ ；南非人的过多食糖饮食等等。（7）其他因素 性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素。吸烟饮酒等。 然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。如何科学减肥？肥
4、方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：预防性减肥；运动减肥；行为减肥；机械减肥；桑那浴减肥；石膏减肥；石腊减肥；手术减肥；按摩减肥；电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。 1制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2写减肥日记。制作
5、卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃
6、饭的时间，吃顿饭的时间不少于 20 分钟。 9热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式” ，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 终身体育的概念？大学生为什么要树立终身体育的意识，如何培养体育的能力？指人们在一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育教育的总和。即从一个人的生命开始到生命的结束，都要从适应环境与个人的需要，进行身体锻炼，以取得生存，生活、学习与工作的物质基础或条件。大学生为什么要树立终身体育的意识？终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受身体教育，即要在一个人的一生中实施体育。当前，世界经济的高速发展和科学
7、技术的突飞猛进，生产都要在高强度、高速度、高效率的情况下完成，对人的素质和健康提出了更高的要求。同时，人们生活水平将会得到一定改善，劳动时间会随之减少，余暇时间增多，体育运动越来越成为人们日常生活不可缺少的一部分。体育不仅仅是人某一阶段的学习和生活内容，而应是贯穿终身的生活内容。在我国一个人从小学到大学，接受了十几年的学校体育教育，可是走上工作岗位后真正能坚持长期体育锻炼的并不多。原因是多方面的，但主要是在学校阶段，特别是大学“承前启后”阶段，还没有树立“终身体育”的思想，没有掌握足够的锻炼身体的知识和技能，对体育兴趣不浓，更不能养成自觉体育锻炼的习惯。为此，学生树立终身体育思想和能力，是学生
8、学习体育的重要任务之一。这不仅具有现实意义，更具有长远的战略意义。德智皆体，成为国家身心健康的人才，是我们的义务和责任。4.试述排球竞赛方法中 3 种循环的编排和成绩计算方法（以表的形式编贝格尔）8 个队排球竞赛有三种基本的竞赛制度（方法）：循环制、淘汰制和混合制。这三种竞赛制度（方法）本身都各有利弊，究竟采用哪种竞赛制度（方法） ，还需根据球队多少、比赛限长短、场地多少等因素来决定，以达到趋利除弊，相得益彰。淘汰制，是参加比赛的队经过一次或两次失败后即被淘汰。获胜的队继续比赛，一直到取得最后的胜利。这种竞赛方法，适用于比赛队数多、比赛期限短、对名次要求不甚严格的竞赛。这种竞赛方法虽然体现了“
9、优胜劣汰”的原则，但就整体比赛而言，它出现胜负的偶然性较大，合理性较差，而且球队参加比赛的机会少，因此，重大排球竞赛已较少单独使用。淘汰制淘汰制分为单淘汰制和双淘汰制两种。 单淘汰制 单淘汰制，是参加比赛的队经过一次失败后，即被淘汰。这种竞赛方法，最终可决出冠、亚军，但不能决出其余名次。双淘汰制 双淘汰制，是参加比赛的队结实两次失败后即被淘汰。这种竞赛方法，给比赛队增加了竞争的机会，从而减少了比赛胜负的偶然性。双淘汰制的编排方法基本上和单淘汰制相同，只是进入第二轮后，失败的队还要进行比赛，再失败的队则被淘汰。循环制，是每个队都能和其他队比赛一次或两次，最后按成绩计算名次。这种竞赛方法比较合理、
10、客观和公平，有利于各队相互学习和交流经验。循环制，包括单循环、双循环和分组循环三种方法。循环制 单循环，是所有参加比赛的队均能相遇一次，最后按各队在全部比赛中的积分、得失分率排列名次。如果参赛球队不多，而且时间和场地都有保证，通常都采用这种竞赛方法。 单循环比赛轮次的计算 如果参加的队数是偶数，则比赛轮数为队数减 1。例如：8 个队参加比赛，比赛轮数为 8-1=7 轮。如果参加的队数是奇数，则比赛轮数等于队数。例如：5 个队参加比赛，比赛就要进行 5 轮。计算轮数的目的，在于计算比赛所需的总时间。例如：有 7 个参加比赛，其轮数是 7 轮，如果比赛中间再休息两天，则比赛的总时间为 9天。 单循
11、环比赛场次的计算 单 循 环 比 赛 场 次 计 算 的 公 式为 ： 例如：8 个队参加比赛，比赛总场数是：28 场.计算场次的目的，在于计算比赛所需的场地数量，并由此考虑裁判员的数量，以及如何编排竞赛日程表等。 单循环比赛的编排 单循环比赛顺序的编排，一般采用“贝格尔”法。从 1995 年起，世界性排球比赛多采用“贝格尔”编排法。目前我国正式比赛也多采用此方法进行编排。其优点是单数队参赛时可避免第二轮的轮空队从第四轮起每场都与前一轮的轮空队比赛的不合理现象。例如：有 7 个队参赛的情况下，其编排见 Flash 动画演示。 动画显示 固定轮转法。不论参加队数是偶数还是奇数，都应按偶数编排。如
12、果是奇数，可以补一个“0”号，与“0”相遇的队就轮空一次。例如：有 8 个队参赛的情况下，其编排见 Flash 动画演示。 动画显示 这种轮转法，适用于各队实力互不了解，故采用抽签定位的办法，很可能出现强队早期相遇。轮次表编排完后，各队进行抽签，并按各队抽到的号码填到轮次表里（或按上届比赛的名次顺序确定编号） ，据此再编成竞赛日程表。编排竞赛日程表，首先要贯彻机会均等、公平竞争的原则，当然也要适当地照顾到比赛（观众）的需要，可以从时间（上午、下午、晚上） 、场馆（大馆或小馆） 、地区（本地或外地）等不同的方面作出调整，达到各队大体上的平衡。编排中，要考虑到轮次中间的间隔长短，以保证运动员有足够
13、的休息时间。如果竞赛期限允许，通常打完 3 轮后要休息一天。至服装的颜色，应按规则规定执行，即秩序册中队名列前的队（主队）要穿深色服装。编排时，要注意到留有洗晒的时间。表 1-5 是较为正式的竞赛日程表格式。 图表显示 双循环 双循环，是所有参加比赛的队均能相遇两次，最后按各队在两个循环的全部比赛中的积分、得失分率排列名次。如果参赛队少，或者创造更多的比赛机会，通常彩 双循环的比赛方法。双循环比赛的轮次、场次以及比赛时间，均是单循环比赛的倍数。 分组循环 分组循环，是将所有参加比赛的队先分成若干个小组进行第一阶段预赛，然后每组的优胜队之间再进行第二阶段的决赛，决定第 1 名和以下的名次。在分组
14、预赛中采用单循环的比赛方法，在决赛中可采用单循环赛、同名次赛、交叉赛等，故也称这种竞赛方法为混合循环制或“ 两阶段制“ 。分组循环适用于有较多的队参加的竞赛，可以在不长的期限内较合理较公平地完成竞赛任务。分组循环的不足之处，是参赛队由于实力不同，如果分布不均，可能造成强队先期被削减、弱队反而名次排列在前面的局面。为了克服这个缺陷，在编排中应设立“种子队” 。所谓“种子队” ，就是实力和成绩相对较强的队，应被合理地分开;种子队“ 可以通过协商确定，也可以根据上一届比赛的名次来确定。为了照顾主办竞赛的单位，有时也将竞赛规程中应作出规定，还要经过一定会议的讨论和认可。分组循环的具体编排如下：例如：有
15、 16 个参加比赛，为了使各组的队数相均，可分成 4 个小组，每组 4 个队。如果时间、经费允许，又希望多打比赛，也可分成两个小组，每组 8 个队。在分成 4 个小组中，“种子队”可设立 4 个队，也可设立 8 个队，经抽签编到小组内，或者将1、8，2、7，3、6，4、5（依照上届比赛的名次排出）经抽签编入组内。其余蛇形排列方法，将 1、4、5、8“种子队”排到第一组，2、3、6、7“种子队”排到第二组，其余各队再经抽签编入组内。第二阶段的决赛如果采用单循环赛，4 个小组的第 1 名（两个小组的第 3、4 名）编为一组，决出 5 至 8 名；其余依此类推，决出全部名次。第二阶段的决赛如果采用同
16、名次赛，则由两个小组的第 1 名决冠、亚军，两个小组的第2 我中决 3 至 4 名，依次类推，决出全部名次。第二阶段的决赛若采用交叉赛，则 A 组的第 1 名对 B 组的第 2 名，B 组的第 1 名对 A组的第 2 名先进行半决赛，再由两场比赛的胜者进行决赛决出冠、亚军，负者决 3、4 名。其余名次，也是依照上述交叉的方法进行。如果两个小组都各有 5 个队，剩下的队不能采用交叉赛，也可采用同名次赛决出最后的名次。此事应在竞赛规程中作出规定，如表 1-6 所示。以上情况，在混合制中还要重点谈及。 循环制的成绩计算及决定名次的办法 （1）每队胜一场得 2 分，负一场得 1 分；弃权取消全部比赛成
17、绩；积分多者名次列前。 （2）如遇两队或两队以上积分相等，则采用下列办法决定名次： A（胜局总数）/B（负局总数）=C（值） ，C 值高者名次列前。如果 C 值仍然相等，采用下列办法决定名次： X（总得分数）/Y（总负分数）=Z（值） ，Z 值高者名次列前。如两个队 Z 值仍相等，则按他们之间胜负来决定名次。如三个以上的队 Z 值相等，按他们之间净胜局决定，即胜局总数减负局总数。 混合制前面已经提及，每种竞赛制度（方法）都有其自身的优缺点，如果将其混合起来使用，就会扬长避短，相辅相成，取得较好的效果。混合制就是在同一竞赛中分阶段采用循环制和淘汰制的竞赛方法。混合制，可以先在第一阶段预赛中采用分
18、组循环制，第二阶段决赛中采用淘汰制；或者相反，在第一阶段预赛中采用淘汰制，在第二阶段决赛中采用循环制。任何一种赛制或方法的优缺点都不是绝对的，如其符合竞赛的目的、性质、队数、时间、场地等需要，就是相对正确和先进的。 成绩计算方法（以表的形式编贝格尔）8 个队贝格尔编排法：1985 年以后，国际上采用贝格尔编排法。目前我国正式比赛也采用 此种方法进行编排。 贝格尔编排法编排时如果参赛队为双数，把参赛队数分为一半（参赛队为单数时，最后以“0”表示以形成双数）前一半由 1 号开始，自上而下写在左边；后一半的号数自上而下写在右边，然后用横线把相对应的号数连接起来，这即是第一轮的比赛。第二轮将第一轮右上
19、角的编号（“0”或最大的一个代号数）移到左角上，第三轮又移到右角上，以此类推，即单数轮次时“0”或最大的一个代号应在右上角，双数轮时则在左上角。 根据参赛队的队数不同，“1”朝逆时针方向移动位置时应按规定的间隔数移动（表 1-1），“0”或最大代号数应先于“1”移动好位置。“1”进行间隔移动时，凡遇到“0”或最大代号数时应越过，不作间隔计数。最后一轮时，必定是“0”或最大代号数在右上角，“1”在右下角。 表 1-1参赛队数 4 队以下 56 队 78 队 910 队 1112 队 间隔数 0 1 2 3 4 以 8 个队参赛为例，编排方法如表 1-2 所示： 表 1-2轮次一轮次二轮次三轮次四
20、轮次五 轮次六 轮次七1-8（0）2-73-6 4-5 8（0）-56-47-3 1-2 2-8（0）3-14-7 5-6 8（0）-67-51-4 2-3 3-8（0）4-25-1 6-7 8（0）-71- 62- 5 3- 4 4- 8（0）5- 36- 2 7- 1 一般国内比赛，各队以上届比赛所取得的名次数作为代号，如第一名为“1”，第二名为“2”，依次类推。世界比赛大都采用抽签方法确定代号。 编排比赛日程 将代号换成队名，编排比赛日程。编排时必须使各队在比赛场地的安排、白天晚上比赛的次数、两次比赛之间的休息时间等尽量机会均等。在世界大型比赛中，为了吸引观众和利于电视转播，组委会有挑选
21、适当的场次在所需要的场地和时间进行比赛。一般 4 个对的循环赛中，可挑选其中两轮的两场比赛。 5.试述通过体育课学习，对排球选项课的认识及感想。（1000 字左右）一、帮助大学生强健体魄（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。二、培养我们积极向上的生活态度（5）培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。（6）争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。三、增加我们的技能以及休闲方式（7）老少强弱皆宜。对手强，你可以学习；势均力敌，打的痛快；对手弱，你可以练落点，练技巧，自我提高。
