1、体能训练法教学大纲课程类别（ ）1、公共基础课 （ ）2、专业基础课 （）3、专业课 （ ）4、专业限制选修课 （ ）5、文化素质任意选修课 （ ）6、辅修专业方向课 （ ）7、任意选修课授课对象（ ）1、体育教育专业 （） 2、运动训练专业 （ ）3、民族传统专业 （ ）4、社会体育专业 （ ） 5、市场营销专业 （ ）6、运动人体科学专业 （ ）7、体育表演专业 （ ） 8、公共事业管理专业 （ ）9、新闻学专业（ ）10、旅游管理专业 （ ） 11、英语专业 （ ）12、各专业学时学分322编写人签 名龙春生 教研室主任签名胡日查一、制定教学大纲的依据本教学大纲是依据沈阳体育学院教学计划
2、 （2005 年 8 月修订） ，结合有关专业学生实际情况编写的。二、教学目的与任务通过体能训练法的教学，使本专业的学生掌握体能训练法的基本理论、基本知识和基本方法、手段，为组织体育训练和教学活动提供专门的知识和方法。三、教学内容、形式和学时分配教学内容、形式和学时分配表教 学 形 式 与 学 时 分 配章 次 教 学 内 容 讲授 实践 录像 作业学时合计第一章 体能训练法概述 2 2第二章 一般体能训练方法 8 8第三章 田径体能训练方法 2 2第四章 游泳体能训练方法 2 2第五章 足球体能训练方法 2 2第六章 篮球体能训练方法 2 2第七章 排球体能训练方法 2 2第八章 体操体能训
3、练方法 2 2第九章 乒乓球体能训练方法 2 2第十章 器械健身训练方法 2 2第十一章 健美操体能训练方法 2 2第十二章 速度滑冰体能训练方 法 2 2第十三章 武术体能训练方法 2 2学时合计 32 32四、教学内容纲要第一章 体能训练法概述本章教学重点：体能、体能训练、体能训练法概念释义。本章教学难点：体能及体能训练法概念。第一节 体能、体能训练、体能训练法概念一、体能二、体能训练三、体能训练法第二节 体能训练法研究的内容、意义、作用一、体能及体能训练的意义、作用二、一般体能训练内容三、专项体能训练内容本章教学实践能力培养内容：联系学生各个专项体能训练内容。第二章 一般体能训练方法本章
4、教学重点：一般运动素质训练方法。本章教学难点：力量、速度、耐力等素质训练方法。第一节 一般身体训练的意义、作用一、一般身体训练的意义二、一般身体训练的作用第二节 力量素质训练方法一、力量素质的分类二、力量素质的影响因素三、发展力量素质的基本方法四、发展力量素质的基本手段第三节 速度素质训练方法一、速度素质分类二、速度素质的影响因素三、发展速度素质的基本方法四、发展速度素质的基本手段第四节 耐力素质训练方法一、耐力素质分类二、耐力素质影响因素三、发展耐力素质的基本方法四、发展耐力素质的基本手段第五节 2 柔韧素质训练方法一、柔韧素质影响因素二、发展柔韧素质的基本方法三、发展柔韧素质的基本手段第六
5、节 灵敏素质训练方法一、灵敏素质影响因素二、发展灵敏素质的基本方法三、发展灵敏素质的基本手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新一般运动素质训练方法、手段的能力培养。第三章 田径体能训练方法本章教学重点：田径各个专项体能训练方法本章教学难点：各个专项体能训练特点第一节 田径运动员的专项体能训练特点一、田径运动员的专项体能分类二、径赛项目运动员体能训练特点三、跳跃项目运动员体能训练特点四、投掷项目运动员体能训练特点第二节 田径运动员专项体能训练方法、手段一、跑类项目运动员体能训练方法、手段二、跳类项目运动员体能训练方法、手段三、投类项目运动员体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解
6、、掌握、创新田径运动员专项体能训练方法的能力培养。第四章 游泳体能训练方法本章教学重点：游泳运动员的专项体能训练方法本章教学难点：游泳运动员的专项力量、专项耐力训练方法第一节 游泳运动员专项体能训练特点一、游泳运动员专项体能训练特点二、游泳运动员专项体能训练内容第二节 游泳运动员专项体能训练方法、手段一、游泳运动员的专项耐力训练方法、手段二、游泳运动员的专项力量训练方法、手段三、游泳运动员的柔韧性训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新游泳运动员专项体能训练方法的能力培养。第五章 足球体能训练方法本章教学重点：足球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：足球运动员的专项体能的界定
7、第一节 足球运动员专项体能训练特点一、足球运动员的专项体能训练特点二、足球运动员的专项体能训练内容第二节 足球运动员专项体能训练方法、手段一、足球运动员的专项耐力训练方法、手段二、足球运动员的专项力量训练方法、手段三、足球运动员的专项速度训练方法、手段四、足球运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新足球运动员专项体能训练方法的能力培养。第六章 篮球体能训练方法本章教学重点：篮球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：篮球运动员的专项体能的界定第一节 篮球运动员专项体能训练特点一、篮球运动员专项体能训练特点二、篮球运动员专项体能训练内容第二节 篮球运动员专项体能训练
8、方法、手段一、篮球运动员专项速度训练方法、手段二、篮球运动员专项力量训练方法、手段三、篮球运动员专项耐力训练方法、手段四、篮球运动员灵敏、协调训练方法、手段五、篮球运动员比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新篮球运动员专项体能训练方法的能力培养。第七章 排球体能训练方法本章教学重点：排球运动员的专项体能训练方法本章教学难点：排球运动员的专项体能的界定第一节 排球运动员专项体能训练特点一、排球运动员专项体能训练特点二、排球运动员专项体能训练内容第二节 排球运动员专项体能训练方法、手段一、排球运动员专项力量训练方法、手段二、排球运动员专项速度训练方法、手段三、排球运动员灵
9、敏、协调训练方法、手段四、排球运动员比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新排球运动员专项体能训练方法的能力培养。第八章 体操体能训练方法本章教学重点：体操运动员专项体能训练方法本章教学难点：体操运动员专项体能训练特点第一节 体操运动员专项体能训练特点一、体操运动员专项体能训练特点二、体操运动员专项体能训练内容第二节 体操运动员专项体能训练方法、手段一、体操运动员专项力量训练方法、手段二、体操运动员柔韧性、协调性、平衡能力训练方法、手段三、体操运动员各项目的专门性练习方法、手段四、器械、垫上基本体操动作练习方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新体操运动员专
10、项体能训练方法的能力培养。第九章 乒乓球体能训练方法本章教学重点：乒乓球运动员专项体能训练方法本章教学难点：乒乓球运动员专项体能训练特点第一节 乒乓球运动员专项体能训练特点一、乒乓球运动员专项体能训练特点二、乒乓球运动员专项体能训练内容第二节 乒乓球运动员专项体能训练方法、手段一、乒乓球运动员专项速度训练方法、手段二、乒乓球运动员专项力量训练方法、手段三、乒乓球运动员灵敏、协调性训练方法、手段四、乒乓球运动员的移动灵活性训练方法、手段五、乒乓球运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新乒乓球运动员专项体能训练方法的能力培养。第十章 器械健身体能训练方法本章教学重点
11、：器械健身体能训练方法本章教学难点：各种器械健身的功能第一节 器械健身的功能一、器械健身的功能二、器械健身的内容第二节 器械健身训练方法、手段一、上肢力量训练方法、手段二、下肢力量训练方法、手段三、躯干力量训练方法、手段四、全身力量训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新器械健身体能训练方法的能力培养。第十一章 健美操体能训练方法本章教学重点：健美操体能训练方法本章教学难点：健美操基本动作、基本动作组合第一节 健美操的基本动作一、健美操的基本动作二、健美操的基本动作组合第二节 健美操的身体、形体训练方法、手段一、健美操的形体训练方法、手段二、健美操的身体训练方法、手段本章教学实
12、践能力培养内容：了解、掌握、创新健美操体能训练方法的能力培养。第十二章 速度滑冰体能训练方法本章教学重点：速度滑冰运动员专项体能训练方法本章教学难点：速度滑冰运动员专项体能训练特点第一节 速度滑冰运动员专项体能训练特点一、速度滑冰运动员专项体能训练特点二、速度滑冰运动员专项体能训练内容第二节 速度滑冰运动员专项体能训练方法、手段一、速度滑冰运动员专项耐力训练方法、手段二、速度滑冰运动员专项力量训练方法、手段三、速度滑冰运动员专项速度训练方法、手段四、速度滑冰运动员陆上专门性训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新速度滑冰运动员专项体能训练方法的能力培养。第十三章 武术体能训练方
13、法本章教学重点：武术体能训练方法本章教学难点：武术体能训练特点第一节 武术体能训练特点一、武术体能训练特点二、武术体能训练内容第二节 武术体能训练方法、手段一、武术运动员的力量训练方法、手段二、武术运动员的速度训练方法、手段三、武术运动员的耐力训练方法、手段四、武术运动员的柔韧性训练方法、手段五、武术运动员的灵敏、协调、平衡能力训练方法、手段六、武术运动员的专门性练习方法、手段七、武术运动员的比赛体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新武术体能训练方法的能力培养。五、成绩评定及考试方法1、 成绩评定平时成绩 % 实践成绩 % 理论成绩 % 总成绩20 20 60 1002、
14、考试方法平时成绩包括出勤、学习态度、课堂提问、作业等情况的考核；理论成绩为期末考试评分；实践成绩为课堂考核成绩。六、执行本大纲的措施和建议一、本大纲教学内容以“专项体能”内容为主，讲课教师要认真备课，熟悉各个专项的教学内容，或请专项教师讲课。二、自编教材体能训练法内容丰富，教师可根据实际情况选择教学内容。三、实践能力培养可以在课堂上进行，也可以组织专门的教学方法实习课。四、为避免与运动训练学 “体能训练内容”重复， “一般体能训练方法”内容要结合训练实践，重点突出一般体能训练的全面性、系统性及为专项体能训练打基础的特点。七、教材及参考书一、教材1、 龙春生等体能训练法 沈阳体育学院自编教材 2006 年2、 杨世勇等体能训练学 四川科学技术出版社 2005 年二、参考书1、吴谦等身体素质训练方法辽宁教育出版社 2000 年
