1、浅析跆拳道的前横踢技术特点与战术运用新课程导学?2009.10(Z)浅析跆拳道的前横踢技术特一,前言在跆拳道比赛当中,最直接简单有效和运用最多的进攻手段要数横踢.即理解为与对手的距离是最近的,速度和做功的时间也是最短最快和最直接的,而前横踢是横踢的一个重要组成部分,提高前横踢的实用进攻手段,在训练中占据了相当重要的部分.这对比赛的开局与试探真假到诱攻都起着十分积极的作用.跆拳道的前横踢技术是基础,而前横踢战术是充分发挥前横踢技术的重要保障.因此,笔者采用文献资料法,专家访谈法和综合分析法对前横踢的技术特点和战术运用进行分析.二,前横踢技术分析前横踢是跆拳道最基本的腿法之一,也是在比赛中经常使用
2、的技术动作,同时还是运动员得分的主要技术,在比赛中占据重要位置.因此,了解跆拳道前横踢的动作过程,要领,易犯错误与纠正和练习步骤等非常必要.(一 )前横踢的动作过程1.左架站立,左脚向前垫步,将身体重心移至左腿.2.提起右腿,向前送髋,大小腿稍折叠.3.绷紧脚面,右膝向内,快速弹出小腿.4.右腿自然落下,两脚同时后撤一步,还原成左架准备姿势.(二 )前横踢技术的要领1.前横踢与横踢相似,由于用前腿击打,距离对方近,动作较隐蔽,很难使对察觉,缺点是击打力度小.2 后脚一定要配合积极向前移动.3.左腿的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量.4.在击打的一刹那,膝盖方向朝向对方的腹部.5./J,腿弹出后
3、,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果.6.用前横踢主要攻击对方的胸腹部,面部和两肋部.(三 )易犯错误与纠正1./J, 腿直接伸直接触对方,使击打力度不足.2.垫步的动作幅度过大,动作隐蔽性不强.3.髋部没有前送,腿的长度没有被充分利用.(四 )练习步骤1.侧平举起右腿,大小腿折叠,只练弹出小腿.2.练习垫步.3.完整练习前横踢.4.右架动作熟悉后点与战术运用广东省深圳市技师学院黄文敏练习左架动作.5.熟悉后练习前横踢击头.6.练习前横踢击腹后右腿不落地而直接使用前横踢击打对方面部.7.用脚靶进地固定靶和反应靶的练习.8 同伴穿护具进行反应护具的练习.三,前横踢与前踢,横踢
4、的比较由于前横踢和前踢,横踢具有很多相似的地方,因此,分析前踢和横踢为我们更好了解前横的技术有很大的帮助.(一 )前踢动作要领前踢:右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提.当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直.踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势.动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快.主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部.前踢亦可用于防守.将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只
5、是脚的形状发生了变化.(二 )横踢动作要领横踢:右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至 180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿.右腿落回原地成实战姿势.动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋 180 度; 髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是”面团”“鞭梢”.横踢攻击的主要部位有头部 ,胸部 ,腹部和肋部五,前横踢的战术运用前横踢的技术是前横踢战术的基础,但前横踢的战术是技术的有益补充,因此,在比赛中,
6、掌握跆拳道的战术运用对比赛具有重要意义.( )前横踢的原地换位战术.甲乙双方闭式站立,在乙方原地换位的一刹那,甲即使用前横踢突然击打对方胸腹部或头部.(-) 远距离进攻战术.甲乙双方开式站立,甲用身体晃动的假动作调动乙,使乙以为甲要进攻而后退一步,甲即使用前横踢进攻.(三 )近距离反击战术.甲乙双方闭式站立,乙方向前滑步准备进攻时,甲方立即使用前横踢进攻.(四 )甲乙双方闭式站立,乙方前跃步准备进攻的一刹那,甲即使用前横踢.(五 )甲乙双方闭式站位,乙方横踢进攻,甲快速后撤一步,立即使用前横踢反击乙方.使用前横踢反击乙方.(六 )甲右架 ,甲乙双方闭式站位,乙方使用前腿的劈腿进攻甲,甲身体向左
7、侧移动的同时,使用前横踢反击乙方.(上接第 55 页)(三 )设立大课程体育概念,将体育俱乐部作为第二课堂.学生体育俱乐部是完全体现以学生为主体的学生团体,以体育俱乐部为中心和主线,使体育课向着即强身健体,又娱乐身心的方向发展,使体育课内与课外融为一体,促使学生积极自愿的参加体育运动,鼓励学生通过参与课内,校园,社会的各种体育活动,在体育实践中学习体育知识,提高体育运动技能,体验体育运动的乐趣,培养自我锻炼的能力,养成体育锻炼的习惯,为终身体育打下良好基础.根据学生的身心发展特点和组织能力特点,体育俱乐部的管理应采取学生自治的方法,以学生为主,教师为辅,管理的基本形式应以各单项俱乐部为基本管理
8、单位,进行体育竞赛和课余活动的组织和安排.(四 )改进课程考核与评价方法,建立科学的评价体系以往的单一考核制度很容易挫伤部分学生的运动积极性,不利于学生形成正常的体育意识和健身观,因此,技工院校体育课程要以学生为中心,以全面发展学生的身心健康为宗旨,改革体育课现行的考核与评价方法,建立完善科学的评价体系.体育考核要从学生的体能,运动技能,学习态度,行为,合作与交往等方面对学生进行综合评价,应侧重学生学习过程,学习态度,提高幅度和努力参与的程度.要让学生在轻松,愉快的氛围中参加测试,让每位学生都能通过自己一定程度的努力,轻松地通过考试.体育课程的-i,-W要做到客观评价和主观评价相结合,终结性评
9、价和过程性评价相结合,绝对评价与相对评价的结合,实现由单一评价内容向多元内容评价的转变.(五 )调整教学大纲 ,加快教材改革.随着体育六,结论(一 )前横踢是跆拳道的一项重要技术,教练员和运动员要了解前横踢的动作过程,要领,易犯错误与纠正和练习步骤,更深一步认识前横踢技术特点.(-) 由于前踢 ,横踢和前横踢之间具有很多相同的特点,因此,教练员和运动员充分了解前踢和横踢的技术也是非常必要的.(三 )实践证明 ,跆拳道的前横踢技术在比赛中运用非常多,成为跆拳道比赛中的核心技术之一,因此,我们的教练员和运动员对前横踢要非常重视.(四 )教练员和运动员在进行训练时,要非常注意前横踢的战术运用.jIL
10、.j?L课程设置的改革,技工院校体育课程逐步向选项课和体育俱乐部等多种形式过渡,这就对体育教学大纲,体育教材有新的要求,要结合技工院校的特点,遵循实用性,针对性,终身性的原则,修订和编写新的教学大纲;根据专业技术和职业体能所需身体素质的不同,组织编写职业实用性强的教材,新的教材内容要突出健身性,娱乐性,终身性,全面性,实用性和可接受性;要结合学校专业特点,与专业实际课程相结合,选择有助于提高学生日后实际工作所应具备的心理和身体的适应能力的实用身体训练的相关内容,有针对性地进行职业体 gle,N 练;同时将职业劳动与自我保健,职业与心理健康,职业与安全教育等内容纳入到体育教材中.三,培养新型的体
11、育教师队伍.新型体育教师的培养主要从以下几个方面加强工作.(一 )改变 ”保守”的体育教育行为,积极投入到时代的改革中去.(二)教师应具有终身教育和促进发展的意识和能力,具有深厚的文化底蕴,具有能不断反思和认识自己,以及塑造自我的能力.(三)体育教师必须具备自觉进行科研的意识和能力.(四 )新型体育教师素养的形成,关键要有教师本人的自觉投入.(五) 全面提高体育教师的职业素质.要确定新世纪中国学校体育发展战略和改革思路,就必须对 21 世纪学校体育的课程体系,现代化体育教学技术,新世纪的新型体育教师队伍,强化体育教学管理等发展趋势有比较准确的判断和认识.并根据我国经济建设的发展战略,提出了体育运动不单是生长发育期作为人的发展手段而应贯穿终身.从而为我国学校体育改革向纵深发展,思想和观念的根本性转变提出理论依据.7
