1、太极拳教学计划太极拳教学计划篇一：太极拳教学计划 校本课程 24 式太极拳教学计划教学内容：24 式太极拳套路教学时间：可以设置成一个模块或者是半个模块，可依学生的实际情况而定。本计划设置成一个模块。 教学任务：1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。 2.学习 24 式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。 教学说明：1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一
2、到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本功进行强化训练。2.开始部分、准备部分、基本部分的组织方法和结束部分统一写在前头，以后的每节课程不再另外重新的写，课堂中以这些为主，具体到每次课程的时候可根据实际需要做些改变。 开始部分：1.体育委员整队并检查人数，报告缺席的人数并记录。2.教师宣布课程的内容，并检查学生的着装，安排见习学生随堂听课。 准备部分：1.慢跑学校田径场两周。 要求：队伍整齐，体育委员领跑。 2.做徒手操把各环节充分活动开。 基本部分：1. 动作要求和教学要求规范。 2 . 组织教学
3、：学生回顾上次课程教授的内容并自己比划，含动作方法、口令等。 教师领做并施口令，学生老师共同练习。由学生轮流上来带领同学完成前面学过的每式动作。教师新授每节的一式动作，学生首先要记住的是动作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次课程再记忆。学生分组探讨和学习动作并复习已经学过的技术。 教师巡回指导。个别学生代表进行示范，学生和老师共同找出不足和长处。 复习课的组织方法依上述方式进行。 结束部分：1.放松活动，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，还可以从心理上进行。 2.教师或学生讲评本次课程学生或教师的教和学的一些情况。 第一次课：任务与要求：1了解太极拳运动的起源与发展。2初步了解武术健身推
4、手运动的基本技术。 3提高对太极拳运动的兴趣。 重点：武术健身推手。难点：协调、配合。 手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3教师精心教学。 第二次课：任务与要求 1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2学习并掌握太极拳基本动作技术。3学习并初步掌握动作路线和方法。4学习并掌握二十四式太极拳 14 式。 重点：全身放松，动作缓慢、均匀。 难点：上、下肢协调，配合呼吸。 手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3分组交流。第三次课：任务与要求1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2巩固提高二十四式太极拳 14 式技术。3学习并初步掌握动作路线和方法。4学习并掌
5、握二十四式太极拳 58 式。重点：动作路线，动作方法。难点：做到虚实分明，上下协调。 手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。第四次课：任务与要求 1 巩固提高二十四式太极拳 18 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳912 式技术。 重点：动作路线，动作方法。 难点：上、下肢协调，配合呼吸。 手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。 第五次课：任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 112 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳 1316式技术。 重点：动作路线，动作方法。 难点：虚实
6、分明，上下协调。 手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。 第六次课：任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳 116 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳 1720 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。重点：动作规范，姿势中正。 难点：虚实分明，上下协调。 手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。 第七次课：任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 120 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。 3学习并掌握二十四式太极拳 2124式技术。4熟练掌握动作路线、方法。 重点：动作规范，姿势中正。 难点：虚实分明，上下协调。
7、手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。 第八次课任务与要求1掌握二十四式太极拳 124 式技术。2 熟练掌握动作要领和动作路线。 3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。 难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。 手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。 第九次课：任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2 熟练掌握动作要领及动作路线。 3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。 难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。 手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3独立完
8、成套路。 第十次课任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。3独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4为太极拳考试作好充分准备。 重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。 手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3 独立完成套路。 第十一次课： 任务与要求1熟练掌握健身推手技术。2熟练掌握健身推手动作要领。3检查健身推手教学情况。4检查学生健身推手运用能力。重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。 难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。 手段与方法1学生反复练习。2全班大循环交流。3分析力学原理与健身推手的关系。 4理
9、论知识充分运用于实践。 第十二次课： 任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。3检查太极拳教学情况。4检查学生独立完成套路的能力。重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。 手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3独立完成套路。午汲实验小学校本课程24 式 太 极 拳教 学 计 划2016 年 9 月篇二：太极拳单元教学计划 闸北区新中高级中学体育与健身太极拳单元教学计划篇三：24 式太极拳教学计划 24 式太极拳单元计划教学内容：24 式太极拳套路教学时间：本计划设置成一个模块
10、。教学任务：1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。 2.学习 24 式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡 柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。教学说明：1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。第一次课：任务与要求：1了解太极拳运动的起源
11、与发展。2初步了解武术健身推手运动的基本技术。 3提高对太极拳运动的兴趣。4.学习并掌握二十四式太极拳 1-2 式。重点：收脚抱球。难点：手型变化。手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3素质练习。第二次课：任务与要求 1巩固提高太极的基本技术。2学习并掌握太极拳基本动作动作。3学习并初步掌握动作路线和方法。4学习并掌握二十四式太极拳 1-2 式。重点：脚步动作。难点：白鹤亮翅手型变化。手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3素质练习。第三次课：任务与要求1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2巩固提高二十四式太极拳 13 式技术，新授 4 式。3学习并初步
12、掌握动作路线和方法。4学习并掌握二十四式太极拳 58 式。重点：手臂动作。难点：手脚配合。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第四次课：任务与要求 1 巩固提高二十四式太极拳 14 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。重点：上半步脚后跟落地。难点：手臂内夹。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第五次课：任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 15 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。重点：手前推，脚后撤。难点：虚实分明，上下协调，后撤的落点。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第六次课：任务与要求1 巩固
13、提高二十四式太极拳 16 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3熟练掌握动作路线、方法。重点：动作规范，转体方向。难点：手型动作，上下协调。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第七次课：任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 17 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。重点：先动哪个手。难点：绕环的动作。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第八次课任务与要求1掌握二十四式太极拳 18 式技术。2 熟练掌握动作要领和动作路线。重点：勾手先动。难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚协调。手段与方法1示范与讲解相结合的
14、方法。2学生反复练习。3素质练习。第九次课：任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳 1-9 式技术。2 熟练掌握动作要领及动作路线。重点：姿势正确，虚步推掌。难点：手臂前推用力下沉。手段与方法1学生反复练习。2素质练习第十次课任务与要求1掌握二十四式太极拳 110 式技术。2 熟练掌握动作要领和动作路线。重点：穿手上步。难点：蹬脚分手。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第十一次课：任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 111 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。重点：轴心脚的转动。难点：重心的控制。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第
15、十二次课任务与要求1掌握二十四式太极拳 112 式技术。2 熟练掌握动作要领和动作路线。重点：收脚勾手 屈蹲撤步。难点：动作柔缓，重心稳。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第十三次课：任务与要求 1巩固提高二十四式太极拳 113 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。重点：跨步成弓步。难点：虚实分明，上手转档，手上下不变。手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第十四次课：任务与要求 1 巩固提高二十四式太极拳 14 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。重点：海底针力点部位。难点：脚的落点。手段与方法1示
16、范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3素质练习。第十五次课任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳 1-14 式技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。重点：脚的落点。难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚配合。手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3 素质练习。第十六次课：任务与要求1熟练掌握二十四式太极 1-16 式动作，重点：穿手翻掌，重心稳定，姿势正确。难点： 后坐引手 弓步前按手段与方法1学生反复练习。2 素质练习第十七次课：任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳 1-18 式技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。4检查学生独立完成所教内容的能力。重点：弓步分手难点：交叉搭手。手段与方法1学生反复练习。2
17、分组交流。3独立完成复习内容。4.素质练习第十八次课：任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。3检查太极拳教学情况。4检查学生独立完成套路的能力。重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3独立完成套路，4 素质练习第十九次课：考试：24 式简化太极拳考试方法及标准一、方法：学生 1 人一组进行考试。太极拳评分标准最高为 10 分。根据演练技巧及错误动作进行扣分。缺课三分之一者不得参加考试和补考。因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课
18、教师进行补考。二、标准：手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。 凡每出现一次轻微错误扣 1 分，每出现一次显著错误扣 2 分；没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣 12 分。失去平衡：每出现一次摇晃扣 1 分，重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣 2 分。动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣 1 分。动作过快扣 1-2 分篇四：太极拳教学计划 太极拳教学计划黄山一、学生基本情况：为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全
19、面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。二、教学目标1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼； 2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系； 4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。三、教学重、难点：1、学习太极拳的基本技术。2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。四、教学进度：百官小学 24 式太极拳教
20、学活动方案一、指导思想为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本次太极拳教学活动主要是以杨式 24 式太极为主 二、活动安排篇五：传统武式太极拳教学计划2016 传统武式太极拳教学计划为什么要练太极拳？每个清晨，世界上许多地方，有一亿多人在朝阳
21、中习练着太极拳。到底是什么吸引着他们，通过习练太极拳他们又可以收获到什么呢？现代社会，工作和生活都处于高压力快节奏中，导致很多人长期处于“亚健康”状态，传统中医讲“男怕伤肝女怕伤肾” ， “亚健康”状态就特别伤肝伤肾。而太极拳不但有保肝健肾的良好效果，更对常见的腰颈椎病、血压血糖偏高、失眠、精神紧张等所谓“富贵病”有明显调养效果。有没有一种方法来解决“亚健康” ，增强“正能量” ，让人恢复到正常状态呢？来练太极吧！太极，是中国人观察宇宙天地运行的心得，而太极拳，正是藉由身体运动来表达太极内涵。所以学习太极拳不仅可强身健体、延年益寿，更可籍此体悟中国文化。一、 武式太极拳的特点1、拳理精深，内涵
22、丰富。武式太极拳历代祖师都是读书人，故该拳被称为“文人拳” 、 “修身拳” ， “乃武乃文”是它的一个很重要的特点。在练拳过程中，一边舒活血气，一边体会拳理，身体轻快，心里轻松，久之，变易气质，修养身心自在其中。2、拳架简洁，易于入门。武式太极拳架小步活， “拳打卧牛之地” ，锻炼起来十分方便；加之运动量适中，易学易练，特别适合时间紧，节奏快的白领习练。二、教学计划1、拳架学习 传统的武式太极拳拳架共 108 式，学习者达到自我练习的程度一般需 20 个课时。2、身体调整 老师在教拳过程中，对筋骨有问题的学员，择时进行正骨、捋筋调整，以减少学拳的身体障碍，加强对太极拳身法的体验。3、太极拳专题
23、讲座 如有教学空余时间，为学员举行一次太极拳拳理和文化讲座，加深对太极拳的体会，以便在学习结束后学员能更好地自我练习和提高。四、教学时间与地点教学时间：周末集体班 4 月 26 日开课，周六、日上午08:3010:30 上课；平时集体班， 月 日开课，周一至周五晚上18:4020:20 上课；理论课另外安排时间，届时提前通知。上课地点：海淀区北坞村路中坞新村西八号自己组班可以协商确定教学时间和地点五、收费标准参加集体班学习，每位学员 3600 元；如 2-3 人灵活预约学习时间的小班，每位学员 4800 元。此费用包括教学计划所列之拳架学习、太极拳专题讲座、身体筋骨调理三个部分。夫妻同时学习，
24、其中一人学费减半。未成年人随家长学习学费减半。六：授课老师介绍授拳导师钟振山先生。永年武式太极拳第五代传人，中国武术八段，十三岁拜中国太极拳十三名家之一姚继祖大师为师，五十年来苦练不辍，历任三届中国永年国际太极拳联谊会千人表演总教练。1993 至 1995 年，中国武协、中国武术研究院以钟老师的拳架为蓝本，编订武式太极拳竞赛套路 ；2016年，钟老师受国家武协、中国武术研究院委托，又主持编订了武式太极拳段位套路 。钟老师温儒敦厚，讲授拳艺深入浅出，细致耐心，作为北京大学武式太极拳研究会名誉会长，自 2001 年来，每年都被邀请为北京大学师生教授太极拳，深受学员欢迎。文化导师崔志光先生。北京大学历史学硕士，武氏太极拳第五代传人，北京已日东西方文化交流有限公司董事长，致力于传统文化的交流和传播。多次应邀在北京大学、清华大学、中国科技大学、中医药大学、北京师范大学等高校进行传统文化讲座，为国外多所大学及机构设计文化交流项目并参与实施。从事中国传统养生学研究二十余年，2000 年曾获第七届中国永年国际太极拳联谊会武氏太极拳比赛一等奖。七、联系方式郑子华 13021065739 电话：01058462687；子邮件：电
