1、华中师大生命科学学院张铭编制,生理心理学,睡眠与觉醒,华中师大生命科学学院张铭编制,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠与觉醒是人和高等动物维持正常生命活动所必需的两个相互转化和交替过程。正常成年人每天约睡8个小时。睡眠的生理意义在于：人类学习和工作所产生的脑力和体力的疲劳必须经过充足的睡眠才能得以恢复。觉醒可以看作是大脑工作的基本条件，而睡眠则是为维持正常机能而产生的自律抑制状态。,睡眠与觉醒,华中师大生命科学学院张铭编制,主要内容,人类的睡眠时相及其特点 觉醒和睡眠的神经机制 睡眠的功能 睡眠觉醒关系失调 生物钟,华中师大生命科学学院张铭编制,第一节 人类的睡眠时相及其特点,一、两种睡眠时相
2、 二、不同睡眠时相的生理功能变化三、两种睡眠状态与梦 四、睡眠觉醒周期 五、睡眠的年龄特征,华中师大生命科学学院张铭编制,一、两种睡眠时相,睡眠过程具有两种不同的状态：一种是脑电波呈同步化慢波时相，称为慢波睡眠（slow wave sleep，SWS）；另一种脑电波呈去同步化快波时相，称为快波睡眠（fast wave sleep，FWS），也称异相睡眠 。,华中师大生命科学学院张铭编制,慢波睡眠,第一阶（入睡期） 从觉醒到脑电出现睡眠梭形波的阶段。此时波逐渐减少，脑电波趋向平坦化，低振幅的波波不规则地混在一起。第二阶段（浅睡期） 少量波，梭形波（），K复合波 （+睡眠梭形波，在后或在上）。第三
3、阶段（中度睡眠） 高振幅波（75v），1.5-2Hz,不少于20%。第四阶段（深度睡眠） 连续高振幅波，多于50%。,华中师大生命科学学院张铭编制,快波睡眠,快波睡眠时常伴随出现眼球快速运动，故也称为快速眼动（rapid eye movement，REM）睡眠，而慢波睡眠也称为非快速眼动（ NREM）睡眠。,华中师大生命科学学院张铭编制,二、不同睡眠时相的生理功能变化,慢波睡眠和快波睡眠与觉醒状态相比均有显著的生理功能变化。,华中师大生命科学学院张铭编制,慢波睡眠时期的生理变化,（1）嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退； （2）骨骼肌反射活动和肌紧张减弱；（3）伴有一系列自主神经功能的改变，例如
4、血压下降、心率减慢、瞳孔缩小、尿量减少、体温下降、代谢率降低、呼吸变慢、胃液分泌可增多而唾液分泌减少、发汗功能增强等。,华中师大生命科学学院张铭编制,快波睡眠时期的生理变化,（1）各种感觉功能进一步减退，以致唤醒阈提高； （2）骨骼肌反射活动和肌紧张进一步减弱，肌肉几乎完全松弛，此外还有间断的阵发性表现，例如出现眼球快速运动、部分躯体抽动； （3）在人类还伴有血压升高和心率加快、呼吸加快而不规则 。,华中师大生命科学学院张铭编制,三、两种睡眠状态与梦,在脑电图记录睡眠进入到不同阶段时唤醒被测试者，询问其醒来之前的思想和意向知觉情况。结果发现处于异相睡眠（快波睡眠，REM睡眠）的被试者唤醒后往往
5、报告自己正在做梦。REM睡眠时眼球的快速运动可能与梦中观察到的景象有关。REM睡眠时的梦具有视觉梦幻特色，常常是包含有怪异的知觉经验的故事。睡眠前半期的梦多是针对现实的，而后期则变得怪异。,华中师大生命科学学院张铭编制,梦的意义,有人认为梦能满足一个人的欲望，解决某些心理问题。他们认为睡眠是人生的一部分，梦也是人生的体验之一；运用沉思、运动和饮食等方法来调节做梦，有益于身心健康。有人认为梦是人体的一种基本体力恢复过程的副产品，本身没有什么意义。,华中师大生命科学学院张铭编制,四、睡眠觉醒周期,成人夜间睡眠8小时的大致情况是：开始为睡眠的潜伏期，接着进入慢波睡眠状态，由第一期依次进入到第四期并持
6、续一段时间。然后在入睡6090分钟后进入第一次REM睡眠；再进入下一个慢波睡眠。整晚约4各SWSREM周期，每个周期持续约2小时，后期的REM睡眠依次延长。觉醒123432REM23432REM232REM2REM2。,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠觉醒周期,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠觉醒周期,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠质量,在整个睡眠过程中，每个睡眠周期的SWS睡眠和REM睡眠都不是前一个周期的简单重复。成年人典型的夜晚睡眠时间分配是：50为慢波2期，25为快波睡眠，10为慢波3期，5为慢波1期。决定睡眠质量主要在于慢波4期和快波睡眠所占总睡眠时间的比例。老人睡眠潜伏期延
7、长，可以完全没有慢波4期，第一次快波睡眠推迟出现，每次快波睡眠持续时间均衡，故入睡困难，中途转醒更为频繁。,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠质量,REM睡眠,SWS睡眠,觉醒,REM（）SWS()16/3.2,华中师大生命科学学院张铭编制,快速眼动睡眠与迷宫学习的关系,华中师大生命科学学院张铭编制,五、睡眠的年龄特征,睡眠的时间随年龄、个体和工作情况而不同： 新生儿（16h/d） 儿童（912h/d） 、青年人成年人（69h/d）老年（57h/d）。异相睡眠约占总睡眠时间的比例：新生儿1/2，成年人1/4，老年人1/5。每天睡眠的次数：新生儿56次，儿童12，老年人35。,华中师大生命科学学
8、院张铭编制,华中师大生命科学学院张铭编制,华中师大生命科学学院张铭编制,海豚的两个大脑半球轮流睡觉,华中师大生命科学学院张铭编制,海豚两个大脑半球的脑电波变化,华中师大生命科学学院张铭编制,第二节 觉醒和睡眠的神经机制,觉醒与睡眠状态的发生和维持，与脑干网状结构上行激活系统等脑区的兴奋与抑制有关。,华中师大生命科学学院张铭编制,一、维持觉醒状态的化学机制,脑干网状结构上行激活系统属于乙酰胆碱递质系统，它与去甲肾上腺素一起调节控制脑电觉醒；中缝核内5-羟色胺、黑质多巴胺系统和蓝斑去甲肾上腺素系统一个维持行为觉醒，一个维持脑电觉醒。,华中师大生命科学学院张铭编制,蓝斑与中缝核,华中师大生命科学学院
9、张铭编制,睡眠和觉醒各阶段中蓝斑内去甲肾上腺素的变化,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠和觉醒各阶段中中缝核内5-羟色胺的变化,华中师大生命科学学院张铭编制,二、睡眠的神经机制,1、脑干内的睡眠觉醒区；2、睡眠与神经递质；3、视交叉上核在昼夜节律转换中的生物钟作用。,华中师大生命科学学院张铭编制,第三节 睡眠的功能,一、剥夺睡眠对身心行为的影响 二、运动对睡眠的影响 三、心理活动对睡眠的影响 四、睡眠的功能,华中师大生命科学学院张铭编制,一、剥夺睡眠对身心行为的影响,睡眠剥夺有三种方式：全睡眠剥夺、部分睡眠剥夺和选择性睡眠剥夺。,华中师大生命科学学院张铭编制,二、运动对睡眠的影响,如果睡眠的功
10、能是恢复日间活动，那么睡眠与运动相关。然而睡眠和运动之间的相关并不显著。,华中师大生命科学学院张铭编制,三、心理活动对睡眠的影响,增强心理活动但不影响生理活动切不产生压力时，慢波睡眠增加。这似乎说明此时大脑比平时更需要休息。,华中师大生命科学学院张铭编制,四、睡眠的功能,睡眠的保护性作用；睡眠对激素分泌和脑的发育方面的作用。,华中师大生命科学学院张铭编制,第四节 睡眠觉醒关系失调,睡眠是临床上衡量人的身体健康状况的重要指标之一。,华中师大生命科学学院张铭编制,良好睡眠的标准,1、 入睡顺利 2、整个睡眠过程中从不觉醒；3、觉醒后有清爽舒服的感觉。,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠不良,1、
11、入睡困难 2、睡眠过程中至少觉醒一次；3、清醒后仍有疲怠不快、头脑昏沉的感觉。,华中师大生命科学学院张铭编制,一、睡眠障碍,1、失眠症2、发作性嗜睡病3、睡眠异常现象,华中师大生命科学学院张铭编制,失眠症,诊断失眠的主要标准是：入睡困难，睡眠过程中睡眠时间短，觉醒次数多并且多梦。失眠者的REM睡眠期缩短，SWS睡眠期较长，4期提前结束。失眠者生理性警觉水平提高，睡眠过程中心率、体温都较睡眠良好者高。失眠23日后，记忆思维能力下降、易怒等。,华中师大生命科学学院张铭编制,失眠症,慢性失眠者的心理特点是：抑郁、焦虑、易于疲倦、乏力以及对健康的过度关注；对入睡时间估计过长，而对实际睡眠时间估计过短。
12、除心理因素外，慢性失眠与疾病和环境因素都有关系。,华中师大生命科学学院张铭编制,发作性嗜睡病,（1）睡眠发作；（2）猝倒；（3）睡眠麻痹；（4）催眠幻觉。,华中师大生命科学学院张铭编制,猝倒,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠异常现象,（1）梦游症梦游症是一种发生率很高的睡眠异常现象，约为人口的16，男性多于女性，儿童多于成人。多与遗尿并发，常有家族史。梦游时间一般为1530分钟，此后将梦游发生情况遗忘。梦游出现于SWS睡眠的34期，往往发生于睡眠最初阶段的23小时内。,华中师大生命科学学院张铭编制,睡眠异常现象,（2）夜惊夜惊可与梦游同时发生。夜惊多见于儿童，表现为睡眠中突然坐起、惊叫、辗转
13、不安、手足伸展或伴有其它复杂无目地动作，有时呈惊恐状，呼吸急促有死亡之感，历时12分钟，发作后回忆不起来当时的情景。夜惊发生于SWS睡眠的4期，常出现在睡眠初期的1530分钟内，属于SWS睡眠3、4期呈现的“觉醒反应障碍”。,华中师大生命科学学院张铭编制,二、睡眠卫生,、卧室空气流通，被褥干净且与季节适应； 、睡前保持安静，尽量不做紧张激烈的脑力劳动和体力劳动； 、在条件许可时，睡前睡前到空气新鲜的地方散步或温水擦身洗脚； 、睡前不要服用使神经和内脏兴奋的药物； 、躺在床上不要集中精力回忆所经历的事情； 、枕头不要太高，要脱掉外衣，不要蒙头。,华中师大生命科学学院张铭编制,第五节 生物钟,一、
14、生理节律和生理计时器 二、季节节律的调节 三、生理节律的改变,华中师大生命科学学院张铭编制,一、生理节律和生理计时器,生理节律视交叉上核,华中师大生命科学学院张铭编制,视交叉上核,华中师大生命科学学院张铭编制,人体一天的生物钟,华中师大生命科学学院张铭编制,生物钟的本质,华中师大生命科学学院张铭编制,人体生物三节律,人体生物三节律又称“PSI周期“。注：PSI是英文Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。人体生物钟在运行中，呈正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪钟一周期是28天，智力钟一周期是33天。,华中师大生命科学学院张铭编制,二、季节节律的调节,松果体褪黑激素,华中师大生命科学学院张铭编制,三、生理节律的改变,换班工作和时差反应。,华中师大生命科学学院张铭编制,OVER,
