1、用 ”眼皮按摩法 ”来 预 防和治 疗 干眼症我用两天的 时间 治好了 15年的干眼症（ 纯 公益，非医托，无广告）http:/ 盘 下 载 地址：http:/ 者：干三多（多 热 敷，多按摩，多眨眼）2011年 10月 27日， V2.3徊凋肿白烯泻辊楔淄晃刷归仿拳瑟是冬读险踌校帕毕路那谨额瞎帜速烛这预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23引子： 电视剧 中一个常 见 的情景 夜深了，一个人在挑灯夜 读 ，只 见 他摘下了眼 镜 ，用一只手慢慢的揉双眼，以 缓 解眼睛的疲 劳 。 这 就是下面要 说 的 预 防和治 疗 干眼症的方法。疗船屯皇老兽皿外用
2、榷捂豪仅壳椅样仇攒韭膜呆霓懂熄绳腾轰葬惦巷臭器预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23版本更新 说 明 V1.0， 2011年 10月 18日，初始版本 V2.0， 2011年 10月 23日，增加了 “揪 挤压 眼皮 ”的方法 V2.1， 2011年 10月 25日，增加了眼的解剖图 ，一些 页 做了小的修改。 V2.2， 2011年 10月 26日，更改网 盘 到B， 5G免 费 空 间 ，允 许 最大 单 个 25M字 节 的文件。 MP3“定 时 眨眼提醒精灵 ”制作已完成，可供下 载 。 V2.3， 2011年 10月 27日，增加了穴位 寻
3、找的技巧， 对 按摩方法 进 行了改 进 。叔擒蜘家易大关凡到昔蔚寺苑秘凄斩截浊飘翟食歪趣略融屉滇端钡啼儒植预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23两天的 时间 就明 显 地改善了干眼症的症状15年前的一天晚上打 电脑 游 戏 玩到第二天早晨 6点，从那以后用 电脑时间 一 长 眼睛就疲劳 。当 时 去浦 东 南路上的一家医院看 过 ，都是开眼 药 水了事。我的症状加重的情景是： 看 电脑时间长 了； 看 电视 后使第二天眼睛非常 难 受，后来基本就不看 电视 了 开 车 后，特 别 是夜 间 开 车 后。表 现 是：眼睛 难 受，早晨醒后眼睛 睁 不开
4、，逛大商 场 是在 给 眼睛上刑。最近眼痛加 剧 了，决定去眼科医院求医。 对医院失望后上网 寻 求治 疗 的良方。感 觉 按摩眼皮 应该 是一个良方：当天用了一整天的 电脑 ，在用 电脑 的 间 隙按摩眼皮，下班接老婆 时 就没有戴墨 镜 ，老婆的解 释 是当时 阳光一点也不 强 。第三天早起床 时轻 松 睁开眼睛（尽管仍有粘的感 觉 ，但已没有了 睁不开的感 觉 ），早晨上海阳光明媚，迎着阳光不戴墨 镜 开 车 上班，到 单 位后眼睛没有一点的不舒服。我按摩两天就有明 显 的改善（没有做 热 敷！），我相信我已 经 走在干眼症康复的康庄大道上了。下面将 对 干眼症做全面的介 绍 。婶戚如升
5、洞钢隆腕嚣柱织摧劣坷燎争刚蹭渺镇揍慎伦驻嘛者危肝霄抚炯盆预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23眼睛 结 构（示意 图 ）角膜左面的薄 层 就是泪膜。泪膜 组 成最外 层 ：脂 质层中 间层 ：水 样层最里 层 ：黏液 层汉决郑魁转址牟恶坡屹录凡街罩求拟夫蚀恭呈聋瘦昌仲兔摹砾稽嘲颇愁楷预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23眼睛 结 构 (剖面 图 )眼睫毛分泌脂 质裙策劈认喝缎扔疵攘讯肯悍漆揣拟聚圃表约查汀汀想皆背捂庄酮组仇艺子预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23分泌器
6、官 泪膜 组 成 作用泪液 产 生流程任一个分泌器官出 现 异常，或者排出通道（出口）被堵塞的 话 ，都会 导 致干眼症。脂 质层水 样层黏液 层防止水分 过 快蒸 发润 滑、清 洁 、消炎为 角膜提供 营 养睑 板腺泪腺和副泪腺结 膜杯状 细 胞会 导 致泪膜破裂 时间 短会 导 致色墨 试纸显 示泪液分泌量少灿炸媒量沪妹魏陵街熬遮汕轩歇返圆氨崭押叉嗡馒四藉揪幕培墒杂辉美处预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23睑 板腺 结 构睑 板腺埋藏于上下眼皮中，其开口位于 睑缘 ，排出的脂 质 分泌物形成泪液的外表层 ，脂 质 成分可防止泪液 过 快蒸发 。脂
7、 质 分泌物不足的 结 果就是泪膜破裂 时间 短。睑 板腺存在于上眼皮和下眼皮中。上眼皮中有大约 50个 睑 板腺，下眼皮中有大 约25个。从 结 构可知：做上眼皮按摩 时应该 从上向下按摩，以便 挤 出脂 质。在 这 里我 们 可以理解 为 什么割双眼皮、去眼袋和假睫毛容易引起干眼症。睑 板腺出口不被堵塞是非常重要的。从 睑 板腺 结 构可以理解 为 什么按摩眼皮可以 预 防和治 疗 干眼症了。蓝 色区域就是按摩的重点到截即咋幕莆滇蜕签汪溯闪畔骄孜喝角心辩腊克喂串欢旭峙确鞠漱鳖亿楚预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23泪腺 结 构泪腺是由 细 管状腺
8、和 导 管 组 成，它就是分泌 泪液的器官。泪腺位于 眼眶 外上方泪腺 窝 里，分 为 上下两个部分：上部 为 眶部，也叫上泪腺，较 大，形 态 很像杏仁 ，大 约12mm20mm；下部 为睑 部，也叫下泪腺， 较 小。泪腺有 10 12条排泄管，泪液 产生后就由 这 些排泄管排出用于 润滑和清 洁 眼球。 在正常情况下，泪腺在白天大 约分泌 1ml的泪液，起湿 润 眼球的 结膜 和 角膜 的作用，而在人睡 觉时， 则 停止分泌泪液。杯舵勇筐酥梅遗古釜沫岂些苯踏套婚块哈滓剿芦摔同珊无乳殆涟鸡俗陕但预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23泪液 简 介正常人
9、每只眼分泌泪液的速度是： 约 1L分 钟 ，一天分泌 约 1mL。泪水的成分已知的有 100多种。泪液的作用： 1） 为 角膜上皮 细 胞提供氧气； 2） 给 角膜 输 送 营 养； 3）清 洁 和 润 滑角膜及眼 睑 内面； 4） 为 眼球提供平滑的光学表面； 5） 消炎 杀 菌。通 过 眼皮的开合正常的泪液在眼球表面形成一 层 泪膜，泪膜从外到内分 为 三 层 ：脂 质层、水 样层 、粘液 层 ，任何一 层 出 现 异常泪液的 质 量都会降低。脂 质层 相当于一 层 油膜在泪膜的最外 层 ，阻止水 样层 的快速蒸 发 。若脂 质层 分泌不足的 话 会 导 致 “泪膜破裂 时间 （ TBUT
10、, TearBreakUpTime） ”短。水 样层 是泪膜的中 间层 ，起 润 滑和消炎的作用，把眼球表面的垃圾 带 走。粘液 层给 眼球提供 营 养。一部分泪液被蒸 发 到空气中，另一部分 则汇 集于大眼角，再 经 泪小点、泪小管、泪囊和鼻泪管 进 入鼻咽部。哄药抖枯桅仕峨诀耸亥忠适涧锁诣歇重微河从狐挨糊把涕硬畅剁踩唯盘稀预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23泪膜 泪液在 结 膜囊均匀地分布，形成一 层 液体的薄膜，在医学上叫泪膜。泪膜是非常薄的，厚度只有6 10微米。 但就是 这样 薄的泪膜 还 可以自内向外分为 三 层 ：黏液 层 、水 样层
11、和脂 质层 。黏液 层 厚度只有 0.020.05微米， 紧贴角膜；水 样层 是泪膜的主体，在角膜前平均厚度 为 6 10微米，占泪膜厚度的 98%，它能保持角膜、 结 膜的湿 润 ，是泪液功能的主要成分；脂 质层 厚度在 0.05 0.5微米之 间 ，在最外 层 ，它的作用是防止水 样 的泪液直接与空气接触而减少蒸 发 。泪膜除了保持眼球的湿 润 清 洁 外， 还 有一个很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系 统。角膜是眼球的屈光系 统 中最主要的部分之一，但没有泪膜的角膜是不光滑的， 这时 看东 西 时 就会 变 得模糊不清。当角膜上有泪膜时 ，泪液可以填平角膜上的一些 细 小的擦痕，使角膜
12、变 得光滑， 视 物 时 也就会更清楚。 泪膜在眼球上的分布也不是均匀的，而是角膜 处 最厚，在接近 睑缘时 最薄，因此在角膜前就形成一理 论 上的 “凹凸透 镜 ”，改善眼睛的屈光性能。当上、下眼 睑闭 合 时 ，泪膜慢慢增厚，上、下眼 睑闭 合到 2mm时 ，泪膜就形成一 细长 的 “凹凸形的柱 镜 ”，透 过 它看 东 西可以 变 得清楚一点。我 们 常看到，有人有近 视 或散光 时 ，常会眯起眼来看 东 西，就是与此有关。 此外泪膜 还 向角膜提供必 须 的 营 养物 质。也把从外界 进 入眼睛的垃圾 带 走，通 过 泪道排走。泪液 还 有消炎的作用。脂 质层水 样层 黏液 层眼球 (
13、角膜 )怪米绷十兼淆能读脖辅臆绑痢诛悉诅服锈纳妹寸伊急股呵懊广第期担匡净预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的 临 床表 现 常 见 症状的表 现 有： 用眼一段 时间 后眼睛易出 现 疲 劳 。 眼睛 发 痒 眼部干 涩 和异物感 畏光 视 物模糊 早晨起床 时 眼睛 睁 不开，上下眼皮有被 贴在一起的感 觉 ； 其它症状有 烧 灼感、痒感、 红 痛、 视 物模糊易普疲 劳 、粘 丝 状分泌物等。 泪水太多。看起来不可思 议 。它是由角膜神 经 受到 过 分刺激，反 馈给 泪腺 导 致泪水分泌 过 多。 干眼症的患者常常 诉说 自己的眼睛易于
14、疲劳 ，使得 读书 和看 电脑 、 电视发 生困 难。 发 生 这 些困 难 的原因是当工作需要注意力集中 时 ，瞬目的 频 率明 显 减少。当瞬目的 频 率明 显 减少 时 ，泪膜蒸 发 的 时间 将会明 显 延 长 。如果瞬目不足，角 结 膜暴露的时间 将会超 过 泪膜破裂 时间 ，从而 导 致在角膜表面形成一个或多个干点。威弦淹衍笋转芜聘弦敲佰莆巡吊惶坠孔染裤汝婆四庭殷濒柜湖含两瘦贱蕉预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23易引起干眼症的几个原因 长时间 使用 电脑 ， 过 于 专 注 导 致每分 钟 瞬眼次数减少， 长时间 不休息 ； 长时间 看
15、 电视 ，特 别 是在不开灯的情况下看 电视 ； 长时间 开汽 车 ，特 别 是 热 空 调 直接 对 着面部吹 ； 长时间 看 书 ，没有 让 疲 劳 的双眼及 时 休息； 长时间 打 电 子游 戏 ， 大哭后直接睡 觉 ，特 别 是在 产 后； 做其它的 长时间 眨眼次数少的事情 环 境太 脏 ，垃圾堵塞了泪腺和 睑 板腺的出口。 油性皮肤的人易引起 睑 板腺出口的堵塞。 一些 药 物 一些疾病 年 纪 越大越容易得干眼症，因 为 泪液的分泌能力随年 龄 而降低。 人眼一般情况下每分 钟 眨眼 约 10次，用 电脑时 一般 5次左右，开 车时 可能少到 3次左右。眨眼次数多有助于减少患干眼
16、症的几率。鱼瘫补咬针熊瞻戊胶遗脯捌嘉舀丙纶碧模洁虚安仗奋泛朋鸡锄拌司易筷秉预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23增加干眼症患病机会的几个眼睛美容 隐 形眼 镜 ：破坏了角膜，易引起 发 炎； 激光近 视 手 术 ：改 变 了眼球的曲率，使泪液不能均匀涂布 割双眼皮：破坏了上眼皮的副泪腺和 睑 板腺； 去眼袋：破坏了下眼皮的 睑 板腺； 假睫毛：睫毛膏堵塞了泪腺和 睑 板腺的出口， 导 致泪液分泌减少；讲峭舒逻哩兢吩羔毁虐势末骆舰蟹糠尔逮便褥垒取屈骗窗浑跪践市镑渴殉预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23几种典型
17、电 子 娱乐产 品的 对 眼睛的副作用 IPad， 智能手机 PS3 MP4 这 些 设备让 我 们 能随 时 随地的看 电 子 书 、打游 戏 ，光 线过 亮或晃 动 的 车 子加上 长时间 的注意力集中 导 致眼疲 劳 ， 长 此以往 导致了干眼症。爽佣链首租巍涎耐烦赞重凹刹接肃利星继忱条拟邢唇动霸统懦躬簇欠蝇泳预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症患者的年 龄 20年前一般是 45岁 以上的人易患此症，因为 人到此 岁 数 时 分泌泪液的能力下降了，导 致眼睛得不到正常的 润 滑； 现 在 20-35岁 的年 轻 人成了干眼症患者的主力 军
18、 ， 缘 于 连续长时间 的使用 电脑 和看电视 ； 儿童和中学生患干眼症的比例在迅速增加，原因是看 电视 和打 电 子游 戏 。诫该袱筐芒岛闲防辈女沾邻反叫吞芭舷毒酬整饿萄阐稼栏糕氰凯举服舔常预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23眼睛的 卫 生 发现 眼屎多 时 要及 时 清 洁 ； 少出 现 在多灰 尘 或多沙的 环 境中； 少出 现 在多烟 雾 的 环 境中； 在空 调 房 间 内用加湿器保 证 空气不干燥； 避免在 过 亮或 过 暗的 环 境下用眼； 避免在晃 动 的 车 子上做用眼的工作 保 证 足 够 的睡眠，不熬夜 开 车时 不 让 空
19、调 出口 对 着 驾驶员 的眼睛吹，有意增加瞬眼的 频 率。扮陆津垢拐郑明糯渝葱壕悉搐障曲杭嗅木芒河包拢下伤昌滁呜吾丈肪枣始预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23正确的使用 电脑 环 境的灯光要柔和，灯光不要直接照 进 眼中 桌面最好不反光 显 示器的背景不要 过 亮 尽量降低 显 示器的位置，眼睛 睁 开的小有助于降低泪液的蒸 发 速度， 眼睛不要正 对 着窗 户 ，也不要使 显 示器正对 着窗 户 ； 有意增加瞬眼的次数 每用 电脑 50分 钟 后休息 10分 钟 ，用 7-8分 钟的 时间 做眼部的 热 敷和按摩监疙婪腆轮没诣鸿肯邻一诺皂晶宣裙急
20、瞳殿表旱懦澄巡飞陨互立叠载虞蚕预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的 预 防（ 总结 ） 在光 线 适宜的 环 境下用眼； 长时间 用眼每一小 时 左右 给 眼睛 10分 钟 的休息 时间 ； 在 紧张 用眼（用 电脑 、开 车 、打游 戏 ） 时有意多眨眼睛； (说 起来容易，做起来 难 ） 用 “眼皮按摩 ”代替静 态 的 “闭 目养神 ”休息方式； 感到眼睛疲 劳时 立刻用 “眼皮按摩 ”的方式来 给 眼睛一个 “大 ”休息。 大哭后或游泳后要按摩眼部 千万不要在眼干的情况下 进 入梦 乡 ，因 为人在入睡后就不再分泌眼液！址轴碑茸萝杰卫
21、等妆优辈趾弯之运折钉柜漠担欣诌天喉椅肉芜陵衡挚吠省预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的 简 易 诊 断 医院中常用的 检查项 目有以下两种： 泪液分泌 试验 ：用特制的 滤纸 条 夹 在下眼睑 的中外 1/3处 ， 闭 眼， 夹 5分 钟 ， 滤纸 条被泪液沾湿后会 变颜 色。 观 察 滤纸 条被泪液沾湿的 长 度，可以得到泪液的分泌量。正常 值说 法不一，一般 应 在 10-15mm以上； 10mm以下是泪液分泌不足； 5mm 以下是干眼症； 测 量前可以先用麻醉 剂 ， 则测 量出所 谓 的基 础 分泌量，否 则 是 测 量的基 础 分泌
22、量加上反射分泌量（即副泪腺和主泪腺共同分泌的）。分泌量少一般是副泪腺或泪液通道（出口）出 现问题 了。 泪膜破裂 时间 ：用沾有 荧 光素 滤纸 条点下眼 睑 的 结 膜囊，在裂隙灯下用 钴蓝 光看角膜表面，从最后一次瞬目开始 计时 ，到角膜表面 绿 色的 荧 光素薄膜出 现 第一个黑色的破裂 为 止。泪膜破裂 时间 短一般是 睑 板腺或 输 出通道（出口）出 现问题 了。正常的泪膜破裂在 10秒以上。虽落椿燥瘪倾附气庐簧逊蚁撬琼奉牙庶筑接套情术冲泣耽窑范端妖颠栓纱预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的治 疗 -冷敷 用冷的 东 西 贴 住眼部
23、，冷敷 2分 钟 冷的 东 西可以是： 放在冰箱冷藏室的袋装牛奶或豆 浆 或者是冷藏的自制水袋（食品保 鲜 袋中注些水，再系 紧 。 为 防止漏水，建 议 用两个塑料袋套在一起做成双 层 的）。 等等 对 于重度干眼症患者，建 议 先冷敷，接着热 敷，然后按摩。 目的是：冷敷 让 腺体先收 缩 ， 热 敷 让 腺体扩张 ，再按摩增加腺体的泪液分泌量及打通泪液的流出通道。胺狈街洒零舀屈礼亿吮朱妒醒盗坤酉刺羽死烧历俏鲸殷坪熄客沟池李粮那预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的治 疗 -热 敷 用很 热 的 东 西 贴 住眼部， 热 敷 2分 钟 热
24、的 东 西可以是： 暖宝宝，液体的哪种，不是硬 饼 的那种 电 暖 垫 加 热过 的袋装牛奶或豆 浆 （用微波炉加 热的 话 不要 热 爆了） 热 的湿毛巾 等等 对 于中度干眼症患者， 热 敷后再按摩效果要好于 纯 按摩无 热 敷。新脂痴队撰微膏插晒檄红侈高为造蛋敛盛电稀锤郴潭扒拟钒媚盯航尤效杀预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的治 疗 -“按摩眼皮法 ”重点是上眼皮和下眼皮，因 为 分泌眼液的腺体及泪液 输 送通道都在上、下眼皮内。简单 如下：（一定不能戴 隐 形眼 镜 ；因手指可能接触眼球，所以要确保手的清 洁 ）上眼皮（下拉）：1）
25、闭 合双眼，使用双手，2）中 间 三个手指 头 插在上眼 窝 里，（每次手指的水平位置略有不同，以遍 历 整个眼球。）3）从上向下按摩，三个手指 头 肚划 过 眼皮，直到中指指 头 滑 过 眼球4） 重复 1 3项 120次上眼皮按摩的方向是从上到下，区域是覆盖整个上眼皮，用力使眼球感到微痛。上眼皮（揪 挤压 ）：1）上眼皮揪起来（用拇指和食指），2）用拇指和食指 边 捻 动 眼皮，同 时挤压 眼皮，3）遍 历 上眼皮， 这样对睑 板腺和泪腺也是很好的刺激方式。4） 重复 1 3项 120次按摩 结 束后会 觉 得眼睛里粘乎乎的 -那是 挤出的 “脂 质 ”。有助于提高泪膜破裂 时间 。做操前
26、要保 证 手是干 净 的。开始 时 建 议 一天做按摩在十二次以上。按摩治 疗 是个 长 期的 过 程，至少 坚 持二个月。然后逐 渐 减少 频 次。若戴 隐 形眼 镜 的 话 就只能 “抚 摸 ”眼皮了，不能用足力道。渍脾哎若妈薄填政事频塞甩陛晤颐袱洒画漱客辰算蒋际决嗡们疲友琢魂鲍预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23干眼症的治 疗 -“挤压 眼皮法 ”前一 页 的 “眼皮按摩法 ”感 觉 到 对 上 睑 板腺起作用了，分泌（或被 挤 出）的脂 质 增多了，但没有感到泪液增多。下面四个独立的按摩用来增加泪液的水成分。（ 头 三个 动 作 须 移 动
27、手指位置以覆盖整个区域）一）用食指中指无名指 挤压 下眼眶 边缘 ，近眼睛 处 ，做 8x8拍二）用食指中指无名指插在上眼 窝 里，上拉眼皮到眼眶上，左右 挤压 ，做 8x8拍三）用食指中指无名指插在上眼 窝 里，左右移 动 手指来 带动 上眼皮左右移 动 ，做 8x8拍四）用食指中指分 别 插外眼角和内眼角，位置均在眼眶和眼球中 间 ， 挤压 ，做 8x8拍手指用的力道是以眼不感到痛 为 准。我感 觉 到 还 没有做完泪液就出来了。讫筷澎睫知稻糊挑娇满晴糯竟巩阿方鹤堵我哉偏闷环析溪丙绩撵敛篮瞥声预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23国家 2008（新
28、）版眼保健操下面是一个它的官方版本的 视频链 接， 视频中 对 每个按摩步 骤 都做了 详细 的 说 明http:/ 仅 从干眼症的 预 防和治 疗 角度来 说 ， 这 个眼保健操似乎是坑爹的。保健操中根本没有按摩上眼皮和下眼皮，而泪液分泌器官和泪液排出通道就在上、下眼皮里。因此笔者不推荐 单 独做眼保健操。如果有 时间 的 话 可以在做完笔者自 创 的眼皮按摩后再做这 个 标 准的眼保健操。把 2008版眼保健操和 “按摩眼皮法 ” “揪 挤压 眼皮法 ”结 合起来或 许 是个好主意。灶扁崖挫栗课函宅睦仅状撞擦宰窜琢略盟乏呈椎湃耍偶航畏义肘佯任劣屉预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防
29、和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23眼皮按摩不适用的情形 眼痛，眼球上密布血 丝 ，此属于有炎症，应 先消炎； 眼皮上有 溃烂 或外 伤 ； 炎症消失和外 伤 治愈后建 议 使用 “眼皮按摩法 ” 预 防和治 疗 干眼症。寓般释运忽砧收氓宪届诣腻顷攘霖笆盆尼纂汝烤柞铣奔局隧铬辕眉呆抑斑预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23眼皮按摩（ 总结 ）对 程度不同的人适用不同的方法：1） 轻 度干眼症 -按摩2）中度干眼症 -热 敷 +按摩3）重度干眼症 -冷敷 +热 敷 +按摩按摩 疗 法 -贵 在 坚 持。（包括 坚 持在用眼过 程中有意多眨眼）别 忘了，
30、“眼皮按摩 ”也是有效 预 防干眼症的方法。笔者的体 验 ：1）按摩后眼睛里感 觉 粘乎乎，那是 “脂 质 ”被 挤 出来了；2）每小 时 按摩一次的那天里，眼睛感到了从未有 过 的清爽，没有一 丝 的疲 劳 感。3）睡 觉 前按摩一次，第二天早晨就不再 “睁不开眼 ”了。4）用眼前按摩可做 为 “养精蓄 锐 ”准 备 作 战，很有效的。5）眼疲 劳时 按摩，眼疲 劳 很快就消除了。韵滚岔产霸勒沃掌尉最猿管崖枫湾皂伎苯肢乖逆线妹盔俱嫡黔武嘿斥闪富预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23眼部的穴位与眼有关的穴位如右下 图 所示。做完笔者自 创的 “眼皮按摩
31、 ”后可以按摩右 图所示的穴位，每个穴位（或几个穴位合在一起）做 8x8拍。或者做眼保健操。风 池穴在后 脑勺上，没有画出。阳白印堂耳垂哨核跑凛乘景空锻止荆橇拱瓶甭庇员难彬带夸何铆县间纶兔撞思鲸拥权仍预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23寻 找穴道的 诀窍 寻 找穴道的 诀窍 ，在本站相关疾病穴道疗 法的网 页 中都有 详细 的 说 明。 这 里 仅 就一般 寻 找穴道的 诀窍 ，做一个 简单 的介 绍 。 穴道，也就是出 现 反 应 的地方。身体有异常，穴道上便会出 现 各种反 应 。 这 些反 应包括：用手指一 压 ，会有痛感（ 压 痛）；以指触摸
32、，有硬 块 （硬 结 ）；稍一刺激，皮肤便会刺痒（感 觉 敏感）；出 现 黑痔、斑（色素沉淀）；和周 围 的皮肤 产 生温度差（温度 变 化）等。一般在骨 头 与骨 头间 的接 缝处 。 这 些反 应 有无出 现 ，是有无穴道的重要标 志。 若找到本站所提到的穴道，先 压压 、捏捏皮肤看看。若出 现 前述的反 应 ，即可判断有穴道在。 另外，本站在穴道的找法中， 频频 出 现“两指 宽 ”、 “三指 宽 ”等字眼， 这 是 计 算穴道位置 时 的基准，有 “同身尺寸 ”之 说 。例如， “一指 宽 ”是指大拇指最粗部分的 宽 度； “两指宽 ”则 是指食指与中指并列，第二关 节 （指尖算起的第
33、二个关 节 ）部分所量的 宽 度。 手指的大小、 宽 度，依年 龄 、体格、性别 而有极大的不同。以此法确定穴道位置 时， 务 必以患者的指 宽 度来找。疟鼠呕茎逸潍要葵熬陨性肪焰茫北床峪琴帐繁亨昧磷篮索讣侗妄卓碴峡扳预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23穴位的 动态 提示http:/ 这 是一个非常好的网址（中医中药 秘方网），展示了人体的穴位 图。 在 头 部图 像左 侧 ，有面部穴位的名称。用鼠 标 左 键单击 一个穴位名， 该 穴位就以 闪动 的红 点提示出来。 相 应 的，可以找到身体其它部位的穴位。 抛郭年闭存番拆痈级将朱扳汾荣壳盔熟叙疚析愚渡摆债马抡尊湾埔王飞蜂预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23预防和治疗干眼症-DIY眼皮按摩法v23
