1、Liaoning Normal University（ 2013 届 ）本 科 生 毕 业 论 文 (设 计 )题 目：辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策学 院：体育学院专 业：体育教育班级序号：09 级 3 班 学 号：20091138010016学生姓名：成楠指导教师：杨 智2013 年 5 月i目 录中文摘要（关键词）1英文摘要（关键词）1前 言 21 研究对象及研究方法21.1 研究对象21.2 研究方法21.2.1 文献资料法21.2.2 问卷调查法21.2.3 逻辑分析法22 结果与分析22.1 体育教育专业学生运动损伤的调查分析22.2 膝关节运动损伤与专项
2、的关系32.3 膝关节损伤性质及程度分析32.3.1 膝关节运动损伤性质32.3.2 膝关节运动损伤程度32.4 膝关节运动损伤的原因分析43 膝关节损伤的预防措施53.1树立安全教学思想, 加强准备活动和课后放松活动53.2加强膝关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练53.3合理掌握运动负荷防止运动量过大53.4掌握正确的技术动作63.5提高教师业务水平合理运用教学方法63.6注意运动环境因素对损伤的影响64 小结和建议64.1 小结64.2 建议7参考文献8致 谢9第 1 页辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策摘要：运动损伤在大学生参加体育活动中是普遍存在的一种损伤，尤其
3、是对于体育专业的学生来说，而在这其中的膝关节的损伤是最为严重的损伤之一。本文通过问卷调查法、数理统计法、文献资料和逻辑分析法，对辽宁师范大学体育系11、12年级学生在课堂内外发生的运动损伤进行了调查研究与分析， 并提出了相应的预防措施，对减少学生运动损伤、增强学生体质、增进学生健康意识具有积极的理论价值和参考意义。关键字：体育教育；膝关节；损伤；预防Abstract: Sport injury in college students to participate in physical activity is a kind of injury, the universal existence,
4、 especially for sports professional students, and in the knee of the injury is one of the most severe damage of the. This article through the questionnaire survey method, mathematical statistics method, the method of documentary and logical analysis, Physical Education Department of Liaoning Normal
5、University in 11, grade 12 students on the investigation and Analysis on sports injuries occur outside of the classroom, and puts forward corresponding preventive measures, to reduce the student sports injury, and enhance the physical fitness of students, has great theoretical value and the referenc
6、e significance of improving students health consciousness.Key words: Physical education；knee；harm ；prevent单击输入论文题目 辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 2 页前言：运动损伤是体育运动过程中普遍存在的一种运动所造成的肢体创伤，不仅给学生的身体、训练、学习带来巨大的影响，还会给学生的心理带来压力。由于体育教育专业学生的专业性特点，学生在校学习、训练期间运动损伤时常发生，运动损伤的现象很普遍，主要体现在损伤程度和部位上，不同的运动带来的损伤是不同的，运动损伤的主要
7、部位是颈、肩、腕、肘、膝、腰和踝关节，最常见的运动损伤是膝关节的损伤，因此本文的目的是通过对我院体育教育专业学生运动损伤的情况进行调查。研其因，究其果，旨在找出影响膝关节运动损伤的因素，提出有针对性的预防措施，尽可能地避免和减少学生运动损伤的发生。1研究对象及研究方法1.1 研究对象研究对象为辽宁师范大学11、12级体育教育系学生，随机抽取了100人，男生80人，女生20人。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法借助辽宁师范大学图书馆，体育学院资料室，电子期刊阅览室以及网络资源等便利条件，查阅有关膝关节损伤及预防对策方面的资料，书籍、报刊等，为论文撰写提供理论依据。1.2.2 问卷调查法通过书
8、面形式提出经过周密设计的若干固定的有关专项和术科课对膝关节损伤影响的问题，并发放 100 份的问卷，收回 100 份，有效问卷 98 份，对回收的问卷进行逻辑分析。1.2.3 逻辑分析法对调查问卷进行整理，并对问卷数据进行分析，通过问卷结果得出结论。2.结果与分析2.1体育教育专业学生运动损伤的调查分析体育教育专业学生运动损伤的情况见表1。由表1可见，膝部运动损伤发生率最高，其次是踝关节, 肩关节和肘关节的损伤率较低。这与膝部的解剖生理特点和某些运动项目或技术动作对人体的特殊要求有关。表 1 体育教育专业学生运动损伤分布损伤部位 腰部 大腿部 膝关节 踝关节 腕关节 肩关节 肘关节 合计例数（
9、人） 10 8 24 18 8 16 14 98比例（%） 10.2 8.1 24.6 18.4 8.1 16.3 14.3 100辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 3 页2.2 膝关节运动损伤与专项的关系从调查情况分析, 田径项目运动强度较大, 各大肌肉群、踝关节、膝关节、腰部等在运动中的瞬间负荷很大,因此, 这些部位损伤的机会也最多。体操专项除了肌肉拉伤外, 腰部、腕关节、肘关节等部位损伤的机会较多, 这是因为体操项目在支撑的状态下完成动作、翻转动作较多所致。篮球项目因快速起动、急停急跳、手腕用力较多,踝关节、膝关节、腕关节的损伤较多就不足为怪了。足球项目的踝关节
10、、膝关节、肌肉拉伤较多自然是因为下肢用力所致。排球项目中的肘关节、肩、踝等部位也是易伤部位。通过本文调查得出每个项目都容易导致膝关节的损伤。如图表2表2膝关节运动损伤与专项的关系专项 田径 体操 武术 乒乓球 羽毛球 网球 篮球 足球 排球 合计人数 3 1 1 0 5 2 4 5 3 24比例 12.5 4.1 4.1 0 20.9 8.4 16.6 20.9 12.5 100由图表2可知，羽毛球、足球还有篮球对于膝关节的损伤影响较大，而田径则是引发突发性膝关节常见损伤的原因。由于膝关节具有部位浅表、结构复杂、关节面大、杠杆作用强、负重大、不稳定等特征, 所以在体育运动中受伤的可能性较大。2
11、.3 膝关节损伤性质与程度的分析2.3.1 膝关节运动损伤性质根据损伤发病的缓急, 分为急性损伤和慢性损伤两大类。常因一次较大暴力作用的结果，发病较急，病理过程较短，并伴有红、肿、热、痛等急性炎症症状，可列为急性损伤；凡损伤原因不明，由多次细微损伤积累致使局部呈酸、麻、胀、疼等症状，一般列为慢性损伤。从表3中得知，急性损伤占损伤总数的41.7%，说明运动损伤以急性损伤为主。急性损伤伤后若处理不当，易转为慢性损伤。在调查中发现，因急性损伤处理不当，导致转成慢性损伤者有6例，占25%。因此，对急性损伤的处理和及时治疗显得尤为重要。表 3 膝关节运动损伤性质统计表急性损伤 慢性损伤 急性转慢性 总人
12、数受伤人数 10 8 6 24% 41.7 33.3 25 1002.3.2 膝关节运动损伤程度根据损伤部位基本治愈所需的时间, 我们将运动损伤程度大致分为三种: 伤后在一周时间内经过治疗得到基本恢复者为轻度损伤；伤后需要二到四周治疗与恢复时间者为中度损伤；伤后需经四周以上时间治疗者为重度损伤。分析表4可见，中度损伤和重度损伤所占比例为58.3%，说明中度损伤人数多，康复时间长，给教学、训练以及学生的生活带来了严重的影响。辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 4 页表 4 膝关节运动损伤程度统计表轻度 中度 重度 总人数受伤人数 7 14 3 24% 29.2 58.3
13、12.5 1002.4 膝关节运动损伤的原因分析调查结果表明，技术动作错误、准备活动不合理、身体局部负荷过量是导致运动损伤的主要原因。如表5表 5 膝关节运动损伤原因原因 受伤人数 %动作技术错误 6 25准备活动不合理 4 16.7局部负荷过大 4 16.7意外受伤 3 12.5身体疲劳 1 4.2身体素质差 1 4.2心理因素 1 4.2场地器材问题 2 8.25原因不明 2 8.25合计 24 100从表5中可见，因技术上的错误而造成损伤的比例最大。在运动中由于技术动作的错误，违反了人体解剖结构的特点和各器官系统功能活动的规律以及运动生物力学原理，容易引起机体组织损伤。而准备活动也占了较
14、大比例，主要表现在学生不做准备活动；准备活动不充分；准备活动与课的内容联系不紧密等方面。调查发现，学生对准备活动的重要性认识不足，特别在课余活动时不做准备活动的现象普遍存在。有些教师对准备活动重视也不够，组织随意性较大，常以踢足球、打篮球等内容替代准备活动；对学生自做准备活动的注意事项与要求，教师强调得不够。学生未做准备活动或准备活动不充分，致使神经系统和内脏器官都尚未充分地动员起来，全身各关节的肌肉韧带尚未充分拉伸，致使损伤的发生。在体育教育专业的学生主要以球类、田径专修为主，球类和田径项目要求速度快、对抗性强且运动强度大，而大部分体育教育系专业的学生都是半路出家的，并非是从小从事体育运动的
15、学生，他们普遍存在体育专项素质差，体育基础不够扎实等现状，这类学生在上专修课时比较吃力，教师示范讲解时精神容易不集中，容易造成技术动作错误或掌握不扎实，这些也是导致运动损伤的主要原因之一。还有部分同学在身体处于疲劳状态时，身体机能、运动能力、灵辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 5 页敏能力、身体协调能力均下降，再进行一些具有危险性的运动时，容易造成损伤。由于体育教育专业学生所学技能较多，身体局部负荷过大也极易引发运动损伤。由于练习内容安排不合理，身体局部的练习过于集中，超过了可能承受的生理负荷量，往往会导致损伤发生。3.膝关节损伤的预防措施3.1树立安全教学思想, 加
16、强准备活动和课后放松活动要教育学生在参加体育训练时，自觉遵守各个项目的规律，教师对学生在课上或比赛中所表现的不良行为, 应及时进行纠正和批评教育。运动前充分的准备活动和运动后积极的放松整理活动，体育教育专业的学生由于所学科目较多，运动者处于不停的奔跑移动、起动、骤停等一系列交替性运动之中。因此，准备活动要充分，有针对性，既要有一般性准备活动，也要有专项的准备活动。对曾经损伤过的部位要谨慎小心的做好准备工作，准备活动以全身体操、肌肉牵拉、活动关节、慢跑为主、感到全身发热，微微出汗为原则。更要做好结合学习内容，结合所学项目而具有针对性的准备活动，用来提高机体的兴性和各器官系统的功能。有些研究表明，
17、准备活动结束到正式运动开始的间隔，以5分钟为宜。在准备活动中有适当的力量练习内容，对提高肌肉温度改善肌肉功能，增进肌肉抗拉伤能力是很有好处的。预防膝关节损伤，不仅仅要做好运动前的准备活动，在运动后更要积极的进行放松和整理活动。运动后的整理放松活动，可促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动 ,能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复 ,减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的膝关节损伤。其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方式对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说 ,运动过程中或运动后都应注意放松整理运动。只有做好这两个基本的准备和放松活动
18、，才能有效的减少膝关节的损伤。3.2加强膝关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练通过调查发现, 膝关节两次副韧带的损伤所占比例非常大, 是由于膝部的关节囊和韧带处于松弛状态时, 来自侧方的扭力和撞击力使膝关节发生过度的翻转活动以及伸屈肌群的力量和韧带的强度不够而导致的。因此, 应积极加强膝关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练, 增加大运动量的抗练能力, 重视平时训练中正确姿势和体位, 及时纠正可能致伤的错误动作, 防止膝关节因过度反转而引起的损伤。膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。因此，要了解自己易伤或相对较薄弱部位的肌肉机能
19、状况，从而提高薄弱部位的肌肉力量和柔韧能力，是预防膝关节损伤的一种积极手段。3.3 合理掌握运动负荷防止运动量过大在运动中，不同的关节部位只能在一定的限度内承受不同的力量和载荷频率，一旦超出了承受的限度，就会造成不同程度的损伤。一羽毛球为例:羽毛球运动具有对单一动作重复多次练习的特点，由于下肢前后左右不停地满场反复多次奔跑 ,上肢无数次大力挥臂击球,腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位,所以运动中身体各部位负荷都大。一次练习的时问过长动作的重复次数过多，使得局部肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长而超过了肌肉或关节本身多能承受的负荷，便会造成急性膝关节周围肌肉拉伤或断裂，
20、而肌腱和膝关节反复过度牵拉，则会形成辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 6 页劳损。如果运动量或内容的安排稍有不慎,某一局部负担过重 ,则会造成局部的损伤。为此，在运动中下肢负荷安排要适当，密度大与密度小的内容要交替进行，并留意运动后身体各部位的反应，如感到某一局部负担过重，则应立即停止。因此，在运动中要了解自己的运动负荷能力，合理安排运动负荷。3.4 掌握正确的技术动作通过调查得知，由于技术动作掌握的不够准确而导致的损伤所占比例极高，因此，掌握正确的技术动作是减少运动损伤的必要环节。教师在指导技术动作的过程中应重点强调技术动作正确性，羽毛球脚下步伐：上网步法时，如前脚
21、掌着地、重心前冲，膝关节髌骨则极易受损；足球中，铲球动作的不规范，和抬腿过高，也极易使膝关节周围肌肉拉伤或韧带撕裂；排球中飞身垫球，技术动作错误膝关节无缓冲，也引起膝关节损伤；田径中跳远、跳高动作都运用下肢的蹬踏动作，而跳远动作中最后一环节缓冲动作的准确性直接影响成绩的远度和防止膝关节受损。技术动作规范化，首先要加强基本技术，基本技能的教学训练，使初练者确实掌握正确、规范、合理的技术动作，对高难度动作的学习更应注意教学方法的变换，熟悉掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。3.5提高教师的业务水平合理运用教学方法在体育教学和训练中要遵守循序渐进和个别对待的原则, 运动负荷应由小到大, 逐
22、渐增加运动时间、距离、速度和强度。所学的内容和方法也要由易到难、由简到繁、由低级到高级地逐步进行。要提高体育教育专业学生整体的身体素质, 合理调整运动量和运动内容, 及时反馈运动后身体特别是运动器官局部的不良反应, 可以减少因身体状况不佳和局部负荷过量引起的膝部运动损伤。3.6 注意运动环境因素对损伤的影响应当注意运动环境对造成损伤的影响，并且完善场地设施和医疗方面的监督。在过滑的场地上进行运动项目的学习，下肢易拉伤。长期在过硬的地面上运动，如水泥地、砖地等，膝关节极易劳损。场地不平或有异物也会导致膝关节的意外受伤。而自身方面，要注意穿着，如鞋袜不合适、鞋子过大过小或鞋底过硬、袜子太薄或使用的
23、器械过重都会导致运动损伤，所以一定要在运动环境尽量适合的前提下，进行运动。加强体育场地的建设, 经常或定期地检查和维修；指导学生掌握一些自我保护的方法, 例如体操的一些杠上动作，需要多人保护，教师应教授他人保护方法和自我保护方法，减少意外的损伤发生。4 小结和建议4.1 小结通过本文调查得知，体育教育专业学生自入学起将学到14-15门术科课程，这些课程的学习，都可能引起膝关节损伤的产生，这些损伤分为不同程度，但损伤的原因都大体相同，由于膝关节是人体支撑站立的重要部位，更是体育运动中着力点最重的地方，所以在训练和学习过程中应注意保护膝关节。在体育教学、训练和比赛中，教师应对学生加强预防运动损伤的
24、教育，使学生深入了解运动损伤的起因及危害性，在思想上引起足够的重视。教师应加强对准备活动的内容、步骤、负荷等方法的研究，根据项目特征和气候特点, 有针对性地安排准备活动。科学地组织教学对预防运动损伤辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 7 页十分重要。要帮助学生建立正确的技术概念，掌握动作要领，尽快纠正错误技术动作。4.2 建议建议在体育教育专业各个项目普修课教学中：教师在思想上重视预防运动损伤的发生，同时把握运动损伤规律；学生在课前、课中与课后积极和教师配合，提高学习效率率和动作完成的成功率；教师、学生、场地管理人员与保洁人员等，要相互配合，齐心协力完成每节课的教学任务
25、。具体有以下几点建议：1.在运动前要充分做好准备活动，根据不同专项特征有针对性地做好准备活动。加强易损伤部位的训练，从而提高踝关节和膝关节的稳固性，减少运动损伤的发生。2.教学过程中应根据学生的身体素质、训练水平等因素进行因材施教，区别对待。还要加强学生的专项素质训练，增加学生的机体承受负荷。3.教师在课上要重视学生基本技术的教学，使学生掌握正确、规范的专项技术动作。4.加强学生的保护和自我保护意识，教师在教学当中对于技术性要求较强的项目（如：器械体操等）一定要重视保护和自我保护知识的讲解，加强学生的保护他人和自我保护意识，避免发生运动损伤。5.要加强自我监督意识，随时注意到自己的身体状况，当
26、机体出现运动疲劳、生理功能和运动能力下降时，不宜进行大运动量的训练，对于机体无法承受的运动量不要勉强，量力而行。辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 8 页参考文献：1刘健.体育教育专业学生运动损伤原因调查与分析J.西安体育学院学报,2000,17(3）2郭秋荣、张培荣、赵和平.体育教育专业学生足球运动损伤的调查分析J.吉林体育学院学报,2005,21(3)3吴双文.篮球运动员膝关节损伤的症状诊断与急救措施J.武汉体育学院报,2002,36(1):64-65.4人体保健学编写组.体育保健学M.广州:广东高等教育出版社,1999.3248.5谢俊、朱昆容.对网球专项学生运动
27、损伤的原因及对策的研究J.体育论坛，2013，2786陈慧娟.对我省体育教育专业学生运动损伤规律的调查分析J.高教研究,2010,9(294):195-1967郝安光、武援朝.北京大学学生运动损伤调查J.中国运动医学杂志,2001,20:213-214.8孙芹.对我院体育专业学生运动损伤的调查研究J.体育教学与研究,2011,14：160-162.9梁旭.高校学生运动损伤情况调查和对策研究J群文天地，2009， （3）10王自强.对篮球运动员损伤部位的调查研究与分析.高等教育在线，2009.311齐光辉.高校足球运动中膝部运动损伤的调查分析J.山东体育学院学报,1998,14(38):48-4
28、912商秀海.山东省高校体育教育专业体操普修课学生运动损伤的调查分析J.体育科技,2012,4(33),86-8913张晖、刘庆凯.师专体育教育专业学生运动损伤的调查分析J.内蒙古师范大学学报( 哲学社会科学版).2004,9(33),65-6614赵武.对大学生田径业余训练中常见运动损伤的分析J.四川体育科技,2001,(3):15- 16.15李国平. 运动创伤学科的现状与未来M.北京：北京体育大学出版社，2000：223-237.（要注意在本页即第 2 页的页眉上双击，输入你的论文题目，其它页眉不要修改） 辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 9 页致 谢衷心感谢杨
29、智老师在我论文写作过程中给予了的细心指导。这篇论文的选题、开题、修改、最后定稿等系列的工作，如果没有您对我的帮助难以完成。您对工作的精益求精，以及对我无微不至的关照深深的影响着我，并对我论文的完成起到了巨大的推动作用，您将成为我今后学习的榜样。再一次表示衷心的感谢，谢谢您。感谢我的室友们，从遥远的家来到这个陌生的城市里，是你们和我共同维系着彼此之间姐妹般的感情，维系着寝室那份家的融洽。四年了，仿佛就在昨天。四年里，我们没有红过脸，没有吵过嘴，没有发生上大学前所担心的任何不开心的事情。只是今后大家就得再聚在一起吃每年元旦那顿饭了吧，没关系，各奔前程，大家珍重。我们在一起的日子，我会记一辈子的。感
30、谢我的爸爸妈妈，大学四年的生活，有爸爸妈妈坚强的后盾，我才能开心快乐的成长，养育之恩，无以回报，你们永远健康快乐是我最大的心愿。在论文即将完成之际，我的心情无法平静，从开始进入课题到论文的顺利完成，有多少可敬的师长、同学、朋友给了我无言的帮助，在这里请接受我诚挚的谢意！在此，我也要向四年来辛勤培养和教育，关心，帮助我的恩师们表示我最诚挚的敬意和感谢！我会在今后的道路上踏实向上，积极努力，走好每一步。最后感谢辽宁师范大学体育学院的培养。辽宁师范大学体育教育专业学生膝关节运动损伤调查及预防对策第 10 页调查问卷亲爱的学弟学妹：十分感谢您们能够在繁忙的课业学习中抽出时间配合我的调查，请放心如实回答
31、题目，我们承诺将保守所有秘密。性别： 专项：1、在运动前是否会做准备活动？A.是 B.否2、在专项训练中是否受过伤？A.是 B.否3、在普修课中是否受过伤？A.是 B.否4、受伤的部位？（多选）A.腰部 B.大腿部 C.膝关节 D.踝关节 E.腕关节 F.肩关节 G.肘关节 H.其他5、受伤部位的损伤类型？A.慢性 B.急性 C.急性转慢性6、膝关节是否受过伤？A.是 B.否7、膝关节受伤后你是怎样处理的？A.休息但不治疗 B.休息且治疗 C.不休息但治疗 D.不休息也不治疗8、你认为让你膝关节受伤的原因？（多选）A.没做热身准 B.太累了，疲劳损伤 C.身体直接对抗 D.间接受力受伤E.长期受伤没有好清楚 F.场地不行导致 G.过度兴奋9、是否有同部位二次受伤？A.是 B.否10、对膝关节损伤的预防有什么好的建议？答：谢谢您的合作！
