1、1习练简化太极拳对我校非体育专业女大学生力量素质影响的研究体育学院：李晶 指导教师：汪晓阳内容摘要 力量素质是身体素质的要素之一，保持一定水平的力量素 质对青年女子的体质健康和自身防卫很重要。本文通过我校非体育 专业的女大学生习练简 化太极拳的研究， 观察习练简化太极拳对青年女子力量素质的影响程度。本文的研究 对象是山西大学非体育 专业的女大学生，主要分 为试验组（简化太极拳习练者 16 人）、对照组 1（健美操习练者 10 人）、 对 照组 2 (不锻炼者 12 人)三组，分别对这三组进行持续 30 天的实验观察，每周 锻炼次数为 23 次， 测量她 们锻炼前后的体重、纵跳（腿部力量）、背力
2、（腰背部力量）、握力、肺活量五个指标的变化。实验结果显示：太极拳习练者的自身背力（腰背部力量）和肺活量增大（p0.05 ）；健美操习练者的自身体重下降(p0.05) ；不锻炼者的左手握力下降 (p0.05)；太极拳习练组与健美操 习练组在实验前纵跳（腿部力量）差异 显著(p0.05);在实验后太极拳习练组比健美操习练组的背力（腰背部力量）增长明显(p0.05)。由此可见，每周习练 23 次简化太极拳对青年女子的腿部和腰背部力量有一定的促进作用。关键词 简化太极拳 女大学生 力量素质1 前言健康的体魄是大学生成为具有全面高素质社会主义建设人才的基本前提，也是他们在校期间进行学习并完成学业的基本保
3、证。学校体育要树立健康第一的指导思想，全面提高大学生的身体素质。在21 世纪的今天，随着人们生活节奏加快，大学生面临激烈竞争，学业生活中的种种挫折都会使人产生紧张感，如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫力，不能有效地适应外界环境，而出现各种疾病。尤其是在校女大学生，她们的课余运动非常的少，不像男同学们还可以打篮球、踢足球。大多数女生根本就不参加运动，再加上繁重的学习负担，这样对她们的身体健康造成不利影响。有调查显示，部分高校非体育专业女大学生的体质健康状况偏低，主要表现在心肺功能和力量素质 1较差。这是由于女大学生没有进行良好的身体锻炼，并且有些女生想进行锻炼却缺乏指导，锻炼效果不好，也就失
4、去信心，认为锻炼和不锻炼结果都一样，何必浪费时间。这种现象是高校普遍存在的问题。由于女大学生的力量素质较差，当遇到突发事件时，自己很难防卫和应付，所以提高女大学生的力量素质，加强女大学生的自我保护意识非常有必要。太极拳是我国具有悠久历史的传统武术和健身运动，具有深刻的理论和实践效果。由于太极拳对1 注释 参考附录 4.2 力量素质的概述2人体的生理和病理都具有良好的医疗保健作用，尤其对心肺功能有促进作用，而且它具有强身益智、易学易练、不受场地限制，不论男女老幼、体质强弱均可练习，所以在学校众多文化活动中，具有特殊的地位。国内对太极拳的研究比较全面系统，主要从心血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼
5、肌肉关节系统、神经系统等这几方面研究习练太极拳的益处；而国外主要从习练太极拳的方法和技击推广方面进行研究。在以健身为目的的太极拳研究当中，对习练太极拳者力量素质影响的研究并不多见。由于国内外的研究对象主要是针对中老年人，而本文希望把太极拳运动全面地推向青年人，尤其是女大学生，不仅让她们达到健身的目的，而且使她们的力量有所增长，具有一定的防身束身的效果，使她们在面对困难的时候，更加的自信自强。力量素质是身体素质的要素之一，所以保持一定水平的力量素质对青年女子的体质健康和自身防卫很重要。女大学生作为新一代女性，应该具备一定的力量，来迎接和面对将来生活和工作的挑战。而简化太极拳运动 2非常适合女生们
6、练习，这是由于它属于中等强度，而且动作缓慢，保健功能多 3，对场地、器材和着装无特定的要求等特点。2 研究对象与方法2.1 研究对象山西大学非体育专业的健康女大学生 38 人，年龄 213 岁，身高 161.514.5 cm(X1.96S)。主要分为试验组（简化太极拳习练者 16 人） 、对照组 1（健美操习练者 10 人） 、对照组 2 (不锻炼者 12人)，分别对这三组进行持续 30 天的实验观察。2.2 研究方法2.2.1 实验观察法 在进行实验前，对研究对象 38 人分别进行了身高、体重、纵跳、背力、握力、肺活量六个指标的测试，测试仪器由山西大学体育学院人体实验室提供。实验持续 30
7、天，每个星期天的下午 5：006：00，试验组的女大学生在山西大学南操场进行简化太极拳的锻炼，逐渐由高姿过渡到低姿。在公体张珍珠老师的体育课上，进行了 30 分钟简化太极拳的准备活动。每周能够监控到试验组锻炼次数为 2次。对照组 1 即健美操组每周上一次健美操课，时间是一个半小时。通过谈话的方式，了解到试验组的同学在课外活动中也进行过简化太极拳的练习，对照组 1 的同学在课外活动中也进行过健美操的练习。实验后又对研究对象 38 人分别进行了体重、纵跳、背力、握力、肺活量五个指标的测试。2.2.2 文献资料法通过互联网、图书馆查阅中外相关书籍、文章和工具书，搜集有关文献资料和研究成果，并对资料进
8、行整理归纳，为本文的研究奠定理论基础。2.2.3 数理统计法对测定的数据处理部分采用配对设计资料的 t 检验方法，它用于同一受试对象实验前后的比较；部分采用成组设计资料的 t 检验方法，它用于不同受试对象之间的比较。2.2.4 数码照相与摄像法在实验过程中，我们对试验组即习练简化太极拳组进行了数码照相和摄像，数码照相机由汪晓阳老师提供；而数码摄像机由体育学院刘胜杰老师提供。拍摄习练简化太极拳的姿势（高姿、低姿） ，由汪晓阳老师、刘映海老师、石宝蓉学姐协助完成 。3 研究结果与分析2 注释 参考附录 4.1.2 简化太极拳的概述3 注释 参考附录 4.1.1 太极拳的保健功能33.1 习练太极拳
9、组实验前后自身纵跳、左、右手握力、背力、肺活量、体重比较的结果由表 1表 6 可知，经过每周 23 次，大约 4 周的简化太极拳锻炼，在实验前后试验组的体重方面差异不显著(p0.05） ，也就是体重变化不大。试验组在实验前后纵跳、右手握力和左手握力方面差异也不显著(p0.05)，而肺活量和背力方面差异显著 (p0.05表 2 习练太极拳实验前后右手握力的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 刘 芳 22 22.7 -0.7 0.492 贺秀萍 28.9 27.7 1.2 1.444 注释 参考附录 4.3 希尔方程的概述43 胡 瑾 23.7 25.1 -1.4 1
10、.964 王婷婷 29.9 27.7 2.2 4.845 倪 玲 28 30 -2 46 张娟娟 25.5 25.9 -0.4 0.167 武金爱 23.8 28.2 -4.4 19.368 薛爱丽 24.4 23.1 1.3 1.699 郭竞燕 30.3 31.5 -1.2 1.4410 李 丽 31.4 32 -0.6 0.3611 魏 娜 26.2 23.6 2.6 6.7612 王抒欢 27 28.4 -1.4 1.9613 秦华玲 18.8 18.5 0.3 0.0914 王红玲 34.3 36.5 -2.2 4.8415 巩文婕 34.9 36.7 -1.8 3.2416 刘丽红
11、28.2 27.9 0.3 0.09 -8.2 52.72di平均数 -0.513标准方差 1.798标 准 误 0.45t 1.14t0.05/2(15) 2.131t0.05表 3 习练太极拳实验前后左手握力的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 刘 芳 18.8 21 -2.2 4.842 贺秀萍 25.6 23.2 2.4 5.763 胡 瑾 28.1 24.8 3.3 10.894 王婷婷 25.8 24.4 1.4 1.965 倪 玲 22.5 22.7 -0.2 0.046 张娟娟 21.7 22.8 -1.1 1.217 武金爱 20.2 23.2
12、-3 98 薛爱丽 24.1 21.5 2.6 6.769 郭竞燕 32.3 26.8 5.5 30.2510 李 丽 26.9 24.6 2.3 5.2911 魏 娜 25.3 20.8 4.5 20.2512 王抒欢 27.5 22.4 5.1 26.0113 秦华玲 16.5 16.3 0.2 0.0414 王红玲 33.7 32.7 1 115 巩文婕 30.3 33.1 -2.8 7.8416 刘丽红 26.2 28.1 -1.9 3.61 17.1 134.75di平均数 1.0695标准方差 2.787标 准 误 0.697t 1.534t0.05/2(15) 2.131t0.0
13、5表 4 习练太极拳实验前后背力的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 刘 芳 63 76 -13 1692 贺秀萍 65 63 2 43 胡 瑾 79 85 -6 364 王婷婷 57 76 -19 3615 倪 玲 79 84 -5 256 张娟娟 56 72 -16 2567 武金爱 73 78 -5 258 薛爱丽 66 82 -16 2569 郭竞燕 74 78 -4 1610 李 丽 83 81 2 411 魏 娜 61 68 -7 4912 王抒欢 83 84 -1 113 秦华玲 48 65 -17 28914 王红玲 90 100 -10 1001
14、5 巩文婕 74 95 -21 44116 刘丽红 68 76 -8 64 -144 2096di平均数 -9标准方差 7.303标 准 误 1.826t 4.929t0.05/2(15) 2.131tt0.05/2(15) pt0.05/2(15) p0.0573.2 习练健美操组实验前后自身纵跳、右手握力、背力、肺活量、体重比较的结果由表 7表 11 可知：对照组 1 即健美操组在实验前后体重方面差异显著(p0.05)。这些说明了经过每周 23 次，大约 4 周的健美操锻炼后，健美操组的成员在力量方面基本上没有太大的变化。表 7 习练健美操实验前后纵跳的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2
15、X1-X2(di) di21 强云霞 23.6 18.4 5.2 27.042 张 征 24 21.4 2.6 6.763 王秋霞 23.5 25 -1.5 2.254 王者希 25.9 27.1 -1.2 1.445 刘俊林 25.7 22.9 2.8 7.846 王亚楠 21.6 22.4 -0.8 0.647 马志涛 22.7 22.2 0.5 0.258 王 婷 24 27.3 -3.3 10.899 贾 苗 25.7 27.3 -1.6 2.5610 高 晶 20.6 25.3 -4.7 22.09 -2 81.76di平均数 -0.2标准方差 3.007标 准 误 0.951t 0
16、.210t0.05/2(9) 2.262t0.05表 8 习练健美操实验前后右手握力的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 强云霞 30 31.4 -1.4 1.962 张 征 20.3 19.9 0.4 0.163 王秋霞 29.6 26.8 2.8 7.844 王者希 28.7 23.5 5.2 27.045 刘俊林 29.8 30.9 -1.1 1.216 王亚楠 28.8 29.8 -1 17 马志涛 27.5 29.1 -1.6 2.568 王 婷 22.5 21.6 0.9 0.819 贾 苗 30.9 30.6 0.3 0.0910 高 晶 28.6
17、26.8 1.8 3.24 6.3 45.91di平均数 0.63标准方差 2.1598标 准 误 0.683t 0.922t0.05/2(9) 2.262t0.05表 9 习练健美操实验前后背力的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 强云霞 62 72 -10 1002 张 征 69 79 -10 1003 王秋霞 68 76 -8 644 王者希 53 59 -6 365 刘俊林 82 77 5 256 王亚楠 61 55 6 367 马志涛 75 78 -3 98 王 婷 70 63 7 499 贾 苗 51 78 -27 72910 高 晶 56 57 -1
18、 1 -47 1149di平均数 -4.7标准方差 10.155标 准 误 3.211t 1.463t0.05/2(9) 2.262t0.05表 10 习练健美操实验前后肺活量的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 强云霞 2650 2685 -35 12252 张 征 2895 2975 -80 64003 王秋霞 3030 3010 20 4004 王者希 2975 3130 -155 240255 刘俊林 2580 2760 -180 324006 王亚楠 2985 3140 -155 240257 马志涛 2705 2640 65 42258 王 婷 278
19、5 2805 -20 4009 贾 苗 3380 3350 30 90010 高 晶 2510 2385 125 15625 -385 109625di平均数 -38.5标准方差 102.633标 准 误 32.4569t 1.186t0.05/2(9) 2.262t0.05表 11 习练健美操实验前后体重的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 强云霞 49 48.3 0.7 0.492 张 征 55.4 55.3 0.1 0.013 王秋霞 50.8 51.1 -0.3 0.094 王者希 58.7 58.2 0.5 0.255 刘俊林 48.6 48.3 0.3
20、 0.096 王亚楠 52.3 50.6 1.7 2.897 马志涛 56.6 55.6 1 18 王 婷 53.3 52.4 0.9 0.819 贾 苗 64.3 63.8 0.5 0.2510 高 晶 46.6 45.4 1.2 1.44 6.6 7.32di平均数 0.66标准方差 0.574标 准 误 0.181t 3.646t0.05/2(9) 2.262tt0.05/2(9) P0.05)，说明了这两组的平均体重基本相当。这两组在实验前右手握力、背力和肺活量方面差异不显著(p0.05)，而纵跳方面差异显著 (pt0.05/2(24) P0.05表 14 太极拳组和健美操组实验前背力
21、的比较11序号 姓名 太极拳X1 X12 序号 姓名健美操X2 X221 刘 芳 63 3969 1 强云霞 62 38442 贺秀萍 65 4225 2 张 征 69 47613 胡 瑾 79 6241 3 王秋霞 68 46244 王婷婷 57 3249 4 王者希 53 28095 倪 玲 79 6241 5 刘俊林 82 67246 张娟娟 56 3136 6 王亚楠 61 37217 武金爱 73 5329 7 马志涛 75 56258 薛爱丽 66 4356 8 王 婷 70 49009 郭竞燕 74 5476 9 贾 苗 51 260110 李 丽 83 6889 10 高 晶
22、56 313611 魏 娜 61 372112 王抒欢 83 688913 秦华玲 48 230414 王红玲 90 810015 巩文婕 74 547616 刘丽红 68 4624 1119 80225 647 42745X1平均数 69.938 X2平均数 64.7t 1.192t 1.192t0.05/2(24) 2.064t0.05表 15 太极拳组和健美操组实验前肺活量的比较序号 姓名 太极拳X1 X12 序号 姓名健美操X2 X221 刘 芳 2610 6812100 1 强云霞 2650 70225002 贺秀萍 2900 8410000 2 张 征 2895 83810253
23、胡 瑾 3170 10048900 3 王秋霞 3030 91809004 王婷婷 2710 7344100 4 王者希 2975 88506255 倪 玲 3010 9060100 5 刘俊林 2580 66564006 张娟娟 1855 3441025 6 王亚楠 2985 89102257 武金爱 2005 4020025 7 马志涛 2705 73170258 薛爱丽 2985 8910225 8 王 婷 2785 77562259 郭竞燕 3255 10595025 9 贾 苗 3380 1142440010 李 丽 3545 12567025 10 高 晶 2510 6300100
24、11 魏 娜 3645 1328602512 王抒欢 2860 817960013 秦华玲 2170 470890014 王红玲 3385 1145822515 巩文婕 3475 120756251216 刘丽红 2895 8381025 46475 139297925 28495 81799425X1平均数 2904.688 X2平均数 2849.5t 0.303t 0.303t0.05/2(24) 2.064t0.05表 16 太极拳组和健美操组实验前体重的比较序号 姓名 太极拳X1 X12 序号 姓名健美操X2 X221 刘 芳 49.1 2410.81 1 强云霞 49 24012 贺
25、秀萍 55.7 3102.49 2 张 征 55.4 3069.163 胡 瑾 49.9 2490.01 3 王秋霞 50.8 2580.644 王婷婷 48.4 2342.56 4 王者希 58.7 3445.695 倪 玲 51.1 2611.21 5 刘俊林 48.6 2361.966 张娟娟 45.7 2088.49 6 王亚楠 52.3 2735.297 武金爱 51.5 2652.25 7 马志涛 56.6 3203.568 薛爱丽 50.5 2550.25 8 王 婷 53.3 2840.899 郭竞燕 61 3721 9 贾 苗 64.3 4134.4910 李 丽 48.2
26、2323.24 10 高 晶 46.6 2171.5611 魏 娜 56.6 3203.5612 王抒欢 47.7 2275.2913 秦华玲 40.9 1672.8114 王红玲 54.3 2948.4915 巩文婕 55 302516 刘丽红 49.1 2410.81 814.7 41828.27 535.6 28944.24X1平均数 50.919 X2平均数 53.56t 1.308t 1.308t0.05/2(24) 2.064t0.053.4 太极拳组和健美操组实验后纵跳、左、右手握力、背力、肺活量、体重之间的比较结果由表 17表 22 可知，试验组（太极拳组）和对照组 1（健美操
27、组）在实验后体重方面差异不显著(p0.05)，说明了实验后这两组的平均体重还是基本相当。这两组在实验后左、右手握力和肺活量方面差异不显著(p0.05)，而纵跳、背力方面差异显著 (pt0.05/2(24) P0.05表 19 太极拳组和健美操组实验后左手握力的比较序号 姓名 太极拳X1 X12 序号 姓名健美操X2 X221 刘 芳 21 441 1 强云霞 30.6 936.362 贺秀萍 23.2 538.24 2 张 征 19.9 396.013 胡 瑾 24.8 615.04 3 王秋霞 27.8 772.844 王婷婷 24.4 595.36 4 王者希 21 4415 倪 玲 22
28、.7 515.29 5 刘俊林 25.5 650.256 张娟娟 22.8 519.84 6 王亚楠 27 7297 武金爱 23.2 538.24 7 马志涛 25.6 655.368 薛爱丽 21.5 462.25 8 王 婷 20.6 424.369 郭竞燕 26.8 718.24 9 贾 苗 27.5 756.2510 李 丽 24.6 605.16 10 高 晶 24.2 585.6411 魏 娜 20.8 432.6412 王抒欢 22.4 501.7613 秦华玲 16.3 265.6914 王红玲 32.7 1069.2915 巩文婕 33.1 1095.6116 刘丽红 28
29、.1 789.61 388.4 9703.26 249.7 6347.07X1平均数 24.275 X2平均数 24.97t 0.430t 0.430t0.05/2(24) 2.064t0.05表 20 太极拳组和健美操组实验后背力的比较序号 姓名 太极拳X1 X12 序号 姓名健美操X2 X221 刘 芳 76 5776 1 强云霞 72 51842 贺秀萍 63 3969 2 张 征 79 62413 胡 瑾 85 7225 3 王秋霞 76 57764 王婷婷 76 5776 4 王者希 59 34815 倪 玲 84 7056 5 刘俊林 77 59296 张娟娟 72 5184 6
30、王亚楠 55 3025157 武金爱 78 6084 7 马志涛 78 60848 薛爱丽 82 6724 8 王 婷 63 39699 郭竞燕 78 6084 9 贾 苗 78 608410 李 丽 81 6561 10 高 晶 57 324911 魏 娜 68 462412 王抒欢 84 705613 秦华玲 65 422514 王红玲 100 1000015 巩文婕 95 902516 刘丽红 76 5776 1263 101145 694 49022X1平均数 78.9375 X2平均数 69.4t 2.413t 2.413t0.05/2(24) 2.064tt0.05/2(24) P
31、0.0516表 22 太极拳组和健美操组实验后体重的比较序号 姓名 太极拳X1 X12 序号 姓名健美操X2 X221 刘 芳 49.7 2470.09 1 强云霞 48.3 2332.892 贺秀萍 56.2 3158.44 2 张 征 55.3 3058.093 胡 瑾 50.5 2550.25 3 王秋霞 51.1 2611.214 王婷婷 49.3 2430.49 4 王者希 58.2 3387.245 倪 玲 51.2 2621.44 5 刘俊林 48.3 2332.896 张娟娟 47.5 2256.25 6 王亚楠 50.6 2560.367 武金爱 51.4 2641.96 7
32、 马志涛 55.6 3091.368 薛爱丽 50 2500 8 王 婷 52.4 2745.769 郭竞燕 60.1 3612.01 9 贾 苗 63.8 4070.4410 李 丽 48.1 2313.61 10 高 晶 45.4 2061.1611 魏 娜 56 313612 王抒欢 48.5 2352.2513 秦华玲 40.9 1672.8114 王红玲 54.3 2948.4915 巩文婕 55.4 3069.1616 刘丽红 50 2500 819.1 42233.25 529 28251.4X1平均数 51.194 X2平均数 52.9t 0.87t 0.87t0.05/2(2
33、4) 2.064t0.053.5 不锻炼者实验前后自身纵跳、左、右手握力、背力、肺活量、体重比较的结果由表 23表 27 可知，用不锻炼者的数据进行旁证，由于不锻炼者当中有部分是体育学院中的研究生，所以只可以用不锻炼者实验前后的测试数据进行自我比较，在实验前后对照组 2（不锻炼组）体重方面差异不显著(p0.05) ，也就是体重变化不大。对照组 2 在实验前后右手握力、背力和肺活量方面差异也不显著(p0.05)，而左手握力方面差异显著 (p0.05表 24 不锻炼者实验前后左手握力的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 杨志坤 30.2 25.3 4.9 24.012
34、 张海俊 26.7 27.2 -0.5 0.253 孙晶晶 27.3 24.2 3.1 9.614 张 苗 28 24.4 3.6 12.965 郭够萍 25.4 21.8 3.6 12.966 刘 扬 32.2 35.5 -3.3 10.897 宋小凤 35.8 35.9 -0.1 0.018 魏瑾琴 27.8 20.3 7.5 56.259 杨 洁 23.2 22.7 0.5 0.2510 孙 媛 37.8 37.7 0.1 0.0111 郑 焱 34.1 26.7 7.4 54.7612 周玉华 33.9 31.4 2.5 6.25 29.3 188.21di平均数 2.93标准方差 3
35、.257标 准 误 0.94t 3.117t0.05/2(11) 2.201tt0.05/2(9) p0.05表 26 不锻炼者实验前后肺活量的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 杨志坤 2710 2955 -245 600252 张海俊 3370 3340 30 9003 孙晶晶 2850 2890 -40 16004 张 苗 3110 3440 -330 1089005 郭够萍 2950 3170 -220 484006 刘 扬 3755 3360 395 1560257 宋小凤 3600 3565 35 12258 魏瑾琴 3205 3400 -195 38
36、0259 杨 洁 4200 4215 -15 22510 孙 媛 3820 3725 95 902511 郑 焱 3625 3360 265 7022512 周玉华 3145 3240 -95 9025 -320 503600di平均数 -32标准方差 212.146标 准 误 61.241t 0.523t0.05/2(11) 2.201t0.05表 27 不锻炼者实验前后体重的比较序号 姓名 实验前X1实验后X2X1-X2(di) di21 杨志坤 52.4 52.4 0 02 张海俊 59.5 57 2.5 6.25193 孙晶晶 57 55.5 1.5 2.254 张 苗 60.4 60
37、.4 0 05 郭够萍 55.3 54.7 0.6 0.366 刘 扬 68 68.5 -0.5 0.257 宋小凤 51.5 51.2 0.3 0.098 魏瑾琴 63 63.4 -0.4 0.169 杨 洁 50 51.1 -1.1 1.2110 孙 媛 56.7 56.6 0.1 0.0111 郑 焱 62 61 1 112 周玉华 55 54.5 0.5 0.25 4.5 11.83di平均数 0.45标准方差 0.96标 准 误 0.277t 1.625t0.05/2(11) 2.201t0.054 小结与建议4.1 小结本文通过对试验组（简化太极拳习练者） 、对照组 1（健美操习练
38、者） 、对照组 2（不锻炼者）进行持续 30 天的实验观察，寻求一种适合于高校非体育专业女大学生的健身方式。每周锻炼次数为 23次，测量并观察她们锻炼前后的体重、纵跳、背力、握力、肺活量五个指标的变化。实验结果显示：4.1.1 太极拳习练者实验前后的自身背力（腰背部力量）和肺活量增大(p0.05)，本身在实验前太极拳组就比健美操组的腿部力量要大；这两组在实验后，太极拳习练组比健美操习练组的纵跳(腿部力量)、背力（腰背部力量）差异显著(p0.05); the weights of calisthenics exercisers had declined (p0.05); the left gri
39、ps of exercising noting persons had declined (p0.05); the vertical jumps (leg strengths) between simple shadowboxing groups and calisthenics groups had remarkable difference (p0.05). From this we know , simple shadowboxing exercising 23 orders in one week will certainly accelerate in leg strengths and waist and back strengths for young ladies.Keyword simple shadowboxing female students strength quality
