1、 春天是一片绿叶，点缀的是希望的田野，春天是一朵蓓蕾，绽放的是一种心情。春天是一泓清泉，滋润的是久渴的心田。你当睁开眼睛，满眼都是崭新的颜色，满眼都是笑声清脆的孩子，一个世界，为了美丽的梦想而敞开了胸怀。一个盛大的节日，从这里开始，用红灿灿的春联，书写着五谷丰登，诉说着风调雨顺，用亮闪闪的焰火，飞扬着神采奕奕，歌唱着人寿年丰。一个节日，把街道铺成了喜庆的海洋；一个节日，把高楼装点得昂首远眺；一个节日，把村庄围绕成幸福吉祥；一个节日，把山寨温暖得繁花似锦。大河上下，长城内外，龙的传人聚集在春天的起点上，内心里的狂欢，浮上了笑脸，忘记曾经的忧伤与愁苦，用双手，凝重地点燃一盏明灯，把中国的红色，渲染
2、摇荡的中国结。中国结，在世界的每一个角落，告诉每一个人，今天是中国节。世界的东方升起了第一轮晨阳，炎黄的子孙，在春天的第一天便感受到了母亲的爱。春天的祝福在阳光里出发，从东北的大兴安岭，到西南的傣家竹楼，从伊梨河畔的草场，到南海之滨的椰林，送上一句祝词，发出一条短信，邮去一张卡片，所有的心都紧紧地贴在一起了，天涯海角近在咫尺。春天的畅想在阳光里出发，谁都希望每一条路上都长满了鲜花，每一个终点都结满了硕果，“一年之际在于春“ ，春天是一望无际的田野，畅想是一往深情的种子。在春天里出发，善待每一个即将到来的日子吧，深秋的收获，都在辛勤的汗水里，都在执著的追求中。春天到来了，以后的日子都将告别严寒。
3、让一双手牵住无数双手，让心贴近无数颗心，汇集在一起的血液，必定会发出洪流的交响，团结在一起的呼吸，必定会唱出最雄壮的强音。当春天过去，沉甸甸的秋日莅临，面对满眼的金黄，谁都不会因为真诚的付出而懊恼，谁也不会后悔曾经虚度年华。等到另一个春天到来，生命将会铺开新的征程，播下新的希望，等待着新的收成。 学会自我心理调节在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他
4、们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。 学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别： 1.没有食欲或食欲过盛2.心跳过快头痛或颈背部肌肉紧张3.难以入睡或半夜醒来4.恶梦频频不能深呼吸5.皮肤过敏或湿疹6.吸烟或饮酒过量7.注意力难以集中8.为琐碎小事而与家人同事争吵如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。 应付紧张状态的策略有以下几点： 1、找到控制压力反应的方法 我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境， 而是来源于我们对这些生活经历所采
5、取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是 控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己 的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。2、尝试创造一种内心的平衡感 心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行 20 分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降
6、低血压，减少焦虑感。有一项研究表明， 过度焦虑烦躁的人每天花 10 分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10 个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。 3、懂得平衡你的生活 许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。 这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的 一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度 想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的 事情。当你为琐事? 张不安，忧心忡忡是无济于事 的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起 10 分钟
7、，把自己感受写满 3 页 16 开的纸，事后不要修改，也无需再重读。 过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会 发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。心理作用对人体健美有至关重要的作用。如果一个人常常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态，那么诸多病症的发病率就要比乐观、开朗、愉悦者高得多。因此，心理保健和“心理按摩” 对于精神紧张的现代人来说，无疑是他们身心放松、防病健体的妙药。 幽默：幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。 目前，美国一些科研机构已经推行幽默疗法，此疗法
8、使许多患者全身肌肉得到松弛，解除烦恼、内疚、抑郁的心理状态。研究表明，人在欢笑时，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必须同时运动，而构成笑容满面的肌肉就有 40 多块。这就能刺激大脑产生一种儿茶酚胺激素，促使人体内产生吗啡物质，从而减轻工作疲劳。 欣赏音乐音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，家人和睦相处的奇妙作用。 国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、消除紧张情绪，并治疗神经衰弱和失眠。医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼
9、吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。 书法：书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似棗静中有动，外静内动，练书时， “意在笔先” 、 “凝神静虑” ，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。 绘画：绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病，选一清静环境，在病人调色涂抹，通过绘画，使患者自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康，从而获得其他医疗手段所达不到的良好效果。
10、观花：在阳台上或家庭中种植数盆鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，在凭斑斓的色彩美化“眼界”，置身于花丛之中，心情舒乐爽然。与花为伴，以花为友，浇花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格变得开朗起来。 医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味可以用来治病，特别是对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如菊苣能用来治疗自恋狂和占有欲；天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。 读书：“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”，此话是有道理的。因为读书可以移情易性、振奋精
11、神以增强免疫功能，颇具保健之益。 据报道，国外已兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。其实，我国古代的文人墨客们早就认识到了这一点。 韩昌黎集记有一事，唐代元和八年，韩愈染病，头疼脑胀难忍，后李贺送来一本诗稿给他看，读之竟疾去痊愈。情代秦子忱患恶疮， “伏枕呻吟，不胜苦寒” ，但一部红楼梦竞使华忘了病痛， “近月读竣，而疾亦赖是渐廖”。书读毕，疮已祛，后来还写了一部秦续红楼梦 。读书与著书一样，随着情绪的表达和转移，能起到调整神态，平衡人体阴阳气血的心理作用。从这个意义上来讲，书是一味养生的妙药。 自
12、语：自言自语是十分重要的一种心理行为方式。它可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。达到镇静宁神、调治情志的治病目的。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，可以改善睡眠。 宽恕：有人伤害了你，也许是昨天，也许是很久以前，你不能忘怀。怒气深藏在记忆里，使你总是觉得愤懑。这时只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。但是宽恕并不容易，这种行为近乎不自然，可是宽恕确能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。 有人说宽恕是不公道的，因为不应该便宜了做坏事的人。也有人说宽恕不是坚强的表现
13、而是软弱的象征。但是报复永远不能消除仇恨，它会造成冤冤相报，永无止境。印度圣雄甘地说得好：要是我们都把“以眼还眼 ”作为公道归类，那整个世界就会盲目了。宽恕可打破痛苦对我们心灵的创伤，同时也可使自己重见希望之光。 沉思：多位著名的美国医学专家透露，沉思冥想可以预防、甚至治愈多种疾病，包括心脏病、关节炎和癌症等。 耶鲁大学医学院外科医生、前医学院教授伯尼塞格尔说：“沉思冥想是松弛思想的行为，这种行为可治愈和预防多重沉疴，甚至可以治愈和预防被视为绝症的艾滋病和癌症。 ”哈佛大学的赫伯特本森医生也有同感。他说：“沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。 ”
14、本森医生解释说：“紧张会降低免疫系统的功能。 ”塞格尔医生说：“ 我见过好几百个患者，通过思想过程由消极变为积极而治愈疾病。同时，许多有文件记录的事例证明，人们利用思想力量征服癌症，有的人在经历近乎致命的心脏病后，生活很充实，或者驱除了关节炎一类瘫痪性疾病。 ”为什么沉思冥想可预防甚至治愈重病呢？主要是因为它会对透过身体传送到免疫系统的化学剂起一定作用。联想：近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治癌颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。用此法治病，方法简单，便于推广，易为病人接受，是一种较理想的治疗方法。 那么，为什么“想象疗法” 有如此神奇的治疗作用，精神心理
15、学研究表明，大脑与人体之间存在着某种尚未被人了解的渠道，这个渠道沟通着思维活动与免疫之间的联系。通过“ 想象疗法” 可以强化免疫系统的功能，从而能有效地抑制疾病的发展，或使疾病逆转而痊愈。 “想象疗法” 的秘诀在于给患者建树一种信心，使患者看到希望，增强战胜病魔的勇气。科学家预言：动用“ 想象疗法” 将治愈许多慢性病大学生心理调节的方法 1、自我意识调节 自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。 大学生心理调节的方法
16、2、情感调节 大学生精力旺盛，情感丰富，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放，就会影响身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。 大学生心理调节的方法 3、语言暗示调节 大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。 大学生心理调节的方法 4.理智调节 大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控。因此，无论遇到什么事件，产生什么情
17、绪，都要用理智的头脑分析并推理，找出原因，从而保持心理平衡。大学生心理调节的方法 5.注意力转移调节 转移注意力在心理保健中必不可少。当你心绪不佳,可以外出参加一些娱乐活动，换换环境,换个想法,因为新的刺激可以忘却不良的情绪。 大学生心理调节的方法 6.合理宣泄调节 情绪有的可以升华,有的则不一定要升华,合理宣泄，同样可以起到心理调节的作用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。 大学生心理调节的方法 7.交往心理调节 交往是人类不可缺少的社会性需要，不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交
18、谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。 大学生心理调节的方法 8.群体阶段性心理调节 大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，要注重不同年级心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。 大学生心理调节的方法 9.审美心理调节 爱美之心人皆有之,只有人人追求美,社会才显得更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。
