1、第一课 我对健康知多少教学目标：1、掌握健康的定义、树立科学全面的健康观。2、了解什么是心理健康及心理健康状态的划分，分析心理健康的标准。3、清楚心理健康的重要意义，提升自我心理健康水平的敏感度、培养心理保健意识。重点难点：1、树立科学全面的健康观。 2、提升自我心理健康水平的敏感度、培养心理保健意识。教学方法：活动式、讲授法1、 新课介绍同学们好！我是你们的心理老师，我姓许。先请同学们看黑板，看这两条直线有什么感觉？（学生回答）通常我们看上去会觉得下面的一条长一些。再看第二组，横着看是 A、X 、C ，竖着看12、X、14。有什么感觉？当你横着看时通常认为中间的是 B，那么竖着看的时候通常认
2、为是 13。很好，前一种图形反映的是心理现象中的视错觉，后一组图形反映心理现象中的思维定势对人的影响（思维定势就是过去的思维影响当前的思维） 。这是些简单的心理现象，却对我们认识客观世界，对我们的思维方式产生深刻的影响，甚至对我们的生活都有影响。那么，我们就知道了这样一个道理：了解一些基本的心理知识来指导我们正常的生活是很重要的。好，现在我们正式介绍一下我们这门中学生心理健康教育课。相信大家早已经从各种媒体上看到，一些中学生因心理问题而困扰的案例，真的很可惜他们陷落在人生最美好的季节。对我们中学生来说，心理的健康和完善，直接关系到你们人生的后继发展。我们经常看到现在的一些学生很懦弱、自卑（内向
3、型心理） ，还有的拒绝与人交流（封闭型心理） ，或者容易冲动犯错（情绪型心理） ，还接受不了他人批评（虚荣型心理）等等。青少年的心理问题越来越多，许多学校已经把心理健康教育课作为一门必修课。但是心理课却是一门很有特色的课程。有我们自己的原则。我们的课堂追求师生平等交流，学生为主体，尊重大家的个性，注重情感体验，是自由开放的。坚持保密原则，不嘲笑原则，相互鼓励原则等等。表现在你们做关注的问题上是不考试。争取创造一种轻松、愉快、活泼并有所体验和收获的课堂氛围。2、 导入以上是一些简单的介绍，下面，在正式上课前，我们先做一个小小的调查，下面请同学们回答这样一个问题：“在座的各位同学，人生中最想拥有的
4、是什么？请用一个词概括。”哪位同学想好了，请举手回答、 、 、 、 、 、（将同学们的答案一一写在黑板上，如“聪明、美丽、财富、 、 、 、 、 、 ”最后来不及发言的同学用省略号代替。1、如果没人提到健康的话，教师可以在所有的答案后减去一个“健康” ，阐述“N1=0”的道理。 ）好，同学们的答案很精采，五花八门，思维活跃，发散性很强。但是老师发现一个问题，不知道有没有同学和老师有一样的发现：在你们最想拥有的这些珍贵财富中缺少了一个非常非常重要的东西，是什么呢？啊，对，就是健康！有句话讲，身体是革命的本钱，是有一定的科学的道理的。试想：一个生命垂危、奄奄一息、即将撒手人寰赶往西天与上帝握手的人
5、，即使他手里拥有着全部你们想得到的这些东西，他都会说：“抱歉，如果上帝再给我一次机会的话，我不要沉鱼落雁的美貌、不要垂手可得的财富，我愿意用我现在拥有的一切换取一个健康的身体，如果这个愿望可以实现的话，我希望是一万年！”老师像是在开玩笑，但是同学们应该懂得，健康对我们真的是最基础，最重要的一部分，老师借用一个数学公式来说明，即：“N1=0” 。如果没有健康的话，一切都会归于零，皮之不存，毛将焉附。有了健康才能保证我们正常的学习、工作和我们为之奋斗追求的这些（指黑板）目标。（如果有人答到了“健康” ，先请他谈一谈理由，再乘势引导出“N1=0”的公式）3、 课堂活动既然健康对我们如此的重要，那么大
6、家对它的了解又有多少呢？下面一起来开始我们的第一堂课。（板书：我对健康知多少）请同学们配合老师做一个简单的小活动，看看大家对健康到底了解多少？A、 我们先分成小组，老师发给每个小组一张海报纸。B、 下面请每个小组对“健康”一词进行自由联想，由一人执笔将联想结果写在白纸上。C、 请各小组对自己的联想结果记录进行讨论分析，看看大家对健康的印象可归纳为几个方面。D、 请小组派代表向大家展示白纸上的联想记录及归纳结果。E、 老师就各小组的发言对大家现有的“健康”观念进行评析，介绍健康的定义。以上是同学们对健康下的各种定义，我们可以看出，大家把健康归纳为各个方面。下面，我要提醒大家注意一个新的观念。我们
7、都知道，历代人们包括医学家在内，人们对健康的定义都只是局限于身体没有疾病，没有伤残，没有身体不适的症状。那就是健康了。俗话说，有病投医也是指这方面。但是随着科学的进步、文明的发展，我们的生活水平提高了，人们已经不再满足于生理上的需要，而更多关注于深层次的心理需要。举个例子，就从吃穿的角度说吧，爷爷奶奶年轻时最大的愿望那肯定是：吃饱、穿暖。现在我们则讲究什么，一定要吃好、穿好。吃的要有营养，穿的要漂亮，厨艺的雕花和绚丽的时装表演。已经不是单纯的满足我们的生理的需要了，已经从生理上过渡到心理上给人一种美的享受了。健康也是一样，光生理健康那可不行，头脑简单四肢发达那也是很可怕的。一定要心智健全、心理
8、健康才好。1948 年世界卫生组织，其章程中就明确的提出了健康的定义：“健康不仅仅指躯体没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。”后又修改为：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德良好，只有具备了上述四个方面的良好，才是一个健康的人。 ”4、 小组讨论（小组讨论心理健康的特征并派代表发言，教师对学生的发言进行补充归纳。 ）那么，大家看一看，我们现在已经对健康有了一个比较全面、科学的认识了，不仅包括躯体健康还包括心理健康、社会适应良好、道德良好。但是，同学们知道吗？我们通常所说的心理健康指的是什么吗？换句话说，一个心理健康的人，应该是什么样的？
9、具备哪些条件呢？请同学们思考、讨论、然后派代表发言、 、 、 、 、 、很好，现在每个同学在心里都给出了一个心理健康的标准，但是还不够全面，我们将给出比较全面的健康标准，请同学们参考。第一条:智力发育正常。我相信你们能够进入玉林一中学习，这点应该没问题。但是，需要说明的是我们所说的智力发育正常都是从哪些方面说的，它包括观察能力、记忆能力、思维能力以及操作能力，各方面都要得到相应的发展，而且要保持相对平衡的状态。第二条：情绪良好。是心理健康的核心。相信大家都有过这样的经验，情绪不好的时候，注意力都难以集中，总开小差，学习效率不好；情绪好的时候，情况刚好相反。如果一个人的情绪长期处于焦虑、恐惧、忧
10、郁、愤怒的心理状态之中，人的心理就容易失去平衡，这都是心理不健康的表现。存在着不同程度的情绪困扰。第三条：心理特点要与年龄相符合。人的心理特点一般会和一定的年龄段相适应，该幼稚的时候幼稚，该成熟的时候成熟才正常。如果自己的言行严重偏离了自己的年龄特点，那也是有问题的。例如，20 岁的人本该是青春绽放活力四射，象个四五十岁的人一样的老成持重、岁月沧桑那就不对了。有没有同学联想到一个很有名的动画片蜡笔小新 ，那里面的小新真是个搞笑的家伙，如果生活中，谁家的孩子真是那样，那他的父母可愁死了。第四条：对现实生活的反映要协调适度。心理健康的中学生能够正确对待来自现实生活的刺激因素，他的行为方式和反应方式
11、应该处在一种和谐统一的状态中。如果对一个微乎其微的小刺激反应过激，或者对一个重大刺激没有反应或者作出相反的反应那都不是心理健康的表现。星期日没事的时候约了几个朋友一起逛街，看到有一群人围着什么看，我们也去凑热闹，我们几个人费了好大力气才挤进人群看到了究竟，结果一个同学马上晕倒。原来是一个人在卖几条装在笼中的蛇。我那个朋友就是心理上有严重的恐蛇症。常人对这个刺激只是感到一般的害怕或者恶心，他就根本不能忍受。第五条：对人际关系要有适应能力。不害怕和人交往，不拒绝和人交往，能正常和人交往。有一个性格特内向的男同学，一站在女同学面前就脸红、窘迫的说不出话来。导致不能和异性同学正常交往。有一定的交往障碍
12、。以上五条标准就可以简单的评价一个人的心理健康状况了。同学们看看自己的心理健康吗？你是不是都符合还是有个别的不符合？（给同学们时间思考）其实，要想准确评价一个人的心理健康状况如何，不是简单的说某人是健康的，某人是不健康的。也不是简单的几条标准就可以划分的。人的心理是很复杂的，生活中可能遭遇的事情也很多.举个事例大家分析一下。我的一个学生,从小学到初中，一直是干部，虽然学习成绩不是十分的拔尖，但是特别有集体荣誉感,对班级事务也很关心.高中入学后,毛遂自荐担任临时班长,工作任劳任怨，尽心竭力.没想到在最后一次班级选举中，落下马来，他就觉得很委屈，心情一下子落到低谷。本来是很活泼开朗的，变得沉默寡言
13、。看到几个同学聚在一块说悄悄话，第一反应就是，他们是不是在讲自己的坏话，老师在课堂上说班上发生了一些不好的现象，它也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度十分冷淡，他就忍不住老是去想是不是他对自己有了什么看法由于这一段时间老是喜欢胡思乱想，他开始害怕自己是不是心理上有了毛病.现在同学们帮他分析一下，他的心理是不是健康？为什么？如果你是他的话，你会想什么办法摆脱不良状态？还有这样一个案例：一个叫陈昆的男孩子，现在是祸不单行了，以前他爸爸常常彻夜不归，家里总是吵吵闹闹，有时甚至摔碗打碟，但当过年吃团圆饭时，一家三口坐在一起，他还是能感到一种幸福。没想到刚过完春节，父母就离婚了，这对她打
14、击很大，无法接受父亲从此不再属于这个家的事实了。在学校了他从来不向同学透露父母离婚的事情，只是大家觉得他越来越沉默了。不久，患病在床的外婆也连痛带气的去世了，外婆是最疼他的人了。现在的他拿起书本，脑子就空空的，木木的。眼前晃动外婆的身影。虽说“男儿有泪不轻弹” ，他觉得自己的心已经是被泪水浸的快窒息了。尽管如此，期末考试还是如期而至。机械性的考完最后一门，已经对自己的成绩有了预感。放学后，他没有回家，天越来越黑，他还是漫无目的，精神恍惚的走在大街上在他身上发生了多少不幸的事情？从他现在的状态看，能独自一个人承受这样的打击吗？该怎么办？一个人的心理状态可以划分为这样四个层次：一是完全的健康状态，
15、符合心理健康的标准。二是不良状态，也就亚健康状态。其实，我们生活当中有很多很多的人经常处于这种状态，都不是十分的健康。有人不是常常说“活着真没劲，不入死了好，一了百了” ，“生活好无聊” ， “烦着呢，别理我！”等等。不良状态千万不要持续太久了，否则问题就会出现。不良状态只要好好调整也是很容易恢复健康状态的。自己可以听听音乐，或者去散步，去郊游，去运动等等，自我调整。也可以请朋友帮忙，聊聊天排解一下郁闷的心情都是不错的方法。第三个层次就是心理问题了。有了心理问题就需要心理帮助了，因为这些人常常是与常人的表现和反映都不一样了。比如一个锐器恐怖者，他会非常非常地害怕剪刀和菜刀等锐器，甚至看到就晕过
16、去了。已经影响他正常的生活了。还有很多例子。抑郁症患者整天都是郁郁寡欢，强颜欢笑，悲观厌世，痛苦不堪。有社交障碍的总是不能和人正常交往。表现也是各种各样的。还有患了强迫症的，举个例子，一个人早上上班出门带好钥匙，锁上了房门，刚刚走出去几步，马上回来检查一遍是不是房门已经锁好了，这也是正常的，（噢，锁好了！） ，于是去上班，走了几步又开始怀疑，我是不是锁好了？于是又回来查。又去上班，刚要下楼，还是想我有没有锁好，又折回来检查，如此反复，四五个小时，结果人家都中午休息了，他还没有到单位呢。第四个层次就是心理疾病了，需要心理医生专门的帮助了。这种人比有心理问题的人更严重，表现得更加异常。基本不能正常
17、生活。所以，一个人的心理健康也是十分重要的。应该引起我们的重视了，尤其是在我们已经有了这样好的物质生活条件下，就不能再无知的把许多轻微的心理问题不当回事，或者干脆不知道是心理问题，等到问题严重了，成了心理疾病了，就当成精神病人送进精神病院了。这样的对待和处理只能是说明我们的文明程度还不够，还没有达到国外的先进水平，知道吗？美国每几十个人中就有一个是心理医生。心理咨询在发达国家是很平常的事，就像有病找医生那样自然。而我们呢？大家有了心理问题还不知道是心理问题呢！不过还是在进步了，你看我们学校不是给大家开了心理课了吗？我国近些年来社会上、部分中小学都设立了心理咨询室和热线，可大多数人认为有了病才去咨询。其实和看病一个道理，青少年在成长过程中存在着大大小小的心理问题，如果不及时得到心理医生的帮助和指导，也会形成大问题。所以，请同学们提高心理健康的意识，不要轻视不良状态，要及时调整，自己不能调整的就来找老师帮助，恢复到你正常的健康的生活当中去。让我来回收你那些不健康的心理垃圾处理掉，做一个清道夫的工作。你可别等到有心理问题了才跑来找我，问我该怎么办？那样我就会更费力的帮助你，对你自己的生活可能影响也很大，如果我处理不了还要请专家帮助你。麻烦就大了。
