1、保健养生新观念,健康的定义,它不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 当今社会生活节奏加快，工作压力加大所导致突出反映的营养问题、环境对健康的危害问题、职业健康问题、心理健康问题、危机（如自杀）问题已经严重影响人们的健康。,健康从平时的养生做起,我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活吃什么，怎样锻炼，得到多少休息，面临多大压力，喝多少含酒精的饮料，吸多少香烟，使用多少药物等等。 可见平时的养生对我们的健康是多么的重要！,养生的
2、艺术,养生，是现代社会的重大话题，真正的养生不单是生理层面，即身体健康，而是生命在社会活动中的复合体，即：灵魂的境界，道德的基础，社会行为，心理素质，生命的质量诸多方面达到真正的“健康”状态，才是真正的养生。养生不是单一的吃的好，吃的对，而是人的身、心、灵真正达到一种健康状态，那才是真正的养生。所以说，养生不单是技术层面，而要有艺术的高度。,养生追求的目标,健康 长寿 净化心灵 明心见性,养生的手段,重生在先，养生在后； 最根本的是壮养精、气、神。 生命在于平衡，心态的平衡是最高的养生境界。 养生就是良好的生活习惯！ 养生两大要素：饮食之养和气息之养。,第一部分 平衡饮食,你会吃、喝吗？,饮食
3、与我们生活的各个方面都密切相关，影响到我们的身体与情绪。合理饮食是我们照顾好自己与家人的最基本保证。,1.1、关于“喝”的选择,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）,含茶甘宁，提高血管韧性。,抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物。,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的走开。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,提高免疫力。,含琬胶，延年益寿。,补充：关于可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含
4、的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。,喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。,1.2、食亚州金字塔,什么叫亚州金字塔？,1.2、老玉米,美国的老玉米卖多少钱一个？,为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？,齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪
5、亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。,1.2、荞麦、薯类、小米,白薯、红薯、 山药、土豆,吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康,1.2、大豆,中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”,一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：说过啦,1.2、菜胡萝卜、南瓜,养眼明目,MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美,抗感冒，一
6、点点抗癌,PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失,刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）,1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,蕃茄怎么吃？,大蒜怎么吃？,花生怎么吃？,1.2、动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好 牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇,1.3、说说幅射,幅射对人体的影响很大 For example： *现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出
7、来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。 *哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。,抗幅射的方法有： 1、喝绿茶 2、吃青菜、萝卜 3、吃螺旋藻 4、吃藻复康 5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7米内，所以的话,第二部分 有氧运动,生命在于运动,锻炼对我们体内的每个系统都有好处 选择一项令你快乐的活动，它可以是你已经喜欢上的，也可以是新的。 越来越多的人们已积极投身于运动并从中体验到了快乐。,有氧运动,早上别锻练。 黄帝内经说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾
8、上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。 开窗时间：911点，1416点最好。,老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。,睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的因为（10：0010：30）+（11.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点3点是深睡眠的黄金时间。,第三部分 心理调节,3.笑,笑 悲伤的话，就哭 千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。 但是,如果还是忍不住生气了,记住不要超过五分钟,心理健康的七条标准,智力正常； 善于协调和控制情绪； 具有较强的意志和品质； 人际关系和谐； 能主动地适应并改善现实环境； 保持人格的完整和健康； 心理行为符合年龄特征。,每个人都希望活得健康、幸福、长寿！ 那么，幸福的资本 要从今天开始积累！,
