1、2022克服恐惧演讲技巧克服恐惊演讲技巧克服恐惊演讲技巧1第一，放下期盼。假如你讲得好，现场会有人给你掌声，假如你讲得特别好，会有人给你尖叫。正常状况下，你能获得一部分掌声(假如你邀请他们鼓掌的话。)假如你情愿现场带10张，20张百元大钞撒向观众的话，你很大可能会被人喜爱。第一条技巧是想要告知你的是你不是人民币，做不到让全部人满足，你要做的仅仅是努力让他们有所收获。假如他们没有收获，要么是你的问题，要么是观众自己的问题，要么是环境的问题，所以不要太自责。当你是马云的时候，别人会花钱抢票听你的共享。其次，写逐字稿。当一个人取得一些成果的时候，会膨胀。当一个人弱小的时候，会自卑。自信和自卑，都是好
2、事，让你体会到荷尔蒙流淌的感觉。假如你真的要做一个特别重要的演讲，其它技巧你可以不学，但写逐字稿这一点肯定要接受。逐字稿如何写?1.用闲聊的语气写作。(或者你可以录音，然后再转化成文字)2.写出第一稿。3.大声朗读，分段标注意点。(想象自己在现场做演讲，一句话标注一段。同时大字标注意音，停顿和重复)4.在演讲一天定稿。第三，排练。完全想象自己在现场演讲，记时，起先练习。假如超时，修改不重要的部分。假如时间不够，补充一些内容。不要把时间排得太满，留20秒给现场发挥。演讲之前，肯定要完整排练一次。重要的演讲，排练10次到20次。提前到现场排练，让人给你挑刺。第四，邀请亲友团。邀请你的挚友，同事，闺
3、蜜，或者家庭后援团。他们是你最坚毅的后盾，他们会为你呼喊，会为你加油打气。第五，调试设备。检查麦克风和翻页笔(假如有PPT的话)，检查牙齿缝是否有菜叶，检查鞋带，检查裤子拉链等。第六，热身。上厕所，深蹲，深呼吸，绕场小跑一周等。第七，带上道具上场。带上书，围巾，或者其他你要用到的视觉协助装备。不要Say Hello,不要说大家好，不要自我介绍，干脆起先你的共享，然后等待掌声，鞠躬退场。克服恐惊演讲技巧2心里惊慌和恐惊的解决方法解决方法一是留意转移法。留意是人的心理活动对肯定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威
4、协和带来的损害。对这些问题想得越多、恐惊感就会越重，各种不良心情的表现就愈加明显。此时，要擅长引导官兵转移留意方向，把留意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中最愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思索，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移官兵的留意方向。解决方法二是信念激励法。心理学表明，信念对于主体的心理影响是特别巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、国家旺盛富强、人民华蜜安康无私奉献的豪情壮志，增加官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的
5、英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。解决方法三是情感渲染法。官兵产生恐惊心理时，心情低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书，以慷慨的陈词，昂扬的激情，点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰，以此来驱走心中的恐惊阴影。解决方法四是心情放松法。心情是指人的须要是否得到满意而产生的内心体验。心理学探讨认为，心情是和人的须要相联系的，具有肯定的情境性、激烈性和短暂性。恐惊心理就是人对须要引起的心情体验。官兵由于恐惊而引发惊慌心情时，要留意运用放松法缓解惊慌的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。解决方法五是行为示范法。心理学探讨认为，人的行为受
6、心理活动的支配，同时，行为又能带动和引导心理活动的改变。可见，行为有较好的示范、引导和带动作用。青年官兵产生恐惊心理时，其恐惊程度表现在个体身上是千差万变的。在执行任务时，可选择心理素养好、思想素养过硬、意志坚决、胆识大的同志打先锋，党员和干部在急难险重任务面前要临危不惧，处世不惊，冲锋在前，以良好的自身行为带动那些心理素养弱、恐惊感重的人去鼓起志气战胜困难和危急。解决方法六是想象引导法。想象是指人对自己头脑中已有的表象进行加工改造成新形象的过程。想象引导法是指针对不同的险恶环境，通过引导官兵向有利、美妙的方面绽开联想，引起官兵对美妙事物的憧憬和向往，以达到缓解、减弱恐惊心理的一种方法。通过丰
7、富的想象，使官兵的思维越过简单关注的危急段，超前发展。解决方法七是须要诱导法。须要是人脑生理需求和社会需求的反映。须要同人的行为相联系，是人的行为内部动力。在任何状况下，个人的有意活动是从肯定须要动身的。须要诱导法，就是通过了解官兵的各种心理需求，科学地预料他们的动机，并创建有利条件尽快满意其最须要，以此来激发其内动力的方法。青年官兵的须要是多方面的，执行任务时，环境、时间、条件都不行能全面地满意他们，这就要求必需在不同时段，精确、科学地预料出其最大的需求，在条件允许的状况下满意他们。解决方法八是气质督导法。就是充分运用人的不同气质特点，实行不同手段来刺激、诱导、督导其克服恐惊、增加胆识的一种
8、方法。比如：胆汁质类型的官兵心情发生快而强，易怒、急噪、脾气暴，这种类型的官兵可实行激将法，有意说他胆小怕事，没有男子汉气概等，贬低其形象，势必引发其心理上的逆反，从而使其变得更加英勇;多血质类型的官兵，心情发生快而多变，思维言语动作灵敏、乐观、亲切、浮躁、虚荣。可实行多激励、提示、劝慰的方式，来稳定其心情，弱化其恐惊心理;黏液质类型的官兵，心情发生慢而弱，内心少外露，镇静冷静、坚韧、执拗、淡漠。可实行大力表扬、赞许和确定的方式来激励、稳定其心情，激发骄傲感，增加其心理兴奋度，以达到弱化恐惊的目的;仰郁质类型的官兵，心情发生慢而强，言语细小无力、胆小、拘谨、孤僻。对这一类型的官兵可实行指责、督
9、促、督导的方式，迫使其丢弃顾虑和畏惧，增加志气和力气，以达弱化恐惊的目的。克服恐惊演讲技巧3克服演讲恐惊症的技巧演讲是须要天赋也须要熬炼的一种实力，有的人在演讲时能够夸夸其谈，带给众人精彩的表演。也有的人胆怯演讲，在众目睽睽之下惊慌得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惊症的一种表现。有的人之所以会患上演讲恐惊症是因为胆怯演讲出错，所以心情越来越惊慌，结果越惊慌出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惊症。再有一个缘由就是过于追求完备，演讲者对自身演讲质量的要求过于完备。这种想要在公众面前充分呈现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表
10、达。一、做最坏的准备向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，敏捷自如地表现，才能有失败了再来的志气和信念。中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许很多多的人有完备主义倾向，一方面简单对自己评价偏低，另一方面，对志向目标的设定又偏高。其实完备主义者最好常常给自己当头一棒：十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。一次失败的经验可能是很多人胆怯当众说话的起因，一个女生在演讲后，发觉自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。回避只会加重问题，不如横下心洋相出究竟。妆花
11、了?干脆走到听众中和他们零距离地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信念。二、自我勉励会产生演讲恐惊症的人可能会因其容貌、身材、地位、实力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做剧烈的、激励自己的示意，如心中示意自己“我已做好充分的打算，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。三、别太在意听众的反映演讲者认为听众在高度地关切和留意他，因此在心中造成无比的压力，担忧出错有负众望，经常为严峻的惊慌心情所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众夸夸其谈时，仔细的听众不是许多的，有些是心不在焉，可能是在想丰富的晚餐、想假日的支配等。有时你的演讲使
12、听众发笑，但并不是全部听众都知道笑的缘由，有些听众是望见别人在笑也才跟着笑几下。人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素好像都透露一个信息：你这次表现就像一锤子买卖，不胜利则成仁。这难免让人腿软。假如是受不了听众带来的焦点感，不妨把留意力转移到听众身上,你会发觉最用心的考官其实是你自己：左边摆布手机的女士可能在通报今晚的菜谱，后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在胆怯，还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。四、摆正心态、加强熬炼患有演讲恐惊症的挚友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平常多听多练，通过在镜前、家人挚友面前的预先演练，熟识演讲内容，做足充分打算，剩下的就是英勇地上台、自由地发挥了。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页
