1、心 理 卫 生,第四讲 情绪与心理卫生,第一节 什么是情绪？,一、情绪和情感概念,1定义,* 情绪（emotion）是人对客观事物是否符合自身需要而出现的态度的反映，包括内心的体验和伴随的心身变化。 * 情感(feeling)则是情绪的高级形式，侧重对社会性需要是否得到满足而出现的态度的反映。,2两者的区别,情绪：与生理性需要是否满足有关；情 景性、冲动性、外显性较强；情感：与社会性需要是否满足有关；情景性、冲动性、外显性不明显。,二、情绪的内容,情绪的内部体验：,人的情绪和情感体验按照对立的性质表现有：肯定否定、强弱、简单复杂、积极消极等体验。,行为反应：,表达型反应：如面部表情，身段表情和
2、语调表情等； 工具型反应：哭泣，逃跑等。,情绪的生理反应：,情绪的生理反应几乎涉及所有的系统、器官和组织。强烈或持续的生理反应会耗尽我们的精力，并削弱我们对疾病的抵抗力。这使得情绪成为与心身健康关系最为密切的具有重要理论和实际意义的概念。,三、基本情绪原始情绪：快乐、悲哀、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶（轻蔑）复合情绪：窘困、移情、嫉妒、骄傲、羞耻、内疚等常见负性情绪：焦虑、忧郁,四、情绪状态 1心境（mood）是一种带有某种倾向性的、微弱而持续的基础情绪状态。 2激情（excitement）是一种猛烈、短暂、爆发的情绪状态。 3应激（stress）是机体受到出乎意料的巨大精神或躯体压力所引起的情绪状
3、态。,五、高级社会性情感 1道德感 是衡量人的行为是否符合人的道德需要和道德观而产生的情感体验。 2美感 是事物（如人的行为和艺术作品）是否符合个人审美需要而产生的体验。 3理智感 是个人对智力活动的需要和意愿是否得到满足而产生的情感体验，与人的求知欲望、认识事物、科学探索及真理的追求相联系。,六、情绪理论 1詹姆斯-兰格理论：由环境激起的内脏活动导致情绪。强调植物神经系统在情绪产生中的作用。由美国心理学家詹姆斯（James W）和丹麦生理学家朗格（Lange C）先后提出。,2坎农-巴德理论：外界刺激通过传入神经传到丘脑，再由丘脑同时向上反馈至大脑皮层，产生情绪体验；向下激活交感神经系统，引
4、起一系列生理变化。坎农（Cannon WB）提出的这一理论，1934年巴德（Bard PA）扩展了坎农的丘脑情绪理论。,主要观点,刺激在丘脑部位引起神经冲动，通过丘脑这一中转站，把一部分信息传到大脑皮层，一部分到交感神经系统，引起内脏变化。传到大脑皮层的信息经分析，综合，产生情绪体验；传到内脏骨髓的信息产生生理活动在此情况下，大脑皮层产生的情绪体验与内脏骨髓的生理活动一起产生情绪。,3情绪的认知理论：强调认知过程对情绪发生的重要作用，而且这种认知评价过程也以过去的经验和情景刺激对个体的作用为依据。代表人物如阿诺德（Arnold MB）、拉扎勒斯（Lazarus RS）等。 Lazarus 的“
5、看电影”实验,4情绪的认知生理理论：是认知、生理唤起和环境三因素说。,美国心理学家沙赫特（SSchachter） 1972年提出：情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程3种因素所制约，其中认知因素对情绪的产生起关键作用。,沙赫特的实验研究沙赫特和另一位美国心理学家辛格（J.Singer）于1962年设计了一项实验，用来证明上述三因素在情绪产生中的作用。,实验前告诉被试，要考察一种新维生素化合物对视敏度的影响效果。在被试同意的前提下，为他们注射药物。 实验组被试接受的是肾上腺素。肾上腺素使被试出现心悸、颤抖、灼热、血压升高、呼吸加快等反应而处于典型的生理唤醒状态。 控制组被试接受的是生理盐水。,药物
6、注射后，实验组被分作3组。 告知组：告诉被试药物会导致心悸、颤抖、兴奋等反应 未告知组：对被试说药物是温和的，不会有副作用 误告知组：告诉被试药物会导致全身麻木、发痒和头痛,人为地安排两个实验情境：“欣快”情境与“愤怒”情境。实验组和控制组被试中有一半人进入“欣快”情境，另一半人进入“愤怒”情境。 进入“欣快”情境的被试，看见一个人（实验助手）在室内唱歌、跳舞、玩耍，表现得十分快乐，并邀请被试一同玩耍。 进入“愤怒“情境的被试,看见一个人（实验助手）正对填写着的一张调查表发怒、咒骂、跺脚，并最后撕毁调查表；被试也被要求填写同样的调查表，表上的题目带有人身攻击和侮辱性，并会引起人极大的愤怒。,实
7、验结果： 控制组和告知组被试在室内安静地等待并镇静地进行他们的工作，毫不理会同伴的古怪行为。 未告知组和误告知组被试则倾向于追随室内同伴的行为，变得欣快或愤怒。,结果分析 ： 控制组被试未经受生理唤醒，告知组被试能正确解释自身的生理唤醒，他们都不被环境中同伴的情绪所影响，因此没有任何情绪反应。 未告知组和误告知组被试对自身的生理唤醒没有现成的解释，从而受到环境中同伴行为的暗示，把生理唤醒与 “欣快“或“愤怒“情境联系起来并表现相应的情绪行为。,结果表明 ： 生理唤醒是情绪激活的必要条件，但真正的情绪体验是由对唤醒状态赋予的“标记”决定的。无论生理唤醒还是环境因素都不能单独地决定情绪，情绪发生的
8、关键取决于认知因素。,Dutton & Aron 的“过桥”实验,5.埃里斯（Ellis）的 ABC理论 对诱发事件（Activating events A）所持有的信念（Believes B）， 即当事人对这一事件或经历的推论和解释，是导致情绪和行为等结果（Consequence C）的主要原因。 因此，不合理的信念是导致情绪和行为问题等结果的主要原因。,A. 诱发事件： 事件：有一位朋友从我身边走过却没有和我打招呼。 对这件事的推论： 他故意不理睬我，说明他不喜欢我。 B. 关于 A的信念: a.我可能永远不会由好朋友了，这将难以忍受。 b.要让我感到快乐和有价值，人们必须喜欢我。 c.我
9、不是一个受欢迎的朋友，所以，我肯定是个无价值的人。 C. 结果: 情绪：孤独、抑郁,七、情绪的脑机制1.坎农的丘脑学说（如前页）,2.网状结构激活学说：美国心理学家林斯利（Lindsley DB）提出，认为，脑干上行网状激活系统接受着来自外周和内脏的各种感觉冲动，经过下丘脑的整合之后，再弥漫投射到大脑，激活大脑皮层，调节睡眠、觉醒和情绪状态。,3.情绪的边缘系统学说：帕佩兹环（Papez circuit）（图）和麦克林（Maclean）的有关情绪行为更为扩大的脑模型。认为边缘系统与情绪的植物神经系统反应和情绪体验关系密切。,4.大脑皮层对情绪也起重要的认知调控作用（多种神经递质与情绪有关）,5
10、情绪的外周生理变化往往是植物神经系统、内分泌系统和躯体功能三方面共同作用的结果，似乎缺乏特异性。, 不同情绪交感神经肾上腺髓质肾上腺素和去甲肾上腺素心、血管系统、异化代谢 不同情绪显示出不同的自主激活模式：快乐导致低心率；气愤、恐惧和悲伤都导致高心率；气愤导致皮肤温度升高，恐惧导致皮肤温度降低。, 情绪活动下丘脑CRF脑垂体前叶ACTH肾上腺皮质肾上腺皮质激素（糖、盐、性激素）异化代谢（增加血糖、分解蛋白、水纳潴留） 情绪生理反应的记录指标：皮肤电位、脑电位、心率、血压、血管的扩张与收缩、呼吸深浅和次数等生理反应相应实验记录指标（测谎仪原理）。,第二节 情绪的意义,一、情绪、情感对工作效率的影
11、响：适当的紧张情绪状态往往可以维持人们对任务的兴趣和警觉，有利于工作效率的提高。（耶克斯道德逊定律）,二、情绪与社会交往和人际关系：情绪在人际交往中拥有广泛的作用。如：表情是重要的非语词信息；情绪影响语言的礼貌性；情绪影响助人行为；等等。许多社会功能障碍患者，实际上情绪问题是其问题的核心。,三、情绪与人类适应：,人类的许多表情行为和生理反应是曾有适应意义的或有用动作的残留物（即动物的“战”或“逃”）。但是进化到人类阶段，这种“残留物”有可能会成为影响身体和心理功能的有害因素。,四、情绪对人格发展的影响,长期不良的情绪将影响个体的人格发展，导致人格障碍。如：分离焦虑,五、情绪对健康的影响情绪健康
12、是心理健康的重要组成部分，强烈或持久的消极情绪还会影响身体健康。 流行病学研究 实验研究：做择决的猴子,六、情绪的“度”,情绪对心身健康的影响，不仅取决于情绪的内容，还取决于情绪的“度”，即：情绪的目的性是否恰当，反应是否适时、适度。,第三节：情绪的调节,一、什么是情绪调节,个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验和情绪表达施加影响的过程。-Gross,二、情绪调节的模型,1.针对事件或问题 ( 解决问题回避改变认知) 2.针对情绪反应(注意转移宣泄放松体育锻炼) 3.改善应对技巧 4.寻求社会支持,三、常见负性情绪的调节,负性情绪是指不愉快甚至痛苦的情绪体验。常见的负性情绪
13、有：焦虑抑郁愤怒,1.焦虑,定义：焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种紧张、恐惧和担心等情绪状态。分类：焦虑分为特质性焦虑和情景性焦虑。,引起焦虑的原因：,人格特点家庭环境生活事件认知偏差（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑即白、夸大或缩小）应对风格社会支持,焦虑的自我调节,认识自己的焦虑（记日记）调节身体感受（放松训练）控制心理反应（分散注意、调整认知）处理问题行为（系统脱敏、问题解决策略、自信训练、时间管理、睡眠管理）长期策略（改变生活方式）,2.抑郁,定义：是一种由情绪低落、冷漠、悲观、孤独、失望等构成的一种复合性情绪。 分类：内源性抑郁和外源性抑郁,抑郁
14、的原因,人格特点家庭环境生活事件认知偏差（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑即白、夸大或缩小）应对风格社会支持,抑郁的自我调节,认知疗法森田疗法情绪宣泄应对策略,3.愤怒,定义：愤怒是个体当目标受到阻碍、自尊受到打击时产生的情绪状态,常伴有攻击性行为。 原因：不是事件本身而是你自己的认知决定了你的愤怒。 常见的认知歪曲：贴标签、读心术、夸大、应该陈述、寻求公平,关于愤怒你应该知道的十件事,这个世界上发生的事不会让你愤怒。 通常情况下你的愤怒对你没有帮助。 导致愤怒的想法常常包含着认知歪曲。 你的愤怒最终是由于你相信某人的不公平的行为或不公平的事件引起的。 如果你学会以别人的眼光看待世界，你通常会吃惊地意识到从他们的观点看，他们的行为并不是不公平的。,别人通常并不认为你应该惩罚他们。 你的许多愤怒是在保护你自己丧失自尊。 愤怒源自期望不能满足。 坚持认为你有权利愤怒，这不过是幼稚的想法。 作为一个人，你基本上不需要愤怒。,愤怒的自我调节,我的发怒有用吗?它能帮助我达到理想的目标还是只会挫伤我？-成本收益分析 冷静写下“激动的想法”和相应的“冷静的想法” 修正“应该陈述” 移情 谈判而不是争吵谈判原则：A.恭维;B.赞同对方的观点以解除其武装;C.再一次从容镇静地澄清你的观点。 演练,四、如何保持快乐的情绪,
