1、LOGO第一章第二节每天坚持一小时体育锻炼纪昌庄中学 侯灵芳导课：v 生命在于运动。 “life depends on sports”。这句体育格言出自法国启蒙思想家伏尔泰。v 先秦时期 吕氏春秋 “流水不腐，户枢不蠹，动也 ”。v 古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧 .v 丰富多彩的体育活动为我们提供了与他人交往的机会，群体活动会使人忘却烦恼，消除孤独感，提高自己的社会适应性。导语情感趋向知识回顾v 世界卫生组织（ WHO）指出 健康 不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社会适应等方面的良好状态。并倡导： 社会发展以人为本，人的发展以健康为本。
2、健康四大基石 :v 合理的膳食 适量的运动 规律生活 心理平衡导入教材知识整合1、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。3、能制定个人体育锻炼方案。重点： 使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。难点： 引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的意义，形成一辈子体育。三维目标：体育与健康 -人教版学习目标现代科学证明：经常合理参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。一、坚持体育锻炼对身心发展的价值你是否同意体育锻炼有这些益处？讨论思考中学生身体机能的发育特点v身体快速发育心肺功能 逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。v经常参加体
3、育锻炼，可以是呼吸肌的力量曾强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。v还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。联系思考v心率随着年龄的增长而逐步减少。 80次 /分钟v呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少。 18-22次 /分钟v肺活量随年龄的增长而逐步增加男生平均 2500-3000毫升女生平均 2000-3000毫升v神经系统进一步发育， 12岁脑量已接近成人水平，13-14岁大脑皮层的发育趋于完善。中学生身体机能的发育特点思考验证实际测量并讨论？影响身高生长的因素个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的 “助长剂
4、 ”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。理论力量每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。坚持体育锻炼有哪些益处？随着学习任务的不断增加如何有效地进行体育锻炼呢？【讨论与思考】探究讨论【拓展与思考】毛泽东终身坚持体育锻炼毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意
5、志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下 “ 不管风吹浪打，胜似闲庭信步 ” 的豪迈词句。毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为 “载知识之车 ”“ 寓道德之舍 ” ，提出 “ 体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体 ” ，指出成才必须德智体全面发展，并于 1952年指出 “ 发展体育运动，增强人民体质 ” 的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？拓展思考想一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣，或者经历过挫折和失败呢？在体育
6、锻炼中感受到的乐趣、挫折甚至失败是你走向成功的阶梯，也是你通向健康的 “跑道 ”交流与分享：请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验或收获，并与同学分享：讨论交流【交流与分享】二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略(一 )调整认识，消除误区我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼 我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。 误区误区 有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在 “短板 ”。只有坚持体育锻炼， “扬长补短 ”，才能使身体全面、健康发展。体育锻炼能提高身体各器官系统的机能
7、，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对初会乃至中华民族健康素质负责的一种表现。 事实结合下面的观点发表你的看法？讨论交流看两个实验报道， 谈一谈自己对于每天坚持体育锻炼的认识 ?运动剥夺实验：(1)把小兔子、小鸽子从小关起来喂养他们长大后结果是：长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了，解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂 (2) 将 20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（ 20天）一直
8、躺着，不许起坐站立 ,第 2组也做同样规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼 4次。实验结束时，第 1组实验者头昏眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第 2组依然有一定的活动能力，身体反映也没有第 1组那么强烈。 【拓展与思考】如果没有运动就没有健康，生命就会受到威胁，缺乏锻炼生命力就脆弱！探讨交流（二）化整为零，合理安排锻炼时间体育锻炼是一种意识和习惯，以下方法供同学们参考：起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走 60100米，步行 20分钟左右。做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做 “健身操 ”的练习。积极参
9、加学校大课间活动，认真做好课间操。放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。 学习探究制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。年级 周体育锻炼计划制订人： 制订时间 ： 。 锻炼目标： 。锻炼内容： 。锻炼次数： 。（三）设定目标、制定计划学习提示设定的体育锻炼目标要立足于自我提高；适当参考体育老师和家长的意见；目标必须明确、具体，不宜设定过多，最好不超过 3个；应定期进行检查，评价目标达到的程度。能力拓展选择体育活动的基本原则兴趣 个性身体情况环境条件根据自己的兴趣和体育基础来选择根据自己的个性和需要来选择根据自己的身体情况选择根据居住条件和身边环境来选择学习交流设定目标、制定计划的基本原则参与体育活动的基本要求适量运动1、循序渐进，逐步提高2、平衡活动，全面锻炼3、持之以恒，贵在坚持4、因人而异，量力而行学习交流设定目标、制定计划的基本要求课外实践为自己设计科学的 “锻炼计划 ” ？实践应用课后小结锻炼锻炼计划计划1、每天的锻炼时间2、锻炼项目内容3、锻炼次数或持续时间4、锻炼总时间课后课后心得心得每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子！总结评价LOGO每天锻炼一小时、幸福生活一辈子！健康工作五十年、
