1、养成良好的卫生习惯 提高健康素质 预防传染病,古蔺县疾病预防控制中心 副主任医师 付至忠,党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础”。全国人大副委员长、前卫生部部长陈竺曾讲，13亿人的健康，不能光靠看病吃药解决，加强预防和保护环境是根本。预防疾病，卫生知识是最好的疫苗。,学校是学生学习、生活的主要场所，由于青少年儿童的集中，相互之间的接触密切，加之青少年儿童正处于生长发育阶段，对各种疾病、特别是传染病的免疫能力差，也是传染病的好发年龄，由于免疫功能尚不完善，抵御传染病的能力比较弱，一旦发生传染病，易于扩大到家庭和社会，极易造成传染病爆发流行。,近几年来，甲型肝炎、麻疹、风疹、水痘、手足口
2、病、流行性腮腺炎，流行性感冒等传染病在学校时有发生，严重危害了广大青少年儿童的身心健康，影响了学校正常的教学秩序和生活秩序。所以，从小养成良好的卫生习惯，预防各种传染病是十分重要的。,一、勤洗手洗手能挡住一半的疾病。世界卫生组织一项研究报告表明，正确洗手可以减少3050的疾病风险，甚至可以挽救生命。,英国每日邮报2014年8月刊登美国了的一项最新研究发现，每个人的手每天接助到物品，携带有1000万个以上细菌（常见的有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌引起呕吐、腹泻），比抹布、电梯扶手还要脏。,美国一项研究发现，约70的遥控器含有能引起腹泻的致病菌；每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可引起肺炎和尿路
3、感染；冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍；,北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异说：“手是传播病菌的主要媒介，许多常见传染病，如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都是经手传播”。 在流感流行季节和一些重大传染病疫情防控的措施里面，洗手都是关键的一项。,因此，2005年，世界卫生组织把每年的10月15日定为“世界洗手日”。（一） 什么情况下要洗手 一是饭前、饭后、便前、便后要洗手；,二是接助血液、鼻涕、痰液、唾液、纸币、玩具、书本、报刊、电脑，摇控器、公用电话、公共汔车的扶手、公共场所的拦杆、供人们使用的设施、打扫卫生、玩牌后等等，双手都会受到细菌的污染，因此，要
4、洗手。,（二）怎么洗手 一是用流动水洗手；二是用肥皂或者香皂洗手；,（三）正确洗手六步法1、掌心相对，手指并拢相互摩擦；2、手心对手背，沿指缝相互搓擦；3、掌心相对，双手沿指缝相互搓擦； 4、握住大母指旋转搓擦，交换进行；5、弯曲各手指关节，在另一手掌心中旋转搓擦，交换进行；6、搓洗手腕，双手交换进行；,第一步，五指并拢，掌心搓掌心,第二步，手指交错，掌心搓掌背,第三步，手指交错，掌心搓掌心,第四步，拇指在掌心旋转,第五步，指尖摩擦掌心,第六步，搓洗手碗,二、按时睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理象人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有密切关系，从某种意义上说，睡眠的质量决
5、定着生活的质量。,良好的睡眠有增进记忆力的作用。小学生每天应保证10小时的睡眠时间，青少年每天应保证8小时的睡眠时间，要早睡早起，按时睡觉，按时起床。,中医认为，人卧则血归肝，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以我们务必要在晚上11点前睡觉，最好能在晚上10点半左右就入睡，这样11点时可以进入深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。如果经常熬夜晚睡，眼睛总是处于劳累的状态，得不到充分休息，视力会变弱，诱发干眼症等疾患。不少经常熬夜的人，时间久了会精神不振，容易疲劳，导致免疫力低下，经常感冒。所以，按时睡觉才是最好的养生。,三、正确用眼，保护视力（一）目前青少年的视力状况我国是
6、近视眼的患病大国，已成为影响我国人民健康的重要问题。我国人口近视发生率为33，已经达到世界平均22的15倍，青少年高达50至60，居世界第一位。,据2010年全国学生体质与健康调查结果显示：12岁小学生为40.89，其中城市为48.81，农村为32.98；13-15岁初中为67.33，其中城市为75.94，农村为58.74；16-18岁高中为79.20；19-22岁大学为84.72；,（二）引起近视的主要因素1、长时间看电视、上网、玩游戏；2、看书姿势不正确，时间过长；3、饮食不合理；4、遗传。,（三）如何正确用眼一是牢记“五要” “五不要”,五要：一是读书姿势要端正，眼和书要保持1尺距离；二
7、是连续看书1小时后要休息片刻，并向远处眺望；三是连续看电视1小时后要休息5-10分钟，眼与电视屏不小于2米；四是连续操作计算机1小时后要休息10分钟；五是每天保证1小时的户外活动，增强眼的调节作用；,五不要：一是不要在直射阳光或暗弱光线下看书、写字；二是不要躺在床上或趴在桌上看书；三是不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时；四是不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；五是不要用太小的笔，写太小的字。,二是坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，大腿呈水平，两脚着地，眼睛与书距离一尺远，笔尖与手指距离一寸远，胸与前桌距离一拳远。俗称“三个一”，并定期调换座位。,三是改善不良
8、的学习环境教室的采光和照明要符合卫生要求，课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光。,四、不吸烟吸烟对人体健康的危害主要来自吸烟时所产生的烟气。烟气化学成份颇为复杂，约有5000余种，其中至少有四十种在人身上可引致癌症。,烟雾中的尼古丁与空气中的亚硝酸发生反应，生成强大的致癌物亚硝胺。美国哈弗大学医学院研究显示，二手烟对儿童造成的危害要比成年人大20倍。,吸烟对人体的危害：一是引起各种心脏病和脑血管疾病。二是引起慢性支气管炎、肺气肿、肺癌。三是引起胃炎、胃溃疡、食管癌、胰腺癌和胃癌。四是使糖尿病危险增加1倍，并引发甲状腺疾病和关节炎。五是引起唇癌、口腔癌、口腔白斑、色素沉着。六是引起视神经病变
9、、视觉减退、白内障。,五、不乱吐痰、乱丢垃圾、随地大小便和冲着别人打喷嚏一是随地吐痰，不仅影响环境卫生，而且，痰液里面含有很多细菌。二是乱丢垃圾、随地大小便。三是冲着别人打喷嚏是一种不道德的行为。同时，打喷嚏会使口、鼻分泌物到处飞沫，一个喷嚏可喷到4米远，速度可超过每小时100公里。是许多呼吸道传染病的重要传播途径。如麻疹、猩红热、流脑、流感、SARS等传染病就是借空气飞沫传染的。,六、不与他人共用毛巾、浴巾、口杯、牙刷等洗漱用品有些传染如红眼病、皮肤病、性病等就是共用毛巾、浴巾等引起的。七、勤刷牙、勤漱口、勤洗澡、勤洗头、勤剪指甲、勤换衣、勤晒衣物和被褥,口腔健康是全身健康的基础。口腔疾病不
10、仅会影响生长发育，而且会导致和加剧许多全身性疾病如心脏病、呼吸道疾病、糠尿病、胃肠道疾病、脑血管疾病等，对身体健康造成威胁。每刷一次牙，可减少口腔中70 80的细菌，由此可见刷牙的重要性。,因此，坚持早晚刷牙和饭后及时漱口的习惯，是维护口腔健康的首要措施。正确的刷牙方法：是顺着牙缝刷。下牙从下往上刷；上牙从上往下刷；每次刷牙三分钟；三个月要换一次牙刷。,八、不喝生水九、保持室内空气清新教室、寝室要定时开门窗通风和换气，保持室内空气清新、卫生，物品摆放整齐、有序，如果室内空气长时间不流通，加之卫生差，很容易导致呼吸道传染病的传播。,十、不吃过期变质、不洁和病死禽畜肉类的食品。购买食品要查看食品的生产日期、保质期，不吃无证摊贩经营的食品，不吃过期变质的食品和未经加热的剩饭剩菜，以及未清洗干净的蔬菜、水果等食品。,谢谢大家！,
