1、关爱女性心理健康,国家二级心理咨询师 唐,1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态” 。即身体健康，心理健康，社交健康。,健康的标准,心理健康的标准,世界卫生组织的心理健康标准是： 智力正常； 善于协调与控制情绪； 具有较强的意志品质； 人际关系和谐； 可以能动地适应和改善现实环境； 保持人格的完整与健康； 心理行为符合年龄特征。,女性心理特征,情感方面：女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现，这是因为女性的神经系统对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的
2、，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。 暗示性方面：易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示， 各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。,母性本能：心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。 虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，内心后悔，但不愿意公开道歉。,女性心理特征,地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果长此以往，对丈夫责备求全，容易影响夫妻感情。 女性的弱点
3、：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。,女性心理特征,女性一生的心理发展,胎儿期,婴儿期(0-1岁) 口欲期,前幼儿期(1-3岁) toddle期,幼儿期(3-5岁) 学龄前期 Oedipus期,儿童期(6-12岁) 潜伏期,青春期(12-18岁) 同一性,成年早期(20多岁) 青年期,壮年期 (30-45岁)职业与家庭,中年期 ( 45-65岁) 中年危机,老年期 (65岁以上),女性心理卫生问题,情绪抑郁焦虑强迫疑病癔症样表现躯体化障碍,女性的焦虑,职业焦虑平台的搭建：包括技术的，人际关系的，极限的突破：如何在工作中有所突破 家庭焦虑经济状况：收入，财产，基础设施建设配偶：期
4、望，怀疑，冷漠，子女：健康，读书，婚恋，第三代， 健康焦虑年龄，相貌，疾病，更年期 ,自我测试,1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源，做工作改变它。 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。 10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。,11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。 12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、
5、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。 16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。 17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。,改变生活方式,1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要让压力积起来。 4、做
6、到劳逸结合。,改变生活方式,5、坚持在家里和工作中应有的权利。 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。,学会说“不”,当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。,说出你的想法,诚实地表达你的意见，这一点很重要。 表达自己，而不是表现自己。,建设性的表达,减少批评和抱怨，建设性的表达自己的意见和建议。 表达自己。 对事不对人。,先处理情绪，再处理事情,处在情绪之中的时候，不要做决定。也不要去处理事情。 冲动是魔鬼。,学会关门,即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一
7、辈子过得好。,学会计算,即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。,学会取舍,“舍得”：世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。,安慰自己,一切都会好起来的 不要紧 没关系,学会“三乐”,助人为乐知足常乐自得其乐,学说三句话：,1、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。2、“不要紧！” 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。 3
8、.“会过去的！” 不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。,上帝啊,请给我力量让我改变我能改变的;请给我勇气让我接受我不能改变的;请给我智慧让我能清楚的区分两者. 布鲁克斯先生,不要拿别人的错误来惩罚自己,现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。 懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。,不要拿自己的错误来惩罚自己,交给他（她）做10件事，他（她）能做对78件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，做错了事不要紧，只要认真找出原因，认真地吸取教训，改了就好。,倾诉,不压抑，不憋在心里。 人一旦遇到烦恼和痛苦，存在不良情绪并感觉到痛苦和忧伤时，就需要找个你信任的人进行有效倾诉，及时缓解自己的情绪。这个人可以是你的朋友、家人，也可以是专业的心理咨询师。,1、霍桑效应 2、精神分析理论 3、心理治疗理论,感恩,不抱怨，不怨天尤人。积极想办法，能够从挫折中看到积极的一面。 不过多的自我保护，能够反思自己。,积极预防，善于求助,谢谢大家！,
