1、小学三年级体育理论知识点总结站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑2 武术基本手型：拳、掌、勾3 武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步4 养生之道：若要安乐，频脱频着5 三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤6 儿童马步三种舞步动作：马走、踏点马步、小跑马步；四种手臂动作：勒马、加鞭、扬鞭、挥鞭7 人体的主要部位：骨、关节、肌肉肌组织的基本特征是收缩与放松8 跳绳对身体的锻炼作用：A 跳绳能增强神经、肌肉的协调性B 能使腿部肌肉得到锻炼c 能提高心血管和呼吸功能。9 足球运动号称“世界第一运动” ，足球场长 100110米，宽 6475 米，双方各上场 11 名队员。0 正常
2、成人有 206 块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢。人的高矮主要由躯干骨和腿骨的长短决定。全身肌肉有 600 多块。重量约占体重的 40%1 三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、50 米跑、立定跳远2 原地一列横队变为二列横队要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。3 原地二列横队变为一列横队时：双数学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。4 长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气。5 三年级开始耐久跑一般只进行 400800 米练习，跑的动作要轻
3、松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。6 长跑一般要坚持 5 分钟以上。7 饭后 3040 分钟内不要长跑。8 长跑开始后不久会出现胸闷、呼吸困难，动作不协调等，这就叫“极点”现象， “极点”现象的消失成为“第二次呼吸”9 后滚翻的动作要领：1 蹲撑、2 翻掌贴肩、3 推手、4成蹲撑、5 起立。20 投掷动作：1 单手抛打纸球、2 两脚前后站立投掷沙包、3 原地侧向投掷沙包21 长跑的好处 1 可练耐久力，锻炼人们的坚强意志和不怕困难、勇于克服困难的品质 2 增强心血管功能和呼吸功能 3 增强腿部肌肉力量 4 塑造身形、健身 5 预防慢性疾病22 长跑的运动卫生：1 长跑前要做好准备活动 2 跑的动作要轻松，步伐要均匀 3 脚着地的方法 4 跑时呼吸要自然有节奏 5 极点现象的出现 6 注意交通安全 7 饭后 3040分钟内不要长跑 8 长跑锻炼贵在坚持
