1、冬季我们应该如何预防感冒我们应该如何预防感冒 每天最好早、中、晚开窗3 次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗 20 分钟左右，可使致病微生物减少 60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到 16以下，应控制在 1624最佳。养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活 3 小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。除此之外，我们不要养生总是喜欢揉鼻子、抠鼻孔的不好习惯，这样的话容易把手上的细菌和病毒带到容易被传染的部位。用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度应略
2、高于生理盐水的浓度。在 500 毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次 10 毫升，含漱 1 分钟。晚睡前，用鲜姜末 3 克、红糖 30 克，开水冲泡代茶饮;或者生姜 9 克，红糖 50 克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮 5 分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸 10 次，切忌憋气，早晚可做 1 次。医学上讲手拇指根部的肌肉称为大鱼际，它和呼吸器官关系是非常密切的，我们平时搓搓的手，能够很好的预防感冒。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。两手大鱼际向相反方向对搓，大约搓 12
3、 分钟，整个手掌便会发热，掌心热后按摩迎香穴 10 余次。两手食指按摩上星穴，然后用小指掌关节按摩风府穴，达酸麻胀为度，每天做 1 次。每天早晚用食醋在房内各熏蒸 1 次，每次不少于 15 分钟;另外要注意家居物品的清洁消毒，要勤换洗衣物，勤晾晒被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等要注意清洁消毒。秋冬要注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。出汗时，不要马上脱衣服摘帽，以免伤风受凉，要根据气候变化随时增减衣着，衣服切勿骤增或骤减。每天进行 3045 分钟的有氧锻炼，如散步、爬山、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。功能特点：排脓散血、滋补强壮、健脾养胃说赤豆有很好
4、的药用价值一点都不为过，在本草纲目里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消胀、除肿、治呕，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。 ”中医认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。功能特点：抗病毒、脾补肾豇豆富含人体易于吸收的优质蛋白质，其中所含的维生素 C 能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用，中医认为，豇豆有健脾补肾的功效，特别对尿频及一些妇科功能性疾病有辅助功效。功能特点：抗寒、杀菌、刺激胃肠、促进消化洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，并能促进钠盐的排泄，从而降
5、低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。功能特点：防治维生素 B2 缺乏症、预防贫血黄豆芽富含维生素 B2，在维生素 B2 缺乏症多发的季节，多吃黄豆芽可有效的防治维生素 B2 缺乏症，而且黄豆芽富含维生素 C，对生长发育、预防贫血等都有好处。功能特点：健脾胃、抗癌豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
