1、体育计划总结浅析农村初中排球运发动不稳定心理现象及对策 摘要：随着中学生排球运动的不断开展，心理素养的作用在竞赛中愈加变得重要。农村初中排球队员在竞赛中出现阻碍竞赛成绩的不稳定心理尤为突出。教练员应理解各阶段的不稳定心理现象，从平时训练，竞赛前夕，竞赛期间加以分析与预防，有针对性的采取相应的措施，完成对农村初中排球队员的心理素养培养。关键词：农村初中 排球运发动 不稳定心理 对策不稳定心理是体育教学训练竞赛中经常遇到的征询题，它是学生在完成体育教学训练竞赛过程中，特别是在较高难度或有较强对抗性时经常出现的心理现象。在中学生排球竞赛中，运发动往往由于内外要素的阻碍，会出现情绪异常、烦躁、害怕、意
2、志消沉、反映迟钝、自控力减弱等现象。不稳定心理的产生不仅阻碍运发动对运动技术的正常发挥和运动成绩的真实表达，还会由此发生运动损伤。因而，有效的分析及预防初中排球运发动不稳定心理是十分必要的。针对连续几届萧山区中学生排球运动会上，多个农村中学球队的竞赛状态及竞赛各阶段的表现能够看出：不稳定心理是普遍存在的现象，也是导致球队成绩不理想或竞赛失利的重要要素。竞赛中运发动的表现是由身体、技术、战术、心理的综合要素所决定，即是受整体竞技才能全面平衡开展所制约。在现代严峻国际竞赛中，运发动依赖某一特定的竞技才能（如良好的形态条件，或突出的力量素养，或纯熟的技巧）获得成功或名列前茅的现象越来越少见了，假设竞
3、技才能的某一决定要素水平偏低，则会限制其总体竞技才能的提高及发挥。这确实是日本根本勇所制造的“水桶模型”所要形象地表达的关系。可见，在其中，心理要素是“水桶”桶面的重要一侧。一、排球运发动的主要心理素养不同的运开工程，应按照工程的特点和运发动的个性，选择针对性强的心理要素，对运发动施加强化训练。排球是集体竞赛工程，“心理质量”即表达运发动的个性才能，又表达整体构造的才能，只有排球运发动个性特征到达最正确表现，才能实现整体构造的最正确组合，产生强大的战斗功能。排球运动中的主要心理素养主要包括意志质量和情绪稳定。（一）意志质量意志是有认识地支配，调理行动，通过克服困难，以实现预定目的的心理过程。人
4、的意志的强弱是不同的。构成人的意志的某些比拟稳定的方面，确实是人的意志质量。意志质量具有独立性、果断性、坚决性、自制力等特点。排球运发动的意志质量主要表如今：1、主动性；2、独立性；3、坚韧性三方面。主动性、独立性主要表如今两个方面：一是积极、自信、好强和不服输；二是能独立考虑有主见，敢于承担责任，比照在竞赛中所担任的职责抱制造性态度。坚韧性则表如今：为实现动机而坚忍不拔，百折不挠地去克服困难。排球竞赛中所要求的各种心理才能都要通过意志行动来表现，意志坚强应是运发动精神的典型特征。运发动的意志质量比照赛胜负起着重要作用。意志质量产生人的毅力，意志质量强者能在竞赛落后时不气馁，失败时不气馁，在剧
5、烈紧张中英勇坚韧，全力拼搏，发挥出超凡的技术。然而意志质量薄弱的队员在竞赛双方咬紧、体力耗费大的情况下，会变得决心缺乏，整体不协调，快速变慢速，英勇变拘泥。表现出心理紧张，拼劲缺乏；有的求胜心切，产生急躁情绪，忙中出错；有的甚至连罚球时命中率都特别低。这都是由于竞赛中遇到来自各方面的困难、障碍，不能恰当处理，意志不够坚强的表现。意志质量为人的气质、性格的综合表现。因而，加强运发动的意志质量训练，培养集体主义精神是不容无视的课题。（二）情绪稳定运发动最正确心理状态中最重要、最核心的内容是最正确情绪状态。排球运发动的临赛心理状态更是主要表如今情绪方面，它是阻碍动作效果和竞赛效果的重要心理要素。在心
6、理学上，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反响。它包括刺激情境及对其解释、主观体验，表情、神通过程及生理唤醒等内容。最典型的情绪状态有心境、激情、应激和挫折四种。运发动的情绪具有三个主要特征：1、情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平；2、情绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样；3、情绪的两极分化，即表现为积极与消极，确信与否认的对立。情绪有一重要特点，确实是情绪必须适度，过高或过低都会使场面处于被动。当出现某种不利的情况时，人们会有两种反响：一种是不正常的反响，会导致情绪紧张、动作失常、减弱活动效果；另一种是正常反响，把留意力集中在当前的活动上，而不受其它事物的干扰，从而提高活动效
7、果。运发动必须正确对待不利要素，调理和操纵本人的情绪，保证技、战术的正常发挥。从心理情绪看，情绪受本身兴趣和性格的阻碍。排球竞赛成功的强烈愿望常常鼓舞着运发动，但有时又不能摆脱失败的消极情绪。竞赛中，运发动的情绪随竞赛的崎岖发生变化，这些变化对运发动行动效果产生了直截了当的阻碍。应激和挫折是排球运发动主要的两种情绪状态。大赛中运发动表现的行为异常，如动作变形、心神不定、焦躁不安、留意力不集中、行为改变、运动效能下降等等，都是一种过度应激的表现。过度应激时的消极感受掠走了他们的心理能量，往往导致失败的结局。过度应激往往是在某种较强的刺激作用下发生，它引起运发动的情绪被动。在运动训练或竞赛中，有些
8、运发动由于主客观缘故，导致训练或竞赛成绩下降，因而产生消沉、失意、悲观的情绪状态，这就叫心理挫折。引起运发动心理挫折的客观缘故：如训练或竞赛中受不到重用，队员之间及队员与教练之间的人际关系发生冲突，裁判不公正及伤病等等。主观缘故包括：个人的需要与运动队集体利益矛盾，技战术水平及场上的角色不匹配，本人所定的成功标准不能实现，事先的行动计划失败，性格较弱及挫折忍受性差等等。在训练或竞赛中，运发动随时随地都可能碰到挫折，但挫折并不都对心理和行动产生消极阻碍。相反，它能对本人锻炼坚强的意志、制造性处理征询题，提高技战术水平有着积极的阻碍。假设运发动所遭受的心理挫折过分强烈，则可引起运发动的情绪低落，降
9、低训练竞赛的积极性，从而阻碍成绩的提高，我们必须特别注重其消极阻碍的一面。二、排球运发动不稳定情绪的表现1. 赛前表现：比照赛抱消极躲避态度，对本人运动才能产生疑心，如坐针毡、睡眠失调、食欲不振，过多的假想竞赛进程，刻意的去留意竞赛对手。2. 赛中表现：求胜心切、兴奋点缺乏、动作不协调、动作质量差、技战术发挥不稳定。在中学生排球竞赛中，各队间的绝对实力相差不大。然而，农村初中队员的心理状态常常受各种要素的阻碍，片面的心理暗示对手实力强，害怕承担责任，患得患失等。同时多数农村初中排球队员在生疏的环境中进展竞赛会遭到灯光、器械、场地的布置、观众的倾向性、裁判的判罚尺度等要素的阻碍，造成生理、心理的
10、戒备状态，留意力分散，心理负担加重，互相抱怨。进而使技战术水平不能正常发挥。3. 赛后表现：竞赛结果的不同会导致两种不同的心理状态。成功者会主观的高估本人，轻视别人，比照赛间隙不屑，容易产生懈怠、忽略、松懈的状态。而失败者的心理更容易表现为：抱怨、。急燥、丧失决心、一蹶不振。这些表现，在初中生排球运发动中较为突出，特别是在农村中学运发动中，不稳定心理的表现更应及时的对其分析和预防，以防止不稳定现象的出现，或者在其出现后减缓它的程度。三、竞赛时的心理训练（一）赛前心理训练内容与方法：赛前心理训练的任务是为竞赛作好心理预备，克服心理的不习惯性，提高竞赛的自我调理才能，为竞赛打好心理根底。赛前心理训
11、练内容包括：（1）理解竞赛双方队员技术、战术、个性和心理状态的根本特点，制定赛前心理训练的详细任务和施行大纲。训练大纲应从对方队员情况和假想对方可能采纳的战术及相应的心理状态，结合我方战术和人员部署以及队员互相关系，心理默契、可享受的心理负担的实际等来确定心理训练的内容。双方的心理阻碍本质上是一种心理战术。教练员假设能够分析透彻，掌握双方的心理倾向和战术意图，作好充分心理负荷的预备，就能处于主动的、优势的地位，产生积极的心理阻碍，加强抵御对方心理压力的才能。（2）针对运发动心理现状进展模仿竞赛的心理训练十分重要。模仿竞赛由于近似正式竞赛的环境条件，不仅能够从中提高技术动作、战术水平及身体素养的
12、习惯力，而且能够借此进展集体的心理训练。在模仿竞赛中，应着重训练本队队员比照赛情势的心理习惯性，提高彼此的心理配合，调理才能。对在模仿竞赛中暴露的心理障碍，能够有针对性地采取心理调理措施加以纠正，进展修补训练。在模仿竞赛中尽可能记录和搜集各种心理反响，并留有充分的时间进展心理调理试验。要突出心理训练要素，着重心理调理，加强心理指导。（3）教练员应针对运发动参加竞赛时的主要心理障碍进展专门性心理训练即针对不同的心理障碍，分别训练他们学会自我放松调理、集中留意力的调理和进展自我操纵，提高他们的心理素养，开展他们的心理优势，树立克服心理障碍的决心，以长补短，发挥心理机能本身的主导调理的作用。（4）预
13、备好心理调理手段。在竞赛前应充分意料竞赛中的情况，制定出应付各种情况的心理调理手段，并认真进展学习，到达纯熟掌握，以备竞赛时应用。心理调理手段的储藏要有针对性，以备竞赛时应用。心理调理手段的储藏要有针对性，以防竞赛中的措手不及，这是带有战略性的心理训练措施。（5）抓好竞赛时意志质量培养与教育，其中包括竞赛决心和战术思维等方面的心理训练。竞赛时运发动的最正确心理状态是由坚强的意志质量和以一般心理素养为根底的良好的专项心理素养，通过全面的实战型的心理训练而构成的一个完好的心理素养构造，单靠运发动的个别心理素养要素是无法获得良好的竞赛心理状态和获得竞赛成功的。为了正确断定运动的心理素养，在赛前可用心
14、理测量手段检验各项心理指标，从而为培养竞赛的最正确心理状态提供客观按照。（6）作好习惯竞赛环境的心理训练。在接近竞赛的时期，安排运发动到近似赛场的地点去现场训练是特别重要的。但仅仅靠对自然环境的消极习惯是不够的，必须进展有认识的心理训练，如采纳主动睡眠法，营建竞赛环境习惯法、气功健胃消化法、性格训练法等，主动改变生活、训练和心理习惯，加强自我主动的调理，以缩短习惯的过程和提高运发动之间性格矛盾的习惯度。（7）赛前储藏力量的心理训练。赛前力量的储藏，是心理训练的重要任务，没有足够的力量储藏，运发动就失去了竞赛的物质根底。在赛前要适当调整运动训练负荷、增加营养和休息，开展娱乐活动是积蓄生理能量和心
15、理能量的措施，同时还需要采取心理训练方法，减少体力和脑力的耗费。其中赛前做好心理放松训练是消除心理负担、储藏力量的关键。不能单纯依托自然的休息，必须针对详细情况，采取不同的调理手段，进展自我调理和操纵。（二）赛中心理训练（1）竞赛场上的心理调理训练。竞赛中心理训练的任务是开展和维持赛前的最正确心理状态，并按照赛场双方心理状态变化发表情况，采取心理调理手段。在竞赛过程中的心理调理是大量的，如由于对方改变战术，往往会引起运发动心理上的不习惯；又如在竞赛中，当双方的比分交替上升，赛场情势变化较大时，运发动会因而造成某种心理障碍等。这就要请教练员随时理解运发动内心变化的情况，并预备好各种心理调理手段以
16、备随时运用。假设每名运发动都有自我调理的才能，教练员只需作适当的提示。这需要进展长期的心理训练，特别需要教练员和运发动之间构成特别的心理关系。临场心理调理的一些举例：临场运动情绪的调理-提高或降低强度，改变消极性质，保持相对稳定等；临场排干扰-排除临场外来干扰，主要是专项技、战术动作和配合的专门化。知觉调理-对专项的球感，节拍感和配合的时机感等知觉练习或表象经历。战局恶化时的心理应急性调理-采取果断决定，运用已备策略、战术等等；身心疲劳时的“忍阈”调理-降低伤痛敏度、改变留意焦点，分散恐惧情绪等。（2）赛场身心恢复训练。竞赛是对运发动身心力量的考验，运发动的体力的脑力都耗费极大，特别是那些两队
17、实力相当的竞赛场次，其耗费量更大。因而，在竞赛过程中，利用竞赛间隙进展体力和脑力恢复是特别重要的。教练员必须适时采纳心理调理措施，如精神放松和留意力转移等，来加强运发动心理能量的恢复训练，这是坚持竞赛并获得成功的可靠保证。（三）赛后心理调整的方法（1）身体、技术、心理的全面恢复。一场竞赛，身心力量耗费宏大，随着本身能量供给的缺乏，技术动作和战术配合的质量都会因而而降低。因而，赛后的心理恢复训练是全面的。主要方法仍然是心理训练的根本方法，要结合详细对象特点及身心技术和战术变化情况进展，既要全面又要有所侧重。（2）赛后紧张情绪的解除。伴随着竞赛而产生的运动情绪，并不随着竞赛的完毕而消失，有些运发动
18、在竞赛中的冲动情绪常会连续到赛后，如竞赛失败而迁怒于人，推脱责任；也有因竞赛成功而得意忘形，听不进善言的劝告，视提意见者为妒忌，或因受表扬而骄横等。这种紧张情绪的消极作用是十明晰显的，不仅接着耗费运发动的身心力量，并长时间不能恢复正常而仍陷于自我沉醉之中。处理赛后遗留的紧张情绪，可用放松，留意转移，改变认识等方法。总之，要采取有认识的心理训练措施，不能放任自流。（3）赛后自我形象的修整。在竞赛中运发动的形象随着战局变化而变化，胜时容易夸张，过分美化本人，以理想代替现实的自我形象，败时又会缩小，歪曲本人的形象，缺乏客观的、真实的评价。赛后自我形象修整的任务于：在头脑中重新恢复本人的本来面目，除去
19、不真实的成分；对自我形象中的长处与缺乏，要使前者发扬，后者抑制；同时不断地在实战中树立新的理想的开展形象，使运发动的心理状态不断向上，全面开展。常用的训练方法有想象演习法、想像训练法等，前者为整个自我形象的内心表演过程，后者是对形象中的个别成分进展修复训练。培养农村初中排球运发动的竞赛心理认识是一项极其艰巨而复杂的工作，是排球训练中不可缺失的部分，必须高度注重和认真对待。排球不仅是一项体力竞赛，也是一项心理活动的竞赛。因而每一个农村初中排球队员都应拥有一个健康稳定的竞赛心理才能发挥本身的技战术，充分表达团队的拼搏精神，缩小城乡初中之间的差距，加强竞赛欣赏性，真正到达共同进步，健康开展的竞赛目的。
